春捂秋冻非人人皆宜

春捂秋冻非人人皆宜

多年的临床实践告诉我们，人们常说的“春捂秋冻”并非人人皆宜。在秋冬交替之际，每人都应根据个人的具体情况及时采取防病措施。

今年冬季来得早，重点应防治以下四种疾病：心血管疾病天气寒冷可以导致血管痉挛，最终发生急性心肌梗死及心绞痛。据统计，每年10月份左右是北京地区急性心肌梗死发病的高峰期。

脑血管疾病当气温、气流等气象变化剧烈时，机体受到寒冷刺激后交感神经发生兴奋，全身毛细血管收缩，引起血压升高，心、脑负荷加重，脑部缺血缺氧；加上空气干燥，人们消耗水分多，体内容易缺水，致使血液黏稠，血流减慢，导致脑血栓等脑血管疾患。尤其是老年人对外界环境变化适应差，很容易发生中风。

消化性溃疡多数溃疡病具有周期性发作的特点，尤其是十二指肠溃疡患者为突出。秋季至次年早春，都是溃疡病的高发季节。

呼吸道疾病感冒、流感、气管炎、肺炎及肺心病加重，在秋冬季节明显高发。

在气候多变的秋冬季节，人们应从以下几方面做好疾病防治工作：①积极治疗高血压、冠心病、糖尿病、肾病和短暂性脑缺血。②科学安排生活，注意劳逸结合，避免情绪波动。根据气温变化及时增添衣服，防止着凉。③改变不良生活方式，不吸烟，不饮酒，不吃高脂饮食，注意饮食卫生。④有麻木、乏力、视物不清、头痛、眩晕等早期症状，要及时就医。

“春捂秋冻”原来是这样的！掌握这几点，才能“冻”出健康

我们常常听说这句话：春捂秋冻，百病难碰。但这其中的讲究，却有很多人没能领会。

「春捂」： 春季，天气刚开始转暖，此时不宜过早脱掉冬衣，应适当地捂一捂；

「秋冻」： 秋季气温稍凉爽，这时不宜立刻增添衣物，可以适当冻一冻。

加强 体育 锻炼，提高人体的抵抗力，从而激发机体适应寒冷的能力，有利于避免许多疾病的发生。

可现实中，有些人错误地以为，秋冻是遇冷不穿衣，但其实要想「冻」出 健康 ，要拿捏好分寸，否则很可能适得其反。

冬去春来，这时从冷转热的过渡阶段，虽然已经暖和起来，但是天气多变，忽冷忽热。

如果衣服脱得太多，身体难以适应气温变化，使身体抵抗力下降，病菌就会乘虚而入。所以，在初春季节要有意捂着一点，渐渐地减衣服。

夏去秋来，这是从热到冷的过渡阶段，天气虽然冷起来，但转变的过程中气温也会升高。

过早地穿上冬衣，会使身体防寒能力降低，不利于人体功能的调节。所以，秋季又应该冻着点，衣服要慢慢地增加。

1. 温度讲究

身体略感凉意，但不觉寒冷！

秋冻适用于夏末秋初，日照温度在15 -20 时，减少穿衣，适当“冻”一下，可以促进血液循环，增强机体抵抗力。

当户外早晚温度降低到15 以下，就应该适当添衣了，否则不仅对 健康 无益，还会惹病上身，引发呼吸道和心血管疾病。

2. 部位讲究

“上薄下厚”，头、腹、脚不能“冻”

头部

从中医的角度来说，头部是阳气聚集的地方，容易受到风邪的入侵，所以保护好头部非常重要。

若头部受凉，血管处于收缩状态，从而引起供血不足或者出现头痛、头晕、心烦意乱以及失眠多梦等。

腹部

腹部受寒时会堵塞腹部的经脉气血，秋季早晚的温差相对较大，如果没有做好肚脐周围保暖的话，很容易让寒气侵袭，影响肠胃 健康 ，引起腹泻等症状。

足部

所谓寒从脚起，双脚容易怕冷，此部位距离心脏远，血液流量比较少，再加上脚部皮肤薄脂肪少，保暖性较差，因此容易受到寒邪的入侵。

3.人群讲究

并非人人适宜！

秋冻需要接受寒冷刺激，并不是所有人都适合。

秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等气象要素变化很大

一般而言，患有呼吸道疾病、胃病、心血管疾病、体寒的女性、体虚老人、儿童等人群都不适合「秋冻」。

1. 饮食调理

多喝开水以养阴润燥，弥补损失的阴润。

多食新鲜蔬菜和水果，以生津润燥、消热通便。

少吃辛辣煎炸热性食物，以免助燥伤阴，加重秋燥。

2.加强锻炼

金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑等，以提高机体的抵抗力。

3.精神调养

到了秋季，秋燥现象更为明显。因此，预防秋燥应以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一“多事之秋”。

