秋季保健三部曲

秋季保健三部曲

秋天，气候逐渐由热变凉，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。秋季气候变化较大，在＂多事之秋＂，人们的养生有以下三阶段的不同。

初秋 暑热仍未退去，素有＂火烧七月半，八月木樨蒸＂之称，＂秋老虎＂颇凶，因而仍要预防中暑。此时，又是多种肠道传染病如菌痢、食物中毒、伤寒、霍乱以及婴幼儿腹泻的高发季节，因此，一旦出现腹泻切莫自作主张，盲目用药，应尽快去医院检查治疗。

仲秋 伴随自然万物干枯萎黄，人体常反应出＂津干液燥＂的征象，如咽干口燥、鼻衄、皮肤干裂、大便秘结等。时应从饮食上进行调理、宜常吃梨、柿、石榴、葡萄、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。甚者可用生地、麦冬、玄参、甘草各10克，水煎代茶饮。

晚秋 ＂月落乌啼霜满 天＂，早晚温差变化大，气候开始转寒，此时须注意及时添衣，并加强锻炼，提高肺功能，以预防冬季多发的呼吸系统疾病。对于冬令进补的人来讲，这时是调整脾胃，打＂底补＂的最佳时期，作为食补，芡实是最好的食选，可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用，即可达此目的。

