年底必吃的12种食物

年底必吃的12种食物

时间如白驹过隙，又到一年的年底了。各大单位每年的时候，也是一年中最为繁忙的时期——写报告材料，评比总结。此时也是上班族人们承受压力最大、最忙碌的时候。天气寒冷、精神压力加上时间忙碌饮食不规律，往往也是胃部毛病最多、老胃病犯病的时候。那么，在这样的“多事之冬”怎样才能使自己的胃温暖舒适的过冬呢?

以下就是几种健脾暖胃的食物和中药，很适合在这个寒冷的季节进行脾胃保健。您可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤，总之看个人喜好。

鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。

胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

狗肉：性温味甘，具有安五脏、暖肾壮阳之功效，善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。

羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻

辣椒：吃辣椒能够促进食欲、增进消化，可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能够抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

富含铁的食物：体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。另外，还要多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

干姜：能温中散寒。治脾胃寒证，无论是外寒内侵之实寒证，还是脾胃阳气不足之虚寒证均可应用。治脾胃虚寒脘腹冷痛，呕吐泄泻，常配伍党参、甘草、白术等补脾益气药同用，如理中丸;治脾胃实寒肢腹痛吐泻，单用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良姜等温中散寒药同用。

山药：山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。多与大枣一起煲汤，效果好。

孕妇必吃的12种食物

9 茼蒿茼蒿气味清香可以提高孕妇食欲，另外茼蒿清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压等功效，特别适用于孕妇使用。

注意：茼蒿辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

10 海鱼孕妇必吃海鱼，海鱼有健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率等功效，对于孕妇有很好的保健作用，是孕妇保健至宝。

注意：关节炎的患者不能吃海鱼；另外，海鱼不能与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果同吃，也不能与洋葱、菠菜、竹笋同吃。因为海产品与柿子等食物同吃容易出现呕吐、腹泻、腹痛等症状，不利于孕妇的健康孕育。

11 海参海参是孕妇的滋补佳品，海参可以增强免疫力、养胎利产、利于胎儿发育、治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、造血等功效。是孕妇必备食物之一。

注意：如果是脾运不健、痰湿壅滞、便溏腹泻剂病邪未尽的孕妇切记不能食用。

12 红糖红糖有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀等功效，是孕妇必备食品之一。孕妇吃红糖，有助于补充血气，同时可以增加身体缺失的糖份，有利于胎儿的生长发育。

注意：孕妇是红糖注意适量为宜，因为过多食用糖份容易造成妊娠糖尿病。

孕妇必吃的12种食物有哪些？

孕妇在饮食方面是非常需要注意的。孕妇在生活中可以吃这些食物板栗、红枣、萝卜、柠檬、牛肉、葡萄、酸奶、小米、茼蒿、海鱼、海参、野菜等食物。孕妇最好还要知道怀孕期间不能吃什么。最好不要吃荔枝，桂圆，山楂，不吃寒凉的食物如螃蟹等。
【拓展资料】
一、孕妇是_怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，营养过剩的孕妇越来越多。
二、如果营养补充过多，缺失HICIBI孕产期降脂平衡，体重增长过快，容易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育， 均有很重要的作用。
三、孕妈妈冬季该如何护肤?很多孕妈妈习惯用完润肤水、精华之后就不管了。在这里要告诉大家，冬季是一年中最干燥寒冷的季节，润肤水和精华这类的东西只能帮助肌肤补充水分解除干渴，但锁水作用是很弱的。所以孕妈妈冬季护肤，对抗干燥，切记擦完精华之后涂抹保湿霜。
四、保湿霜比保湿乳液更加浓稠，锁水保湿效果也更加持久，尤其对于皮肤干燥的准妈妈来说，是冬季护肤的必备品(皮肤干燥不明显的孕妈妈可以涂抹保湿乳液)。使用润肤水、精华为肌肤补充水分后，及时涂抹保湿霜，可以高效保湿，令肌肤持久水润。
五、妊娠早期呼吸功能发生变化，18周时，孕妇的耗氧量增加10～20%（其中50%为胎儿所消耗）。而肺的通气量增加达40%，为 达到孕妇本身和胎儿对氧的需求量，加上孕妇鼻、咽、气管等呼吸道粘膜充血、水肿很易发生上呼吸道感染。由于孕妇对氧的需求量增加，妊娠合关呼吸系统疾病时，病情多易加重。
六、妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。

需要保护血管，延缓衰老，应该多吃哪种食物？

需要保护血管，延缓衰老，应该多吃哪种食物？

钾含量丰富的食物：钾和钠的动态平衡对血管扩张有重要作用，因此，多摄取饮食中的钾，也可以理解为促进血管扩张，降低血管阻力，提高血液循环。 为了对血管好，建议每天摄取3500ml/d的钾。 富含钾的食物很常见。 紫菜(1796毫克/100克)、香菇(1155毫克/100克)、大豆(1503毫克/100克)。食物纤维丰富的食物：研究表明，每天膳食纤维增加7g，冠心病发生风险可降低9%。 发现其作用是经常合成胆固醇，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平，从而清除血管上的垃圾物质之一。 食物纤维丰富的食物：粗粮类、蔬菜类、水果类、带皮的杂豆类等。

富含磷脂的食物：磷脂是促进胆固醇代谢和运转的物质，防止血管中出现过多的胆固醇。 磷脂丰富的食物常见的有蛋黄、大豆、动物肝脏、瘦肉等。富含维生素c的食物：维生素c是能清晰身体自由自由基，延缓血管老化，提高血管功能水平的强力抗氧化剂。 富含维生素c的食物很常见。 新鲜枣、新鲜猕猴桃、山楂、新鲜蔬菜类。为了改善血管，大家在平时的饮食中，必须维持食物的多样性，每天吃12种以上不同种类的食物，每周吃25种以上不同种类的食物。

深海的鱼。 大多数鱼类，特别是深海鱼类中含有丰富的EPA、DHA，可以对抗凝血，预防血栓形成，改善“凝血”。洋葱。 洋葱具有温阳活血作用，含有前列腺素a，可以扩张血管的洋葱可以降低血脂，降低血液粘度，降低血压。黑木耳。 具有补气、强壮、养胃、活血的作用； 黑木耳能降低血液粘稠度，软化血管，预防心脑血管疾病的发生； 蜘蛛有很强的吸附能力，能把肠胃的废物、毒素等排出体外。葡萄。 含有阿司匹林等作用物质，降低血小板聚集，具有抗凝血、抗血栓作用； 葡萄皮中也有类黄酮，可以预防心脑血管疾病。

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