对症调理克秋燥

对症调理克秋燥

秋季，人们往往会感觉口舌干燥、皮肤粗糙、身体发痒，甚至连大便都出现了干结，尤其是老年人感觉甚。就是中医所说的“秋燥”症状。对于这些秋燥症状，关键是对症进行调理。

口干舌燥的调理祖国医学认为，秋季为阴气渐盛之季，燥气当令，而燥气“最易伤肺”。燥伤肺，就会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥等症状，这属于“肺燥”的范围。预防“肺燥”应该进行饮食和起居的调节，从改善体质入手，重在生津润肺。在饮食上以清淡滋润为主，葱、蒜、辣椒、韭菜、羊肉、狗肉以及烧烤等都属热性食品，不宜多食，以免灼伤津液，助阳生火，加重病情。可多吃些水果、蔬菜、蜂蜜、乳品、粳米、银耳、豆制品等润燥的食品。生活起居上除了注意天气变化，适当增添衣物外，还应加强身体锻炼，以调整阴阳，提高身体对气候变化的适应性，如可通过健身体操、跳舞、气功、气息锻炼以及“叩齿”、“咽津”的方法来增强肺脏的生理功能。同时，还应注意消除和避免诱发咳嗽的一些因素，如吸烟、喝酒以及有害气味的刺激等。鼻腔干燥的可以采用鼻部按摩法来促使鼻黏膜的血液循环和正常鼻黏液的分泌，方法是用拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次；再用拇指、食指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。

皮肤干燥的调理经过了夏季的炙晒，再遇上入秋时的干燥凉爽气候，皮肤的毛孔开始收缩，表皮温度降低，血流减慢，汗腺、皮脂腺分泌也逐渐减少，皮肤更容易变得干燥粗糙，甚或发痒。此时保养皮肤最重要的是补充水分和营养，以使其滋润。可补充大量的维生素C、维生素A等，以减轻皮肤上的晒斑和色素，软化皮肤角质，使皮肤显得光滑白皙。同时选择保湿性强、营养充分，且含有天然氨基酸、维生素和胎盘素等成分的护肤霜。为了促进皮肤的新陈代谢，还应经常做皮肤护理，如按摩、负氧离子蒸汽熏面，也可自己在家中使用简便的蒸汽熏面，再配合一些营养性面膜，这同样也是秋季护肤的好方法。

大便干燥的调理秋季气候干燥，往往导致便秘或粪便干结。防止便秘最有效且价廉的方法是饮食调理，要多饮水，多吃水果，补充身体由于空气干燥所丢失的水分；饮食以清淡为主，多吃一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等，尤以萝卜、莲藕、瓜果为佳。不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料，应尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣食物。

文/季卫华

秋季如何养生去燥？试试这四款网红小粥，养胃润燥陪您度过秋燥

很多人都会认为绿豆是夏天吃的食物，具有清热解毒，降火消暑的功效，其实，绿豆也可以在秋天使用，绿豆虽然性质有点偏寒，但是通过长时间煎煮，往往可以纠正它的寒性，同时在秋天使用的时候，我们可以加一点百合，那就成了百合绿豆粥。百合，不但具有滋阴的作用，而且可以疏肝解郁，因为秋天干燥，容易使人体丢失大量的体液，人体各个器官失去应有的滋养，常常会出现各种问题，比如肺脏失养会出现皮肤瘙痒，干咳等；肝脏失养会出现烦躁，心情不舒畅，甚至血压升高等等。所以我第一个推荐给大家的就是百合绿豆粥，可以用百合50克，绿豆50克，共同煎成粥一起每天喝粥，可以解决秋燥的问题。

