冬天防病多看气象指数

冬天防病多看气象指数

隆冬临近，感冒、呼吸道疾病等冬季多发的季节性疾病又开始流行起来。怎么才能不被些疾病“纠缠”？除了遵循医生的要求按天气增减衣服、少到传染源多的公共场所去之外，学会看各种与健康有关的气象指数可能对您会有些帮助。

最近，北京市专业气象台又公布了儿童疾病气象指数，为帮助孩子预防季节性疾病又多了一参考。儿童疾病气象指数是根据每年冬季前期5到7天的气象要素，如风速、气压、24小时降温幅度等气象要素的变化，同时考虑大气污染状况和感冒发病、病菌的因素，建立起预测未来2到3天发病或病情变化趋势的儿童感冒医学气象预报模型。

疾病发作与天气变化有关

北京市专业气象台张德山副台长介绍，研究发现很多疾病的发作和复发都与天气变化有关。气象中常用代表冷暖空气交汇的锋面概念，交汇点在正上空中时对地面上的人影响最大。冬季锋面到来前后相比温差很大，一般弱冷空气过境的温差为3到5摄氏度，强冷空气到来时，温差能够到十几摄氏度。像感冒、心血管疾病、高血压、胃病、关节病等病人在这种天气变化的时候，都会有一些感觉。比如：很多关节病病人都感到关节痛、不舒服。有胃病的病人在变天的时候也有别扭的感觉。

不仅如此，经过几十年气象和疾病关系的研究发现，气温下降之后，感冒的人数会有一定的上升；雪后天气变冷，可是大雪会杀死空气中的细菌、病毒，感冒的人数反而不会增加。说明疾病和温度、湿度、天空状态、风雪等气象因素都存在着对应关系。

气象指数是用统计学原理计算出来的

和健康有关的气象指数主要包括感冒指数、心脑血管病指数、呼吸道疾病指数等几种。气象指数一般的表述方法，像感冒指数是2，这个“2”代表什么，又是怎么计算出来的？很多读者很感兴趣。

张台长介绍，与疾病有关的气象指数是根据大量的气象因素和病例的数量，用统计学原理计算而成的。发布健康类的气象指数之前，气象台的工作人员先要从医院获得大量病历资料，原始的病历经过筛选，把跟天气变化关系不大的资料筛出，如长期住院的病人就不能计算在天气影响的病例中了。经过统计得到每天的发病病例数。虽然每天生病的人数是随机的，可是通过一段时间的收集，积攒到一定的数量，数据就表现出了普遍规律性。

气象台的工作人员以10天为一个单位，用滑动平均的方法得出一条很平滑的发病数曲线，再对应当时的天气因素，找出两者之间的统计关系。知道了这个关系，就可以推断出在什么样的天气下可能产生多少病人，然后再根据事实的情况不断修正统计公式，直到这个公式被事实印证基本正确才能开始发布。

气象指数越高发病率越高

气象指数的数值一般分成5级，用3代表发病率的平均值，然后根据实际的情况划定上限和下限，通常1代表这种疾病很少发生，2代表较少发生，都不用太过紧张。3代表这种病有增多的趋势，需要开始对它采取一定的预防措施。4代表较多，等到指数上升到5时就说明已经有很多的病人，最好严加防范。

紫外线指数多少需要防晒？

　　紫外线指数是通过一组变化范围在0至15的数字来标示太阳光线中紫外线对人体皮肤可能损伤的程度，那么紫外线指数多少该防晒呢?现在就让我告诉你紫外线指数多少该防晒，欢迎阅读。

　　 紫外线指数多少该防晒

　　0-2 1 最弱 安全 可以不采取措施

　　3-4 2 弱 正常 外出戴防护帽或太阳镜

　　5-6 3 中等 注意 除戴防护帽和太阳镜外，

　　涂擦防晒霜(防晒霜SPF指数应不低于15)

