秋季心脏病高发患者不宜负重远行

秋季心脏病高发患者不宜负重远行

本报讯 （记者 柳姗姗）记者昨天从市120指挥中心获悉，从9月1日到昨天下午4时止，主城区至少有34人因心脏病发作猝死。专家提醒，天气干燥、昼夜温差大，是心脏病人的“多事之秋”。家中有心脏病人的市民，一定要具备急救常识。

秋季血液稠度高

据市120指挥中心介绍，突发心脏病的多以40岁以上的中老年人，根据急诊统计数据，每年秋季是心脏病人发病的高峰时期。

市急救中心心脏病专家介绍，9月和10月因为气候干燥，造成人体血液黏稠度高，从而容易引发心脏病，经常操持家务的老年人易病情发作。医生提醒，老人外出买菜，不应负重走过远的路，以防心脏超负荷而猝发疾病。

应具备急救常识

“心脏病的家属，应该具备急救常识。”据医学专家说，心脏病发作突然，家属掌握一定急救常识，对于病人的抢救可以起到关键的作用。心脏病猝死发生后，如果在2－4分钟没有获得有效的治疗，大脑就会出现不可逆转的损害，超过8分钟人就可能死亡。

医学专家建议，当发现有人突然丧失意识倒地时，应立即使其平卧、拍击其面颊并呼叫，若无反应且没有动脉搏动，就应立刻进行心脏复苏。此外，心脏病人要戒烟、戒酒，同时避免过度兴奋、紧张，节制情绪变化，切忌大喜、大怒、大悲等情绪。

心脏病患者想锻炼锻炼，该如何选择适合自己的运动？

生命在于运动，运动能够促进血液循环，加强新陈代谢，对人体好处多多。心脏病患者虽然需要静养，但也要在身体条件允许的情况下，适当加强运动。

了解自己的身体情况

心脏病患者想要锻炼，应当了解自己的病情，评估自己的身体状态。条件允许的情况下，应当在医生或者专业人士的指导下，制定最适合自己的运动方案。想要运动，应当到医疗机构评估一下自己的心肺水平，咨询医生找到适合自己的运动强度。

运动准备

心脏病患者运动之前要做好准备活动，可以进行简单的拉伸和走步，简单热身5到10分钟之后，再进行相应的锻炼。热身活动要先从下半身和大肌肉群开始，在逐步活动上半身的肌肉，可以让心脏循序渐进的适应，运动幅度不能过大。运动要先从低强度开始，循序渐进的加量，一旦身体出现不适感，就要马上停下来休息。等心率恢复正常之后，再进行下次运动。

适合心脏病患者的运动

心脏病患者应当选择一些较为舒缓的运动，比如说快走，可以增加心脏的起伏力度，改善冠状动脉的血液循环，降低心血管疾病，每次坚持快走20分钟到一个小时左右即可。太极拳动作温和，不仅能够修身养性，还能对高血压和心脏病有较好的防治作用。心脏病患者经常练习太极拳，对身体好处多多，体质较差的可以只打半套太极拳，或者只练个别动作。

心脏病患者运动强度不宜过高，首选有氧运动，在运动过程当中不要憋气，以免影响心脏周围的血液供应。心脏病患者不要选择过于困难的运动方式，比如举重，俯卧撑，仰卧起坐等等，以免因为憋气引发事故。

心脏病游泳会怎么样 心脏病患者运动时的禁忌

我们都知道，心脏病患者和普通人不一样，有许多运动是不能做的，否则运动过量很容易引起心脏病的复发，严重时会危及生命，心脏病患者能不能游泳呢？在运动时又该注意些什么？

心脏病患者能游泳吗

游泳不仅可减肥，愉悦身心，而且是全方位的健身运动，对身体健康非常有益。但是上海远大心胸医院专家程云阁教授提醒大家，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用，有利于控制血压、血糖、血脂等，提高心血管系统的工作效率。但游泳本身也是一把“双刃剑”，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳，并根据自身身体状况，健康、安全地参加游泳。

