为什么这么多人未老先衰、这么多人英年早逝呢?——两个透支,三个误区

为什么这么多人未老先衰、这么多人英年早逝呢?——两个透支,三个误区

马有度 重庆中医药大学附属第一医院

“三个误区”：一是自恃年轻，二是追求过度，三是减压不当。“三个误区”是原因，结果就是两个透支：透支健康，透支生命。

有的人自认为年纪轻，身体好，说什么“拼命找钱要趁早，再劳累，睡上一觉就没事。”他们认为，养生保健是老年人的事情，至少也是40岁以后的事情，说什么“40岁以前先拼命找钱，40岁以后再用钱保健”。陷入这种理念的误区，便不讲节奏，不分昼夜，拼命劳累去找钱，这样一来，过劳死的危险也就随之而来，有的人还没活到40岁，已经没法去赚钱。深圳有一位男士，为了尽快实现自己“三个一”的目标：一百万存款，一辆高档轿车，一栋花园别墅，便日夜劳累，加班加点，接二连三连轴转。然而，这“三个一”的目标一个还没实现，却提前得到了一张“心源性猝死”的死亡证明。死亡年龄：34岁。

当然，过劳死的毕竟是少数，多数人是未老先衰，使自己处于亚健康状态。亚健康人群的表现是“一多三减”：一多是感觉疲劳的时候多；三减是活力减退、反应能力减退、适应能力减退。处于亚健康状态的年轻人不少，中年人则更多。上海、无锡、深圳等地对1197名中年人的健康状况调查表明：66％的人入睡困难；62％的人经常腰酸背痛；57％的人记忆力明显衰退；48％的人爱发脾气，焦虑不安。

这些因身心长期过于紧张而处于亚健康状态的人，在中医看来大多已属虚证病人，但经西医检查则属健康人和病人之间的中间状态。如果还不注意养生保健，就会演变成病人。浙江著名企业家王均瑶38岁患癌早逝后，有关机构对温州地区87名知名企业家进行体检，结果发现高脂血症51名，高血压病37名，冠心病6名，脑梗死4名，糖尿病13名，代谢综合征15名，疑为肿瘤者7名。

之所以亚健康，之所以患慢性病，就与陷入“追求过度”和“减压不当”这两个误区有关。他们把奋斗目标订得过高，而且又过分追求完美，为使自己尽快成功，为使自己立于不败之地，所以工作起来便不分昼夜，没有节奏，没有弹性，整个身心长期处于紧张状态，不仅身体劳累，精神压力更大。面对如此沉重的压力，他们又采取不正确的方式去减压：抽烟、打牌、泡酒吧，生活毫无节奏，甚至通宵达旦，名义是到农家乐去休闲娱乐，其实还是关在烟雾弥漫的房间里打牌，喝酒，白天没喝够，半夜又喝，一醉方休。

这种工作上拼命，娱乐上玩命，是典型的透支健康、透支生命。长此以往，亚健康状态就不可避免，慢性病就找上门来，有的人离过劳死也就不远。即使经过医生救治，死里逃生，生命虽保住，但生命的质量已经大不如前，要想事业大发展，已经力不从心；病痛已缠身，钱财再多，也很难开心。事已至此，尽管在医院大把大把地花钱，但钱财买不来健康，钱财更买不回生命，最终还是难逃短命的厄运。这时才后悔，为什么不早点崇尚健康，为什么不早点珍惜生命呢?世上从来没有后悔药，有位智者早就意味深长地讲过：“世界上有两样东西，只有当你失去之后才会真正体验到它的可贵。这两样东西就是健康和青春。”法国医学博士范阿肯说得更为直白：“只要有钱，就能买到你想要的一切，但有一样东西你买不到，这就是健康。”

广大朋友们，“40岁前拼命赚钱，40岁后用钱保健”的理念是完全不懂得生存的智慧，是陷入了愚蠢的误区，希望透支健康、透支生命的人群尽快醒悟。

一个女人心中“最重要”的三个人，分别是谁呢？

01

2月份以来，在我们关注疫情发展的同时“刘真”这个名字就频频上热搜。可能很多人都跟我一样，第一次听到她的名字已是噩耗传来的时候。

刘真是谁？

百科是这样介绍的：

刘真，1975年出生，今年刚好44岁。舞蹈家、影视演员、节目主持人。她从小学习芭蕾，18岁开始学国标，并且参加过许多国际大赛，并获得了喜人的成绩。

大学毕业后，曾经做过银行职员，后来因为无法割舍对舞蹈的喜爱，重返舞台。参过许多节目，让大家熟悉的可能就是《康熙来了》。她跟小S是好朋友，两个人曾经在节目中斗舞，让小S甘拜下风。

