秋天别让皮肤紧绷绷玉洁肌肤

秋天别让皮肤紧绷绷玉洁肌肤

秋天，空气干燥，对人体面部、颈部皮肤损害甚大。娇嫩的皮肤表皮细胞由于经受不住秋燥的考验，水分逐渐减少，皮肤会变得越来越干燥；皮肤表皮细胞由于受到秋凉的刺激，毛孔开始收缩，表皮细胞逐渐变小，皮肤也会变得越来越发紧。

我们的皮肤表面覆盖着一层由皮脂、角质细胞和汗液组成的薄膜，具有滋润皮肤的作用，而且角质层中有自然保湿成分，使水分得到了保持。如果角质层中水分量下降到正常的10%-20%时，将会出现皮肤干燥、粗糙，甚至发生皲裂。干燥的秋天容易使暴露在外的面部皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺乏，而使人们感到面部皮肤有紧绷绷的难受感觉。如面部皮肤严重缺水，则会出现脱屑等现象。

秋天，要想保持面部皮肤富有弹性、柔软娇嫩，就得给皮肤以充足的水分，最简便的办法就是多喝凉开水。日本的美容专家研究发现，凉开水实际上是一种含空气很少的“去气水”。研究表明，开水自然冷却到20-25摄氏度时，溶解在其中的气体比煮沸前少二分之一，水的性质也发生了相应的变化，内聚力增大，分子之间加紧密，样的水与生物细胞内的水结构十分接近，有很大的“亲和性”。医学界还发现，凉开水能使皮下脂肪成为“半液态”，从而使皮肤显得柔嫩健美。凉开水还可增加血液中血红蛋白含量，因而使皮肤显得红润。想喝凉开水美容的人，原则上每天应喝8大杯(每杯500毫升)。

要想消除秋天面部紧绷感，每天还应坚持科学的洗脸方法。洗脸之前，首先要认真洗净双手，然后才能用手洗去脸上的化妆品。洗脸时要认真，只有彻底清除脸上的化妆品、灰尘和分泌物，才能保持皮肤的湿润度。洗脸用水最好是软水，软水含矿物质较少，对皮肤有软化作用，最理想的是用雨水和泉水，凉开水也直接从水龙头里接的冷水好得多。

还可用湿热毛巾敷面，它可使血管扩张、毛孔张开，促进血液涌向表皮，使肌肉变得放松，皮肤表皮上的灰尘和皮屑就会脱落。

面部按摩可促进血液循环和新陈代谢，防止皮肤衰老，在深秋时节最值得提倡，但是一定要采取科学的方法才行。早晨按摩应由下而上轻轻地做直线运动，因为清晨人的肌肉还处于休息状态，没有必要做大范围的用力按摩。而到了晚上，按摩的目的是消除白天所产生的肌肉疲劳，所以需要顺着肌肉的走向，做曲线按摩，尽量大范围、高效率地刺激肌肉。这就是所谓的“晨直”、“夜曲”。而且，最好在洗完脸擦干后进行按摩，这样可以避免皮肤表面的灰尘被揉入皮肤。晚上按摩的时间以11点左右为好，因为此时正是皮肤新陈代谢最旺盛的时候。晚上按摩时，以感到双颊发烧为宜。

另外，应根据皮肤的不同性质选择合适的护扶品，一般中性和油性皮肤宜选择无油质的护肤品，如奶液、护肤霜类；干性皮肤宜选择含油性的护肤品，，如营养霜、护肤蜜类。在饮食方面要注意营养均衡，宜多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉等，少食有刺激性的辛辣食品，忌烟、酒、咖啡、浓茶等。

秋季的生活起居应注意哪些内容？

秋季6节气的养生起居要顺应“天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”的基本要求，符合秋季6节气变化规律。

1．顺应秋季6节气起居的要求秋季6节气养生的起居应该顺应秋季6节气气候特点的要求。

（1）立秋时节的起居要求立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

立秋时节在养生起居上，应做到早卧早起，与鸡俱兴，早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热异常。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足，秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。

（2）处暑时节的起居要求处暑时节，炎热的气候已接近尾声。此时早晚温度低，白天气温高。所以要注意随天气变化而增减衣服，小心受凉感冒。此时节的显著气候特征为干燥，天气少雨，空气中湿度小。此时人们往往有这种感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种表现都是由于气候干燥造成的。

这种现象就是人们所说的秋燥。此节的秋燥属温燥，发展病症为咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，在此时节，自我保健防秋燥就显得十分重要。

在此时节，要坚持午睡的好习惯。随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不寝、夜不瞑的少寐现象。古代养生家说：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学观点的。另外，古人在睡眠养生法中还强调子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡），认为子午之时，阴阳交接，盛极而衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。

现代研究发现，夜间o～4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12～13点，是人体交感神经最疲劳的时间。

