老人冬季谨防五类病(你知道老年人在冬季养生需要注意哪些事项吗？)

老人冬季谨防五类病

北方的冬季总是天寒地冻，而且气候干燥。对于已步入晚年的老人来说，冬天对他们的健康是一考验，呼吸道疾病、中风等心脑血管疾病以及春节带来的“节日病”都可能危害他们的健康，今天我们就请专家谈谈如何帮助老人健康过冬。

呼吸道疾病案例

家住北海附近的张大妈有高血压，她平常比较注意锻炼身体，每天早起都去晨练。前几天早上出去散步时，正赶上突然降温，天气比较冷，张大妈回到家后直打喷嚏，于是她赶紧找了些感冒药吃下。没想到吃了几天感冒药病也没见好，症状反而严重了，不但打喷嚏、咳嗽，而且还出现了咳痰、憋气、呼吸困难等情况。家人赶紧把张大妈送到附近的305医院，结果确诊张大妈患上的是慢性支气管炎，而且已经出现了呼吸衰竭，肺功能明显减退，没办法，医生只好给张大妈上了呼吸机。

专家诊断

解放军305医院神经内科主任王凯主任医师指出，冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。

对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

感冒：主要症状是鼻塞，流鼻涕，打喷嚏等。

肺炎：多是由感冒引起的。主要症状是高烧不退，咳嗽而且咳得深，咳痰，一般有黄脓痰。

哮喘：多是本来就有病根的在这个季节容易发作哮喘。因为冬天里不但气候干燥，而且空气质量尤其是室内空气质量比较差。

流感：主要症状是发高烧，全身乏力，关节酸痛等。

防病对策

1.冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。

2.冬天里北京的室内有暖气，或是使用空调，空气干燥，湿度比较低，因此建议有条件的家庭使用加湿器，湿度最好保持在40%左右。另外，除了给室内空气加湿外，还要多喝水，注意给身体补充足够的水分。

3.适量运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动，活动不要太剧烈，散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择。

4.抽烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。

5.要尽量少到空气不畅通、人员密集的场所，要注意个人卫生。

专家推介

305医院神经内科主任医师王凯：周五上午出诊

305医院心内科副主任医师宋承运：周三上午出诊

宣武医院老年医学科主任医师冯明：周三上午、周五下午出诊；主任医师李耘：周二上午出诊

天坛医院会诊中心主任医师王拥军（脑血管病专家）：周二、周四上午出诊

心脏病案例

55岁的林先生身材偏胖，平时血压还有点高。元旦那天，他到305医院看望自己住院的亲戚时，感到自己有点憋气，而且胸部疼痛，于是顺便看病。在服用了硝酸甘油后，也没有什么效果。林先生脸色越来越苍白，而且心跳缓慢，心率失常。在转到相关科室检查后，发现是急性下壁心肌心梗，好在发现比较早，医生立即给林先生做了溶栓治疗，林先生很快有了好转。

专家诊断

王凯指出，在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等，因此很容易被忽视。

防病对策

1.老人一定要注意温度变化，注意保暖。

2.由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。

3.情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此老年人一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。

4.现在有很多产品广告宣称能防治心血管疾病，提醒患者不要轻信，因为很多产品是保健品，并不能当做药物来治疗疾病。轻信不但浪费钱，而且容易延误治疗。

脑血管病案例

52岁的李大妈平常不吸烟不喝酒，就是爱打打麻将，每天都能和麻友们玩上多半天。这天连续奋战了半天后，李大妈突然觉得晕，而且直打哈欠。她开始时没在意，以为就是前一天晚上没休息好，又打了半天麻将给累的。结果没多久半边身体发麻，李大妈和麻友们这才着急了，赶紧把李大妈送到医院。结果确诊李大妈是脑梗塞。

专家诊断

王凯告诉记者，老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影（复视），频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为“小中风”。

出血性中风表现为突然的剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压也会很快升高。

防病对策

1.老年人要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己发作这类疾病，担心的反而吃不好、睡不好，结果容易发病。

