夏季高血压患者多喝水少吃盐(天气热了，高血压患者要注意什么？)

夏季高血压患者多喝水少吃盐

在炎热的夏季，高血压常常感到头昏脑涨，心里觉得很难受，有的病人还容易因热诱发脑血栓。在夏季，注意多饮水少食盐，对防治高血压病无疑是有益处的。

高血压与血栓形成的关系：研究证明，高血压患者血管内皮细胞多有程度不等的损害。由于夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠等血流缓慢的情况下，就容易发生血栓。所以，高血压患者在夏季要重视补充足够的水分。即使感觉不太渴时也要注意喝水，出汗过多时应及时补充水分，尤以清茶或凉开水为好。也可吃些含水分多的水果。脑中风易发生在清晨，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量饮点水，可降低血液黏稠度，有助预防血栓形成。

高盐和高脂肪都是导致血压升高的肯定因素。高血压者每日盐摄入量应控制在6克以下，同时应提高摄入含钾丰富的食品。具体办法是：1.将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4～6克。2.增加摄入含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果、牛奶及豆类制品。3.少吃以猪肉为主的多脂肪肉食，适量多吃些禽类及鱼类等含蛋白质丰富而含脂肪较低的食物。4.每天饮牛奶250克，每周吃鸡蛋不超过4。5.限制饮酒或最好不饮白酒，每日饮酒量不超过20克。

天气热了，高血压患者要注意什么？

夏天，气候越来越热。很多高血压患者会发现血压比以前低了，这让很多患者瘫痪，从而放松了对高血压的警惕。事实上，由于夏季周围环境温度较高，人的血管会明显松弛，容易出汗，血管内的血液量也会减少，因此高血压患者的血压也会降低。值得注意的是，很多患者夏季睡眠质量下降，容易导致自主神经紊乱。入睡后，迷走神经兴奋，血管收缩，夜间血压升高。

天气下血压趋于下降，一些高血压患者“久病成良医”，每年夏天停止服用降压药。如果贸然停止服用降压药，后果会非常严重！血管突然从降压药中取出后，会反弹收缩，导致血压突然升高，加重血管损伤，甚至引发中风、心绞痛等心脑血管事件。血压忽上忽下，不能随便停药。

那么夏季高血压患者面临哪些威胁呢？为了稳定血压，我们应该注意什么？冷静夏季血压的波动主要是由炎热的温度引起的，因此夏季高血压患者应防暑降温。可以采取一些措施，如降温、利用夏季和降温。天热时少出门，保持室温在27 ~ 28℃，保持室内温度恒定。喝水炎热的夏天会导致人体大量出汗并导致脱水。多喝水可以防止脱水。要达到体内水分平衡，就要根据排泄量调整饮水量：尿暗时多喝水；睡觉的时候也会失水，睡醒后睡前喝一杯水；不要等到渴了才喝水，要养成渴了才喝水的习惯；总是喝少量的水几次，而不是一次喝很多。

生活疗法夏天，人们容易情绪烦躁，睡眠不足，喜欢喝冷饮所有这些都不利于稳定血压。所以，即使进入夏季，也要保持心理平衡，不要急躁；睡眠充足；饮食清淡，低盐；适当的活动；控制重量；戒烟限酒。定期吃药夏天来临时，由于天气炎热，血压似乎比冬天下降，所以夏天过后患者往往不服药或减少自己的用药量，这是非常危险的。因为还有一些问题你没有考虑到：情绪烦躁；出汗失盐和摄盐量增加；缺乏休息。如果擅自停药或不规律服药，血压会有升有降。导致血压上升和下降的因素有很多。需要综合考虑各种因素的结果。千万不要做个人假设，尽量减少或停止用药。测量血压坚持测压，早上服药前了解血压控制情况。如果最好经常在家测血压，测不到血压的人应每3~5天去一次门诊，最长间隔不超过1周。如果发现近期血压明显下降，应及时将测量结果告知医生，医生会根据患者的监测结果调整剂量。

高血压病人饮食应注意什么？

高血压是常见老年病，如果日常生活不注意控制血压，很容易使得身体器官造成损害。由于高血压的发作与病人饮食习惯有紧密联系，所以高血压病人需要注意日常饮食，主要内容为：
1.少吃食盐。高血压病人的饮食应该清淡为主，少吃咸食，每天摄入食盐最好不超过6g。如果吃盐过多，会使血管和血压升高。
2.少吃甜食。因为甜食的糖含量高，在体内容易转化为脂肪，容易造成促进动脉。
3.少吃高胆固醇食物。动物肉和脂肪含胆固醇高，可加速动脉，尤其是肝、脑、心等动物肝脏、肥肉、羊肉、熏肉和鸡皮等胆固醇含量更高，应该少吃。
4.少抽烟喝酒。有抽烟喝酒喜好的患者，容易出现心肌梗塞。
5.多吃含钾食物。多吃含钾食物，钾进入体内可以缓冲含钠食物，减少含钠食物对血压的影响。
6.多吃含优质蛋白和维生素的食物。高血压病人应多吃鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等富含优质蛋白食物，也应多吃灵芝、黑木耳、白木耳、香菇等菌类；芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等叶菜类；芦笋、萝卜、茭白、胡萝卜、荸荠、马蹄等根茎类；菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等花、种子、坚果类；海带、紫菜等水产类；苹果、西瓜等富含维生素等水果和蔬菜。其中蔬菜和水果富含维生素、纤维和钾等微量矿物质，有利于控制高血压。

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