老年人睡子午觉可降低心、脑血管的发病。因此，老年人在加强睡眠的同时，除了应该早睡早起外，午休千万不能少一并且最好午体时间处于中午12—15时之间。

（3）白露时节的起居要求白露时节，是气候转凉的开始。此时夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，是秋天日温差最大的时候。古语说：“白露勿露身，早晚要叮咛”，便是告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其是一早一晚要多添些衣服。

此时节秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。然而，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状。发生鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕，有时眼睛流泪、咽喉发痒，还有人耳朵发痒等等。这些表现很容易让人联想到感冒，深秋季节早晚温差很大，特别是当活动量增加后脱过外衣，就更容易被误认为受了寒凉，而当做“感冒”治疗。其实这不一定是“感冒”，而可能是“花粉热”。

“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏源。由于各种植物的开花季节具有明显的季节性，因此，对某种或某几种抗原过敏的人的发病也就具有明显的季节性了。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发了有过敏体质者而出现了“秋季花粉症”。

（4）秋分时节起居的要求秋分时节已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。祖国医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

（5）寒露时节的起居要求寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是此时最易流行的疾病，研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力则下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质。此时，哮喘会越来越重、慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛，痔疮患者也较前加重。

据统计，老年慢性支气管炎病人感冒后90％以上会导致急性发作。因此，要采取综合措施，积极预防感冒；还要科学调理饮食，合以药物防治，改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。

综上所述，在这多事之秋的寒露时节，合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要的作用。

此节气由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一。如经常登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这既是养生中的养收之一法，也不失为调节精神的一方良剂。

（6）霜降时节起居的要求霜降，是秋天的最后一个节气，按中医理论，此时节脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；深秋及冬天外出，气温较低，且难免吞入一些冷空气，可以引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现；所以要特别注意起居中的保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖。

2．顺应秋季6节气的作息顺应秋季6节气养生的作息具有以下几个方面的要求。

（1）早卧早起，与鸡俱兴俗话说：“会吃不如会睡”，“吃人参不如睡五更”。秋季6节气人体的阴精也与自然界一样“万物沉浮于生长之门”，敛藏内养五脏。因此，更要注意合理安排睡眠时间，以与自然之气相呼应。

《素问·四气调神大论》根据秋季6节气变化制定了与之相应的作息制度，“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”明确指出秋季6节气应早睡早起，这是适应秋季6节气的养收之道的起居方式。早睡早起的目的是顺应秋季6节气人体阴精随着自然界阴阳的变化而收敛于体内，阳气舒展的状态。早卧，以顺应秋季6节气阴精的收藏之象，以养“收”气；早起，以顺应秋季6节气阳气的舒展，使肺气得以宣发、肃降。这样就能与秋季6节气自然界的规律相呼应，实现“秋季养收”的目的。而且秋季6节气由于气候宜人，夜间更为凉爽，加上秋虫啾啾之声，也易催人人睡，故宜早睡，保持充足的睡眠，以补炎夏睡眠之不足，这也是增强体质，预防秋季6节气感冒的有效方法之一。《老老恒言》卷一中写道：“秋宜早卧早起，逆之则伤肺。”《类证要诀》说：“秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”即秋季6节气早起应在日出前起床而不宜太晚。

有关研究报告显示：

脑血栓等缺血性疾病的发病时间以秋季发病率较高，且发病时间多在长时间睡眠的后期。因此时脑血管中血流速度越来越慢，容易导致血栓的形成。

因此，秋季适当早起，可减少血栓形成机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。那么如何才是较恰当的秋季休息时间呢?在我国，秋季睡眠时间一般以晚9点到10点，早晨5点至6点起床为宜。

（2）注意午休，以养精气中医认为，午后小歇半小时至l小时，具有不可忽视的保健作用，尤其对于老年人，午睡不仅对健康有利，而且能减少脑溢血的发病机会。

因此，中医养生学家多提倡睡“子午觉”，即指，暮“子”时（23～1时）、旦“午”时（1l～13时）必须休息，以顺应阳气的升发，有利于身体的健康。中午是一天中阴阳交接之际，午后如秋季，是白昼中阳气渐收、阴气渐盛之时。且秋天人们多习惯早起，乘着凉习的秋风锻炼，因此，更应注意午休，以养精气，调节机体适应外界阴阳的消长，这也符合秋季的养收之理。

但是，进入秋季后，在我国绝大多数的城市都改变了夏季的工作时间，使中午休息时间缩短，许多人放弃午休或在午后坐在椅子上打个盹或伏案而眠，而不知如此给人带来的危害。因为当人人睡时，机体的心率变慢，血管扩张，血液循环相对放缓，尤其是在饭后，大量的血液又流人胃肠以进行食物的消化，而坐着睡觉，使流人大脑的血液减少，加重了大脑的贫血，午休后出现头晕、耳鸣、腿软等大脑缺血症候。伏案午休，使经历一个上午工作已经疲劳的腰、腿和臀部的血管、神经又处在紧张或被压迫的状态，经络和血液流通受阻，而产生酸、麻、胀等感觉，时间长了则会引起坐骨神经痛及下肢静脉曲张等病变。因此，在注意保证秋季午休的同时，也应注意姿势的选择，以平躺休息为宜。