2.如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。

神经系统

面瘫

面瘫是风吹受寒后发生的神经炎症，是常见病、多发病。患者表现为眼斜、嘴歪，有的还流口水。每年入冬天气突然转冷时，面瘫患者都会骤增，而且老年患者比例比较高。这主要是因为冬季天气突然转冷，感冒患者增多，而感冒是面部神经麻痹的一个主要诱因，甚至会造成患者不同程度的面部神经麻痹后遗症。

防病对策

多数面瘫患者患病前无明显征兆，少数患者在患病前会出现面部酸、麻、刺痛、头痛、耳后痛等症状。预防面瘫首先要注意面部保暖，乘车时应注意将车窗关闭，以免受凉，尽可能少到人多的地方去，从而减少病毒感染的机会。

帕金森

帕金森病是对老年人危害很大的精神疾病。据统计数据显示，我国老年人患帕金森病的比率约为1%，患病人数在200万以上。在寒冷的冬天，该病也容易复发。

早期症状：1.震颤，而且这种颤抖是缓慢的、有节律性的和静止性的。

2.肌肉僵直，患者浑身发紧，像被捆绑一样，关节活动不灵活，甚至翻身都困难。

3.行动迟缓，动作缓慢、笨拙、活动不协调，而严重者站立、行走、翻身都很困难。

4.姿势异常，如有的患者站着时头向前伸，身体也向前倾，双膝弯曲；走路时还会感觉起步困难。

此外，一些其他症状也应警惕，如顽固性便秘、尿急、尿失禁、出汗及出油多等。少数患者还会出现抑郁、焦虑、痴呆等精神症状。

防病对策

现在还没有发现真正有效预防帕金森病的措施，但开朗的性情、适量的运动和平衡饮食（包括多补充维生素、蛋白质，多吃容易消化、通便的食物）是可以推迟疾病出现和病情发展的。

节日病

冬天里尤其是一二月份节日较多，春节即将到来，因此安然过节也是老年人安然过冬的重要部分。春节里，多是家人团聚、热热闹闹，串亲访友、推杯换盏、大吃大喝的情况很普遍。而这样喜庆的气氛里，却隐藏着对老年人健康的威胁。

专家诊断

专家指出，春节期间最容易暴饮暴食，饮食也多油腻，这很容易使胃肠道在短期内负担加重，使人出现食欲不振、产生困倦等，严重的还会患上急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。

其次，冬天户外比较冷，很多老年人喜欢待在室内，运动比较少，而且闲暇时尤其是春节家人团聚时都喜欢玩麻将。要知道，长时间搓麻也会影响到身体健康，导致心血管系统、消化系统、泌尿系统方面的疾病，如心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良等。

最后，春节期间由于串亲访友的活动都比较多，老人的睡眠习惯也经常被打乱。这种反常的生活方式会扰乱人的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，很容易引起睡眠紊乱、胃肠道失调。此外，还可能引起神经和精神系统的问题，很容易使人产生焦虑、烦躁等症状。

防病对策

1.老年人在节日期间生活一定要规律，要尽量和平时一样，保证睡眠充足，饮食上也不要有太大变化。

2.要戒烟限酒，饮料也要少喝，肉类食品要适量，可以多吃新鲜水果和蔬菜。

3.老年人打麻将要注意两点：一是时间不要过长；二是要保持平和心态。

你知道老年人在冬季养生需要注意哪些事项吗？

1.保持脚部温度。

俗话说得好“寒从脚起”。足部一旦受凉，就会通过神经反射，导致上呼吸道黏膜的血管收缩，血容量减少，抵抗疾病的能力降低，以致隐藏在鼻咽部的病毒中，乘机大量繁殖，使人患有感冒、哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发。

2.不要晚睡早起。

冬天的早晨也被认为是最冷的时候，如果此时，有老人到户外活动，此时，刚从温暖的环境跑到寒冷的环境，就会很容易导致伤风感冒，有些身体虚弱的老人还容易诱发冠心病等心脑血管疾病。

