炎炎夏日眼睛也需防晒

炎炎夏日眼睛也需防晒

紫外线性结膜炎

紫外线被眼科医生称为眼睛的“靶器官”，说明它是伤害眼睛的危险敌人。

眼睛是对紫外线最为敏感的部位，它能广泛吸收各种波长的紫外线，其中波长为280毫微米的紫外线对角膜损伤力最大，能引起紫外线性结膜炎；波长为290-400毫微米的紫外线，能对晶状体造成损伤，是白内障的致病因素。有研究表明，每天多晒1小时的太阳，患白内障的危险会增加10%。

预防小对策

夏季要给自己选择一款具有能防紫外线功能的墨镜。医学研究证明，墨镜以中性玻璃、灰色镜片最佳，过深的墨镜反而容易让眼睛接受多的紫外线，不是正确的选择。佩戴隐形眼镜的人，可以选择具有抗紫外线功能的隐形眼镜，它能滤除90%的紫外线，如果再戴上墨镜，安全级别就更高了。

正午的阳光最为毒辣，无论对皮肤还是眼睛伤害都极大，避免外出是最好的做法。

夏日防晒物理小知识推文(大家帮忙提供一下夏天防晒的小知识)

1.大家帮忙提供一下夏天防晒的小知识
夏天，每天洗脸以2-3次为宜，可适当增加去死皮膏或磨砂膏的使用次数。

夏天应选用一些水质性化妆品，如乳液，蜜类等。洁面后可选用适宜的化妆水轻拍面部，再用营养霜敷面，以及时补充失去的水分，经常生活在空调环境的人，必须多喝水和使用具有保湿作用的护肤品。

夏天的阳光强，所以出门必须戴遮阳帽或打遮阳伞；戴能阻隔紫外线的太阳镜。眼镜必须能只能允许20%-30%的阳光投入，这样才能使眼部免受炙烈阳光的照射，使眼皮不易产生皱纹，并在皮肤暴露的部位涂防晒霜，眼睛四周、面部及手背等处要多涂一些。

皮肤经过暴晒返回室内后，要立刻用凉水洗脸、擦身。如果皮肤已经发红，有灼痛感，可用毛巾蘸50%的醋液轻轻擦敷，以减轻眼部水肿。

若症状较重，应及时就医。夏季水果蔬菜丰富，您可用黄瓜片或西瓜片直接涂擦面部，也可用一些蔬菜如西红柿、丝瓜等捣烂取汁涂于面部，这对皮肤美容都大有好处。
2.关于夏天防晒的一些知识,要实际点的
碧欧泉

不错的，我自己一直再用的~

我也是混合性皮肤，用着觉得挺清爽的，一点都不油腻~是膏状的，每次挤一点点出来，就能抹匀全脸的，质地非常轻薄，很容易推匀的~

她家的隔离有4种颜色，我自己用的是绿色的，我皮肤夏天容易泛红，基本都是用绿色~用后效果不错，皮肤看着很透亮~你的皮肤偏白的话，可以考虑她家的粉色的那款，那款我也买过，适合白皙皮肤的人用的，用后气色显得非常好， *** 的那种~我冬天就喜欢用这款粉色的~

这款隔离霜是带防晒的~SPF25~PA++ 专柜价格是395~要不然就是385~用量超级省的，一年都用不完1瓶的~
3.夏季防晒小知识
您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

亲，防晒不光光只是擦擦防晒，更要全副武装才能有效防晒哦：防晒是一个持久战、保卫战，不是一时一次的事，需要大家从吃、穿、涂、行全方位着手、全面防护。1.吃得新鲜，从内抗氧化。

人们在暴晒时很容易口干脱水，皮肤也最脆弱，如不及时补充水分很容易出现干燥脱皮，而新鲜的蔬果不仅能补充水分，更有抗氧化功能，恢复细胞鲜活。其中番茄富含茄红素能抑制色素形成、西瓜饱含氨基酸能及时滋润皮肤、柠檬储有大量维生素C能淡化色斑、各种坚果含有维生素E能修复皮肤损伤，对皮肤健康最有利。

2.穿得鲜艳，散射太阳光。 经调查，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色相对较弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外线强烈时穿着。