（3）睡眠讲究方位姿势①西南而卧我国古代养生学家对于睡眠方位有一定的论述。《四时调摄论》言：“秋七月……生气在午，坐卧宜向正南……仲秋之月……生气在末，坐卧宜向西南方，吉……季秋之月，生气在申，坐卧宜向西南。”又引《书》曰：“秋三月卧时，头应向西，作事利益。”都指出秋季坐卧宜朝西南方。而秋季头向西也是应秋气旺于西方之理。因此，应秋时所旺之气而卧，以顺应自然，协调阴阳。

②右侧方形卧曾有人向许多长寿老人调查其睡眠姿势，结果表明：他们一般呈侧卧，而以右侧弓形卧位最多。正符合古人所言的：“卧如弓。”正确的睡眠姿势为右侧卧，微曲双腿，全身放松，一手曲肘放在枕前一手自然放在大腿上。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不容易出鼾声。中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散。孙思邈曾说：“夜卧常习闭口。”目的也在于使精气内存，不散。因此，秋季睡眠姿势更应以此为宜，且不宜张口呼吸，以助秋季养收之道。

除此之外，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。

有报道指出：脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧。胃溃疡患者，右侧卧．会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛．而宜左侧卧。高血压患者．宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右。肺气肿患者，宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。心衰患者，则宜采用半卧位，等等。

（4）切勿懒床贪睡秋季也应避免因气候的凉爽而懒床贪睡。秋季懒床贪睡危害很多。因睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，全身肌张力降低，导致身体衰弱、无力，肠道蠕动减慢，机体抵抗力下降；而早晨卧室中积蓄着一夜机体排出的废气，空气混浊，影响呼吸道的抗病能力；又加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使秋季赖床贪睡的人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。且懒床贪睡又使昼夜有规律分泌的身体的激素失常，兴奋中枢受到抑制，更会加重秋季心情抑郁的症候。

3.顺应秋季6节气的衣着顺应秋季6节气养生的衣着有以下一些要求。

（1）秋不忙添衣秋冻，就是“秋不忙添衣”，但这要看情况灵活掌握，不能死搬教条。初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严。晚秋，“月落乌啼霜满天”，穿衣可略少，有意识地让人体“冻一冻”，但要有限度，以自己能接受，不会“冻”出毛病为度，这样可避免因多穿衣服产生身热汗出。汗液蒸发，阴津耗伤，阳气外泄。“秋冻”也是顺应了秋天阴精内蓄阳气内收的养生需要，也为冬季藏精做好耐寒力的准备。这也为现代医学研究所证实。

微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。这也是对“若要小儿安，须带几分饥和寒”的印证。其实，成年人在秋季也需略带寒，只是这个“寒”自己应严格掌握。至于老人就要十分谨慎地根据自身情况来定了，但缓慢添衣还是可取的。

另一方面要注意初秋切勿过度御寒，把自己严密包裹里三层，外三层。天刚有凉意，外出时再加棉帽套头，口罩捂嘴，以为这样便可平安无事，岂知这是在削弱自身的抵抗力和耐寒力，使身体变得弱不禁风，成了温室花果，三天两头感冒发烧。

“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉不要盖得太多。多盖容易导致出汗伤阴耗津。各种运动锻炼，如打球、爬山、散步等，无论何种活动都应注意一个“冻”字，尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的有效方法，应长期坚持不要间断。

耐寒锻炼十分重要；耐寒力是抵御疾病的一种抗力，尤其在冬季列重要。耐寒锻炼应始于初伏，可循序渐进的坚持，从冷水洗脸、擦身，到冷水浴，直到冬泳。

“秋冻”还要密切注意天气变化。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不过寒为准。常言道：“出门须防三、九月”。初秋的天气变化无常，“一天有四季，十里不同天”，“若要安逸，勤脱勤着”。因而应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。在深秋时，风大天凉，凄风苦雨，冷空气势力日渐增强，有时气温还会下降，甚至提早出现下雪天气，最易使人受凉感冒。不仅出门在外要注意防寒保暧，在家也应随时预防着凉。此时若再偏执“冻”，不添衣服，那就有违“秋冻”的原意了。

（2）秋季穿着七须知①秋装要宽紧适度，长短大小适宜，穿在身上使人感到舒适。另外，秋季不宜露臂、露胸、露腿。

②秋季的外衣裤应用纯丝或纯棉织品或混仿品为面料，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬，穿在身上爽身也气派。

③秋季的内衣裤要求面料柔软、清润，如丝绸、不过浆水的软胎棉布。男性内衣要紧中有松、狭中有宽，内裤要紧松适中；女性的内衣要上紧、中松、下紧，内裤宜紧。女性内衣袖子要紧，中松，手端宜紧，男性内衣袖子上下宜松些。