大家如果练习过舞蹈都会知道，跳舞是一件特别需要“吃苦”的艺术，尤其是跳芭蕾。那些能够坚持下来的孩子，大多数都是对自己够狠，有恒心，有毅力的孩子。

也许正是因为刘真身上这份坚韧的个性，在她得知自己的心脏有问题，需要手术治疗的时候，才能够直面风险吧。

02

“谁也不知道明天和意外谁先到来。”

原本只是一个很小的手术，最后却让刘真付出了生命。如果你看过她在社交平台分享的动态就会明白她有多舍不得这个世界，因为这里还有一群她爱的人和爱她的人。

她的动态永远停留在了2020年的2月，最后一条动态他跟大家分享了自己和4岁女儿的合照。并附文说：

亲爱的宝贝，转眼间你已经4岁了。和妈妈有讲不完的话，说不完的故事。谢谢上天，让你来到我的生命里，成为我人生中最美好的遇见。每一天都带给我不同的惊喜和感动，妈咪希望你健康平安快乐长大！

就是这样一条充满爱的动态却成为了她的绝笔。跟天下所有妈妈一样，她很爱很爱自己的孩子。你能够想象当她知道自己要去做心脏手术，生死未知。害怕意外不期而遇，又渴望每一天可以陪伴孩子成长的心情吗？

被生与死裹挟着前行的刘真，想必最放心不下的就是她的女儿了吧。

03

有个男人给女人出了这样一道题目：在你心中，孩子、父母、爱人、朋友谁最重要？请排序。

还排序，我想拍死这个出题的男人，这有可比性吗？这些人在女人心中分别代表着不同的情感。

聪明的女人会这样排：爱人、父母、孩子、朋友，毕竟得罪谁也总比得罪眼前人好。

耿直的女人会这样排：父母、孩子、爱人、朋友，毕竟没有父母又哪来自己。

事实上，在女人的内心深处只有一种排序，那就是：孩子、爱人和父母、朋友。

对不起了朋友，谁让我们没有血缘关系呢。

04

女人放心不下的人：孩子 前段时间泉州隔离酒店倒塌事故让许多人感到愤怒，这原本是可以避免的悲剧。在逝者里有这样一个家庭，当灾难降临的那一刻，他们的姿态是这样的：妈妈护着两个孩子，爸爸护着妈妈。

如果说在生命的最后一瞬间，你最放心不下谁，那女人的答案肯定是自己的孩子。没有办法，母性使然。

为什么说母爱伟大，母爱的伟大之处就在于女人时刻都做好了为孩子奉献生命的准备。

女人放心不下的人：父母 看到这里，男同胞可能要扎心了。没错，在大多数女人的心中，排第一的是你的孩子，排第二的是女人的父母。

为什么会这样呢？很简单的道理。就像刘真，44岁的时候离开了这个世界，她的丈夫充其量也就50岁左右，如果条件允许，走出悲痛之后，还可以平静地把日子过下去。

可女人的父母呢？已是来稀之年，女人会担心自己不在了，父母的养老问题，甚至还担心老人无法接受自己离去。

在现实生活中，许多女人对自己的父母都带着亏欠感。父母辛辛苦苦把自己拉扯大，然后女人嫁人了，真正留给女人“报恩”的时间不多，所以如果英年早逝，就更觉得对不起自己的父母了。

女人放心不下的人：爱人 爱人是血缘之外，女人最割舍不下的人。假如女人知道自己日子不多了，通常会问爱人这样一个问题“我不在了，你会再娶吗？”

如果男人回答会，女人会生气，觉得男人薄情。可如果男人回答不会，女人又会说“如果我不在了，你就再找一个女人好好过日子。”