严重心脏病患者游泳更要慎重，如患有严重的先天性心脏病、风湿性瓣膜病、冠心病、较严重的心律失常等疾病的患者，对游泳只能“敬而远之”。

因为游泳可能会造成高血压患者血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞的危险。同时，游泳运动量大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。

心血管病人如果参加游泳，应注意把握游泳的时间，选择合适的游泳场所以及适宜的水温，避免不必要的风险。游泳时间过长、水温太凉或长时间曝晒游泳都将造成回心血量剧烈变化，可能引发致命危险。游泳时如果感觉有些乏力，就应停止游泳了。

心脏病运动注意事项

锻炼要有运动处方此类患者最好按照运动处方锻炼，如果自行运动，很可能出现运动过量或运动方式不当，导致病情恶化。对于病情较轻的心脏病患者来说，可以根据自身感受(不出汗、无胸闷气喘)，以及心率(低于100次7分钟)，自己制订运动处方，并根据情况随时调整。处方包括运动强度、频率、时间、类型四个方面，最好选择能长期坚持的有氧运动。

锻炼应避开“早高峰”心脏病发作有明显的时间规律，每天上午6~9点是发作的“早高峰”，尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。主要原因是，早上人体相对缺水，血液黏稠，易形成血栓。同时，上午的血压在一天当中最高，容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂，导致急性心脑血管事件发生。因此，心脏病患者的锻炼，最好避开这个高峰时段，以安排在下午或晚上为宜。需要提醒的是，对于心脏病初愈的患者来说，越早进行康复锻炼，恢复的效果越好，一般在发病一周后即可开始锻炼，且至少坚持6个月以上。

锻炼要有规律一项流行病学调查发现，不能坚持规律运动的心脏病患者，其疾病复发率超过40%。而长期坚持规律运动的患者，血压下降幅度可达15毫米汞柱，让复发率大大降低。运动有规律，首先要定量，每周最好运动3~5天，运动后心率控制在不超过110次7分钟(无胸闷气喘)为宜。其次，不妨按照以下三个步骤进行锻炼。先做准备活动5~10分钟。然后开始正常运动，如步行、慢跑等，持续15~30分钟(也可以根据心率适当延长)。最后进行10分钟的放松活动，让心跳慢慢恢复到正常程度。

此外，心脏病患者在运动健身的时候还应注意：

1、心脏病患者必须彻底改变不良的生活方式并以适度健身活动来防治或辅助治疗疾病(低脂肪饮食、戒烟酒、适度的走和跑)。

2、心脏病患者健身活动时应始终注意情绪的变化，保持良好的情绪，去掉不良心理。

3、心脏病患者的健身活动必须按照病情、年龄、兴趣及个人条件，应在医生指导下进行，而不能随意进行，以免发生不测。

4、心脏病患者的健身活动以走步或慢跑比较恰当，锻炼时间以下午为好，不宜在早晨进行，应避免在饭后2小时内进行。

5、患者健身后，不宜立即进行热水浴，即使需要洗澡，水温不要太热，并在休息一段时间后(至少15分钟)进行。

6、在天气寒冷、高温、潮湿季节，应减少活动量。

7、为了保证健身效果，患者一定要戒烟酒。

心脏病患者如何运动

慢跑慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

跳舞美国专家指出，跳舞是心脏病人最佳的运动方式。

心脏不好的人，应该多运动还是静养？需要注意哪些问题？

我们的心脏无时无刻都在跳动，这也是我们生命的一个特征，心脏的跳动能够有助于血液的流动，也能够使血液向我们各个器官和组织进行流动，能够有效地为我们提供营养物质和氧气，所以心脏是我们身体中非常重要的器官，如果心脏出现了问题就会影响到其他的器官正常的工作，所以我们应该保护我们的心脏，但是在保护我们的心脏时，很多人也有一些分歧，有些人认为心脏不好应该运动，而有些人认为心脏不好应该静养，那么到底应该怎么做？我们一起来讨论一下吧。