3.阳光照射时间不能过长。

不过有的时候可以适当地晒太阳，也可以促进身体对钙元素的吸收，让身体的肌肤变得更好，对不只是老人或是年轻人来说，都是很大的益处。但是晒得太久了，有一段时间也会出现反面的情况，对人体造成伤害，从而使空气中的有害物质更容易侵入身体，造成创伤或感染，如果长期如此下去，还会导致视力下降和失眠。

4.不要嗜烟酗酒。

冬天天冷了，老头儿爱抽烟聊天，看电视，殊不知，如果烟雾不轻易向外散开，对人体是很有害的。还有一些老人因贪杯而上瘾，喝得烂醉。酒醉体虚者，寒气易侵身，使心、肺、脑受损。

5.冬季补充铁。

铁血红素在体内合成铁血红素，提高血液携带氧的能力，因此缺铁者外周组织的氧供给会减少，人体组织的能量代谢也会出现障碍，产热不足自然会使人感觉冷。老年人在日常生活中要多补充铁元素，如：瘦肉、鱼类、动物肝、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、木耳等。

6.不要每天洗澡。

老年人冬天，最好5-6天洗一次澡，最好是5-6天，并且水温不能太烫，洗澡时不要用力搓擦皮肤，洗澡时最好用硼酸肥皂，以减少皮肤出现脱水的状况；浴后要喝一杯热开水。

7.适当多吃含碘食品。

老年甲功减退时，会造成局部及全身血液循环不畅，尤其是肢体末梢血液循环受到阻碍，导致手脚发冷。甲状腺素的合成可以促进人体的基础代谢，同时还能起到导热作用。

8.不做剧烈的运动。

体育锻炼是促进人体健康的一种方法，但是老年人体质比较弱，不适合做剧烈运动，应该以太极拳等简单运动为主。

老人冬天需要注意什么事项？？

你好，冬季老年人需要注意的5大事项

寒冷的冬季对干老年人来讲，无疑是难过的。

单单说医院，一进入冬季，各个内科住院部都是人满为患，大多数都是老年人。这里总结一些老年人过冬的注意事项，家属或护理员应该随时关注以及提醒父母注意。

一、千万不要起床太猛
人在睡眠的时候，血压比较低，刚苏醒时候，血压就会快速上升，尤其对于有高血压的老年人来讲，起床过快，过猛，有可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

老年人早上起床要坚持221原则。刚苏醒的时候，睁开眼在床上躺两分钟，起来后坐两分钟，坐到床边等一分钟再站起来活动，反正要遵循慢这个字。

二、千万不要不爱喝水
对于老年人来说，起床喝一杯温开水有着很好的保健作用，有时甚至可以是救命水。因为清晨的血液比较粘稠，容易形成血栓。

起床以后，喝一杯温开水，可以快速的稀释机体内血液浓度，水10分钟就可以通过胃肠吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

三、早晨排便勿太用力
晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大。血压会更快的升高。大多数老年人都会有便秘的问题。

所以在排便不畅的时候，千万不要过度用力或者屏气，可以吃香蕉，蜂蜜增强肠道蠕动功能的食物，另外在平时饮食要注意，多吃粗纤维的蔬菜，水果。如果还是不行，可以使用开塞露。

四、早餐太过油腻很多老年人习惯了早餐吃油条，煎鸡蛋这类高脂高热量的食物。长期吃这类食物，容易造成动脉粥样硬化。

老年人饮食注意，营养健康，少油少肥腻，荤素搭配。一餐不可以吃太多，可以多吃少餐。

五、千万不要盲目早起晨练
冬季室内外温差较大，如果老年人早上六七点就外出晨练，容易受到寒冷的刺激，另外天也没有亮，容易看不清楚。

对于老年人来说，怕感冒生病也怕看不清楚路跌倒受伤。
冬季老年人要注意保暖。

特别是早晨起来以后，根据天气添加衣服，注意不要感冒随着年龄增长体质会慢慢下降，各个器官功能也会随之衰退，易诱发多种疾病。。

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