　　7-9 4 强 较强 在上午十点至下午四点时段避免外出活动，

　　外出时应尽可能在遮荫处

　　>10 5 很强 有害 尽量不外出，必须外出时，要采取一定的防护措施

　　当紫外线为最弱(0一2级)时对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可;紫外线达3一4级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害;当紫外线强度达到5一6级时，外出时必须在阴凉处行走;紫外线达7--9级时，在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩场地上晒太阳;当紫外线指数大于等于10时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。

　　为了方便公众记忆、理解和使用，紫外线指数值一般从0开始，一直到10(含大于10)为终，再根据这些数值，将紫外线指数的预报等级划分为五级。具体如下：

　　指数值0到2，一般为阴或雨天，此时紫外线强度最弱，预报等级为一级;

　　指数值3到4，一般为多云天气，此时紫外线强度较弱，预报等级为二级;

　　指数值5到6，一般为少云天气，此时紫外线强度较强，预报等级为三级;

　　指数值7到9，一般为晴天无云，此时紫外线强度很强，预报等级为四级;

　　指数值达到或超过10，多为夏季晴日，紫外线强度特别强，预报等级为五级。

　　需要说明的是，上述指数值和强度等级，依据中国气象局的统一规定，是以每天10时到14时这4个小时监测的平均紫外线指数和强度作为标准。一般来说，紫外线最大值出现在中午12时前后，人们在日常生活中(尤其是夏天)要尽可能地避免在这一时段进行室外活动，即使冬天晒太阳也应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”。

　 　防晒方法有哪些

　　一、 出门要尽量的避免直接照射

　　外出，一定要切记不要让皮肤直接暴露于阳光下，建议在阳光充足的夏季，尽量避免出门或长时间的皮肤暴露，尽量不要在上午10点到下午的3点的时候外出或者减少外出。如果必须外出，建议可以采用物理防晒，比如说草帽，太阳伞，太阳镜，防晒服，以免将皮肤晒伤。

　　二、 少吃感光食物

　　此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的含量与活性，常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆等;一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　三、 食物也可以防晒

　　含有维生素C的水果：例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C;

　　坚果类：坚果中富含维生素E，可帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。

　　谷类：全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　茶类：茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，抗氧化力高于传统维生素。

　　四、 选择正确的防晒品

　　防晒品分为物理防晒和化学防晒，物理防晒是指我们上面所说的，草帽，太阳伞，太阳镜等等这些。化学防晒就是我们所说的防晒霜。但是那种防晒霜是最适合我们使用的呢?还是需要看一下防晒指数的。

　　五、 什么是防晒指数

　　相信很多汉子般的妹纸都和我有一样的疑惑，防晒霜上面SPF所代表的到底是什么意思?SPF其实就是我们所说的防晒指数，是指防晒产品对紫外线的防护能力。SPF指数每增加1对对皮肤的保护时间就增加15分钟，如SPF防晒指数为20的防晒产品，对紫外线的防护就是300分钟。但是大家一定要记住防晒指数是不可能叠加的，只能说你是多涂了一些防晒霜而已。效果不会有所改变的。如果出去太阳照射厉害的地方游玩，建议还是直接使用SPF值高的防晒产品比较好

 

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天气预报的温度是怎么得出的?

天气预报是一个非常复杂的数学物理过程，实际上它是一个数学和物理交叉的学科，相对数学和物理来说它是属于一门年轻的科学，目前天气预报的准确率很难达到人们的要求。其中的一个原因，就是我们对整个大气的一些变化规律没有深刻的理解。目前我们做天气预报是通过遍布全球的观测站对大气进行观测，将观测到的资料收集来，经过使用充分简化了的数学物理模型来进行计算、求解，预测它未来一段时间会如何发展。因为我们描述天气的数学物理模型是经过简化了的，所以是不可能很准确的。我们为什么简化了？是因为我们目前没有更快的计算机能够对相当复杂的非线性数学物理模型在有限的时间内计算出来。因为天气的变化是很快的，如果你计算机两天以后算出来，已经没有用了，所以计算机必须要高效。我们国家预报的水平是属于发达国家的范畴里的，尽管我们是发展中国家。但是目前还是有许多突发性的天气难以报准，这也是我们一直解决的一个难题。
晨练之前看天气

