提醒：秋天要防老寒腿

提醒：秋天要防老寒腿

江苏省人民医院 董 剑 张 群

江苏省人民医院血管外科章希炜主任提醒，秋天是血管疾病的多发季节，尤其是我们常说的“老寒腿”——下肢动脉硬化闭塞症。

由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，“老寒腿”说不定就会悄悄出现。特别是对于高血压、高血脂和糖尿病，容易导致动脉血管硬化、形成斑块甚至造成血管堵塞。

对此，章希炜主任提醒高血压、高血脂、糖尿病或腿脚冰凉、走路无力的老年人，秋季一定要尽早检查和治疗。另外，现在治疗“老寒腿”可以采用微创的血管腔内治疗方法，只需在腿部切开一小口，用一枚支架撑开闭塞的血管。

专家简介：章希炜，副主任医师，血管外科主任，擅长血管外科疾病的诊断和治疗。

出诊时间：周二上午，周三下午

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秋日尽，冬将至，老年人需牢记的“三要四防”是什么？

1.防感冒

这个自不必多说，冬季是感冒的高发季节，老人的身体机能较弱，抵抗力比较差，一旦感冒就很容易引起一系列并发症，病情迁延的时间也会比较久，老人十分受罪，所以进入小寒之后，防感冒也更加重要。

2.防中风

中风，是一种俗称，它是中医学对急性脑血管疾病的统称，西医称为脑卒中。冬季天气变冷，使血管收缩，血流速度减慢，加之中老年人因随着年纪增长，在机能、代谢和结构上均发生变化，使大、中血管壁中膜的胶原纤维和黏多糖增多，弹性纤维减少，加之管壁的钙化，使得血管变厚、变硬，弹性和舒张性降低，以及活动量的减少等，这些因素都加大了脑卒中的诱发几率。

3.防胃病

冬季是胃病高发季节，冬季寒气当令，人体受到寒冷刺激后，可发生痉挛、收缩。寒冷环境、人体自身抵抗力和对气候变化的适应力均有所下降，胃肠功能容易发生紊乱。所以，在冬季如何科学有效地防治胃病，这事关人体生命质量。

二、小寒后做到“3要”，健康有保障

1.要保暖

很多老年人属于虚寒体质，加上体内阴阳失调、脏器老化，所以抵抗力下降、御寒能力减弱，导致异常怕冷。天气一冷就出现四肢冰凉、血液循环不畅等问题，进一步引发老寒腿、颈肩腰椎病、慢性支气管炎、哮喘、急性心肌梗死、中风等毛病，因此，老年人冬季保暖非常重要。

2.要保证睡眠

冬季养生，注重阴之收藏及睡眠质量的提高，则会事半功倍。当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞快速修复，机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动，有益身心。

3.要调整饮食方式

每到冬季，患胃病的人数增多，胃病会引起身体不适，严重可影响工作和生活。那么，预防胃病又有哪些好办法？调整饮食方式就是一个非常好的办法：少食多餐比较适合有胃病的人，另外，少吃刺激性食物，例如浓茶、辣椒、咖啡等，同时建议戒烟戒酒，因为这些都会对胃产生比较强的刺激。

秋天风寒进入体内，有什么好办法可以把风寒排出体外？？？？？

驱风寒较有效的方法通常是加强防护、洗热水澡、喝姜汤水。
1、加强个人身体防护预防疾病，并在入侵身体之前加以保护，如果没有防护风寒侵袭人体，首先要做的就是保暖尽量多穿衣服。

2、洗个热水澡可以有效地祛风散寒。

3、可以把姜切成泡沫状的水，喝姜汤水可以有效地祛除风寒，或者加入肉桂增加温阳的作用，这可以有效而迅速地祛除风寒。
风寒是指外源性风寒，患者可看到头部和身体紧绷、无汗、头颈疼痛和舌苔薄白等表现，风寒是由致病性风寒侵袭身体引起。风寒邪常侵袭容易出现风寒症状，对于风寒邪应采用清热化瘀的方法祛除风寒邪，即使用抗病毒和抗感冒药物。