心脏不好需要静养，同时也需要运动，在运动时要保持规律的运动，这样才能有效提高心脑血管的能力，防止其他疾病再次发生，而且长时间的静养会对身体产生影响，因为人长时间不动，那么身体中消耗的能量就会减少，反而会影响人体各项器官的运转，不利于心脏的恢复，而且心脏不好的人也不能够做剧烈的运动，否则会加强心脏的负荷，所以心脏不好的人需要静养，但也要适当运动。

在运动的过程也需要观察患者的身体状况，如果出现了呼吸困难等问题，一定要及时就医，避免心脏病的发生，而且心脏病患者一定需要做康复训练，而且也不能够自己想做什么运动就做什么运动，而是根据医生全方面的检查来评估心脏功能的危险程度，这样才能够选择一项有利于自身心脏恢复的运动项目，而且运动时也要做好记录。

心脏不好的人一定要注意劳逸结合，合理的安排自己的时间，要有适当的运动，但也要保证充足的睡眠，在平时的饮食中要保持清淡饮食控制钠盐的摄入，否则会影响心脏，导致心脏负担加重。平时吃一些蔬菜水果，能够补充维生素C和维生素E。

心脏病患者想要尽快康复，该怎样进行科学运动？

心脏病患者在康复期间不能一味的卧床休息，除了科学规范用药物外，还需注重于精神心理康复、饮食调理以及纠正坏习惯等，还有最关键的莫过于运动康复。选择适当且规律的运动，能改善患者的心脏功能，提高生活质量，延长预后，降低患上心血管疾病死亡率，那心脏病患者康复时需做哪些运动呢。

心脏病患者康复能做哪些运动？1、散步

选择空气清新且路面平坦的环境散步，而且要控制好散步速度，这是最安全且平缓的有氧运动且易掌握。运动时以呼吸频率稍微上升，仍然能和家人交谈为宜。若呼吸比较急促，根本不能对话，说明运动强度过大，需放慢走路速度。运动时不能操之过急，需采取循序渐进原则，慢慢的增加散步时间和散步量。刚开始可以先散步10分钟，等身体适应后再增加到30分钟。

2、划船机

划船机并不是负重锻炼的器械，冲击力很低。体重超重和关节异常的人可以用划船机锻炼，这样能提高心跳速度，同时也包含力量训练的部分。

3、椭圆机

椭圆机是常用的运动训练工具，能提高心肺功能，让患者的手臂和脚得到锻炼，同时也能降低对关节带来的冲击力，特别适合康复期间的心脏病患者锻炼。

4、打太极拳

打太极拳是缓和的运动，能让身心达到统一，缓解不良的情绪，同时也能提高生活质量。打太极拳能协同姿势和呼吸之间的平衡，良好的身体姿势可消除不良的情绪，呼吸顺畅能缓解人们的焦虑以及压力。

心脏病康复期间运动需注意什么？1、注意运动安全和科学性

心脏病患者在康复期间的运动，要把安全放在第1位。保持适度运动能治疗改善心血管病，同时也要规避不恰当的运动方式或强度给心血管带来的伤害。另外科学有效的运动才能改善心脏功能，保证运动项目跟自身状况相适应，把有益的体力活动带入日常生活中。

2、运动个体化

运动项目并不是千篇一律的，需根据患者的病情严重程度、带来的合并症以及年龄、兴趣爱好和运动环境，选择合适的运动项目。

3、注意运动的全面性

运动时以全身心健康为主要原则，需维持生理和心理上的平衡，接受各学科专业人员的指导，在运动方面不能盲目。适合的有氧运动有骑行散步、游泳和慢跑，无氧运动有负重和精力训练，患者要以有氧运动为主，无氧运动当做辅助。运动时间一般是10~60分钟，最佳的运动时间是30分钟。运动必须长时间坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，大约每三个月评价一次心肺运动，看看是否需调整运动强度。

温馨提示

在运动过程中一定要注意身体上的症状，若有明显的胸口疼痛、呼吸困难，身体过度劳累，胸闷气短、出汗多以及头晕，需立马停止运动。

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