④秋凉切勿急加衣。老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚都凉，千万要注意别让“背”和“心”凉着；必要时，可先穿上夹背心或毛背心。

⑤由于秋季出汗较少，一些人对贴身衣服的换洗就不太勤了。其实，秋天，皮肤易干燥、脱屑，更应定期换洗。

⑥要爽脚，不能闭脚。老年人不要穿高跟的硬底鞋，鞋要宽松些，不能紧、窄。

⑦透气护肤性能好的袜子有保护皮肤、防秋燥作用，忌穿化纤袜子。

4．顺应秋季6节气的性生活秋季6节气气候转凉，性生活应该顺应秋季6节气阴精内蓄，阴气内收的养生需要，遵循以下要求：

（1）独卧是守真民间有“中年异被，老年异床”之说法。早在我国古代，养生家们就把独宿作为节制性生活和养生保健的措施之一。孙思貌说：“秋冬阳事，独卧是守真。”说明秋冬分床而卧，节制性生活，有利于保养人的真气（精气），与秋冬收敛、潜藏的特性相适应。

（2）蓄养阴精《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。“秋冬养阴”就是要求人们在秋冬之季，顺应自然界秋收冬藏的规律，重视蓄养阴精。《素问·金匮真言论》中说：“夫精者，身之本也。”强调阴精是构成人体和维持人体生命活动的重要物质。而人体阴精宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精气秘藏则气足神旺，健康无病。能够注意秋冬两季蓄养阴精的人，来年春令就不易患病，否则有如明代张景岳所说：“有秋冬不能养阴者，每因纵欲过热，伤此阴气，以致春夏多患火证，此阳胜之为病也。”所以，秋季房事调摄应注意顺应自然主收主敛的规律，做到有所节制，避免房劳伤肾，劫伤肾中闭藏的阴精。

此外，《宜麟策》中所说：“秋分杀气浸盛，阳气日衰，前后数日宜戒”等房事禁忌，可供参考。

（3）应防阳萎秋季往往是男性阳痿发病率最高的季节。

据有关医学统计，1102例阳痿病人，有明显的季节变化者共有772人，其分布是：秋季386人，占50％；夏季i16人，占15％；春季39人，占5％；冬季231人．占30％。说明在秋季阳痿病的发病率高。

阳痿是男性生殖器痿弱不用，不能勃起，或勃起不坚，不能完成正常房事的一种病症。

据有关部门统计，近年来国内的离婚案中，有5／4是由女方提出来的，其中有大部分是因为丈夫患有性功能障碍，尤其是阳痿。

精神因素是引起阳痿最常见和最主要的原因，约占发病总数的85％～90％。例如夫妻关系不睦，对女方怀有敌意，或夫妻间的性生活互相配合不和谐，没有得到理想的性满足，对性行为引起反感，导致阳痿发生。

性交环境不适，如一屋内多人居住，性交时有戒心或有顾虑，也可以导致阳痿。

也有不少人发生阳痿，是由于缺乏性的知识，心中恐惧，害怕性交失败而使女方不满意，于是就形成阳痿；或某次性交不满意，就误认为自己有阳痿等。由于这类人有疑虑或恐惧心，每次虽有性的要求，但到准备性交时，思想上又出现紧张、害怕、担心的念头，结果反而使勃起的阴茎软缩，不能性交。

除此以外，手淫过度及房事过度，也是引起阳痿的常见原因。房事过多，特别是重复性交，即一次性交时，又连续再性交，由于需要更强烈的刺激，才能引起阴茎勃起及射精。日久，勃起神经中枢呈抑制状态，就会产生机能性阳痿。还有一类阳痿属器质性，只有通过手术才能得到治疗。

（4）七情劳伤忌房事中医认为，人的情志表现，其物质基础是五脏六腑的精气。情志的剧烈变化，不仅耗伤脏腑的精气，而且还会引起人体的气机紊乱，导致脏腑功能的失调。由于秋季6节气自然界的环境容易使人产生悲、思的情绪改变。因此，在秋季的房事养生中夫妻应注意保持心情舒畅、愉快，在情绪过度忧郁、悲伤时应避免进行房事。此外，金秋是旅游的旺季，气候凉爽，人们的户外活动增加，在远行疲乏或过度劳累、运动后大汗淋漓等劳伤的情况下，也应忌房事，以免在机体虚弱时再行房事，更耗伤精血，进而损伤脏腑，违背“秋冬养阴”、“秋养收”的原则。

（5）患病期、康复期应慎房事秋季是旧疾好复发的季节，在患病期间或病后康复期应慎房事，重病应忌房事。传染性疾病、生殖或泌尿系感染也应避免性生活，以免耗损正气，使身体更加虚弱，疾病加重或影响病后的康复。唐代孙思邈《千金方》中指出：“新瘥后当静卧……余劳尚可，女劳则死。”此外，病中若强行交媾受孕，不仅会损害双方的身体，还会导致婴儿先天不足，智力障碍或易患某些先天性疾病或遗传性疾病。如孙氏所言：“疾病而媾精，精气薄恶，血脉不充，既出胞脏……胎伤孩病而脆。”