如果是风热感冒，患者经常会有发热、咳嗽和咳痰等症状，这通常是由于细菌感染引起。需要及时根据患者的症状作出诊断，及时使用解除气管痉挛的药物进行治疗。患者也可选择艾灸的方法，取大椎、肺俞、风池等穴位，通过出汗促进风寒外感病原体的散开。
风寒患者在天气寒冷的时候应尽量减少外出，及时补充衣物和被褥避免加重症状，注意休息尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。尽量避免剧烈运动如跑步、踢足球等，要注意戒酒、戒烟，少吃辛辣、刺激、生冷等难以消化的食物。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，多吃热熟的食物如粥或姜汤，帮助驱寒和缓解疾病。

如果不能区分感冒的类型，应该及时去看医生，在医生的指导下选择药物。尽量在家里保持通风，呼吸更多新鲜空气。

秋冬天如何养生？

冬季养生，要学会静以养心，御寒护阳秋冬应注意双腿和关节的保暖，预防“老寒腿。此时穿衣不宜露膝，爱美的女士也不要再穿船型鞋和薄袜了，以免足部受凉。

1、学会静以养心

在冬季的时候，人们应该注意养心，因为静心是做好的收敛真气的方式，这样心才会行动。而在冬季人们应该注意要少躁动，少生气，少一些欲望，多一些睡眠，多平静。这样才可以把身体养护好。

2、做好御寒护阳工作

在冬季的时候人们应该注意要做好保暖工作，避免受寒问题产生，而且要注意头部和足部。由于头部散热是比较快的，而且容易有受凉感冒问题产生，而寒气从脚下生，所以足部受凉之后就会让机体抵抗力减少，尤其是女人在平时如果穿的比较少的话，就很容易引起受寒情况，而且还会造成关节痛问题发生。所以在冬季的时候你应该注意要固护阳气，才能让自己的抵抗力得到提升，以免疾病问题出现。

3、要早睡

在冬季的时候人们应该注意要多睡觉少运动，这样可以减少热量的消耗，可以保护好阳气。在冬季早上的空气中的含氧量是一天中最少的时候，而当太阳升起后的半个小时，伴随着绿色植物的光合作用，其会慢慢增加。

而且早上地面上的空气污染是比较严重的，只有太阳升起之后才会慢慢的散去，所以是需要晚起的，但是你一定要注意在冬季的晚上是不可以熬夜的。而且也不能进行剧烈的运动，尤其是老年人更不能进行晨练，以免造成心脑血管等意外产生。一防秋燥

虽已到深秋，但是“秋燥”并未完全消退，燥邪伤人就会出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥、口渴便秘等现象。

因此，养生应多吃些萝卜、银耳、南瓜、青菜之类的柔润食物，以及梨、苹果、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

二防秋郁

晚秋时节，草木凋零、万物萧瑟，季节的变化容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁不乐。

预防秋季抑郁的情绪，首先要保证充足的睡眠，顺应时节早睡早起；其次饮食宜清淡、保持乐观的心态；多到户外运动以及多参加一些有益身心的活动，如歌舞、登山等。三防秋乏

俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。

想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠，做到早睡早起。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。

平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，但有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。

四防秋寒

深秋早晚温差变化较大，这个时间节点后不再适合“秋冻”了，对抵抗力较弱的老年人和小孩来说，注意及时增减衣物，以免湿邪、寒邪侵袭，导致生病。

其次，秋季进行适当的运动锻炼可以舒展身体、增加体质、预防疾病，强身健体也是防秋冻之本。一、护肺防燥

秋燥最易犯肺伤津，如果调养不当，会出现咽干、咳嗽、皮肤干燥、大便秘结等“秋燥综合征”。

此时应注意少食凉食、忌辛辣刺激，饮食宜清淡、爽口，多食新鲜水果和蔬菜。

二、护养脾胃

深秋时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。

要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

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