这才是女人真正的心声，爱一个人，即使自己给不了对方爱了，也希望有个人可以替代自己继续爱着他。

05

这个世界上没有那么多如果，但是意外随时都可能到来。

所以，当孩子调皮得让你想要揍他的时候，想想你有多爱他，便下不去手了；当爱人跟你针尖对麦芒的时候，想想你是那个将来可以允许他/她爱上别人的人，就没有什么过不去了；当父母不理解你的时候，想想他们给了你生命便没有什么是不能包容的了。

致所有人：千万不要等意外来临的时候，才想起要去善待自己生命中那些最重要的人。

知否：两个老太太一生的真谛是什么呢？

重温《知否》原著，想要写更多精彩的小人物。《知否》里的盛老太太，

是一个非常精明的人物。大家在电视剧里就可以感受到，整个盛家都是盛老太太支撑的。即使是盛紘升迁这样的大事，都不得不依仗盛老太太的提点。盛墨兰出了羞辱家门的事情后，盛家老太太先是骂醒了盛紘，又亲自出面摆平了这件丑事。

里关于盛老太太的往事，提及的很少。只知道她是勇毅候的独女，相中了探花郎。可最后，夫妻不睦，连自己唯一的儿子，都被害死了。

这里，我要写的第一个老太太，就是盛家的老太太。盛老太太是天之骄女，是连皇宫这样的地方都能说上话的。她年少时，曾经围绕在静安皇后身边，认识了当时的小宫女孔嬷嬷。她们一个是勇毅候的独女，一个是被继母用来顶包的小宫女，却结成了很好的姐妹。

因为这样显赫的出身，盛老太太是十分骄傲的。因为，她当时在家里就是完全宠爱于一身的人物。可惜，她相中了商贾之家的盛家二老爷，当时风极一时的探花郎。两家门不当户不对，盛老太太的父母极力反对这门亲事，可无奈盛老太太性格刚烈，非盛家二老爷不嫁。

幸好，当年二老爷的父亲经商多年，在京城置了一座不大不小的宅子。盛家老太太的父母，才勉为其难地答应了。盛明兰得知这段往事的时候，还感慨“结婚果然还得看房子”。

盛老太太本是高门低嫁，本以为会跟丈夫琴瑟和鸣。却不想，毁在了一个小人的手里。这个毁掉盛老太太的小人，本是盛家的丫鬟，从小服侍盛家二老爷，跟盛二老爷感情深厚，又熟悉盛家的所有人际关系，再加上，盛老太太为人高傲，根本不屑于跟这样的小人交手，只是一味地谴责自己的丈夫，最后被小人钻了空子，儿子早死，跟丈夫也感情失和。

盛二老爷因为一场风寒英年早逝，盛老太太的父母本想让盛老太太改嫁，却没想到，盛老太太不仅没有改嫁，还一力支撑起了整个盛家。盛老太太本来握了一手好牌，最后却打成了这样的牌面。若不是，后来教出了盛明兰，她这一生该多凄苦

第二个老太太，是美好婚姻的一个范本，就是余嫣然的祖母，余家的老太太。余家的老太太早年出生于山东大儒之家，这命是很好的。她后来有嫁给了父亲的学生，一个外能安定朝堂，内能肃清内宅的完美男人。她不懂内宅争斗，更没有盛老太太的气势，她就是一个一有事就哭哭啼啼的老太太。

可谁让她运气好呢碰到了一个万里挑一的好男人。余老太太的丈夫余阁老，困顿时期，受到了余老太太父亲的资助，后来又娶了恩师的女儿，对恩师的女儿倍加珍惜。

赤壁之战曹操为何大败，因为他在这年一连失去了三个最重要的人？

辛苦的天才——典型性兵权谋家曹操(50)

主笔：江湖闲乐生

建安十三年赤壁之战前夕，曹操失去了三个最重要的人，这第一个人，叫郭嘉。

郭嘉，字奉孝，颍川郡治阳翟（今河南省禹州市）人，二十七岁就被曹操请来谋划军政（巧合的是，诸葛亮也是二十七岁被刘备从隆中请出），这个年轻人，不仅“才识超群，足智多谋”（毛泽东评价），而且有一双洞察人心世情的慧眼，目光如炬，看破天下，料事无一不中，准如穿越人士。当年袁绍刚逃出京城到冀州时，二十岁的郭嘉就曾跑去投效，欲与其共济天下大难，定霸王之业，却发现此人刚愎自用，好谋无决，于是毅然离去，从此愤世嫉俗，匿名隐迹民间七年而待明主，直到荀阉?页隼矗?盟懿倭牧摹２懿俑涣模?偈薄跋萑氚?印埃?焙簦骸笆构鲁纱笠嫡撸?卮巳艘病！惫?我不断哺吆簦骸罢嫖嶂饕病！备愕募で樗纳湎凵放匀恕?/p>