怎么样去除小肚赘肉

P1 三日苹果餐；蜂蜜减肥；苹果牛奶；炒米茶；12天减去身上12%的办法；
计算标准体重的两种方法；红豆法
P2 几种典型的减肥事物；生姜红茶减肥法；黑米法 ；最佳饮水时机
P3 小腿的练习；一天酸奶清肠；一周鸡蛋减肥法
P4 食物搭配注意事项；瘦腿茶；瘦上腹；瘦下腹；瘦腰两侧；
两组坐椅腹部练习操
P5 办公室减腿法；瑜伽里有一个仰卧起坐的动作；自制酸奶；减腰；
危险的减肥方法；瘦身操
P6 预防“运动感冒”；瘦整个大腿的方法；减腿运动；让你身材走样的食物；
减腿又减肚子的方法；减肥菜谱；
P7 倒着走路的瘦身方法；手指瘦身法 ；豆奶瘦身方法 ；
台湾的三日断食疗法；酸奶减肥法
P8 瘦身，修炼自己的过程 ；减腿；8大秘诀让你放心吃甜点；大腿减；
办公室咖啡瘦身的最佳时间；
P10 南滩减肥；让PP翘翘的方法
P11~P13 05年流行的减肥法
P13 芦笋、茴香和西葫芦减肥功效；瘦小腿和脚踝
P14 呼吸保持身材；要减肥，更要养成好的饮食习惯 ；
P15 牛奶；清咖啡
P16 自制营养爽口凉菜；美味圆白菜卷；营养早餐——香甜玉米饼；
山田式呼吸法
P17 水果减肥法小贴士；川贝冰糖梨
P18 去斑养颜汤 ；轻松减轻经期痛苦；瘦小腿；法国千叶玫瑰
P19 韩国减肥方法；帮助睡眠和驱除黑眼圈的小窍门；自制减肥茶；
煮燕麦粥的7种方法；5分钟瘦脸按摩 ；
P20 冬瓜玉米汤的制作方法；润颜茶；自制瘦身汤；春季护肤三步曲；
P21 自制纯天然眼影；90秒的体操
P22 做个会计算卡路里的女人；做个会计算卡路里的女人；治感冒的豆腐汤；
运动每10分钟所消耗的热量
P23 护肤保湿小贴士；
P24 去脂养颜之白菜猪肉绿豆汤；
P25 薏仁美容瘦身汤；
P26 洋葱红酒；爽口小菜——青苹之恋；祛脂养颜生血乌发汤；瑜珈减肥
P28 治咳小偏方；去火润肺汤；
P29 体重公式；护肤诀窍
P31 运动瘦身的原理；下午3:40据研究表明是减肥者意志最薄弱的环节
P32 醋和蜂蜜的美容减肥功效；瘦小腿；运动量的定义和选择
P34 醋蛋的美容作用；运动形式的选择；运动瘦身法；慢跑瘦身法；跳绳瘦身法
自制滋润膜；润发膜
P35 毛孔收缩小窍门；防感冒4饮；左右护法；护手护甲的小窍门；狮子滚球；
摇风摆柳
P37 神奇的瘦脸操；蛋黄燕麦唇膜；颈部的保养；保鲜水果的窍门；
银耳眼霜的制作方法；雪花汤的制作方法
P38 巧做罗宋汤；一天减肥食谱举例；豆腐保湿面膜的做法
P39 瘦小腹的方法
P40 秋季呵护你的柔唇
P41 失眠食疗法；护手妙法
P42 张弛有致的有氧运动；骑车时单腿用力；拆分运动时间；注重姿势；
绿茶美白法；自制美白汁；猪蹄的两种美容吃法
P43 自制“四皮饮”；巧做保健粥；红豆粥的简易煮法；蔬菜卷；清蒸鲈鱼；
红枣银耳莲子羹；通BB和丰胸的方法；美肤香醋茶；洗脸窍门；
“过午不食”素食减肥法
P44 长寿山药；消除肘部干燥的偏方；可以减肥的花草茶；减肥蔬菜；豆浆减肥法；
上身有点肥,胃这里肉肉好多,脸色有点黄怎么办呢？
P45 三天白粥消脂餐；戒糖戒淀粉瘦身法；三日减肥餐食谱；
P46 计算标准体重；乳酪香蕉瘦身餐；
P47 魔芋减肥；黑豆和黑醋减肥法；南瓜减肥；
P48 吃肉减肥法；简单又营养充足的早餐；萝卜丝饼；酸碱平衡餐；苹果苜蓿芽手卷；
P49 5种减肥药受质疑；秀发乌亮美人粥；经期调理食疗八帖；
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P50 在床上瘦身；喝奶喝出苗条身材；自己动手泡制减肥茶；瘦下半身的减肥食谱；
各种粥的做法；女性瘦身饮食“一至七原则”
P51 香芋咸粥；九道素食刮刮“油水”；绿茶粉+酸奶；适合大学女生的瘦身营养餐；
什锦粥；八大秘诀让你放心吃甜点；快速去皱面膜；脚部保养
P52 几种营养美容粥做法；娇俏美臀的6组动作；不要每日少吃一餐；重量训练
运动后吃的东西；低度激烈的运动；中度激烈的运动；布丁减肥法
P53 黄瓜敷腿；健身操；舍宾；9种食物有降脂清肠功效；复合型VB
P54 轻松的减肥方法；中药减肥药方；南瓜减肥；
P55 快速制作豆腐脑的方法；巧做凉菜；家庭练习
P56 减肚子的方法；减肥时候该吃什么样的肉；健康饮食搭配；不利减肥的运动；
DIY 简单自制香蕉蛋奶饼；10分钟给你一个小蛮腰；蔬菜为何可以瘦身；塑身操；
P57 腹部减肥；最“in”美食减肥大盘点 ；减肥酒酿－减肥偏方；90／10减肥法；
蜜汁杏仁豆腐；巧治便秘的窍门；柠檬炒面；
P58 美丽肌肤酷爱的食物；微波炉嫩蛋羹；奇异果滋润面膜；苦瓜银耳
猕猴桃冰沙制作法；酸辣瓜条；DNA减肥法；
P59 三日蜂蜜水(平台期使用极佳)；血型减肥法；“基督”减肥法；少吃多餐法
意念减肥法；豆腐
P60 瘦身小百科；减肥类保健食品；茶；醋不能减肥；肥胖的原因与减肥的基本方法；
P61 为自己泡制一道居家减肥茶；绿茶相关的减肥方法；两道美女瘦身减肥茶；
运动消耗热量表；常见食品热量表；
P62 青香蕉减肥法；7 日 餐 单 前 ；喝黑茶最宜减腹部脂肪；中草药瘦身茶配方
节食瘦身的10个神话；减肥茶的配制方法；巫婆瘦身汤；柔韧性训练很重要
颈部拉伸
P63 颈部周围的肌肉增强柔韧性；上背肌拉伸；下背肌拉伸；三头肌拉伸；
腰肌拉伸；国绳肌拉伸；股四头肌拉伸；股内侧肌拉伸
P64 减肥不能急功近利；体重每天需要摄入多少热量；瘦子好处多多；老少减肥更重要
P65臀部减肥操；什么是基础代谢率(BMR)；了解脂肪维护健康；腹部去脂三部曲
人肥胖的主要原因；减脂最好别这样；怎样合理地吃零食？