在选择布料时棉布最好，所以防晒穿红色宽松棉布衣最佳。3.涂得科学，防护更彻底。

涂抹防晒霜是防晒手段之一，它的成分主要是氧化锌和二氧化钛，辅以保湿剂、营养素、稳定剂等。其中氧化锌和二氧化钛是两种重要的物理防晒剂。

卢医师建议：如在室外时间较多，应选择30-50倍防晒，而上下班出去，平时在室内的人选择15-25倍就可以了。4.巧选出行时间，躲开紫外线。

11:00—15:00紫外线照射最强烈，最好在这个时候避免出行。必须出去，最好在涂抹防晒霜的同时戴上遮阳帽或打遮阳伞，还有质量好的太阳镜。

更多肌肤问题欢迎咨询：知我药妆在线肌肤专家。
4.夏天防晒小常识
夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。

其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。

番茄 这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。 柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老， 美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。 坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。 鱼类 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。 此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

随着炎热的夏天缓缓走近，市面上各品牌的防晒品纷纷上市，不用的肤质也要相应选择不同的防晒品。下面是精心挑选市面上适合混合性肌肤使用的防晒品，赶快看一下哪一款适合混合性肌肤的你吧！ 1、H20 水芝澳防晒日霜 SPF15 不含香料，PH均衡，收紧皮肤及增强肌肤弹性，增加细胞更新速度，保护肌肤免受紫外光及阳光伤害。

滋润及修补肌肤。适用于干性、混合性肌肤或者衰老皮肤。

使用说明：涂于洁净之面部及颈部， *** 至完全吸收。 2、LANEIGE 兰芝水凝修护防晒露 SPF23 以兰芝特有的水份供应系统-深层补水系统，持久保持细润肌肤；以无油腻感的配方，具有优秀的延展性，补水的同时也控油，特别适合混合性肌肤使用，轻盈而柔和地涂抹于肌肤。

β-Glucan萃取物，在紫外线引起的皮肤 *** 中保护肌肤。 使用方法：白天用于所有护肤品的最后一个步骤。

3、CLINIQUE 倩碧 倩碧智慧型面部防晒霜 SPF30 倩碧独有的阳光触发智慧型防晒科技，提供全面防晒保护，抵抗UVA和UVB，保护肌肤免受外界侵害。抗氧化成分能有效防止肌肤衰老现象的出现。

抗氧化成分，阳光照射越强，保护力越强，有效保护肌肤免受外界损害。提供SPF30防晒保护。

无油，防水配方。通过过敏性测试。

适合容易敏感的混合性皮肤者使用。 使用方法：出门前15-20分钟直接涂抹于身体部位。

如遇游泳、运动等大量出汗情况必须及时补充。 4、THE BODY SHOP 水嫩净白防晒隔离霜 SPF25 兼具隔离及滋润的隔离霜，质地细致，100%不含油脂，可迅速被肌肤吸收，适合混合性和中性肌肤使用，使用后可改善肌肤不平滑的情形。

包含维他命C精华及甘草萃取，可有效隔离紫外线UVA及UVB，使肌肤呈现白皙柔嫩的肤色。 使用方法：日间洁肤调理后，取适量轻擦于全脸即可。

5、Shu uemura 植村秀防晒泡沫隔离霜 SPF17 PA++ 全球第一款泡沫质地的隔离霜。空气一般的轻盈泡沫质地，能令肤色明亮均匀，清爽柔滑，容易上妆。

既提供完美的定妆作用，也提供持久添妆效果，更可保护幼嫩肌肤免受紫外线伤害。除保有质地轻柔、易推匀及润色效果之外，新添加成份海洋深层水让隔离霜兼具保养与防护肌肤的多重功效。

清爽隔离霜，非常适合混合性和中性肌肤者使用。 6、SHISEIDO Extra Smooth Sun Protection Lotion SPF30+ PA++ 是一款适合面部和身体肌肤的防晒乳，质感幼滑，容易涂匀，能抵御强烈的紫外线UVA/UVB，。

滋润而毫不油腻，适合混合性肌肤使用。防水，防汗。

7、Neutrogena 露得清防晒隔离霜 SPF30 首创1789艳阳突破因子，能有效提供全面紫外线防护，隔离造成肌肤老化的UVA及UVB。防擦，防汗，防水配方一直贴合皮肤，不会脱落，不会被汗水冲掉也不会混进眼睛里面。

轻质的润肤露添加了防氧化剂更能保护皮肤抵抗外在环境的损害。不含油脂，清爽不油腻，适合混合性或中性肌肤使用。

不会阻塞毛孔。经皮肤科医生测试推荐的防晒保养品。

8、HR 赫莲娜精锐防晒隔离乳液 SPF40 PA+++ 抵御双重污染，C.P.P细胞光度保护因子能够抗御环境污染、抗紫外线因子能够预防紫外线带来的伤害。特别的肤色校正功能令肌肤均匀剔透。