总而言之，秋冻并不是完全的要让身体受冻，只是说不需要过多的增加衣物，不然身体的抗寒能力就会下降，入冬后会更加难以适应。

白露节气如何养生？

1、泡脚养肾

不少女性在秋冬都会出现手脚冰凉的症状，这或许是肾气不足的表现，因此，在进入深秋之前的白露时节，大家应该注意肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，不仅可以养肾，还可以让你睡得更好。

2、动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，选择的项目因人而异，重点在于量力而行并持之以恒。在运动锻炼的同时，还可以做一些呼吸、闭目养神的动作，做到动静结合。

3、饮食清润

养肺是秋季的养生重点，要想养肺，滋润是关键。白露期间饮食应以清润为主，不宜大鱼大肉进补。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

4、不要过早穿太多衣物

白露时节，早晚会让人有凉意。坊间一直有“春捂秋冻”的说法，也就是说，秋季也要保持适当的凉爽刺激，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。当然，儿童老年人和体弱的人士还是要注意保暖，以防着凉。

扩展资料

节气简介

白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸，太阳达黄经165度，于公历9月7-9日交节。白露节气后，阴寒之气上升，初秋残留的暑气逐渐消散，昼夜热冷交替，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

寒生露凝，“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。时至白露，基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉。

人民网——白露时节养生注意4个要点

白露养生，艾灸三大穴位，养气又补肾

八月节阴气渐重，露凝而白也。 白露是秋天的第三个节气，表示孟秋的结束和仲秋的开始。人们会明显感到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，昼夜温差可达10多度。阳气在夏至达到顶点，阴气也在白露兴起。

秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。如果衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因为秋季主气为燥，燥易伤肺。如果因为着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，就会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。

因此，白露养生注意以下几点：

白露勿露身，早晚要添衣

古话说白露勿露身。白露过后，温差大，天气转凉，所以不要露身，早晚要添衣，从这个节气开始，阳气开始向内收敛，而肾主收藏，所以这个时候肾就开始收纳阳气，准备过冬了。

适当秋冻，不生杂病

春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，要根据个人体质，适当秋冻。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足。再者，老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要 秋冻过度而导致生病。

预防秋燥，滋阴益气

站桩静心，乐观开朗

在情绪上，人们容易因为秋悲所感伤，所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺应秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响。应该多按照马世琦老师教授的桩功来站桩静心，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

白露艾灸，养气补肾

白露开始，天气越来越凉，一些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为是肾气不足的表现。白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。在此节气前后坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。

白露养生三要穴

白露，与之相对应的经络是胃经，所以此时的养生重点是以健脾胃为主。把我们的脾胃调理好了，就可以在接下来的冬季里好好的对我们的身体进行补充能量。足三里是养生的大穴，也是人体的长寿穴，对此穴进行养生可以收到非常好的效果。

第二要穴：大椎穴

脊柱上有24块椎骨，这24块椎骨其实是与24节气相对应的。白露节所对应的椎骨是第7颈椎，也就是督脉上的大椎穴，大椎穴是人体阳气汇聚的地方，所有向上走的阳气及能量都经过这个穴位，所以处理大椎穴可以很好的补充人体的阳气及能量。

第三要穴：命门穴

命门，顾名思义，此穴就是人体的生命之门。艾灸命门穴可以很好的将阳气与能量收藏在此，并传入肾俞穴，具有强腰补肾的功效。

白露节气养生起居 白露节气养生起居注意事项

1、勿露体肤，早晚添衣

俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，白露节气后，早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，人们应选择穿上宽紧适度的秋装，不露脐、露背、露腿，面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。晚上睡觉应撤去凉席，盖上被子，注意腹部保暖。

2、适当秋冻，不生杂病

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，要根据个人体质，适当秋冻。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“秋冻”过度而导致生病。

3、早秋吃粥，调理脾胃

白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。

俗语说“秋粥宜人”，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，都是很不错的“白露粥”。

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