（6）四期慎房事妇女四期的房事，即经期、孕期、产期、哺乳期，是妇女房中保健的重要内容。秋季燥气重，人体精血多见不足。中医学认为，妇女以血为本。女性经期，精血下入胞宫以行经；孕期精血集中以育养胎儿；产期分娩失血耗气；哺乳期精血化乳汁以乳儿。因此，根据“秋冬养阴”的原则，以及妇女在此四期中精血相对亏损的生理特点，更因为冲任血海的相对不足，使妇女在此四期中呈现体质相对虚弱的状态，病邪容易侵入人体而患病。

因此，秋季妇人四期应慎房事。特别是经期、怀孕的前后3个月、产后百日应忌房事，《礼记·内侧》中就记载：“妻将生子……居侧室”，生子“三月之末……妻遂适寝”。对于孕期的其他月份、哺乳期也应节制房事、慎房事，避免损伤而造成不良的后果。

给长辈的秋季养生简短祝福语

　　 【篇一】给长辈的秋季养生简短祝福语

　　1、七六五四三二一，当归茯苓炖母鸡。一二三四五六七，红豆南瓜土豆泥。秋季养生很重要，养生不单只是凑热闹，锻炼休息不可少。小小短信提醒你自己的身体，自己要关照!

　　2、偶尔的繁忙，不代表遗忘;秋天的到来，愿您心情荡漾;曾落下的问候，这次一起补偿;所有的关心，凝聚于这条短信万事开心!

　　3、秋天到，稻谷香，金秋似画收获忙，温度降，添衣裳，秋高气爽心情畅，学习忙，工作忙，关心朋友不能忘，朋友，秋天来了，注意天气别着凉，祝你开心、快乐每一朝。

　　4、入秋大酬宾，特送“一日三秋”大礼包给你愿你有秋实春华的事业，明察秋毫的慧眼，秋高气爽的精神!大礼已经送出，请及时查收。

　　5、秋入手中便成揪，秋上心头便成愁，趁着秋扰还未成气候，发条短信告诉你，有我在挂念你，还不快揪住秋天的小辫子，别让秋天爬上心头，祝你开心度秋!

　　6、秋季到，问候到，祝福的话儿不能少，送平安，送健康，送你欢乐永不断，秋季到，气温低，叮咛嘱咐不能少，多穿衣，多休息，放平心态好心情，愿‘秋季快乐不停歇，幸福永想伴’。

　　7、秋风起，秋叶扬，秋日思念未曾忘;秋菊香，秋雨落，浓浓问候送心上。秋雁两行，祝福成双，愿幸福快乐，依旧停驻在你身旁。

　　8、秋风起，秋叶落，秋天已经来到，我的祝福也要及时送到，愿你拥有秋水盈盈的双眸，秋叶春风的风采，秋高马肥的事业，秋高气爽的心情!祝你天天幸福，快乐相伴!

　　9、秋天来没了暑气，秋风吹来运气，秋果结出福气，秋菊开出了喜气，秋月照出美气，我的祝福给你带来财气，祝你天天开心不生气!

　　10、秋季养生重保肺，养阴防燥功加倍;起居出入添衣物，早睡早起去疲累;乐观情绪多栽培，舒畅胸怀少伤悲;饮食有度酸为好，辛辣食物少为妙;运动时刻不能少，坚持锻炼健康保!

　　11、向春天要来花香的气息，向夏天要来阳光的艳丽，向冬天要来白雪的诗情画意;送给雨季来临入秋的你，愿你秋季收获满满的，祝你入秋快乐美不已!

　　12、秋季养生多吃梨，润润肺，能化痰，苹果好，营养多，能防病，龙眼妙，可安神，萄葡棒，助消化，祝愿你，秋季里，身体健，心情好!

　　13、是否感觉到了秋日如沉甸甸的麦穗，你的杯中是否装满了麦香?没有的话，记得送上一杯大麦茶，给操劳的父母降降脂减减压，在他们的笑容中，你是否同样有收获的喜悦?

　　14、秋来了，风起了，天高了，雨下了，果熟了，情浓了，意醉了，想你了，信来了，心宽了，体健了，膘少了，钱多了，梦美了，人靓了!

　　15、秋季养生小提醒清晨外出多穿衣，防止受凉伤身体;锻炼过后早把家回，汗湿衣衫风中吹易着凉;运动强度要适度，准备活动要充足。祝你健康!

　　16、秋季养生生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

　　17、秋季养生有门道，防暑除湿为目标。面对秋乏多运动，吃肉适量不能少。多食甘酸少辛辣，莲藕山药和冬瓜。多吃苹果莫受凉，喝粥快乐又健康!愿你健康快乐每一天!

