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专家提醒初夏需要耐热训练

医案日记 2023-05-21 16:12:04

初夏时节天气转热,一些人早早打开空调享受清凉。专家指出,初夏适当进行耐热训练,有助于安然度过炎炎盛夏。

每到盛夏时节,医院都会接诊不少中暑者。他们是长时间坐在办公室的白领,习惯了清凉的空调环境,一旦在高温时外出,就容易恶心、呕吐、神志不清甚至失去知觉。专家指出,是由于长期依赖空调而导致耐热能力下降,遭遇高温后人体无法及时散热而出现的中暑症状。

随着空调的普及,城市居民的耐热能力普遍降低。人体的耐热应激蛋白因长期缺乏外部刺激会减少合成,进入高温环境后就很容易中暑。

专家建议,适当的耐热训练能提高人体的耐热能力。因此,初夏时节要注意适当锻炼。尽量少用或不用空调,气温达到35摄氏度以上、室内温度超过28摄氏度时再启用空调为宜。

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