郭嘉这人虽然厉害，却有个破毛病，不拘礼法，随性放纵，因而颇受讥议，朝廷里主管人事工作的陈群没少警告过郭嘉，也没少向曹操打小报告，但郭嘉依然故我，完全没有整改的意思。曹操虽然一向执法严厉，却一面表扬陈群检举有功，一面仍对郭嘉宽纵有加、且更加重用。

对于天才，曹操有着最大限度的宽纵，违反原则又何妨，拘其灵性才罪孽。

但是很可惜，这位绝世天才，在建安十二年曹操破柳城收乌桓之后就倒下了，时值深秋，朔北九月，已寒冷彻骨，加之远涉艰辛，饿冻疲累，本就水土不服、操劳过度的郭嘉怎能不生病？曹操听说，心急如焚，立刻前往探视，但见郭嘉病体沉重，面庞蜡黄，骨瘦如柴，不由伤心的流出泪来。

当时，袁尚袁熙兄弟正带着数千乌桓残兵，一路又向西跑了数百里，逃到辽东郡，投奔了当地军阀公孙康。夏侯戎罱?愣祭慈安懿伲骸傲啥毓?锟担?貌槐龇?。今袁熙、袁尚又往投之，必为后患。不如乘其未动，速往征之，辽东可得也。”

这位公孙康，就是汉末枭雄公孙度的儿子。初平年间公孙度被董卓派来经营辽东，他便趁着天下大乱在辽东建立了一个独立王国，自立为辽东侯、平州牧；继而东伐高句丽，西击乌桓，将辽东郡、乐浪郡、玄菟郡、辽东属国这一大片辽阔疆土收入囊中，俨然东北亚一霸主。公孙度建安九年去世后，其子公孙康继位。夏侯热舜蟾啪醯霉?锟的昵嶙是常?Ω帽冉虾闷鄹喊伞?/p>

曹操却道：“不烦诸公虎威。吾方使公孙康斩送二袁之首。我等可撤军矣！”诸将满怀疑惑，公孙康怎么会自己把二袁给杀了呢？他不像这么听话的人哪？再说咱们从邺城到柳城，一路已走了三千多里，何不趁势将公孙康也给灭了，拿下辽东千里沃土，免得日后再走这么远一遭。

但曹操心意已决，不可更改，立刻命大军撤退。他如此坚持，不仅是因为摸透了公孙氏与袁氏的心理，更重要的是，郭嘉病体沉重，必须立刻离开这个鬼地方，不能再拖了，郭嘉一人，可抵百万雄兵，何况区区一个辽东。

曹军这一撤退，才发现曹操果然英明神武，退回的路上，天方大旱，二百里内无水可觅，又兼军粮用尽，后勤难至，数千匹贵重军马被杀掉吃肉，挖地三十丈深才得水。幸亏没有追到辽东，否则曹军恐怕匹马难归中原。

就在这时，公孙康也果真把袁氏兄弟与辽东郡乌桓单于速仆丸的首级快递了过来，并对曹操表示臣服。诸将皆问此何故也，曹操大笑：“公孙康久畏袁氏吞并，二袁往投必疑。若以兵击之，必并力迎敌，急不可下；若缓之，公孙康、袁氏必自相图，其势然也。”原来，二袁果然贪心不足蛇吞象，竟暗地里谋划刺杀公孙康，以夺取辽东地盘卷土重来，结果却被公孙康先下手为强了，正好送给曹操做个顺水人情。曹操也够意思，便投桃报李表公孙康为左将军、封襄平侯，将这位东北王先给稳住再说。