　　18、秋季养生谈一精神调养神志安宁，心情舒畅。二起居调养冷暖无常，增减衣裳。三饮食调养多食酸味，滋阴润阳。四运动调养吐纳健身，加强锻炼。

　　19、秋季养生豆腐菠菜忌同煮，有害物易沉积;红白萝卜分开煮，避免营养流失;猪肉田螺忌同食，同属凉性伤胃;牛肉栗子忌同炖，损消化伤元气。愿你健康!

　　20、秋季养生贴士蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康;登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力;问候祝福发短信，轻松愉快好心情。

　　21、秋天是丰收的季节，“种瓜得瓜种豆得豆”，中下“快乐因”，收获“幸福果”。“秋果大使”温馨提示幸福不幸福，不在穷与富;快乐不快乐，不在钱多少。祝愿你勤俭持家、幸福快乐!

　　22、秋叶红红半边天，秋雨绵绵相思远，秋花飘香入梦帘，秋月高悬空明远，入秋天微凉，添衣保健康，朋友不相忘，联系莫间断，愿你饮秋风享受清凉，赏秋月遍观秋艳，享受秋季丰收，滋润秋香温馨。

　　23、无论《立秋》》《晚秋》《秋来秋去》，《秋天》的《思念》总是《秋意浓》。不管初秋的黄昏，还是《深秋的黎明》。我都诚挚祝福你《秋日恋歌》美《天凉好个秋》。

　　24、绵绵细雨如期至，秋风瑟瑟凉意起。天气转冷要加衣，阴天出门带雨具。千万记得别忘记，否则对不起身体。值此气候交变之际，问候您保重身体!

　　25、秋季养生歌衣装适宜防着凉，静养心神须乐观。秋燥伤肺少吃辛，秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸，合理膳食可清淡。适度饮水最重要，养阴益气是关键。

　　26、春天有礼，送炸弹，取名就叫“阳光灿烂”，炸开你一路春光灿烂，炸响你一身誉满喝彩，炸掉你一遭晦气纠缠，愿你今年从春开始，保持超有范儿!

　　27、深深的情谊与祝福，绵绵的思念与问候，在这特别的日子里，把祝愿随着短信带给远方的你，朋友，新年快乐，万事如意，华丽的词藻不如真真的情义，只愿你一切顺利!

　　28、秋之悠，是秋高气爽、落叶飞舞;秋之雅，是清风明月，海阔天空;秋之彩，是层林尽染、遍地金黄;秋之韵，是秋月融融，秋水盈盈。金秋十月，祝你开心!

　　29、禾苗火了，秋天来了，禾苗火了，秋风来了，禾苗火了，秋讯来了，两人伙了，短信来了，朋友，你我是伙伴，胜过禾苗到了秋天，祝福不是一时一季，是时时刻刻、岁岁年年!

　　30、秋风萧瑟、秋雨绵绵，秋高气爽、秋月蓝天;秋风过耳、秋地金黄;秋收春种、秋水望穿;入秋时节、把秋季祝福的短信看。祝入秋快乐，快乐天天!

【篇二】给长辈的秋季养生简短祝福语

　　1、觉可觉，非常觉，记得睡个美容觉;别熬夜，多微笑，愿你天天身体好;时光抛，少计较，不学庸人来自扰;秋分到，关心了，愿你幸福满怀抱;问声好，祝你俏，保重身体任逍遥，快乐幸福无烦恼，开心就好。

　　2、白露养生：白露天凉雨不停，千万要防哮喘病;透风透气常开窗;防病首要看鼻腔;多吃清淡好处大，肠胃健康易消化;平时补充维生素，身体矫健病不怵。

　　3、平安夜，求平安，祝你在家事顺，在外挣钱，平平安安又一年;圣诞日，道心愿，愿你身体康健，福寿无边，顺顺利利添财源。祝你节日快乐，好运连连!

　　4、秋季养生很重要，健康八字来相告：日行八千步，吃饭八成饱，夜眠八小时，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，喜怒八分好，短信报道，望君身体好!

　　5、露从今夜白，思念意更切。故人情，最明故乡月。牵挂山水长，关怀暖寒叶。丝丝缕缕意，祝福皎如雪。白露时节多提防，保重身体福安康。

　　6、白露送礼送温暖，暖暖的问候让你皮肤滋润润，白露送礼送健康，健壮的身体让你生活响当当，白露到了，接住属于你的慰问吧。

　　7、秋天到，气爽高，金风吹，红果闹，菜花香，梅雨耗，九万里，登七巧。欲赏景，莫感冒，携兄弟，齐登高。祝身体健康!

　　8、白露的露珠笑颜灿烂，向人们展示着它的美丽玉洁，告诉人们秋天的早晨已经很冷，夜间把水蒸气变成了水珠。白露早晚昼夜温差大，愿你注意身体穿加衣服!

