秋凉慎待睡眠与穿衣

秋凉慎待睡眠与穿衣

深秋寒暖交替、早晚温差加大、冷热交锋频繁。白天暑去爽来，很是宜人；夜晚寒邪下注，室内暑湿上蒸，二者相交在一起，对人体健康干扰甚大。所以，秋凉时分应该注意以下三点：

1、忌当风而卧秋天的夜晚，凉风习习，有的人爱开窗而睡，就很容易受凉风侵袭。阵阵凉风吹起地面的灰尘以及细菌、病毒，传到人们身上，会引起咽炎、气管炎等症状；凉风吹在熟睡者的头面部，第二天就容易引起偏头痛等。

2、忌夜不盖被凉风吹在没盖被子的腹部上，会引起腹泻；吹在身上，还会使肌肉处于紧张性收缩状态，不能充分松弛休息，使肌肉代谢酸性物质堆积，致使第二天全身酸痛，疲乏无力。

3、随气候增减衣服平时要注意衣服的穿戴，不可盲目脱衣，也不要过早地穿上毛衣。适度秋冻，可以增加身体的抵御力。肖遐

中华传统四季养生宜忌的目录

春季篇
一、春季精神养生宜与忌
春季宜养神
春季养神宜静心
春季养生忌肝火旺盛
春宜养肝健脾气以调神
春季提神醒脑宜用香袋
二、春季起居养生宜与忌
春宜起居有常
不宜经常开夜车
春季宜用的四种排毒方法
忌过度疲劳
春季宜防便秘
春季宜防气象病
忌忽视倒春寒
春宜讲究环境卫生
春宜搞好环境绿化
春宜装点好居室
春季宜安排好睡眠
春宜克服春困
春困适宜伸懒腰
春宜多洗脚
早春衣服宜渐减
春寒忌穿裙
春季防寒宜捂
春季鞋袜宜适脚
春寒宜戴帽子
春季宜护肤
春季宜用鲜花美容
春季宜护发
春季房事调摄宜尽兴
宜顺应自然欲不绝
忌纵欲过度
三、春季休闲养生宜与忌
春日午睡后宜听音乐
春季宜抚琴自娱
春季宜读书消困解闷
春日宜养鸟
春日宜养花
阳春三月宜春游
春游忌忽视安全
春游忌遇伯氏螺旋体和蜱
宜用闲聊解春困
春宜放风筝
放风筝有禁忌
春风得意宜沐森林浴
四、春季运动养生宜与忌
春日宜户外健身
春季健身的禁忌
春练忌运动量过大
春练宜散步
春练宜掌握好运动量
春练宜做好自我监护
春季宜练“养肝功”
五、春季饮食养生宜与忌
春官审视饮食养生
春季饮食宜重视养肝
春季进补宜以清平为主
春季忌忘为孩子助长
春乏、春困宜春补
春季宜食樱桃
春宦食用野菜
春食野菜忌中毒
春尝竹笋防过敏
初春宜吃葱
春宜食用韭菜
春宜食用荸荠
春宜食用白菜
春宜食用番茄
春宜食用菠菜
春季宜吃芹菜
春季宜吃香椿
春食甘蔗忌不注意卫生
春令时鲜宜鳜鱼
春季养生宜饮蜂蜜水
春季养生宜多饮白开水
春季养肝宜食粥
春日去湿宜饮汤
春宜品花馔
春节走亲访友忌“三醉”
春节饮酒防人误区
春节饮食忌缺乏维生素
六、春季祛病养生宜与忌
春季宜重视祛病养生
春季宜防病毒性肝炎
春季宜防蚕豆病
春季宜防老伤复发
春季宜防流脑
春季宜防感冒
春季宜防风湿热
春季宜防哮喘
春季宜防百日咳
春季宜防麻疹
春季宜防流行性腮腺炎
春季宜防流行性出血热
春季宜防精神疾病
春季宜防结石病发作
春季宜防溃疡病复发
春季宜防猩红热
春季宜防水痘
春季宜防花粉过敏
春季宜防风疹
春季宜防结膜炎
春季宜防桃花癣
春季宜防手足搐搦症
春季宜防荨麻疹
春季宜防粉刺
春季宜防神经性皮炎
春季宜防日光性皮炎
春季宜防湿疹
足癣宜从春季开始治疗
春病宜用板蓝根
夏季篇
一、夏季精神养生宜与忌
盛夏宜重视精神养生
夏季精神养生宜心静
老人夏季宜神补
复日忌情感障碍
二、夏季起居养生宜与忌
夏季宜养阳
夏季宜防湿邪侵袭
夏日忌潮湿
夏日忌中暑