至此，东汉末年最强大的袁氏家族，宣告凋落。曹操再也不用在“南征”还是“北伐”的问题上纠结了，专心南征就是。

十一月，曹军返途至易水之畔，代、上谷二郡乌桓为之震恐，都跑来祝贺曹操凯旋，并表示愿意归降。曹操非常开心，不由多喝了几杯，第二天宿醉方醒，忽然噩耗传来，顿时大哭不止，真是乐极生悲。

原来，郭嘉一路打针吃药，好不容易调养好些，到得易水，竟又忽然病势加重，难以遏制，最终英年早逝，时年三十八岁。

曹操大悲。自从郭嘉病重这些天，他失魂落魄，屡失常态，每日就像强迫症般不断命人去探望郭嘉病情，消息也不算太坏，总觉得郭嘉还年轻，虽然重病必能挨过去，没曾想

人生虽然总需放开一些东西，但放开的时候至少要好好道别吧，唱一曲慷慨的歌给他，扬一场远远的风送他，可上天竟连这样的机会都不给曹操。消息传来，一切都晚了。

次日，曹操亲领众人至易水之畔为郭嘉设祭，风萧萧兮易水寒，易水易水，离别之水，五百年前荆轲，五百年后郭嘉，燕赵烈士，中原奇才，竟然都逃不出这个怪圈么，命也夫！

命也夫！！

命也夫！！！

也难怪曹操伤心欲绝，他今年已53岁了，虽说老骥伏枥，但毕竟年暮，而天下未定，统一大业不知何日功成，也该考虑身后之事了！曹操身边可托付后事的国士是不少，可大家年纪也都不小了，荀5，荀攸51，贾诩61，程昱67，钟繇57，只有郭嘉才三十八岁，再辅佐国家二十年不成问题，二十年，足够拨乱反正、铸造起一个鼎盛的王朝了，只可惜

想到这里，曹操更加悲伤，忍不住对着身边荀攸等人，将心中块垒一泻而出：“诸君年齿，皆孤等辈，惟奉孝最少，吾欲托以后事。不期中年夭折，使吾心肠崩裂矣！哀哉奉孝！痛哉奉孝！惜哉奉孝！”

回到军营，曹操仍不能自已，想起这些年来，他与郭嘉并骑行军，同席议事，往事历历在目，让他片刻也不能安枕，于是秉烛夜起，奋笔疾书，给皇帝上了一封奏章：

“故军祭酒郭嘉，立身著行，称茂乡邦，与臣参事，尽节为国。忠良渊淑，体通性达，执中处理，算无遗策。自从征伐，十有一年，行同骑乘，坐共幄席，每有大议，临敌制变。臣策未决，嘉辄成之。平定天下，谋功为高。不幸短命，事业未终。上为陛下悼惜良臣，下自毒恨丧失奇佐。昔霍去病早死，孝武为之咨嗟；祭遵不究功业，世祖望柩悲恸。仁恩降下，念发五内。今嘉陨命，诚足怜伤。宜追增嘉封，并前千户。”

落笔后，曹操回到床上，可直到半夜，还是睡不着，便又再次披衣而起，给留守许都的荀中戳朔庑牛?/p>

“郭奉孝年不满四十，相与周旋十一年，阻险艰难，皆共罹之。又以其通达，见世事无所凝滞，欲以后事属之，何意猝然失之，悲痛伤心。今上表增其子封邑至千户，然何益亡者，追念之感深。且奉孝乃知孤者也；天下人相知者少，又以此更痛惜。奈何奈何，奈何奈何！！””

十一年战友，十一年共事，十一年，桃花谢了春红、太匆匆。曹操倒回床上，嘴里翻来覆去的喃喃着：“天下人相知者甚少，奉孝为何弃我而去！为何为何”

到得黎明，曹操终于还是睡不着，眼里总是摇晃着郭嘉那清癯萧索的背影，只得再起床，搜出写给荀男牛吹溃?/p>

“追惜奉孝，久久在心不能释怀。其见时事兵事，过绝于人，然体弱多病，常闻南方有疫，便言‘吾往南方，则不生还’。然与其共论计，又言当随孤速定荆州。此为不但见之忠厚，且欲立功而弃命也。奉孝对吾心如此，何得使人忘之！”

