夏季防晒记得补充维生素E美容

夏季防晒记得补充维生素E美容

日头渐渐烈起来，MM们一年之中最紧张的防护时刻又来临了。加强防晒成为首要任务。可防晒每年都在进行，你是不是还是感觉不够？因为夏天过后，等到凉意渐起的秋季，皮肤依然会新增斑点、细纹，累积了一夏天的肌肤老化现象加触目惊心。

所以，夏季美容可不仅是用防晒霜么简单，只有更多方面地预防光老化，才能更有效地抵抗骄阳对肌肤的伤害。

防晒防什么？

是防紫外线，还是防止日晒引起的肌肤老化？MM们理所当然地会回答，两者是一致的。专家告诉我们：皮肤老化有内外两种，由基因控制的细胞新陈代谢衰退导致的皮肤自然老化，我们称之为内在老化；因外界环境因素导致的皮肤老化，我们称之为外在老化。

而光老化是皮肤外在老化最主要的形式，紫外线辐射是导致皮肤光老化的主要原因。因此，我们在夏天减少日晒时间、涂抹防晒霜等，都是为了避免肌肤光老化。

夏季如何防晒？

*减少日晒时间：

尤其在早上十点到下午两点之间应避免出门，出门要携带遮阳伞、太阳帽以及墨镜等防晒装备，寻找隐蔽处，但要注意水、路面、沙滩也是可以反射紫外线的。所以，别以为坐在海滩的伞下就能完全避免日光哦。

*选择理想的防晒霜：

理想的防晒剂应能有效吸收有害辐射，既防UVB又防UVA；能牢固地附在角质层上，抗水、抗汗；在阳光下、空气中、热及水下稳定；完全无毒无害。

*服用抗氧化剂：

不论是遮阳伞、太阳帽，还是防晒霜，都只能从外部隔离紫外线。想要肌肤过完整个夏天还能白皙净透，除了外在的隔离，你还需要给肌肤穿上内在的防护甲衣——抗氧化剂。常用的抗氧化剂有维生素E、维生素C、β-胡萝卜素等。

维生素E为什么能帮助防晒？

维生素E被誉为神话中的“青春之泉”。作为脂溶性的天然抗氧化剂，维生素E能捕获自由基，保护细胞膜免受因日晒、高温、污染、压力造成的氧化损伤，锁住细胞内水分，祛除可恶斑点，并抑制黑色素生成。从内帮助肌肤抵抗光老化。

MM们每天服用一粒维生素E，给肌肤美丽的内动力，与您的外在防晒装备一起，里应外合抵抗光老化！

天然维生素E的主要作用？

*祛斑：

维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成。维生素E还具有扩张末梢血管，改善血管微循环的作用，能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，从而也有利于“斑”的祛除。

*防皱：

皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失、弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。另外，脂肪腺的退化也会促使皱纹的生成。维生素E能抑制脂质过氧化反应，保持组织间联系，使皮肤光滑、有弹性。

*锁水：

由于维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，所以能帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，提供由内而外的深层滋养。

*促进护肤品吸收：

维生素E还能促进维生素C和A的吸收，并帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，使美容功效加倍。

吃什么维生素可以防晒或者防止皱纹的,

想拥有完美健康的肌肤，你就必须熟知以下几种维生素。

皮肤是我们身体最大的器官，需要多种维生素去维持健康的状态，想拥有完美健康的肌肤，你就必须熟知以下几种能影响和改善皮肤素质的维生素。

维生素A--修复细胞

维生素A是第一种被科学家发现的维生素，来源包括肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品等。维生素A的抗氧化功能不仅能治疗因晒伤而出现的红肿，还可保护肌肤，预防衰老，而其另外一个主要功能是调节表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕时，维生素A是良好的皮肤修复剂。此外，维生素A亦能促进骨胶原及弹性蛋白的生长，从而令皮肤的弹性增强，亦能加强锁水功效。但要注意的是，过量摄取维生素A可能会引起中毒，而孕妇亦不宜多用含维生素A的护肤品。

维生素B群--肌肤健康之源

维生素B群属于一群水溶性的维生素，来源包括乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及肝脏等。

能改善及影响皮肤的维生素B包括：

维生素B2：能促进细胞的健康成长，保持皮肤、指甲及头发的健康，缺乏维生素B2能引起脂溢性皮炎。

维生素B3：能促进细胞的血液循环，预防及修补阳光对皮肤造成的伤害，缺乏维生素B3能引起晒后出现的皮肤炎，以及角质粗糙或黑斑等情况，但过量摄取则会引起皮肤短暂性发红及痕痒。

维生素B5：修复及保护头发及皮肤的健康。

维生素B6：调节油脂线分泌及防止多种皮肤炎，同时可以减少暗黄色素的产生。但同样注意不能过量摄取。

维生素C--美白防皱

这是我们比较熟悉的一种维生素，来源包括柑橘类/番茄及新鲜的绿叶蔬菜等。

维生素C是极佳的抗氧化剂，有效控制细胞内的氧化还原，保护及抵抗紫外光的伤害，从而预防皮肤老化，同时也能促进细胞组织再生。它的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成，使皮肤恢复弹性，从而更好地预防皱纹的出现。美白去斑方面，维生素C能抑止色素母细胞沉积，不仅可以预防黑斑及雀斑，还能将多余的色素排出体外，改善暗哑的肤色，令皮肤变得白皙明亮。

维生素E--皮肤抗氧剂

维生素E是一种强效的抗氧化剂，多食用大豆、绿叶蔬菜及植物油等能帮助我们吸收。维生素E提供的氢分子，避免了被氧化而引致的细胞膜及表皮损伤，同时能维持细胞的正常呼吸，减缓细胞老化，并减少老人斑的沉积。维生素E的滋润性很高，补充水分和养分，维持皮肤及头发的健康。因此，一旦缺乏维生素E时，表皮层会出现粗糙老化的症状，头发也会有开叉、断裂及脱落的情况。
参考资料：/question/12838217.html?fr=qrl3

防晒霜内可以添加维生素e吗?抹脸吗

真心不建议。
防晒霜带有防晒成分，本身容易对肌肤带来一定的负担，如果再添加维生素E，负担更重。维生素E对肌肤的护理有一定的作用，但限于表面，因为不能彻底吸收，微效，如果要用也只是建议偶尔晚上抹点。而防晒霜是在白天来使用，这两者不适合一起用，更不适合一起白天来使用。

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