夏日忌遇热浪袭击
夏日忌受凉
夏日忌过多的阳光照射
夏日宜用风油精
夏季宜重视环境卫生
夏季宜防蟑螂
别拿冰箱病不当回事
夏忌电风扇吹过头
夏忌空调使用不当
夏季睡眠宜有规律
夏季宜午睡
夏季睡眠五忌
夏日宜多洗澡
三种人夏季不宜洗桑拿
夏忌冷水浴不当
夏日忌用凉水冲脚
夏装宜透气
夏季穿衣忌接触性皮炎
夏季忌穿发霉的衣服
夏日宜穿丝绸衣
夏季宜戴凉帽
夏季穿鞋宜透气
夏季宜穿透气袜
夏季穿泳装忌忽视卫生
夏季宜选择合适的太阳镜
夏季忌长时间戴太阳镜
夏日宜防首饰性皮炎
夏宜扇子常在手中
夏季宜护肤
夏季宜防日晒性皮炎
夏季宜护发
夏季气候异常时忌性交
服用“性药”宜得当
三、夏季休闲养生宜与忌
夏季宜休闲养生
夏季宜听音乐
夏季跳舞的禁忌
夏季钓鱼的禁忌
夏季宜旅游
夏季旅游忌忽视保护皮肤
夏夜宜闲聊
四、夏季运动养生宜与忌
夏季宜运动
夏练宜劳逸适度
夏季宜游泳
夏季游泳禁忌
夏季游泳宜护眼
夏季游泳宜护发
夏季散步宜选在早晨
夏练忌中暑
夏练出汗后忌洗冷水澡
五、夏季饮食养生宜与忌
夏季宜重视饮食养生
夏忌饮食不科学
夏季进补宜食鸭
夏季宜多饮水
夏季宜饮清暑和补气生津的饮料
夏季忌过食生冷
夏季忌大量吞吃冰淇淋
夏饮可乐有禁忌
夏饮果汁有禁忌
夏食冷饮有禁忌
忌吃冷饮的病人
食用冰淇淋的禁忌
夏饮啤酒有禁忌
夏季饮茶有禁忌
忌食农田青蛙肉
夏食海鲜宜注意卫生
夏季宜吃苦味食物
夏季宜食西瓜
夏食西瓜有禁忌
夏宜吃丝瓜
夏食凉拌菜忌忽视注意卫生
夏食剩饭剩菜忌忽视注意卫生
夏季宜食补
炎夏虚证宜清补
夏季进补官养心
夏宜食酸开胃
夏宜多吃凉性蔬菜
夏忌“水中毒”
夏季宜饮保健茶
夏日凉茶不宜随便喝
夏宦多吃去燥清火粥
老人消夏宜饮汤
夏季生食忌感染弓形虫
夏日宜吃点薄荷
中暑后的饮食禁忌
夏季食“苦”忌误区
夏宜饮用解毒祛暑汤水
六、夏季祛病养生宜与忌
夏日宜防毒蛇咬伤
夏日宜防细菌性痢疾
夏日宜防细菌性食物中毒
夏日宜防痱
夏日宜防痈
夏日宜防疖
夏日宜防毒虫螫伤
黄梅天宜防心绞痛发作
热浪袭来宜防“心衰”
湿热天气宜防生癣
夏季宜防拖鞋皮炎
夏季宜防花斑癣
夏睡凉席忌生病
梅雨季节宜防旧伤复发
夏日宜防肠炎
夏日宜防小儿热
夏季宜防热感冒
夏日宜防疰夏
冬病宜夏治
秋季篇
一、秋季精神养生宜与忌
秋宜重视精神养生
秋宜宁心安神
忌让“秋愁”上心头
二、秋季起居养生宜与忌
秋宜重视起居养生
秋宜避免气象过敏症
秋季晨起忌着凉
秋爽睡觉忌贪凉
忌忽视秋乏
秋宜重视气温变化
秋宜搞好环境卫生
秋宜重视居室环境
秋宜重视洗理护肤
初秋养生宜药浴
秋宜重视穿衣适体
“秋冻”宜适当
秋季宜护肤
秋季宜护唇
秋宜多梳头
忌忽视“秋冻”
不宜“秋冻”的人
秋宜节色欲以养精
三、秋季休闲养生宜与忌
秋宜重视休闲养生
秋宜休闲听音乐
四、秋季运动养生宜与忌
秋高气爽宜运动
秋季锻炼宜慢跑
秋季健身宜练习冷水浴
秋季登山宜防病
秋练宜早动晚静
秋季宜练养肺功
秋季健身有禁忌
秋季早晨不适宜跑步
秋天鼻炎患者晨练忌太久
五、秋季饮食养生宜与忌
秋季宜重视饮食养生
秋季饮食宜少辛多酸
秋季宜食补
秋凉进补宜先调脾胃
入秋进补莫忘“忌”
秋季养肺宜食哪些果蔬
秋食河蟹有禁忌
秋食水果忌不卫生
秋食柿子有禁忌
秋食梨子有禁忌
秋食苹果有禁忌
秋食橘子有禁忌
秋食柑子有禁忌
秋食菱角有禁忌
