上班族必备8种快速解乏提神方

上班族必备8种快速解乏提神方

夏天到了，天气燥热，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后，当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“请你花钱睡觉”，该如何让自己提振精神？避开昏睡高逢期呢？

午后常不知不觉就会开始打瞌睡，特别是，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

很多时候，解决想睡的方法最直接的方式就是“睡”，根据国外研究发现，当人头昏眼晕时，工作容易出错，而且种感觉会持续许久，倘若能让当事人休息10～15分钟，数的人都能恢复元气。

澳洲WICCAN芳疗咨询师周庭萱表示，不管你是因为什么原因爱昏睡，都可以藉由以下的方法获得舒解或放松。

1.提神万金油.快意清凉

万金油或绿油精等药品，因为气味够清凉，放在掌心，双手摩擦后，用力吸闻，那种畅快清凉的感觉直透胸腔，让人眼睛为之一亮，最具提神效果。

除了买现有的制成品，澳洲WICCAN芳疗咨询师周庭萱也提供了DIY提神油（或称乳液），无论何时精神不济时，就用力闻一下吧！DIY配方：冷压橄榄油6ml+万金油4ml（2汤匙），放在炉火或电磁炉上慢慢加热，充份搅拌均匀，乳化后装到容器中，可随时使用。

2.拳头按压.释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有relax的感觉，能释放疲惫感。

3.指弹轻敲赶走疲倦

（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑杓左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

4.热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

5.嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新，和昏睡的气氛说bye-bye。

另外，周庭萱表示，根据国外研究发现，柠檬和葡萄柚能提升生产效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，像卜派一样喔。

6.干刷身体提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下。（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）

腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，？各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。

P.S：除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

7.百用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

8.粗盐泡脚恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

P.S：水温要高过体温。若不知选择什么精油，周庭萱建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。（转载自“中国新闻网”）

春夏犯困怎么办 告诉上班族的15个提神技巧

． 喝咖啡。暂时性兴奋而已。针对上课考试和开会，其提神作用时间还是足够的。

2.． 如果要求在短时间迅速缓解疲劳，让大脑保持清醒，建议贴一贴——“冰激”牌提神醒脑贴，它简单又有效，就是使用外用的提神醒脑贴，直接贴在额头或者颈后衣领下就可以了，起效迅速，提神作用达4小时以上，还能消除犯困后的难受感，而且不影响学习工作，方便又实在。

3.． 把矿泉水倒湿毛巾上，敷脸。

4.．用眼水。用驱风油擦擦太阳穴。很困的话就擦在眼睛下边，一刺激就精神了。

5.. 功能性饮料：功能饮料有多种营养成分，包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒脑的作用。缺点是：咖啡因含量较高，能够使人们处于持续较亢奋的状态，从而容易忽略自身的疲劳，造成体能透支。

6..　茶饮料。茶含有咖啡碱，可以起到兴奋作用。但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多，提神效果不明显。

7..洗脸，洗完后水不要擦太干，然后喝杯凉开水，吹下风扇。很舒服。

提神醒脑的方法有哪些 提神醒脑有效的方法介绍

1、按摩。

按摩是促进脑部运转的好方法，可以对太阳穴、风池穴进行按摩，达到醒脑的目的；可以利用下课或是倒水喝的时间，起身溜达溜达，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。

2、喝茶。

茶可以说是世界上最健康的饮料了，不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因。

3、站起来活动。

对于不少学生党和上班族来说，可以利用下课或是倒水喝的时间，起身溜达溜达，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。

4、外界刺激。

可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使人清醒起来。

困乏时如何快速提神？

每个人每天都会有困乏的时候，如何解决困乏，让自己保持精力充沛呢？

一、凉水洗脸。凉水洗脸有助于刺激自己的神经。使自己从困乏中快速醒来，精神加倍。投入的新的工作中去。特别是久坐的人群。这招百试百灵。

二、运动。坐运动可以及时的去运动把自己从困乏中解脱。如打篮球，散步，伸懒腰，做瑜伽等等，这些都是不错的解乏方式。可以让人短暂休息。使人从连续的工作状态中解脱出来。

三、听劲爆音乐。听音乐是一个休闲的方式，听刺激的音乐，比缓和的音乐更有激情。以刺激的方式提醒人们要精神。舒缓的阴雨是催眠曲，嗨歌才是解乏神器。还可跟着音乐扭一扭，跳一跳。这样困乏就会自热而然的消失不见。

四、喝茶、咖啡。咖啡因和茶都是很好的解乏饮料。不管是红茶绿茶都可以。咖啡有的人喝着不是很习惯。还有就是喝功能性饮料，如红牛，东鹏特饮等。

五、保持好的生活作息习惯。保持早睡早起的作息习惯，不熬夜保持良好的身体习惯，身体的机能才会保持的很好。那人们专注的时间和精力就会持久。

六、保持锻炼的习惯。如定期跑步可以使身体机能保持在稳定状态。这样才会有专注的体力和精神来维系自己。

以上就是我的防困乏经验。有不够好的地方，希望大家多多指出来。这样大家才会看到更多的解乏方式。你觉得呢？

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