怕冷多吃海带紫菜

怕冷多吃海带紫菜

近日气温骤降，许多人添上了厚厚的衣物，但仍难抵寒冷。其实，巧吃食物也可以帮你“保暖”。

产热食物——新鲜米面。中国营养学会副理事长程义勇教授表示，低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。

温性食物——羊肉。中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

矿物质——钙、铁。补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力。中国中医科学院西苑医院杨力教授说，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。另外，人体甲状腺可分泌叫甲状腺素的激素，具有产热效应。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。

老人畏寒怕冷不妨多吃这些食物

　　老人在上了年纪之后身体各项机能就会逐渐退弱，继而出现畏寒怕冷及全身乏力等症状，因此很多老人在老年期都很重视养生保健。不过对于老年人来说，畏寒怕冷并不罕见，想要有效避免这一症状的发生，各位老年朋友在日常饮食中不妨多吃以下几种食物，帮助调节身体，从而有效改善畏寒的症状。

　　 1、肉类

　　老人若有畏寒怕冷的症状，可在日常饮食中多吃一些肉类，肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。

　　 2、根茎类

　　据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用，尤其适合畏寒怕冷的老人食用。

　　 3、含碘食物

　　碘是人体内不可获取的一种元素，适量补充碘元素对改善畏寒的症状也是大有益处的。研究发现，人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

　　温馨提醒：老人常出现畏寒怕冷的情况，与自身的机体素质有很大的关系，很多老年人本身属于怕冷体质，即便穿很多衣服也常会感觉寒冷，这种畏寒的症状也可通过调节饮食来进行改善。上文中为大家介绍了3种改善老人畏寒症状的食物，希望能帮助各位老年朋友远离畏寒怕冷的困扰。

怕冷容易上火吃什么好

多吃牛、羊肉御寒
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
多吃蛋白质提高免疫力
对于老人和孩子来说，寒冷是对健康的最大威胁。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。　　多吃白色食物降火
冬至后北方室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。
做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

秋冬怕冷多吃哪类食物能补充营养暖身抗寒？

中医认为，手脚冰凉是因为体内有阴气有余，寒气不足而造成的。其实，如果人体缺少了维生素、无机盐、碘和铁，也会造成抗旱能力不足。所以到了秋冬季节，除了要防寒保暖，还要多吃富含这4种营养物质的食物。

1.冬季必补充的营养物质：维生素。

不同的维生素在秋冬季节可以起到不同的作用。

其中维生素A可以增强抗寒能力，维生素B则有助于人体代谢，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，而维生素E则可以加速血液循环。

低温环境中，人体对维生素的代谢会加快，所以我们在冬季应该多多的补充维生素。

富含维生素A的食物：动物的肝脏、全脂牛奶、蛋黄、南瓜、胡萝卜、芒果、木瓜、橘子、西兰花等。

富含维生素B的食物：粗粮、鱼类、豆类、西红柿、香蕉等。

富含维生素C的食物：白菜、西红柿、黄瓜、苹果、橘子、橙子等。

富含维生素E的食物：各种豆类食物，如红豆、黑豆黄豆等。

2.冬季必补充的营养物质：碘

碘是合成甲状腺素的重要物质，而甲状腺素可以加速人体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物转化成热能，抵御寒冷，所以冬季我们要多吃一些含碘的食物，增强人体的御寒能力。

富含碘的食物：海产品中的碘含量是比较多的，如我们常吃的海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

3.冬季必补充的营养物质：无机盐

无机盐会增强人体自动调节体温的能力，若是缺乏了无机盐，那么人体平衡体温的能力就会变差。所以在冬季的时候，我们也要适量地吃补充无机盐。

无机盐是无机化合物中的盐类，也就是我们所说的矿物质。

富含无机盐的食物：虾皮、牛奶、牡蛎和莲藕、山药、红薯等根茎类食物。

怕冷应该吃多些什么?谢谢了，大神帮忙啊

怕冷的原因复杂，往往与贫血、低血压、瘦弱等有关，也与不吃早餐、节食过度、运动不足等有关。三餐定时定量 有助于控制体温节律。早餐的质量对于一天的体温十分重要，因此怕冷者务必准备充足的早餐。食物和饮料应尽可能温热、易消化。B族维生素 对身体的能量供应很有帮助，蛋白质可以增加身体的热量散发，因此膳食中应多补充些牛奶、鸡蛋、豆类和肉类食品。维生素E 可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡，因此可多吃些葵花子、核桃、芝麻等坚果和海鱼、豆制品等食物，或直接服用维生素E丸。有些食物对身体的产热机能有特别的帮助。怕冷者可经常用它们来配菜食用，如胡萝卜、韭菜、葱、姜、大蒜、洋葱、辣椒等。

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