五一黄金周假期出游自救备忘书

五一黄金周假期出游自救备忘书

晕车——多聊天，以分散注意力

旅游前的夜晚要有充足的睡眠；旅游当天上午不要吃得太饱；乘车前半小时服用乘晕宁(茶苯海明)、苯海拉明等药物；最好坐在车辆的中部，靠近窗口；同时，可以与大家一起聊天，分散注意力。

低血糖——含糖

低血糖一般表现为自觉头晕、胸闷、全身无力、出冷汗等。此时应立即口服含糖成分高的食物或者饮料，最好是热饮，没有的话可用白开水或热牛奶等代替，食物可以选择糖果、朱古力、饼干等。血糖偏低的乘客最好提前自备一些葡萄糖粉。

鼻出血——捏紧鼻孔

用干净的棉花、纱条或布条，填入鼻腔内，要稍微用力紧塞，如果蘸些肾上腺素、麻黄素或云南白药则好；同时用浸有冷水或冰水的毛巾、布块敷在前额部、鼻背部和颈部两侧；如果没有填塞物品，可以尝试用拇指和食指紧紧捏住鼻孔，要稍用力，约5~10分钟，一般能自止。

急性肠胃炎——饭前多吃大蒜

出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛多是由于旅途中食用的食物或饮水不洁造成的急性肠胃炎。可口服痢特灵、黄连素或氟哌酸等药物；饭前多吃些大蒜可起预防作用。

胆绞痛——途中少吃高脂肪食物

旅途中若摄入过多的高脂肪食物，有胆道疾病史的人容易诱发急性胆绞痛。发病时应平卧，用热水袋敷于右上腹部，如不缓解就要到医院对症治疗。

急性胰腺炎——必须迅速去医院

有些人在旅游时由于暴食暴饮而诱发急性胰腺炎，表现为上腹部剧烈疼痛，伴有呕吐、大汗淋漓、面色苍白，甚至出现精神症状等。发病后应严格禁止饮水和进食，并迅速联系120送医院救治。

眼内异物——千万别揉

当灰尘沙粒进入眼内，不要用手揉搓眼睛，样容易引起结膜炎、角膜炎等病。最好由同伴用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找眼睛异物，同时用沾有冷水或温水的手帕或棉签将异物拭去。如果只有自己，那么可以立即闭上眼睛，不时地转动眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼睑(俗称“上眼皮”)的动作，反复几次，这样，异物会随眼泪排出。

飞虫入耳——向耳内滴油限制其活动

一旦小虫飞入耳内，简单的对付办法是向耳内滴油液，如菜油、麻油，也可向耳内滴温水或冷开水，将耳内小虫淹死或将它的四肢、翅膀粘住，限制它的活动，然后再去医院取出小虫。

心绞痛——迅速给予救心丸

有心绞痛病史者，外出旅游时应随身携带急救药物。如发生心绞痛，首先让病人坐起，不可搬动，迅速给予硝酸甘油片或救心丸等对症药物于舌下含服，以缓解病情。

心源性哮喘——轮流扎紧四肢中的三肢

奔波劳累，常会诱发心源性哮喘。一旦发病，病人首先应采取半卧位，并用布带轮流扎紧四肢中的三肢，每隔5分钟更换一次，可有效减少回心血量，减轻心脏负担，缓解症状。

支气管哮喘——出门前备点平喘解痉喷雾剂

有哮喘病史的人，旅游景点的花草可能会诱发哮喘。外出旅游时应备有平喘解痉的喷雾剂。哮喘一旦发作，应立即喷在咽喉部，一般均可奏效。

扭伤骨折——冷敷、固定

登山时不小心发生足扭伤，不要马上用手去揉搓和热水浸泡。正确的方法是，用浸有冷水或冰水的毛巾、布块，敷贴在扭伤处以减轻肿胀；有条件者可向扭伤部位喷解痉止痛剂；在睡觉时，抬高受伤的足部。如果怀疑上肢或下肢发生骨折，不能盲目地转动骨折部位的肢体骨骼。在去医院时，应先用物件加以固定，防止移位加重病情。可就地取材，用长的树枝和板条，用绳子或绷带将树枝或板条把骨折的肢体固定。

突然晕倒——就地急救

发现突然晕倒的病人切不可胡乱搬动，应就地取平卧位，头偏向一侧，这样利于呕吐物吐出，防止窒息；放松裤腰带和领扣，观察其脉搏和呼吸变化。如呼吸、脉搏正常，可用大拇指刺激人中穴使其苏醒；如出现呼吸停止或者心脏骤停，应立即采取口对口人工呼吸和胸外心脏按压的方法急救。现在一般导游或者旅游点的服务人员已经基本掌握，可以迅速联系他们。