质地轻盈，极易被皮肤吸收，无油腻感觉，混合性肌肤者适用。打造完美肤色，令上妆服贴持久。

9、高伦雅芙无油保湿防晒乳 SPF15 混合性肌肤易出油也容易缺水，因此容易长出青春痘。此款无油保湿防晒乳特别为青春痘易发皮肤配制，防止毛孔堵塞。

充分补充肌肤所需水分，调理肌肤质感。因此非常适合混合性肌肤者使用。

此外，防晒指数15配方，有效防护肌肤受UVA,UVB侵害。 10、La Prairie SWISS CELLULAR WHITE PURE WHITENING FLUID SPF15 平衡，水润，掩盖瑕疵。

能抵御造成肌肤老化的UVA和UVB，帮助防止肌肤上形成雀斑和黑斑，这些可能导致肌肤污浊和发疹。只需一步即可平衡并亮化瑕疵肌肤。

在增加柔亮色彩以获得极致光彩的同时降低亮度。掩盖瑕疵的同时平衡并水润油性和混合性肌肤。
5.夏天 防晒小窍门
1、避免在早上10点至下午2点外出

如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

2、使用防晒产品

每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2——3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。

以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。

天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。

5、舒缓紧绷的身心。

生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。

6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。

健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。

通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。

8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。

保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。

9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精。

因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。

10、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸。

因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀

1、醋盐混合液

原料：水、白醋、盐。

做法：把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9:3:1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

2、草莓面膜

原料：草莓、鸡蛋。

做法：用草莓炸成汁，放上蛋清，搅拌均匀。每2-3天用这个敷一次脸，不到一个月，你就会发现自己变白哦！

3、珍珠粉面膜

原料：水、蜂蜜、珍珠粉。

做法：用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，搅拌均匀敷面，这样用几次以后，脸就会变得又白又嫩！

4、香蕉面膜

原料：香蕉、全脂牛奶、水。

做法：将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2:5:1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做，20分钟后洗掉。你发现了什么？是不是白了一圈？

5、牛奶美白

原料：牛奶。

做法：用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

TIPS：夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。

6、芦荟面膜

原料：三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶、一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉。

做法：将芦荟去刺洗干净和黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。
6.夏季有哪些防晒的小常识
炎炎夏日，是每个爱美女子的心头病！ *** 辣的太阳，热死事小，晒着事大，轻则晒黑，重者晒出斑，所以，夏季一定要防晒，夏季一定要防晒，夏季一定要防晒，重要的事情说三遍！今天，我说说夏季防晒必备品到底有哪些？

方法/步骤

1

遮阳伞：

每个女士的包里都应该放一把遮阳伞，夏季出门必备品，遮阳又遮阴，非常实用！若是雷阵雨，还可以救救急，当雨伞备用！

2

防晒衣：

为什么人的大腿、 *** 、或者肚子等被衣服遮住的部分，明显较脸部白皙很多呢？最主要的原因就是衣服，衣服的遮阳效果最好！但是，夏天这么热，长袖长裤又不太现实，所以，一件轻薄款的防晒衣就很有必要，进入室内空调屋，还可以搭一下，去凉气！