气象条件的好坏会直接影响您晨练的质量和健康。这时候，晨练指数就有用了，根据天空状况、风、温度、湿度、污染状况等气象条件，它分为5个级别：1级状态下各种气象条件都很好，非常适合晨练；2级和3级时一般有一种或两种气象条件不太好，但还是比较适合晨练的；4级时会有三四种气象条件不太好，不太适合晨练；当所有气象条件都不好，指数达到5级的时候，您就别晨练了。

晨练指数会提示我们，若是赶上阴天，就应该避免在树林里晨练，以免二氧化碳中毒，而春夏多雨的时候，路滑很容易摔倒，最好别去晨练。春天有时候也会有雾，雾天也不适宜晨练，因为高密度的细小水滴悬浮在空气中，而水滴中溶解了大气中的酸、碱、盐、胺、苯、酚以及尘埃、病源微生物等有害物质，晨练过程中机体需氧量会增大，但有害物质对呼吸系统的侵害会造成供氧不足，出现呼吸困难、胸闷等情况，细菌也会趁虚而入，危害我们的健康。

贴心提示：当空气质量在1－3级时，都比较适合进行晨练；4级时不妨选择在室内进行无氧运动；而5级时必须停止晨练。

日出之后再晨练

不记得从什么时候开始，“空气污染指数”成了人们关心的新名词。空气污染指数的预报，简称API，是由某一项污染物的周日平均浓度与空气污染指数分级浓度限值比较计算得到，说的是气象条件和污染物的扩散状况。

空气污染指数小于50，说明空气质量为一级优；当空气污染指数大于50小于100，说明空气质量属于二级良，比较符合我们居住环境的空气质量要求；而当空气污染指数大于100小于200时，表明空气中会有一些尾气、粉尘、二氧化硫、可吸入颗粒物等污染物，属于轻度污染。在轻度污染的环境中，我们会出现一些刺激性的反应，比如咳嗽、打喷嚏、口鼻干燥等，有心脏病或呼吸系统疾病的人最好减少体力消耗和户外活动。

空气污染指数200至300，表明空气质量超过三级标准的限值，说明空气质量较差。心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群中普遍出现症状?熏老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，并减少体力活动。

当空气污染指数大于300甚至500时，就达到了中度甚至重度污染，对我们的健康威胁很大。我们的运动耐受力会降低，有明显强烈症状，提前出现感冒、肺炎、心脑血管病等疾病，上年纪的人更该留在室内，避免体力消耗。

贴心提示：科学家们检测，一天中，上午、中午和下午空气污染很轻，空气比较干净，其中上午10时左右和下午3时至4时空气最为新鲜。反倒是早晨、傍晚和晚上空气污染比较严重，其中早7时和晚7时是污染高峰。所以，建议您把晨练的时间选择在日出后。

春天防晒要趁早

天气预报中每天都会提到紫外线指数，也就是紫外线照射强度，它和别的指数不太一样。很多指数都在1—5之间，但紫外线的指数却在0—10的范围内。当紫外线指数在0—2的时候，照射程度最弱，对我们的影响也不大，外出的时候戴个太阳帽就可以；在紫外线指数到达3—4级时，虽然强度不大，但外出的时候除了戴帽子外还需要配上太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以免皮肤受到太阳辐射的危害。

如果紫外线指数已经到5—6级时，这时的紫外线就比较强烈，外出时尽量走有阴凉的地方；而当紫外线达7—9级时，在上午10时到下午4时这段时间里最好不要在沙滩上晒太阳；当紫外线指数等于10时，强度就会非常大，所以要尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具伤害性。

