初秋谨防着凉感冒(初秋早晚温差太大，该如何避免宝宝感冒？)

初秋谨防着凉感冒

不知你有没有样的感觉：夏天的风，老是热烘烘的。夜晚睡觉时，虽然开着缓缓转动的风扇，或是拼命摇着大蒲扇，可并不觉得怎样凉快。秋天可就不同了，特别是夜晚和清晨，微微一阵风，便有“一泓清可沁诗脾”之感。宋朝诗人刘武子在一首吟秋诗中，有这么两句：“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。”把秋天早晨那清新爽凉的情境，生动地刻画出来。

秋天夜晚和早晨的风，给人以清新凉爽的感觉，可另一方面，也给许多大意的人带来一些麻烦。也许是夏天习惯了，到了秋天，睡觉时不盖被单，就连一条大毛巾都不盖。到了半夜或早晨，在“一泓清可沁诗脾”之下，“沁”得太厉害，就伤风感冒起来了。

平时，我们的鼻腔、口腔黏膜周围，都附着许多各种各样的细菌，如葡萄球菌、链球菌等，只因为身体有一定的抵抗力，它们无机可乘，故不能危害身体。可是当我们着凉时，身体的抵抗力大大下降，它们便乘机长驱直入，侵犯我们的身体而致病。

感冒一般两种，是普通感冒，也叫伤风；另一种是流行性感冒，其发病原因，除了因身体受到寒凉的侵袭外，还由于一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。很多人对感冒不大重视，其实，感冒对人的健康影响很大。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力，极容易诱发其他疾病。

在秋凉时，我们要特别注意自已的生活。入睡时，一定要盖上被单、大毛巾之类的保暖用品。如果觉得太热，可以把它折好放在一边；当入夜或清晨秋凉袭来时，自有它的用处了。在感冒流行季节，可用食醋薰蒸房间，或服一些抗病毒的药物，如板兰根、大青叶等，对预防感冒有一定的作用。

初秋早晚温差太大，该如何避免宝宝感冒？

初秋早晚温差太大，应该多开窗通风避免宝宝感冒。

1.由于早上和晚上的温差更大，所以当宝宝在家时，许多父母不愿意打开窗户通风。如果房间长时间不通风，会导致更脏的空气聚集在房间里，所以婴儿不能在家里呼吸新鲜空气，容易引起呼吸道感染。为了做好疾病的预防工作，我们必须让宝宝养成良好的卫生习惯，比如在晚饭前后洗手。当宝宝接触到脏东西时，及时清洁手等暴露部位，以免使手的脏东西繁殖和传播细菌。

2.在日常生活中，父母经常通过宝宝背部是否出汗来判断他们是否应该给宝宝增加或减少衣服。当早上和晚上的温差很大时，父母应该更加注意宝宝背部的温度，并随时给他们增加或减少衣服。特别是宝宝出汗后，随着汗水的蒸发，寒冷可能会进入体内，更需要及时更换衣服。对宝宝来说，脚是感知外部温度最敏感的地方，所以脚也很容易导致孩子感冒。

3.母亲在给宝宝洗脸时，不妨用冷水和热水交替洗脸，这样可以增加宝宝对冷水和热水温度刺激的适应性。早晚温差变化很大的时候妈妈们在给宝宝穿衣服时应该考虑整天的温度。你可以在早上你的宝宝穿一件外套，里面有短袖或薄薄的秋装。不要再为你的宝宝穿凉鞋了，你必须做好脚的保暖工作。

4.如果宝宝的腹部受凉，可能会引起腹痛甚至腹泻。所以，宝宝每天穿T恤衫时，最好把T恤衫的下摆放在裤子里，这样可以保暖宝宝的腹部，避免腹部受凉。早晚出门时，如果室外温度较低，给宝宝戴一顶薄一点的帽子。以上就是对初秋早晚温差太大，该如何避免宝宝感冒这个问题的解答。

初秋很多北方朋友已经渐渐感受到早晚之间的温差了，该如何预防宝宝感冒？

在初秋的时候，很多北方的朋友就已经渐渐地感受到了早晚之间昼夜的温差。想要有效的预防宝宝出现感冒的症状，家长就应该意识到在每一年秋天降温的时候，就需要及时的给孩子添加衣物。以防孩子出现感冒的症状，在秋天由于早晚的天气骤温下降比较明显。导致在中午的时候天气比较炎热，孩子穿衣服就比较少，而等到夜晚孩子没有添衣服，就很容易造成感冒。

已经感受到早晚的温差

预防孩子感冒

家里边要达到多开窗通风

立秋来了，高温却还不肯走，当季养生用好三味药，防暑防燥防感冒

本文医学指导专家：

南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人、中药学教授、主任医师 彭康

立秋三候

一候凉风至

二候白露生

三候寒蝉鸣

古代将立秋分为 三候 ：

“ 初侯凉风至 ”，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，小北风给人们带来了丝丝凉意。

“ 二侯白露降 ”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气在清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

“ 三侯寒蝉鸣 ”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。

立秋

预示着夏天即将结束

秋天即将来临

想象中立秋应该是这样的

然而事实上，却是这样的

炎热的气温

无时无刻不在提醒我们

夏天还不肯走呢！

我国地域辽阔，各地气候有差

大部分地区仍未进入秋天

况且每年三伏天的末伏

都在立秋后第3日

所以不能忽视 防暑 的重要性

那么 立秋 养生

还要做些什么呢？

防暑： 秋阳肆虐，特别是在立秋前后，气候仍处于闷热之中，故素有“秋老虎”之称。立秋时节防暑措施依然不容忽视，应当心“秋老虎”依旧伤人，小心中暑。

防感冒： 立秋后，白天仍然炎热，但总的趋势是天气逐渐凉爽，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大，容易引起频发感冒等。特别是年老体弱和小孩之人群，经过炎热的夏季后，人体内耗较大，导致免疫力下降。随着气温降低，病毒乘虚而入，因此初秋时节要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭，应更注意防止夜间着凉。