3

防晒手套：

短袖T恤、无袖裙子等衣服，会使得胳膊暴露在阳光下，所以防晒手套就很必要，开车、骑车、步行都很有必要，建议买装饰性强的，既美观又遮阳

4

防晒口罩：

骑电动车的朋友，因为不能打遮阳伞，所以防晒口罩就很必要，强烈建议购买可以遮住脖子的那种防晒口罩！

5

防晒霜：

只要出门就一定要涂防晒霜，如果外出时间较长，建议涂抹防晒指数较高的防晒霜！

6

晒后修复霜：

如果白天较长时间在阳光下暴晒，晚上卸妆后一定要涂晒后修复霜或者芦荟胶，避免晒伤或者晒出斑。

END

注意事项

“宁愿热死，绝不晒死 ”，这是本姑娘的至理名言，所以尽量全副武装起来吧！

炎炎夏日美眉防晒法？

　　夏天又来啦！每天都在烈日下奔走的你，一定要注意一些关于美容防晒的小资讯，绝对不能一个夏天过后，变成黑黝黝的炭烤西施啦……赶快来看看星座姐姐给大家提供的保养小宝典，能够帮助你在烈日当空的夏日中，依然保持亮白美丽！
　　白羊座：防晒是每天必备的工作，羊羊不管再怎么急也不可以忽略这个步骤哦！因为羊儿容易出油，所以防晒品要有防水防汗的效果比较好，而且羊儿们一向觉得补擦很麻烦，所以物理性的防晒会比较适合羊座，然而不管是多么防水耐汗的防晒品，最好一天中至少补擦一次，以确保整体防晒功效的完整。另外，为了羊儿的便利，结合彩妆与防晒的产品也是值得考虑的哦！　　金牛座：牛座其实是相当需要防晒的哟！因为大部分牛儿的皮肤都颇为细致，阳光对皮肤的伤害很容易就会显现出来，所以完美的防晒正是牛座夏日的重头戏。选防晒品的时候要注意是不是有隔离UVA和UVB双重的防晒功能，就算牛牛是晒不黑的皮肤，也要预防长斑或是老化的威胁，千万不要掉以轻心！　　双子座：有些双子会喜欢小麦色的健康肤色，所以会特意去晒太阳，但是就算如此也要适度，最好能使用一些均匀肤色的防晒品。另外双子很不爱撑伞，所以如果长时间再外头时，除了擦防晒，还可以加个帽子，兼备防晒与造型，而且相当便利，时比较适合双子们的方　　巨蟹座：巨蟹是非常需要防晒的星座，别看蟹子的皮肤很白嫩，其实很容易被晒红晒伤，就算没有晒伤也可能因为紫外线吸收过多而长出黑斑来，所以千万别觉得晒不黑就偷懒，除了防晒乳外，还可以加上阳伞和外套，都能够保护你重要的皮肤，千万千万不可掉以轻心！　　狮子座：狮子是非常需要防晒的，除了因为狮子本身喜爱阳光外，也是因为狮子们的皮肤会很忠实地反映出紫外线的指数哦！为了避免长斑和晒黑，最好的方法就是全面防晒，在擦防晒乳的时候一定要一层一层地加上去，多擦几层绝对是有必要的；会长痘痘的狮子则要注意选择没有致痘成分或者较为清爽的防晒乳。 　　处女座：处女座一向都还蛮注意防晒的，尤其是在意防晒品中的成分，也会选择自己适合的防晒品，所以并没有太多防晒的问题。不过因为肤质的关系，处女们如果能够在日晒后冰镇肌肤，对肌肤会有很大的帮助，最好能够用保湿面膜敷个脸，对于补充流水的水份，以及保持肌肤的水嫩与稳定都有绝佳的功效，可以减低问题的发生率。 　　天秤座：秤子是一定要防晒的，虽然有着天生晒不黑的好肤质，但是也因为晒不黑所以就比较容易晒伤，若因为上了妆不方便补防晒品，那就以有防晒功能的蜜粉补妆，另外秤子还可以注意新闻中的紫外线指数来决定自己的防晒程度，想要保持完美的肌肤状况就要多注意这些小细节，会让你们在保养时更得心应手。 　　天蝎座：白皮肤的蝎子通常晒不黑，所以有时候会忽略防晒的重要性，如果没有防晒的习惯，可以买防晒效果的隔离霜或彩妆品来使用，另外，配戴太阳眼睛也可以帮助蟹座眼部的防晒工作。其实防晒不仅是美白的第一步，也是防老抗氧化的重要步骤，鞋子还是要早一点开始防晒，才能让皮肤保持最佳状况哦！ 　　射手座：射手们是追逐阳光的星座，所以防晒是不可少的，不但脸部防晒要彻底，连身体也要有足够的防晒措施呢。如果射手们感到有点懒得补擦，那么出门时的造型最好加上诸如帽子类的遮阳饰品，另外喷雾型的防晒剂也是一个不错的选择，容易晒的红通通的射手们，要多关心阳光所带来的负作用，别太疏忽了。 　　摩羯座：摩羯们的防晒一向时做得还蛮不错的，所以需要担心的状况不多，不过喜欢室内活动的摩羯其实有空应该要出门活动活动，许多物理性的防晒其实就可以修饰你们的肤色，所以只擦防晒出门其实就可以了，要补擦也很方便，不用担心阳光的热情。如果还觉得不放心，买一把防紫外线的阳伞就能更完整的隔绝阳光了。 　　水瓶座：许多瓶子都有白皙的皮肤，所以防晒要做得更彻底，SPF值稍高的产品比较适合瓶子，但也不用太高，否则会增加皮肤的负担，有些水瓶座不恨介意防晒的问题，如果又长时间待在阳光下，就算晒不黑也会让老化的现象加速出现，瓶子还是别太偷懒，况且研究兼试用一下防晒品的成分也会给你们带来不少乐趣呢！ 　　双鱼座：鱼儿有点迷糊，有时会忘记补擦，甚至会忘记擦防晒品，所以外套与阳伞是基本配饰，最好的防晒品是物理性的防晒，可以彻底隔绝紫外线，另外鱼座的嘴部也是需要防晒的地方，一支有防晒作用的唇膏是必备的。而迷糊的双鱼在擦防晒时记得脖子与颈后的部位，不然日子久了可是会出现色差的。
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紫外线好伤眼睛　防光害必补鱼油、叶黄素二宝