贴心提示：虽然春天的紫外线没有夏天的强烈，艳阳高照的天气不得不防，不妨出门的时候及时抹上防晒霜。

防病指数也预报

不知您发现了没有，现在还有不少防病指数，慢慢进入了我们的生活。相对于其他指数来说，这些防病指数和我们的健康更加紧密。

★感冒指数

春天是感冒的高发期，天气预报里的感冒指数对预防感冒或许很有用哦！感冒指数越高患感冒的几率就越高。

★穿衣指数

气象部门的专家根据自然环境对人体感觉影响最主要的天空状况、气温、湿度和风等气象条件进行了分析研究，总结出穿衣气象指数，它可以提醒您根据天气变化适时着装，以减少因穿衣不当引起的疾病。

穿衣气象指数分为8级，指数越小，穿衣的厚度越薄。

春天，穿衣指数一般在3－5级。3级的天气比较暖和，气温比较高，可以穿长袖衬衫加单裤，上年纪的人可以穿针织长袖衬衫、马甲和长裤；4级的天气就比较舒适，可以穿薄一点的外套和牛仔裤，体质弱的人不妨穿件棉的外套。

★花粉过敏

春天花粉过敏的发病率比较高，白蜡树、臭椿、蒿黎是最主要的致敏花粉。

春天，对花粉过敏的人最好尽量躲避花粉，尽量减少户外活动，或者户外活动时最好戴上口罩降低花粉的吸入量。遇到干热或大风天，可以关闭门窗，开窗时最好挂湿窗帘，以阻挡或减少花粉侵入。

此外，北京市气象局会对花粉进行监测，并在“221”、“268”声讯服务台为您进行“对付”花粉过敏的指导。

说了一大堆，，实际上就是通过卫星在高空测气流流向及温度 通过天气预报提前通报给大家
不过现在天气预报很多时候不准
所以天气预报仅供参考 不可全信

进入冬季后人体肠道的抗病能力也开始减弱，这些冬季养生要点你都知道吗？

进入冬季后人体肠道的抗病能力也开始减弱，这些冬季养生要点你都知道吗？

什么疾病冬天高发？

严寒气侯是上呼吸道感染、慢性支气管炎、漫性阻塞性肺气肿肺疾病、支扩等漫性呼吸系统疾病的病发要素。身体素质属气血虚、肾阳虚的人病况尤重。对冬天上呼吸道感染高发期气温临床诊断后发觉，冬天上呼吸道感染就诊总数与温度、空气湿度降雨量呈成反比；减温强烈、髙压，干躁、晴空万里风比较大的气候标准下上呼吸道感染就诊人最多；处在提温全过程、较潮湿的气候标准下上呼吸道感染就诊总数至少，因此气侯和温度气象预报能为住户防止呼吸系统疾病给予一定的参照根据。

心血管疾病

冬天中风、心肌梗塞患病率、存活率均显著高过其他时节；北方地区的秋冬季时节，天气寒冷，尤其是当外部温度在零下10℃上下，就可造成人的血管收缩，会使毛细血管越来越更准，造成心脑供血不足，非常容易导致血压升高，心脏供血不足氧气不足。再者室内室外温度差大，若温差在15℃以上，人的毛细血管便会强烈收拢，血液粘度上升，造成血夜商品流通不畅，乃至血管硬化，进而造成心脏疾病、中风。

消化道疾病

素体脾胃阳虚或饮食不节的人们在温度急剧下降之时，寒症之邪直中肠胃，可造成急性胃肠炎、急性肠胃炎等疾病的产生，或是消化性溃疡、慢性肠胃炎病症加剧。

人体免疫系统疾病

针对有寒腿，风湿性关节炎、类风关的病人，在温度急剧下降之时欠缺防寒保暖，寒症之邪侵蚀患者，故病症加剧，痛疼无法减轻。除此，中枢神经系统等其他系统疾病，也会在冬天引起或加剧。

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