秋食栗子有禁忌
秋天不宜多吃辛辣烧烤
秋季平补宜芡实
秋令御燥宜食粥
“贴秋膘”宜与时俱进
宜用饮食对付“秋老虎”
六、秋季祛病养生宜与忌
秋季宜防秋燥
秋季宜防咳嗽
秋季宜防哮喘
秋季宜防花粉过敏
秋季宜防支气管炎
秋季宜防咽炎
秋季宜防急性扁桃体炎
秋忌鼻出血
秋燥宜防便秘
秋季宜防婴儿腹泻
秋季宜防急性胃肠炎
秋季宜防消化性溃疡
秋季宜防“乙脑”
秋季宜防脊髓灰质炎
秋季宜防红眼病
秋季宜防病毒性结膜炎
秋季宜防脓疱疮
秋季宜驱虫
秋季宜防钩端螺旋体病
秋季宜防抑郁症
秋忌胃病复发
冬季篇
一、冬季精神养生宜与忌
冬季宜注意情绪变化
冬忌季节性情绪失调症
二、冬季起居养生宜与忌
冬季御寒宜养肾
冬宜适应气候变化
冬宜保暖防寒
冬忌寒从脚下起
冬宜背部保暖
冬季取暖宜加湿
冬用电热毯有禁忌
冬季室内布置宜选择暖色
冬季宜多开门窗
冬季装修忌甲醛中毒
冬季宜选好被
冬季取暖忌中毒
冬季忌蒙头大睡
老人冬季洗澡忌晕倒
冬季沐浴宜防“浴罩病”
冬季睡眠宜少穿衣
冬季穿衣宜保暖
有些人忌穿保暖内衣
冬忌衣领病
冬忌羽绒过敏
冬季宜戴手套
冬季宜戴帽
冬季宜戴围巾
冬季宜戴口罩
冬季穿鞋宜防寒
时尚女性冬季应防靴子病
冬季穿袜宜保暖
冬季宜护肤
冬季宜防皮肤皲裂
冬季宜保养手足
冬季寒冷官护唇
冬季宜养发
冬季房事养生宜因人而异
冬季忌贪欲
三、冬季休闲养生宜与忌
冬季宜注重休闲养生
冬季雪地旅行宜戴墨镜
冬季旅行宜防冻伤
四、冬季运动养生宜与忌
冬季运动宜注重科学
冬季长跑锻炼宜注意的问题
冬泳宜讲究科学
冬日晨练忌太早
冬季锻炼宜防感冒
雾天忌在室外锻炼
冬季锻炼忌不注意保暖
冬季宜练养肾功
冬季健身忌运动意外
冬做仰卧起坐忌姿势不当
五、冬季饮食养生宜与忌
冬季宜注重饮食养生
冬季宜食补
冬令进补贵相宜
宜冬令进补的人
冬令进补宜因人而异
冬令进补宜辨证
阳虚宜冬令进补
阴虚宜冬令进补
气虚宜冬令进补
血虚宜冬令进补
冬季宜多饮红茶
冬季饮食不宜过辣
冬令进补宜吃蜂蜜
体虚者冬令进补四忌
吃蜂王浆有禁忌
吃花粉有禁忌
冬饮药酒有禁忌
冬令进补宜食枸杞子
冬宜食枣防衰老
冬令进补宜吃白木耳
冬令进补宜食黑木耳
冬令进补宜吃香菇
冬令吃鸡要注意禁忌
冬令进补宜吃鹌鹑
冬令吃狗肉要注意禁忌
冬令吃羊肉要注意禁忌
冬令进补宜吃泥鳅
冬令吃桂圆要注意禁忌
冬季暖腹御寒宜吃生姜
冬令吃鹿茸要注意禁忌
冬令吃人参要注意禁忌
冬令吃海参要注意禁忌
冬季强身进补宜用黄精
冬季宜补气
冬宜温补
冬季怕冷宜进补
冬令吃火锅要注意禁忌
冬季宜喝滋补热粥
冬季寒冷宜喝哪些清润汤
冬季也宜吃寒食
冬季晚餐要注意禁忌
冬令进补忌入误区
冬令进补忌滥用壮阳药
冬令晨练的饮食禁忌
冬季厨房卫生忌放松
六、冬季祛病养生宜与忌
冬季宜防流行性感冒
冬季宜防小儿急性喉炎
冬季宜防慢性支气管炎
冬季宜防肺炎
冬季宜防冠心病发作
冬季宜防脑卒中
脑卒中病人冬季宜防抑郁症
冬季宜防急性心肌梗死
冬季宜多呵护肺心病患者
冬季宜多呵护糖尿病患者
冬季宜多呵护类风湿性关节炎病人
冬季宜防肩关节周围炎
冬季宜防腰腿痛
冬季宜防皮肤瘙痒症
冬季宜防治冻疮
冬季宜防疥疮
冬季宜防小儿佝偻病
冬季宜防口角炎
冬季宜防低体温症
冬季宜防寒冷性荨麻疹
冬季宜防白喉
冬季宜防会厌炎
冬季宜防小儿久咳不愈
冬季宜防肛肠病