　　9、酷暑慢慢退去，秋凉渐渐来临，候鸟南飞避寒，动物储食备冬。今逢白露时节，我发短信提醒，天凉注意身体，预防疾病来袭，生冷食物少食，好好照顾自己。

　　10、夏至到来气温高，酷热难耐暑难熬。正午太阳高高照，出门要带伞和帽。多喝开水不干燥，绿豆熬汤降暑好。瓜果蔬菜要新鲜，常食可以防衰老。心情舒畅多欢笑，心平气和凉爽到。祝福短信频频到，深情厚谊永围绕。愿你夏至身体好，健康幸福每一秒!

　　11、蒹葭苍苍，白露为霜，注意天气，莫要着凉，晚上被子要盖，猪鼻要留在外，不要骂耳(我)太坏，要让身体变乖!愿你每天健康快乐。

　　12、春如花，艳丽香飘心情好，夏如叶，繁荣荫绿身体旺，秋如实，丰满充盈事业强，愿入秋的你心情更好，身体更棒，事业更强，拼搏更上一层楼，奋斗再创新辉煌，秋喜连连似秋节，秋福绵绵似秋叶。

　　13、秋天到，气候燥，温无常，多穿衣，防感冒，多喝水，防干燥，多果蔬，身体好，勤通风，空气好，勤洗手，防拉肚，祝愿你，身体健，‘入秋快乐!’

　　14、白露到，气候寒，提醒你，多穿衣，防感冒，多运动，身体棒，多喝汤，躯湿寒，多联系，感情深，祝福你，‘白露节快乐’。

　　15、点开时间的链接，转到白露的页面，复制温馨的祝愿，删除秋气的凉袭，添加锻炼身体的鼓励，插入幸福的关怀，保存开心无烦恼，发送至您的手机，查收请回复“天凉加衣”，祝白露节气身体健康，大吉大利。

　　16、夏至到，艳阳照，酷热炎炎似火烧。防暑降温要做好，才能身体棒棒不烦恼。心情愉快自然凉，瓜果蔬菜多吃好。空调风儿莫直吹，方能预防感冒到。愿你夏季过得好，开开心心健康保!

　　17、白露天气别慌张，短信祝福也要忙，朋友关心很重要，开心工作也重要，身体健康更重要，愿你健康幸福度过每一天!

　　18、平安是福，健康有福，平安夜里更享福，我已许下平安愿，愿您身体健康精神爽，快快乐乐享太平，人旺运旺事业旺，心顺气顺百事顺!

　　19、平安夜默念如意平安经，保你健康身体棒，财源丰茂走鸿运，事事顺心精神爽;送你一道太平安神符，去忧除烦乐开怀，欢欢喜喜享人生，福寿安康乐逍遥!

　　20、在白露节气来临之际，送你八条大路：一路心想事业成，二路烦恼全失踪，三路开心乐翻天，四路遍地桃花运，五路运气随手拿，六路大顺梦想成，七路养生身体棒，八路祝福包围你!

【篇三】给长辈的秋季养生简短祝福语

　　1、将真诚化成祝福的秋风，将友谊化成问候的秋雨，飘洒在充满收获的秋天里;愿你感受着朋友的真诚，去收获成功的甜蜜;愿你感受着朋友的友谊，去收获幸福的喜悦;祝你入秋快乐，幸福甜蜜!

　　2、有一个季节是秋天，有一个人是朋友，有一条短信是祝福，在这个凉爽的秋天，你的朋友我，送给你最真挚的祝福，知足吧，常乐吧!

　　3、愿秋季掉落的枫叶，覆盖你所有纷繁困扰;凉爽的秋风，能吹尽你所有哀愁与悲伤，让我浓浓的爱在漫漫的秋季，带给亲爱的你最贴心的暖意!

　　4、一层秋雨一层凉，一夜秋风一叶黄，自古伤春悲秋时，我愿与君遥相望。但求君知我心意，秋高气爽莫感伤，保湿添衣顾身体，每日一笑多安康。

　　5、秋季养生四防：秋凉防感冒，冷水洗脸;秋冻防过头，及时添衣;秋燥防皲裂，选用护肤品;食果防秋痢，清洁消毒，不吃霉烂瓜果。愿秋季快乐好身体!

　　6、夏天结束，你闷闷不乐。问其原因，你说夏天总是出汗，大家都叫你汗腺帝，现在没人这么叫了。我说：秋天当不成汗腺帝，就当汗捂帝吧。祝你秋天快乐!

　　7、秋枝秋叶秋草黄，秋云秋月秋气爽，秋菊秋雁秋收忙，秋风秋雨秋天凉，秋情秋意秋缠绵，天凉好个秋，朋友，记得添秋装，别着凉!

　　8、有清爽就不会烦躁，有收获就不会郁闷，有浪漫就不会孤独，有朋友就不会冷清。秋分到了，愿你平安与吉祥平分，健康与事业加分，开心与快乐满分!

　　9、雨纷飞，拂去了夏的热气;风轻舞，送来了秋的凉意;草葱翠，诉说着生命的激情;花娇艳，描绘着秋日的精彩;稻金黄，传递着丰收的喜庆;祝福送，捎来了希望和好运：朋友，祝你秋来万事如意!