蛋白质摄入不能过量；蛋白质的选择
P66腹部锻炼；乳房过大或平坦采用的方法；如何用蜂蜜减肥
P67豆制品；瘦手臂；一些花草茶的搭配；
P68制痘痘得方法；酸碱度表；B12 ；花草茶—小腿粗和BM；抬腿练习；
瘦小腿和脚踝；一些平时喝的汤水的TIPS；减手臂
P69腰部减肥；很全的苹果减肥法；帮你一周1斤或更多的方法；
P70睡眠减肥法；一些水果的热量；
P71减脂与减肌肉；每天饮食营养均衡；禁食夜宵与美酒！
P72尽量选择全身性的运动；西式快餐的含油量高；运动减肥必须持之以恒
P73适合胖人吃的肉类；减腿；力量训练；MC减肥注意事项；意识进食法；减肚；
减肥注意的问题；减肥操
P74减肥心得；玫瑰蜜枣茶；
P75真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收；便秘的造成原因及危害；
判断是否停滞期的方法；瘦腿操
P76打造纤秀的臂膀
P77肥胖运动处方指南；裴勇俊减肥法；五色菜；对健康有不良影响的减肥花招
P78肥时候该吃什么样的肉；
P80减肥的误区；减肥者的营养补充；巧用牛奶食疗的十个方法
P817个最实用美容技巧
P82如何利用生理周期的四个不同阶段来增加减肥效率；五种瘦手臂妙方
胖脸的四大因素；突破停滞期的招术介绍；锻炼你的胸；三餐的建议
P86一种力量型有氧运动；减肥建议；瘦身操；西式快餐的含油量高；
危险减肥法不可拭；给胖人的建议；瘦身操
P87一月赶走8斤rr的方法；做瑜伽注意事项；运动后的注意事项；
炼就“水蛇腰”宝典；瘦腿操
P88 减肥中常见的认识误区；饮食调节；美胸；专家提供的瘦身秘诀
玉米减肥；Office Lady瘦身；建立良好的饮食习惯
P89 关于吃的一些建议；锻炼的注意事项；生姜红茶减肥法；
怎样衡量女性的“三围”是否标准
P90早餐的重要性；大腿前侧得动作
P91 针对臀部滴减肥操；减肥心得；
P93 几种运动方法
P94针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法；
药澡瘦身美丽又洁净；给40几岁妈妈们滴一点建议
P95治疗月经不调得方法；去死皮的方法；说说男性减肥滴问题；中草药瘦身茶配方
P96丰胸瘦身一起来；消除臀部橘皮的按摩方法；瘦小腿有几个姿势；
使腰变细的毛巾操；六大营养素；眼镜蛇式；生活动作的热量消耗量；
P97 食物的热量表；卵磷脂的生理功能；针对肚肚和胃的好方法；瘦身粥；
张曼玉美体的3大原则；水果排毒；抽脂减肥的注意事项
P98 清凉菊花眼膜；茶；牛奶鸡蛋羹；要 瘦脸的MM注意啊！
P99 关于红豆的知识；微波炉烹制菊花粥；教你做不长肉的点心；常见的卡数；
常食『红豆』好养生；DIY牛奶嫩肤清洁露；各种减肥餐；DIY蜂蜜保湿水
P100 DIY橄榄绿茶抗氧面霜；DIY奶蜜面膜；DIY奶酸蜜眼膜；DIY蛋奶蜜体膜；
看看你最容易缺乏哪种维生素？
P101有多少赘肉必须抛弃；学会做一个苗条女人；怎样让你的腿越来越瘦；
美腿需要的减肥元素；女性快步走有益健康；怎样拥有平坦小腹；
家里也能做的健身操
P102入夏：“极速瘦身”不可取；你在办公室里也可以美丽；瘦腿茶介绍；
LOW CARB法；清咖减肥法
P103突破平台期得运动建议；节食过度带来的负面影响；
P104内修；一生里与爱人要做完这50件事；和好女人有关的16个词汇；
P105治疗痛经的好方法；减重秘方大公开；选择手霜的原则；
给整天面对电脑的MM的护肤建议
P106控油护肤品全接触；如何平安度过口欲高峰期；午饭后能做哪些运动；
练瑜伽怎样不“愚加”；保持身材注意生活小节
P107热量表图；这十种食物吃来要小心
P108正确的对待肥胖；划出美丽的背后风景；三日减肥餐食谱；瘦身建议；
晨起四抻 健美塑身
P109防暴的3咯秘诀；纤美瘦身茶；保持身材注意生活小节；
看看你最容易缺乏哪种维生素；怎样练习男性快速减肥操；
给产后妈妈的建议；赶走因节日而长rr的食谱；
减肥后保持体重不反弹更不易；用眼睛看见爱情 让身体感受浪漫
P110瑜伽；修习小贴士；三种肌肤类型的保湿美白方法
P111推荐几款丰胸汤；一组拉伸动作
P113毛孔个个击破；严防北斗成人痘；摧毁肌肤加油站；将过季保养品打入冷宫
减肥建议；寒凉水果解燥热；控油秘招集锦；舍宾
P114给肌肤做个温暖的“活力操”；瑜伽练习；如何成为一个魅力女人；
5组瘦身操；洁面的步骤；去健身房的建议；减肥食品建议；
柚子减肥法；减肥控制反弹遵守5个关键；部分食品卡路里
P115轻松塑造完美的瑜伽脊柱；低卡食物；早餐与减肥的关系字号；
15天减去冬日小肥腰字号；八项运动热量消耗统计
P116减小肚腩；食品饮料热量表；芦荟的作用；喝水瘦身一个月减10磅；
维生素E的作用；不吃早饭的危害
P117脂肪聪明摄取法则；减肥小建议；成功减肥的25个小窍门；八个关键词 ；
减肥者为什么屡减屡肥；性运动伤害应该怎样处理；
运动的时候如何补充各种营养素；性感上半身塑造方案
P118健身十戒成就健康时尚；8大健身新概念；
P121女性最理想的腰臀比例；洋甘菊(CAMOMILE)；通BB,养颜茶；花草茶大全；
治疗BM滴小偏方；柠檬能消除色斑
P122治疗BM的方法；青木瓜；减肥降脂；给妈妈们的建议；
P126办公室运动 做窈窕自己；减肥从秋天开始；修长美颈 魅力加分；
去除你心上的那块肥肉；餐桌上成功减肥的秘密；
P127塑造扁平的小腹；入秋“养身”莫伤身；温柔的减肥操；雪蛤膏的妙用；
4招练就诱人美臀；时尚健身要警惕四大误区；女性肥胖运动处方指南；
9种动作还你完美的曲线；每天养成好习惯，苗条美丽伴随你；

