冬季洗漱有讲究

冬季洗漱有讲究

寒冬腊月，一般人都喜欢用热水洗漱，认为可以增加体温，帮助驱寒，其实，冬天以冷水洗脸，温水刷牙，热水烫脚对健康为有益。

每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水的刺激消失后，些血管又会迅速产生反射性的充血扩张，这一张一弛，被人誉为良好的“血管体操”，促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，大大提高对寒冷的适应性。

这种“血管体操”还能增强皮肤的弹性，增加皮肤的光泽润滑，减缓或消除面部皱纹，同时，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋、视力增强，对神经衰弱，神经性头痛、头晕脑胀也很有好处。此外，冬天用冷水洗脸，可通过冷水对面部及双手的刺激，增加机体的耐寒能力，对预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病，防止面部及双手冻疮也有一定作用。所以，俗话说“冷水洗脸，美容保健”是有一定道理的。

冬日刷牙，适宜用温水。在日常生活中，有些人认为刷牙水的湿度高低无所谓，事实并非如此。医学研究表明：牙齿进行新陈代谢的最佳湿度为35-36.5摄氏度。倘若刷牙时不注意水温，经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不仅容易引起牙髓出血和痉挛，还会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命。尤其是患有牙齿过敏，龋齿、口腔溃疡、舌炎、咽火的病人，冷或热刺激，都会诱发或加重病情。而温水则是一种良性保护剂，对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。用温水漱口，还会感到清爽舒服，使口腔内的细菌，食物残渣更易清除。

冬天晚上睡前洗脚以热水(不低于45摄氏度，有人认为60-70摄氏度为宜)为好。我们知道，脚远离心脏，血管分支为最远端末档，皮下脂肪层又薄，加上冬天寒冷侵袭，人们活动量减少，致使足部血流不畅，血液供不足，代谢产物不能及时排出去。如每天晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，就能有效地促进局部血液循环，增加下脚营养供给，保持皮肤柔软，清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠，此外，热水烫脚还防止足部冻疮和皮肤开裂。所以俗话说“睡前烫烫脚，胜似吃补药”。

冬季养生保健常识有哪些？

　　在冬季，很多女性朋友的体质明显下降，怕冷易病，这时候冬季养生就显得尤为重要。为此，下面我整理了冬季养生保健常识，欢迎大家的阅读!
　　冬季养生保健小常识
　　冬季保健，人们首先想到的就是保暖。天气寒冷，尤其女性朋友体质偏阴，一不小心就很容易被寒气侵体，引发各种疾病。那么冬季保健有哪些小妙招呢?

　　天气寒，脚要暖

　　俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。

　　中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。

　　因此寒冬时必须重视对脚的保健。如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚，泡脚不仅可驱寒，促进睡眠，同时还有利于缓解疲劳。

　　御寒食物偏温热

　　其次可以在饮食上调节，女性手脚冰冷可多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如狗肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。

　　另外也可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。　中医认为今冬进补，明年打虎，事实上对于女性而言冬季是一个最好的进补季节。

　　中医建议女性冬季可适当多吃一些温热性的食物，同时一定要避免寒性，生冷的时候，特别是经期一定不要吃凉性的食物，避免胃“受凉”了。

　　洗澡缓压不宜过勤

　　冬季洗澡水不应过高。女性都爱干净，有时候即使天气再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的温度最好不要太高，因为高温的水容易破坏面板表面的油脂，导致毛细血管扩张，不仅会使面板更干燥，严重的会增加心脏的负担。

　　热水的清洁力是清水的5倍，再者用起来也舒服。其实用热水做家务，洗澡不仅可减少关节炎、妇科疾病的发生同时对于缓解因压突然升高、神经紧张等均有着很大的帮助的。

　　冬季女性最好用温热水进行洗漱，特别是在经期一定不要用冷水。其次冬季因干燥洗澡过勤会伤害皮脂腺，使面板失去对外界的抵抗力，由此导致面板瘙痒。所以不宜洗澡过频。

　　不蒙头睡觉要开窗通风

　　冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。

　　这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。第二天会感到疲劳。除此，寒凝大地，冷气袭人，有些人为了防寒保暧，不注意开启门窗通风，致使室内长期得不到新鲜空气。