秋季有哪些养生食谱？应该都注意哪些常见问题呢？

秋季养生四个方面要顾好

1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼，强身健体

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作

3、保持乐观情绪，静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

4、衣装适宜，谨防着凉

秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。

但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

中医养生│如何做到起居有常

养生 如何做到起居有常" img_height="682" img_width="1023" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0919/8b57be202ad7693f.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">起居有常，是指在日常生活中的作息要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律，并要持之以恒。
养生 如何做到起居有常" img_height="308" img_width="754" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0919/4df47d6596661082.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
中医学认为，一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也在进行相应的调节而与之适应。

在白天，人体的阳气运行于外，推动着人体的脏腑组织器官进行各种功能活动，因此白天是学习和工作的最佳时间。

在晚上，人体的阳气内敛而趋向于里，有利于机体休息，恢复精力，因此夜晚是休息的适宜时间。

一日的起居有常就是要按照“日出而作，日落而息”的原则安排每天的作息时间。

一年的起居有常是要按照春、夏、秋、冬四季变化的规律对日常生活进行适当调整。

随着一年四季春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，自然界阴阳消长也随之变化，出现了春生、夏长、秋收、冬藏的生长规律，因而人体应顺应四季变化来调养阴阳气血，适当调节自己的起居规律，做到合理作息，不熬夜，根据四时气温变化慎重选择穿衣保暖。

春季、夏季宜晚睡早起：春夏之季，天气由寒转暖，由暖转热，正是人体阳气生长之时，因此应适当晚睡早起，增加室外活动时间，使阳气能够顺应季节和天气的变化，从而升发调达。

秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起：秋冬之季，天气由热转凉，由凉转寒，人体的阳气正处于收藏的状态，因此应适当早睡早起或早睡晚起，注意防寒保暖，减少户外活动，以固护阳气，使阳气不至外泄。
养生 如何做到起居有常" img_height="589" img_width="761" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0919/b5503ad1338e7b34.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
文/吴大真 王凤岐

来源/微信公众号“科普酱紫蛙”养生 如何做到起居有常" img_height="800" img_width="1920" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0919/1d68110e42a07375.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">