白米粥十分普通，看似单一，但是营养价值却很高。很多人不明白这个白米粥一年四季都可以喝，为什么秋天更加推荐呢？首先一点是做白米粥非常简单，不用大动干戈，现在上班族压力大，哪有什么闲情兴致好好做顿早饭，所以用个煲粥的容器，每天晚上定时煲粥，早上就可以喝上一碗香喷喷的白米粥了，那是最简单的方法了，同时白米粥色白，有很好的滋润作用，中医认为色白的食物入肺，秋燥最先损伤的是肺脏，所以在秋天首先是要好好保护肺脏，那么喝白米粥就是最好的选择，煮粥最好的比例大概是1:4-5。也就是说一份米加四到五份的水，这样的比例煮出来的粥口感会非常好。最后关于白米粥的配料我建议的是豆腐乳，很多人肯定会反驳，这个豆腐乳是发酵过的，多吃不好，请大家不要钻牛角尖，我要求的是适量吃，豆腐乳虽然闻起来味道很怪，但是吃起来很想，最重要的是这个豆腐乳经过微生物发酵，营养物质也是非常丰富，同时非常容易被人体吸收，用这样的搭配更有助于白米粥滋润效果被人体所吸收，所以早上来一碗白米粥加豆腐乳绝对是 健康 的网红早点。

小米的作用非常好，养胃健脾，可以说是精华都在这么一个个小小的个体上，对于身体虚弱，特别是病后调养非常好，机会所有年龄段的人都可以用上小米粥来养胃，在秋季为了防止秋燥，特地加上南瓜，因为南瓜在秋季成熟，相对来说来源丰富，价廉物美，南瓜粥含有大量的营养元素更能被人体所吸收，为什么选择南瓜，可以说南瓜是当季的食物，什么样的环境就会出什么样的食物，所以在秋季我们更需要利用好当季食物，这款粥也比较方便，南瓜去皮后可以加小米一起煮，可以适当放点冰糖，大枣，不但具有养胃功效，同时加强了滋补的效果，在秋季值得向大家推荐。

相对来说制作皮蛋瘦肉粥比较难一定，一般是推荐给有很多时间做早餐的人群，先将大米浸泡2小时之后投净，然后大火煮沸转小火煮粥，煮粥时要经常用勺子搅拌，这样粥煮出来才会粘稠，并且不会糊底，当粥完成后再将肉末，皮蛋，将皮蛋切成小丁状放入锅中，加盐，生抽，生粉进行搅拌，再煎煮半小时出锅，当然具体的口味可以进行调整，这款粥最大的好处在于滋阴润肺，对于皮肤油脂分泌少，容易干燥，瘙痒等人特别适合。

秋天难免会觉得干燥，喝点什么汤可以除去秋燥？

秋意渐浓，气候也越来越干燥寒冷，我们在这个时候要特别注意养生。那么具体怎么养生呢？有人说通过合理运动，也有人说通过搭配饮食来养生，小编认为两种结合起来是最好的。那么有什么食物可以解决秋燥而且还能养生呢，一起来了解下。

杏仁雪梨汤。

南北杏具有平喘、祛痰、止咳的功效。雪梨中有大量的冷果汁，可以增加体液从体液到血液，从血液到肺循环。因此，对血热伤津所致肺燥有一定疗效。经常饮用该汤具有清热生津、祛痰止咳、润肺的功效。

2.木瓜蔬菜汤和鸽子汤。

木瓜不仅可以用作水果，还可以用来做蔬果汤。无花果汤具有健胃润肠防癌的功效。这汤清澈、湿润、美味可口。它具有滋阴清热、健脾和胃、助消化的作用。它适合所有年龄的人。民间传说一只鸽子胜过三只鸡。鸽子，又称白凤，肉质鲜美，含有许多人体必需的氨基酸。它们对身体虚弱的人和接受手术恢复体力和愈合伤口的病人特别有用。沙参甜而湿润，但相当苦而冷。它能补肺阴，清肺热。适用于阴虚肺燥。它经常与麦冬和杏仁一起用来煮老鸽子，麦冬和杏仁可以润肺利咽。它还能促进体液的产生和润肺。

3.海参汤和莲藕排骨汤。

古代人认为海参的营养与人参相同，所以称之为“海参”，具有补肾益精、养血润燥的功效，男女皆宜。玉米须海参汤能健脾补肾，滋润美容，最适合皮肤粗糙、头发干燥的人群。莲藕具有健脾开胃、补血生肌的功效。排骨为人体提供丰富的钙，还具有滋阴润燥、滋阴补血的功效。

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