　　10、夏天依依惜别，秋天漫步走来。不知秋水几何，只知你我相知。思念不分时节，秋近更显真情。送去短信一条，捎去真情真意。秋天到了，愿你快乐。

　　11、秋季健康饮食，短信送你贴心：多吃糙米，强肝健体好处多;多吃水果，营养丰富味道美;多吃香菇，延年益寿大益处。愿你这个金秋健康相拥，幸福满溢!

　　12、秋季养生谈：一精神调养：神志安宁，心情舒畅。二起居调养：冷暖无常，增减衣裳。三饮食调养：多食酸味，滋阴润阳。四运动调养：吐纳健身，加强锻炼。

　　13、[秋季养生短信]秋季，芋头是一宝，容易消化，富含淀粉，营养丰富，脾胃虚弱、肠道不适的人适合食用，也是老年人和婴幼儿的食用佳品。

　　14、我点击整个秋天看到了你的笑颜;我复制你的笑脸粘贴在我的心间;我下载我的思念把它另存为永远;我打开手机给你最美好的祝愿：秋天快乐!

　　15、又到秋季，饮食要注意：不缺不补，过犹不及，进补适量要牢记;莫纵食欲，谨防秋膘，热能适度疾病离;谷类为主，粗细搭配，全面营养不可替。保重身体!

　　16、偶尔的繁忙，不代表遗忘;秋天的到来，愿您心情荡漾;曾落下的问候，这次一起补偿;所有的关心，凝聚于这条短信：万事开心!

　　17、风知落叶，落叶知秋，秋风到时，秋雨随后。一层秋雨一层凉，天气变化要健康。风渐凉时更，一声问候醇绵依旧。含笑送出这问候：朋友，季节交替，注意身体!

　　18、送秋波要发电，送秋思要失眠，送秋月要看天，送秋花要上山，送秋实要果盘，都麻烦，那就送你秋天的问候吧，前面的每样都蘸上一点，祝你日子蜜蜜甜!

　　19、秋思飘，送福到，节气调，问声好，秋风起，雨淅沥，气温低，添加衣，短信息，慰问你，隔距离，莫忘记，保身体，心情怡，事吉利，福伴你。

　　20、秋高气爽，万山红遍，在这硕果累累的金秋，祝君财富如秋雨绵绵，爱情似秋水盈盈，烦恼随秋风飘散，事业像秋果般成熟，心情似秋月样清亮。

入秋了，皮肤容易干燥过敏，能用什么护肤品？

一般来说，一年四季中最容易出现皮肤问题的可以说是秋冬了，而出现的问题又多是与皮肤干燥及敏感有关，令许多女性十分烦躁。为何皮肤会变得特别干燥、敏感呢?

来分析一下皮肤的生理变化：皮肤的功能除了有保护、感觉之外，最重要的是可以调节体温，其次排泄和分泌也相当的重要。每当气候转热或湿度增加时，身体的新陈代谢也随着增加，这时为了保持适当的体温和排出大量的代谢物，汗腺的功能当然维持到较旺盛的水准，此时毛孔张开、汗腺张开，皮脂腺的分泌增加，汗液的排泄也增加，把过量的热量及代谢物排出体外。

但是到了气候一转凉，为了减少能量的消耗，人体的新陈代谢也随之减少，毛孔紧闭，汗腺皮脂腺的排泄减少。而随着这些分泌物、排泄物的减少，皮肤表面上的油分也跟着减少。如果你的皮肤是属于干性或本身年龄较大者，那就更容易造成皮肤干燥，角质层缺水的皮肤干燥、敏感问题。

对于皮肤干燥，保养的秘诀就是：多饮水、少刺激、常滋润，使用富有营养及滋润性的护肤品，不用太热的水及刺激性强的洗面皂，防止洗去皮肤上的滋润层。

秋季如何美容

秋天，空气中的湿度大大降低，人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的难受感觉。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺失的缘故。如果皮肤严重缺水，则会干裂、脱屑。所以秋天的皮肤护理特别重要。

要护理好皮肤可以找有经验的美容师，也可以自我护理。但是，有些人因缺乏护肤知识，在秋天想当然地使用油脂型的护肤品，结果反而使皮肤变得又黑、又皱、又硬。这是因为秋天风沙大，灰尘多，空气干燥，容易令多油的皮肤表面沾满灰尘，而皮肤中的水分却得不到补充，再加上阳光的照射，使皮肤更易晒黑。所以，秋天护理皮肤可按如下方法进行：

1、 选择合适的护肤品。

选择护肤品的原则是根据皮肤属性，根据时间和气候。例如干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品。秋天时，不要选用夏天的护肤品。

2、 日常的皮肤护理。

运用合适的护肤品，坚持白天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。

3、 定期祛除死皮。

除了每日的护肤外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮细胞，令肌肤柔软洁净

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