幼儿园园长一周工作计划四篇

在管理学中，计划具有两重含义，其一是计划工作，是指根据对组织外部环境与内部条件的分析，提出在未来一定时期内要达到的组织目标以及实现目标的方案途径。其二是计划形式，是指用文字和指标等形式所表述的组织以及组织内不同部门和不同成员，在未来一定时期内关于行动方向、内容和方式安排的管理事件。　　

幼儿园园长一周工作计划（一）

　　时间：第x周

　　行政事务：

　　1.公办教师上交新发展规划，园部撰写审核。

　　2.撰写幼儿评语并发园部审核。

　　3.做好学期结束工作。(相关资料整理)

　　4.组长整理教研组相关资料，准备期末上交。

　　教育教学：

　　1.做好中心骨干教师考核。

　　2.中心内行政示范课。

　　3.参加艺术幼儿园讲座及活动观摩。(周一9：20到达人员：xx)

　　4.教育学会展示课。

　　5.以教研组为单位开展折纸、弹唱等训练，为基本功竞赛做准备(教研组长)

　　后勤保育：

　　1.召开期末膳食会议和家委以及发展委员会会议。

　　2.做好幼儿龋齿预防的宣传工作。

　　3.全园幼儿体格评价表下发到班级。

　　4.完善本学期保健资料。

　　5.各班级上交给类总结。

　　6.进行本学期期末安全演练。

幼儿园园长一周工作计划（二）

　　一、行政事务

　　1.教师上交修改和调整好的五年发展规划和教师个人专业发展档案。(周五之前发送业务园长邮箱)

　　2.完成20xx秋季新生摸底上报工作。(各班主任)