　　从卫生角度来说，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，而且让阳光照进室内，还可以借紫外线杀菌。
　　冬季养生保健常识
　　冬季想要健康无病的安然度过，保持良好的生活习惯必定是首选。只要保证健康的生活习惯和科学的饮食原则，那么冬季一点都不难熬。

　　1、坚持冷水洗脸

　　女性用冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合 *** 耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

　　2、清晨喝温开水

　　女性在洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

　　3、适当户外活动

　　冬天户外活动对女性很重要很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于面板，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

　　4、洗澡搓胸擦背

　　医学家研究搓胸擦背能提高女性的身体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。

　　5、傍晚做腰部操

　　日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可 *** 腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

　　6、热水浴足护脚

　　脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少面板瘙痒症。

　　7、饮食药膳进补

　　冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

　　8、午间 *** 头皮

　　日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30—40分钟为宜，然后用手指 *** 百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头 *** 头皮，能改善头部血液回圈，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。

　　9、午后饮用茶水

　　茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

　　10、饮食保养面板

　　冬季多喝水是保持面板润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。

　　11、吃冻苹果去心火

　　冬天气候冷，人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。

　　12、绿茶煮蛋止咳化痰

　　香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的，如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。 看了的人还看：

女人冬天怎么做才最养生

女人冬季养生秘方
　　脚部的保暖

　　很多人都知道让自己穿上厚厚的衣服，帽子，对于脚却没那么在意了。事实上脚是人体的“第二心脏”因此只有做好了脚步保暖才能更好的促进人体健康。冬季寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋，鞋不可过大，也不可过小，最重要的是要透气，要舒服，要能保暖。

　　如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚，泡脚不仅可驱寒，促进睡眠，同时还有利于缓解疲劳，减少脚臭等都有很大的帮助哦。

　　暖胃也很重要

　　中医认为今冬进补，明年打虎，事实上对于女性而言冬季是一个最好的进补季节。中医建议女性冬季可适当多吃一些温热性的食物，同时一定要避免寒性，生冷的时候，特别是经期一定不要吃凉性的食物，避免胃“受凉”了。

　　注意给自己减压

　　冬季昼短夜长，气候干燥，因此人更加容易感觉疲劳。因此建议女性们平时一定要注意劳逸结合，不要让自己过度疲劳。

　　规律的生活习惯

　　中医认为冬季尽量不要熬夜，最好在10点以前就让自己入睡，同时如果可以的话可以7点在起来。

　　学会用温水

　　有数据显示，热水的清洁力是清水的5倍，再者用起来也舒服。其实用热水做家务，洗澡不仅可减少关节炎、妇科疾病的发生同时对于缓解因压突然升高、神经紧张等均有着很大的帮助的。冬季女性最好用温热水进行洗漱，特别是在经期一定不要用冷水。

青少年冬季冷水洗脸有益健康

　　现代父母对孩子的健康十分关心，在寒冷的冬季，很多父母怕孩子受凉，习惯于给孩子准备热水来洗漱，这些父母的本意是为孩子好。

　　但从养生保健的角度讲，冬季青少年最好是养成使用冷水洗脸的习惯，这样不仅有利于促进青少年组织器官及神经系统的健康发育，而且有利于增强对寒冷的适应能力，提高免疫力和抵抗力。

冷水刺激可增强耐寒能力

冷水洗脸有助于减少疾病

　　使用冷水洗脸，可以锻炼人体对冷热的迅速反应，有助于适应冷热之间迅速的变化，避免受寒而产生疾病。另外，冷水洗脸还可以锻炼人体的血管和神经系统，对于头痛、肠胃疾病都有着良好的预防作用。

　　青少年正是处于良好习惯养成的时期，父母对孩子的关心，应当是体现在教给孩子正确的健身方法上面，冷水洗脸对孩子健康渡过冬季有益，长期坚持形成习惯，对孩子的来来更是有着很多好处，青少年自己也应当认识到冷水洗脸对身体的重要性，将这种好习惯坚持下去，不断促进自己的健康。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/54424.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季养生原则

下一篇: 中老年冬季洗澡须知