特别提醒

除了上述情况，还有很多不能预测的危险或者疾病发生。需要提醒您的是，遇到任何情况，首先要冷静，不要慌张。自己先判断轻重，如果严重或者分辨不清一定要就近去医院检查。另外乘船坐飞机等运输工具还有更多常识，一般服务人员会讲解一些注意事项，一定要仔细听清楚。（相久大）

五一假期旅行归来后要怎么做？

中疾控建议，旅行归来应自我观察14天，一旦出现可疑症状，做好防范感染他人的措施，及时就医并主动告知医生自己的旅行史。此外，节假日期间还应按照安排接种疫苗，特别是第2剂应在首剂接种后3周及以上至8周内尽早完成，尽量不要因为旅行影响第2剂的接种。

需要注意：旅行期间，要尽量避免到人群聚集、空间密闭、通风较差场所活动。持续做好自我健康监测，出现可疑症状时，及时就诊，并做好防范感染他人的措施。已接种过第1剂新冠疫苗者，不要因为旅行影响到第2剂的接种。

旅行期间，乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具时要遵守秩序和乘务人员管理要求，全程佩戴口罩，做好手卫生，并妥善保存票据以便查询。如旅途过程中出现头痛、乏力、嗅觉味觉减退或丧失、干咳、发热等症状，做好防范感染他人的措施，应立即到就近的医疗机构就诊，并取消或中止旅行。

中疾控发布：“五一”假期健康提示

五一小长假即将到来，多家机构预测五一假期出游人次有望达到两亿，成为史上最热黄金周。中国疾控中心官方微信公众号26日发布健康提示时建议，旅行归来应自我观察14天，建议重点做好新冠肺炎、诺如病毒肠炎、手足口病、蜱传播疾病、动物传播疾病和食物中毒的预防与防范。

如何看待“五一”黄金周？

五一旅游，真的值得拥挤吗？ 五一劳动节，是中国人最重要的假期之一，也是一个旅游消费的黄金时期。然而，随着人们日益增长的旅游需求，各大景区人山人海，拥挤不堪，我们不禁要问：五一旅游，真的值得拥挤吗？

一、出游前的期待

五一长假前，我和家人一起商量要去哪个目的地旅游，大家都兴致勃勃地期待着旅游的日子到来。看着各大旅游平台的优惠套餐和预定人数，我心里不禁有一些小小的担心，因为我担心旅游景点的人流量过大，无法好好感受风景和旅游体验。

二、干燥炎热的天气

五一正值初夏，气温逐渐升高，人们出门五分钟就开始汗流浃背。在人山人海的景区中，热浪滚滚，人流不息，行走困难，让人不禁有些疲惫和沮丧。

三、排长队等候进入景区

由于人流量大，景区实行了限流措施，参观者要排长队一步步等待进入景区。很多人为了进去，不得不排上好几个小时的长队，等候时间漫长，让人觉得无所适从。

四、人满为患，难以安享景点

进入景区后，旅游路线被挤得水泄不通，要想安享美景，必须要与其他游客竞争。景区环境的拥挤和嘈杂，让自然风光和人文景观都无法令人专注地品味。

五、餐饮住宿价格高

随着人流量的增加，餐饮住宿价格也是水涨船高。不少游客不得不放弃入住正规旅馆，选择住宿条件更差的客栈或者经济性的旅店，给旅游的享受和品质带来了影响。

六、购物与标价贵同

景区周边的购物场所也遭到了涨价的影响，店家抓住市场需求大，价格也随之翻倍。当游客沉迷于购物时，不注意时间，就会错过了大好的游玩机会。

七、与家人相处的难题

在旅途中，和家人一起玩，本来是一个很惬意的事情。但是，人流拥挤易发生情绪上的矛盾，可能会对亲密关系带来负面影响。

八、回家后的心得总结

五一假期虽然缔造了巨大的旅游收入，但旅游可能带来的负面因素也不能被忽视。反省旅游行为，对于度过一个愉快假期而言很有必要。

总之，五一旅游的确是令人期待的体验，但前提是游客自身应该深思熟虑，不能仅仅为了热闹而盲目涌入景区。我们应该考虑游客数量和时间、应尽早规划和预订行程安排，否则，拥挤难行、吃住不便、花费高昂等负面影响将会缩短你欣赏美景和享受体验的时间。

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