夏天身上好几个月没洗澡为啥到秋天干净了？

不是干净了，秋天干燥，秋天到了，皮肤干燥是大家常遇到的事，为什么一到秋天就爱干呢？想知道这个问题，得先从了解我们的皮肤开始。我们的皮肤表皮中最外侧是一层角质层，正常情况下，角质层的表面会有一层皮脂膜，它可以防止肌肤的水分流失。但是一到秋天，随着气温和湿度的降低，肌肤的新陈代谢会变得迟缓，皮脂膜产生的皮脂慢慢减少，再加上外界的种种刺激，皮肤里面的水分很容易大量流失。这就是为什么一到秋季，我们总是觉得自己的皮肤干干的，不够滋润了。 皮肤一但干燥，整张脸都感到紧绷绷的，你用手轻轻这么一摸，一点湿润感都没有，总是干巴巴的。哎，那秋天，您觉得我们身体哪个部位最容易干燥呢？ 脸部？手部？都不对，应该是眼部，它周围的皮肤才是最爱干燥的部位，然后才是嘴，手，肘，脚，膝盖。可为什么平时也没觉得这干燥呢？那是因为眼部周围皮肤的干燥是隐性的，这里的皮肤对干燥的表现程度可不如手、脚那样明显，我们感觉不到它的干燥罢了。在我们身体的各个器官中，眼部周围的皮肤，最薄，也最脆弱，再加上这里极少有油脂的分泌。因此，一进入秋季，这里最先干燥，如果你要是让它长期处于干燥的状态的话，细小的皱纹可是很容易就爬上你的眼角了。 手、脚干燥会起硬刺，唇容易起皮。如果干燥程度再严重一点的，这几个部位的皮肤会发生干裂现象，所以，有人在办公室的抽屉里，随身背的皮包中，都会准备护肤的东西，以备不时之需。其实，这并不是年轻人的专利，老年人皮肤比年轻人的更容易干燥，尤其是50岁以上的人，皮脂腺的分泌较年轻时明显减少，皮肤变得干燥缺水，但由于老年人的皮肤不像年轻人那样敏感，所以干燥的天气里，一些老年人并不觉得自己的皮肤干，可这并不等于老年人的皮肤就很滋润了，恰恰相反，老年人的皮肤护理更是马虎不得。 男士们的皮肤虽然比女士们的要稍厚一些，对外界的刺激和干燥的敏感度会比女士低，可皮肤的护理照样不应掉以轻心，有一个很简单的测试方法，洗完脸20分钟后，要是脸部有紧绷感，用面巾纸在额头、两颊、鼻两侧，要一点油都没有，那说明，你的皮肤已经开始干燥了。 秋天怎样保养皮肤: "洗”，具有清除污垢、湿润皮肤和促进血液循环的作用。洗脸：根据各人的情况掌握水温，建议冷热水交替使用。洗澡：用39℃左右的温水洗澡，能够进行很好的全身护肤，可以促进血液循环、刺激汗腺，让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外。 “穿”，能够很好地防止皮肤因缺水粗糙。秋风乍起，人体自然觉得体凉透骨，此时，皮肤表面毛细血管收缩，缺乏水分滋润而显得干枯皱裂，尤其是女性娇嫩的皮肤一旦受损，需要3—6个月方能恢复，如果秋凉时仍“多露肤少穿衣”，忽视对肌肤的保养，一旦延至寒冬季节，再要恢复到原有的健美皮肤，那就很困难了，所以，秋风起时要注意穿好衣服，皮肤少暴露在外面。 “吃”，食应温性方能更好地护肤。中医强调：秋天应着重护阳，饮食调理也应放在温补型上，可以多吃点牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食品，可起到滋阴壮阳，温补气血，滋润脏腑和护肤养颜的作用。 “涂”，应根据自己的皮肤属性选择适合的化妆品，要具有一定的润泽皮肤、滋养颜面的效果方能使用。一旦使用后不要轻易变换品种。其次，入秋后还要注意紫外线的伤害，出门时还应涂防晒霜，另外，洗完澡后，也应进行护肤，油性皮肤的人可趁皮肤湿润毛孔张开时，在易干燥的地方涂上化妆水；皮肤干燥的人可以用滋润性较强的润肤露涂在手指、手肘部、膝部、后脚跟、臀下部等易干燥的部位，使用时可多按摩一段时间。 第一、每天上班前洗个热水澡。别忘了在出浴前再用冷水冲15秒，然后再稍微调高水温，两分钟后再重复一下这个过程。为什么要这样做？道理很简单，这是一种通过刺激全身血液循环焕发肌肤活力的温度疗法，对皮肤很有好处。 第二、要精心选用润肤霜，最好选用富含氧化锌的高度保护性日霜，同时它也要能针对外来杂质提供SPF30的保护。霜体越像乳液越好，最好是水油交溶的那一种。同时不要忽略双唇，在秋冬季节嘴唇皲裂是最令人尴尬的事情。 第三、一周除两次死皮。这样能够确保去除死亡细胞，让皮肤吸收更多水分。 第四、喝一杯加柠檬的热水，这是一种中医养生法。它能为整个身体解毒，包括肝脏和膀胱，帮助血液尽快清除毒素。 最后，睡个好觉。如果睡眠好，皮肤将保持较好的含氧水平，加快细胞新陈代谢。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/55958.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 新妈妈秋季养生

下一篇: 秋爽睡觉莫贪凉