你存在，我深深的脑海里，我的心里，我的梦里，我的史书里

难忘奉孝，难舍奉孝，剩下的征战岁月，这可叫人怎么办！

历史中无比巧合的是，就在郭嘉逝世的这一年，刘备三顾茅庐请出了诸葛亮。

诸葛亮这年才二十七岁，比郭嘉还小十一岁；而且忠心无二，才华横溢！！

而孙权的得力手下周瑜，这年也不过三十三岁。另一个得力手下鲁肃，也就三十六岁而已。

这些年轻的天才，郭嘉都无缘与他们一决高下了，真是可惜。

而在曹氏集团内部，荀氏叔侄与曹操关系已现裂痕。程昱又性情刚烈，说话不讲方式方法；贾诩则明哲保身，常常闪烁其词；加之年老体衰，魄力减退，他们的智囊功能都打了折扣。可以说值此世代轮替之时，曹操的顶级人才库，已开始落后于他的对手。

所以说人比人，气死人。十余年后，刘备可以托孤给“卧龙”诸葛亮，曹丕却只能托孤给“狼顾”司马懿了，真是可悲。

建安十三年，曹操失去的第二个人，叫华佗。

华佗，字元化，沛国谯县人，与曹操是老乡，与董奉、张仲景并称为“建安三神医”。曹操从中年时起，就落下了头风的毛病，发病时头痛欲裂，为缓解病痛，曹操不仅常戴头巾，且每日都要准备一盆凉水浸头。现代医学认为这是一种神经衰弱症，它会令患者痛苦不堪，并伴有“胃肠胀气、尿频、干渴、幻嗅、幻肢、幻视、暴食症、眼睛短暂失明”等奇怪症状。多年来，曹操不堪其扰，直到他从柳城回来后，有人给他推荐了神医华佗，华佗一针下去，曹操顿时脑清目明，头也不疼了，腰也不酸了，一口气能上五楼不由大喜，立刻赏赐了华佗大笔金银，让他跟在自己身边担任保健医生。

但华佗不想当领导的私人专属医生，只想做个造福天下的个体行医者，但曹操每天都要他针灸，自然不肯放他走。华佗就假称妻子有病，告假跑了，且迟迟不归，曹操发现华佗竟敢骗他，大怒，于是将华佗抓起来将其处死。

华佗这一死，曹操倒是解了心头之恨，但他这头风病却再没人能帮他缓解了，且随着曹操年龄增长，一年重过一年，而渐渐耗光了曹操的耐心、才思与精力。建安十三年前后的曹操简直就像两个人，原因大概就在于此吧！

曹操自己的病倒也罢了，华佗之死，还间接导致曹操失去了他心目中最属意的接班人。

这就是曹操在建安十三年失去的第三个人，幼子曹冲。

曹冲生于建安元年，此时才十三岁，但是个天才儿童，从小聪明仁爱，五六岁时见识就超过了很多曹魏大臣，曹操真是太喜欢他了。

可惜，这位内定接班人竟没来得及长大。赤壁之战前夕，建安十三年（公元208年）五月，曹冲病亡，白发人送黑发人，曹操悲痛万分，连连哭叹：“吾悔杀华佗，令此儿强死也。”

曹冲死于建安十三年五月，曹操却在七月份就跑去南征荆州了，短短两个月，曹操应还未来得及咽下老年丧子之痛，身边又没了华佗这个圣手神针，其情绪、头脑与身体状况必然极差，加之最信任的谋士郭嘉已失，其赤壁之败，便可想而知了。

那曹操为何一定要此时南征呢？他就不能再拖个一两年再说吗？

因为建安十三年除了郭嘉、华佗、曹冲三位外，还死了一个更加重要的人物。

连续15个通宵，对人的身体会有多大损伤？

-- 熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜的危害1.精力：
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00……
2.皮肤：
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
3.消化系统：
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。
4.视力：ATTENTION！
危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。
熬夜的危害及预防
目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。
1、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
3、清晨最关键
a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。
在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：
1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。
3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律
，“日出而作，日落而息”。
随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学
生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以
往会损害人体健康。
现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并
保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常
运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，
从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研
究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起
的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早
起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞
分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正
常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同
龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系.
论熬夜的危害
www.puson.com 2005-8-28 14:10:00 医学经典论坛
关键词： 保健
熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下：
第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；
第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨；
第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠；
第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制；
第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命；
第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；
第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返；

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