艳阳高挂，不但刺眼，还会对眼睛造成严重伤害。医师指出，阳光是肌肤大敌，更是眼睛老化元凶，不同波长的紫外线，对眼睛会造成不同程度损伤。建议民众，外出应戴墨镜防晒外，平日应多吃鱼油及富含叶黄素的护眼食物，以降低光害风险。

新竹国泰医院眼科主任陈莹山医师指出，紫外线是指波长小于400奈米(nm)的不可见光，由于波长短，所携带的能量高，容易对人体组织产生直接或间接的光害。若眼睛长期吸收太多紫外线，眼睛则容易造成白内障、黄斑部等病变。

眼睛需防晒　外出戴墨镜

就以白内障为例，长期且过度的紫外线照射，会导致眼球内水晶体蛋白质氧化变性，造成水晶体混浊而影响视力，由于白内障没有明显的不适症状，初期只会觉得视力模糊，如果延误就诊，恶化程度又快，严重甚至还可能导致全盲。

基本上，外出戴墨镜是眼睛防晒最佳方法，建议不管晴雨，上午9点至下午5点外出时，应戴太阳眼镜，可选抗UV400、镜片颜色为灰或黄褐色墨镜，可阻隔紫外线，同时过滤阳光中有害可见光；而蓝色、紫色系墨镜，一般不建议使用。

眼睛最佳防晒剂：鱼油与叶黄素

护眼食物部分，陈莹山主任强调，鱼油与叶黄素是眼睛最佳防晒剂，例如，深绿、橘黄蔬菜，如菠菜、红萝卜等，富含叶黄素或β胡萝卜素，前者可延缓黄斑部退化，后者有助维护视力；而芭乐、奇异果等富含维生素C，可降低自由基对眼睛的伤害。

除了鱼油外，建议每周至少吃2次鱼，因鱼肉富含不饱和脂肪酸Omega-3，有益眼睛血管健康，减少发炎和减缓干眼情形，但建议以吃中小型鱼为主，如鲭鱼、秋刀鱼等巴掌大的鱼，以避免大型鱼类有重金属残留疑虑。

《眼睛抗光　4招有够力》

1.避免眼睛过度劳累。

2.减少使用3C产品的时间。

3.连续用眼30分钟就应让双眼休息10分钟。

4.适当补充叶黄素也是有效的护眼之道。

但要注意在服用方式上，应遵照包装说明或医师指示，选择有品牌的大厂，切勿道听涂说，也不要执著在剂量高低的迷思，才健康护眼。

外出戴墨镜是眼睛防晒最佳方法，护眼食物则是以鱼油与叶黄素为佳。

怎么防晒炎炎夏日不黑？

1，戴太阳眼睛．大的，颜色深的
2，多吃Vc，柠檬泡水啊，凉拌番茄啊，奇异果啊．．．．
3，深色长袖衣服，以深红，藏青色，防晒效果最好｀｀
4，我有个绝招，我一般都会涂2层防晒霜｀｀第一曾出门前30分钟涂，第二层出门前10分钟涂
　　而且出门后随时补涂，
（很多人会因为热，出汗，就懒的涂防晒霜，建议买露状防晒产品，也就是防晒露，质地轻盈，不堵塞毛孔）
5，遮阳帽很重要，帽檐当然越宽越好．
6，最好就是不要出去了，或者帽子，披肩之类都要准备好!不要到阳光直晒的地方！
回家后可以弄些温和的美白产品咯

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