游泳要学会自救

游泳要学会自救

如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；

（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

（1）若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅；

（2）溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出；

（3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。侯着洲

不会游泳的人落水之后应该如何自救？

保持冷静最近很多人都在关注郑州的灾情，在这次意外的在疫情中很多人意外的丧失了自己的生命。这样无数网友们感到无比的痛心，对于郑州暴雨导致的洪涝灾害我们应该如何避免自己受到伤害？如何在落水中如何进行更好的自救？要想解答这些问题之前我们必须先要知道一下相应的游泳知识。游泳就是我们人体通过特定的动作以及有规则的呼吸，让自己的身体能够在水中进行较为自由的运动并且能维持自己正常的呼吸。如果我们遇到洪涝灾害，首先需要躲避在较高的楼层之中。如果不幸落水了我们则需要把握以下几点细节。

一：稳定自己的情绪

遇到落水其实最恐怖的并不是我们在水中无法运动，而是在落水之后我们情绪的过分恐慌。在这种恐慌情绪之中我们是没有任何理性的，对于事情的判断也是非常不准确。因此，我们在落水之后必须稳定自己的情绪，只有这样才能找到真正自救的方法。

二：尝试睁开眼睛

我们落水之后在水中一般都是闭上眼睛的，但是要想完成更好的自救，我们必须尝试自己睁开眼睛，在水中找到相应的可以让自己浮出水面的物品。在找到之后就要尝试像这种可以悬浮的物品靠近，并抓住这样的物品让自己的头抬出水面。

三：大声呼喊

在我们不幸落水之后，如果我们能悬浮在水面之上，那么我们就必须大声呼喊以此来获得更多人的关注。如果我们并不能悬浮在水面之上，那么我们就要努力模仿我们所知道的游泳动作，以此让自己的头部能更多的抬出水面，这样能让我们获得更多的呼吸，也能让我们有更多的时间等待救援。

游泳中如何自救与互救

大小：版本：2.00系统：android
2.0以上
语言：中文分类：生活.地图作者：来自互联网游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育项目。游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。
游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育项目。游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。

游泳遇到紧急情况如何自救

在下水之前都要做准备活动，主要是保证腿部的关节活动开，肌肉要放松，在游的过程中小腿不要太过用力，把动作做规范、标准就可以的了。
在遇到抽筋时，首先是不能慌！
这一点非常关键，慌了，你的呼吸就急促，这样导致动作走样，身体不协调，就容易发生危险了！
保持住身体的平衡，如果是在游泳馆里面，忍耐一下，不要慌，自己游到边上进行处理。
如果是在自然水域，更加不能慌张啊！
一是保持浮在水面上，向你的同伴呼救，
二是自己尽可能的稳住，用手划水，用没有抽筋的脚踢抽筋的部位，尽量用力一点，这样可以缓解疼痛。
一般去自然水域游泳，一定做准备活动，同时要有防护的，比如用绳带系一个救生圈拖着游啊！
祝你游泳愉快！

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