防燥： 立秋标志着进入秋季，秋天是肃杀的季节，以燥气当令，而燥气易伤肺金，耗损人体津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状。故应注意养阴生津润燥。

推荐几种立秋常用中药

北沙参养阴清肺、益胃生津

北沙参为伞形科植物珊瑚菜的根。味甘、微苦，性微寒。入肺、胃经。具有养阴清肺，益胃生津的功效，本品 甘润而偏于苦寒 ，能补肺阴兼能清肺热，用于 阴虚肺燥有热 之干咳少痰、咳血或咽干音哑等证；补胃阴，生津止渴，兼能清胃热，用于胃阴虚有热之口干多饮、饥不欲食，大便干结等。

北沙参质坚，富有脂液，含有挥发油、香豆素、淀粉、生物碱、三萜酸、豆甾醇、各甾醇，沙参素等成分。内服，单味煎汤，每日10-15克，亦可熬膏。

推荐食疗：

北沙参炖老鸭： 北沙参15克、枸杞子30克、老鸭200克,、生姜3片，黄酒6克，精盐适量。老鸭切块，飞水洗净血水，药材清洗干净，加入姜片、黄酒，炖2.5小时左右，调味即可食用。此汤适宜秋季燥热伤肺，咳嗽少痰、口舌干燥者。

南沙参润肺力度较弱，但兼具祛痰作用

南沙参为桔梗科沙参属多年生草本植物的根。味甘，性微寒。归肺、胃经。具有 养阴清热，补气，化痰和益胃生津 的功效。本品甘润而微寒，能补肺阴、润肺燥，兼能清肺热，适用于阴虚肺燥有热之干咳痰少、咳血或咽干音哑等证。

其润肺清肺之力较北沙参弱，但有 祛痰 作用，可促进排痰，对于肺燥痰粘，咯痰不利者适宜；还能 补肺脾之气 ，又能 养胃阴 ，气阴双补，可用于胃阴脾气俱虚之证，对热病后期，气阴两虚而余热未清不受温补者，尤为适宜。内服，每日10-15克，鲜品15-30克，煎汤，泡茶，煮粥。

南沙参叶是一种药食兼用的特种蔬菜，可煮或炒食。南沙参的根茎煮熟后于清水中浸泡除苦味，再拌食或炒食、作汤均可。南沙参可做成“南沙参炖鸡”、“炒沙参叶”等菜肴，食之味美。

推荐食疗：

沙参麦冬茶：南沙参、麦冬各15克，桑叶10克。煎水或沸水浸泡，代茶饮，用于初秋感有燥热，咳嗽咽干，痰粘不易咯出。

枇杷叶为蔷薇科植物枇杷的叶。味苦，性微寒。归肺、胃经。具有清肺止咳、降逆止呕的功效，常用于治疗 燥热咳嗽、气逆喘急，胃热呕逆，烦热口渴 等病症。 叶含皂苷、苦杏仁苷、乌索酸、齐墩果酸、鞣质、维生素B1、维生素C等。

单味煎服或熬膏服用，每日5-10克（鲜品15-30克），止咳宜炙用（炼蜜制），止呕宜生用。枇杷叶生用或用鲜品，先用毛刷除去绒毛，用水喷润，切丝。

推荐食疗：

①枇杷叶粥： 取枇杷叶15克(鲜品加倍)，粳米100克，清水适量。先煎枇杷叶，去渣取汁，入米煮粥。本品清肺和胃，降气化痰，枇杷叶润肺养胃化痰，粳米补中益气。

②枇杷桑叶茶： 选取枇杷叶（去绒毛）、桑叶各10克，用纱布包，煎水代茶饮。具有疏风清热化痰的作用，可用于风热感冒咳嗽、咽痛。

生地黄为玄参科植物地黄的块根。采挖根茎，除去芦头、茎叶、须根，洗净泥土，即为鲜地黄。鲜地黄直接置焙床上缓缓烘焙，须经常翻动，至内部逐渐干燥而颜色变黑，根烘焙至八成干，全身柔软，外皮变硬时即可取出，捏成团状，为生地黄。生地黄加黄酒蒸至黑润，为熟地黄。

生地黄味甘、苦，性寒。入心、肝、肾经。具有 清热凉血，生津润燥，滋阴养血 的功效，治阴虚发热，消渴，吐血，衄血，血崩，月经不调，胎动不安，阴虚便秘。

本品质润多液能 养阴 ，味甘性寒能生津，有较好的养阴润燥生津作用，用于温热病后期、邪热伤津者；本品甘寒质润，既能清热养阴，又能生津止渴，常用于治疗阴虚火旺的口干口渴。

鲜地黄中含有20多种氨基酸，其中以精氨酸含量最高；干地黄中有15种氨基酸，其中丙氨酸含量最高。地黄中还含有铁、锌、锰、铬等20多种微量元素。单味内服：煎汤，每日10-15克（鲜地黄可用30-50克，可捣汁服用），大剂量地黄50-100克，熬膏。

推荐食疗：

生地粥：生地黄25克，粳米75克，白糖少许。生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水煮沸约30分钟后，取药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。有滋阴益胃，生津润燥的作用。

#你好，立秋#

通讯员/彭逢美 朱钦文 李凯欣

编辑/黄旭君

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