　　二、教育教学

　　1.各班进一步加强班级常规管理，重点是幼儿学习习惯和卫生习惯的培养。

　　2.各教研组重点做好第XX周的课程审议。

　　3.大班、小班各上交一份园本教研的方案。

　　4.行感知网的学习。

　　5.评优课:星期五。

　　6.理论学习：艺术教学理论。

　　四、安全、卫生保健、后勤工作

　　1.做好太仓市儿童龋齿筛查/填充登记表的检查及发放家长确认书和通知单的后续工作。

　　3.邀请南京消防专业人员来园进行消防安全讲座和现场模拟逃生演练活动。(周一12:50)

　　4.上交安全过程性资料。

幼儿园园长一周工作计划（三）

　　保教工作：

　　1、周二晚教研会:园长对全体教职工进行主题为加强教师队伍建设与提高教师职业道德的培训。

　　2、各班根据各年级组的课程安排制定周计划，突出班级特色。

　　3、各班做好教师节幼儿园活动的准备计划工作。

　　4、各班继续做好班级的学期家访工作，家长和老师应仔细、认真填写家访表，确保学期班级家访工作能起到效应。

　　5、新生班级幼儿的课间操练习和幼儿的常规训练。

　　6、中大班做好晨谈时新闻播报工作。

　　7、各班级幼儿园活动照片、教师观察笔记(图文并茂)、课程及时上传。

　　8、已开设的特色班周计划每周一上午整理上交办公室及时上传幼儿园网站。

　　行政后勤：

　　1、保健：

　　1)做好班级带药幼儿的统计检查工作;

　　2)检查督促好班级保教、消毒等记录;

　　3)保健医统计好新生班幼儿的健康幼儿园档案;

　　2、幼儿保健计划：本周进行新学期幼儿健康指标评估数据采集，包括幼儿身高、体重、头围、胸围、视力等方面。

　　3、班级幼儿一日生活、消毒等各项保教记录建立完善(班级通风、消毒、幼儿带药、喝水等各项记录)，家长可以随时监督检阅;

　　家长工作：

　　1、幼儿园继续开始实行家长户外接送制度，请家长遵循幼儿园的接送时间。

　　2、周五班级反馈幼儿一周生活学习情况，请家长认真对待，下周一带回您反馈的家园联系册。

幼儿园园长一周工作计划（四）

　　工作要求

　　⒈本周开展主题《小小蛋儿把门开》，引导幼儿初步了解鸡蛋的外形特征和内部构造，鼓励幼儿与同伴交流表达自己的发现和想法。

　　⒉天气渐渐转暖，户外活动前后要提醒孩子穿*服，适当增减衣服，休息后喝水，做好幼儿一日生活环节的护理和指导。

　　⒊加强幼儿的文明、礼貌教育，引导幼儿早晨主动与同伴、教师打招呼。

　　⒋带孩子认识动植物角并观察动植物的成长变化，尝试让孩子来浇水喂食。

　　⒌安全一话：自己的物品自己用。

　　晨间活动

　　⒈来园接待：热情接待幼儿，提醒幼儿根据进门三部曲进行每日的晨检问好和游戏。

　　⒉区域游戏：组织幼儿开展区域游戏。

　　⒋晨谈：吃饭安全要注意;蛋宝宝从哪里来的;我喜欢吃的蛋制品;谁会生蛋;怎么样保护蛋宝宝

　　户外锻炼

　　1.队列练习：能拉着圆圈走，听音乐做相应的动作，变换队形。

　　2.操节、韵律活动：学习新操，愿意跟随老师基本地完成整套动作，注意力集中。

　　3.分散活动：能自主选择游戏区并安全使用运动器械，知道游戏后将手环带回班级。

　　日常生活

　　⒈与幼儿一起玩智力游戏谁拿走了鸡蛋。

　　⒉展示蛋世界的图片，与幼儿一起认识各种各样的蛋，区分蛋的大小，颜色。

　　⒊平时有意识地播放音乐《小小蛋儿把门开》，既让孩子熟悉歌曲旋律，同时营造主题氛围。

　　家长工作

　　⒉家长可以在网上找一些鸡鸭鹅的照片以及视频供幼儿观察。

　　⒊和我们一起收集蛋壳，洗干净后带到幼儿园。

　　环境创设

　　⒈主题墙面环境：

　　布置《小小蛋儿把门开》的主题墙，布置蛋的世界。播放小小蛋儿把门开的音乐，营造主题氛围。

　　⒉游戏环境：

　　大卖场里准备蛋，可以进行买蛋的游戏。

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