卫生与生活报：冬夜憋尿会引发心血管疾病

卫生与生活报：冬夜憋尿会引发心血管疾病

老年人常会出现夜间排尿次数相对增多的症状。不少老人因为冬夜怕冷，有尿也不及时排出，而是长时间憋着。殊不知，一憋很可能会憋出“心”病来。

美国圣路易斯大学医学院心脏病研究中心的迈利克教授研究发现，憋尿“伤心”主要有以下原因：⑴憋尿使膀胱充盈，使得交感神经过于兴奋。交感神经兴奋可使血压升高、心跳加快，继而冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状。⑵尿潴留是心脑血管病的发作诱因。⑶长时间的憋尿，一旦排尿还会突发排尿性晕厥，诱发心脑血管意外。⑷很多老年人为了避免起夜，在晚上尽量少喝水，甚至不敢吃稀饭，体内缺水，血液会变得黏稠，继而心肌梗塞及脑梗塞的发病率也会明显增加。

为了避免憋尿造成的“心”病，迈利克提醒广大老年朋友注意：⑴认识憋尿的危害。天气变冷本来就对有心脑血管疾病的老人不利，如果再憋尿，这无疑将使疾病“雪上加霜”。⑵有尿时一定要及时排尿。⑶积极治疗原发病症如前列腺增生、前列腺炎或泌尿系感染等疾病。⑷当老人长时间憋尿后又排尿时，一定要注意不要突然用力排尿。排尿时动作要慢，不要突然屏气用力。⑸冬季应注意下身保暖，少饮酒和少食用刺激性食物。⑹对于有排尿性晕厥的老人，除睡觉时不要憋尿外，起床小便时，最好先在床边小坐片刻，然后再站起来走动。

医学博士 易善永

再次提醒：70岁后想健康长寿，避开4个“养生”误区，否则易伤身

毕竟，生命诚可贵，每个人都希望自己的生命可以更长一些，可以多看看世间的繁华，多多享受生活。但是， 究竟如何 养生 才是正确的 ？ 社会 上流传的那些 养生 “小妙招”，是否都正确？接下来，让我们从文章中一探究竟。

1.只吃素，认为越瘦越 健康

很多老人认为，随着年龄的逐步增大，身材应该保持偏瘦的状态，这样有利于 健康 。其实， 这没有科学依据 。虽然很多疾病与发胖有关，但并不意味着瘦就一定 健康 。很多老人为了自己不胖，在饮食方面着重注意，常年来只吃素斋，戒掉了油水和荤菜。

蔬菜含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，对人体的 健康 确实有益处。但是，人类是杂食动物，光吃蔬菜远远不能满足人体的需要。肉类也含有丰富的营养物质，包括蛋白质、矿物质等等，都是人体的必需品。所以， 蔬菜和荤菜是不能互相替代的，只能互为补充 。要想保持强健的身体，应该荤素搭配，营养均衡。

有些老人就掉入了只吃素菜的误区，盲目地认为只要瘦就是可以长寿。其实， 过于瘦反而会带来不良的影响 。据悉，随着年龄的增长，肌肉功能会逐步衰退，如果老人的身材又偏瘦的话，很容易引发少肌症。并且，机体营养不足，免疫力也会下降，很容易感染风寒。所以，大家要认识到这个问题，好好补补身体。

2.痴迷保健品，夸大功效

如今，保健品的广告满天飞， 保健品公司夸张的宣传和营销 使大多数人认为，保健品对人体的好处极大。甚至有一些老人认为，保健品里含有丰富的营养物质，人们只要吃保健品就可以。还有的人认为，保健品具有一定的药效，生病了只要吃保健品就可以痊愈。

这是完全错误的想法。首先，保健品确实一定的功效， 但是它不能代替其他的物质 。我们生病的时候，还是要及时去看医生，不能想着吃保健品就能好。与此同时，保健品也不能代替正常的营养物质，我们还是应该正常饮食，不能把保健品当成饭吃。

3.认为晨练越早越好

什么样的人需要早起？一般是上班族和学生党，而且一般情况下，他们早起都非常困难。但是， 还有一种人比他们有活力 ，那就是已经退休的长辈。我们会发现早晨的公园里、马路上，到处都是锻炼的老年人，跳广场舞的、晨跑的、打太极的应有尽有。

在他们的观念里，认为早起锻炼有利于身体 健康 ，甚至有的人 五六点就起床锻炼 。但是，据专家所说，这样并不好。因为很多人在锻炼之前，是不吃早饭的，而我们经过一晚上的睡眠和消化，身体正处于缺水的状态。所以，这个时候再进行剧烈运动，我们的身体吃不消， 严重的可能会引发心血管疾病 。

所以， 我们锻炼的时间可以往后延迟 。比如，我们早起之后先吃早饭，消化半个小时之后再出去锻炼。这个时候，气温也逐步上升，不会很冷。

在选择运动场所时，也要着重注意 。有的人选择在马路上锻炼，这有一定的安全问题，马路上难免有车，容易引发交通事故。并且， 汽车 排放的二氧化碳也对我们的肺部有影响。所以，出于 健康 考虑，我们还是尽量选择公园或者山丘。

4.盲目吃补药

有的人信奉中药 养生 ，认为中药更有利于调理身体。据相关报道显示，中药也具有一定副作用，尤其 会损伤我们的泌尿系统和肾脏 。所以，我们要理性对待中药。

上年纪的人，出现骨质疏松很正常。很多人认为，骨头变得脆弱，是缺少钙的原因，所以就开始盲目补钙。但是，人体所需的钙含量有限， 过多可能会引发高钙血症 。所以，我们 养生 要根据自身的实际情况来，不要过犹不及。

1.抽烟喝酒

我们从小就知道吸烟有害 健康 ，但是如今很多人压力过大，喜欢用烟来缓解压力。久而久之，就形成烟瘾，可能到老都戒不掉。但是，对于老年人来说， 他们的身体器官本就衰退，肺部功能退化。 如果还一直吸烟的话，只会加大肺部的压力。

酗酒也是如此。有些老大爷喜欢在吃饭的时候喝口酒 ，但这非常容易引发酒精性肝炎 ，严重的话还会引起肝癌。所以，为了我们的 健康 ，一定要改掉这些坏习惯，保持一个 健康 的生活方式。

2.熬夜

熬夜对身体的伤害极大。很多年轻人都吃不消， 熬夜会有脱发、精神不振的不良反应 ，更何况是老年人。年纪渐大，我们身体的恢复机制也会渐差。如果这个时候再熬夜的话，我们身体的器官会难以耐受。对于老年人来说，熬一个夜可能相当于又要老十岁，我们还是应该保持良好的作息。

老年人应该每天保持6-8个小时的睡眠 ，在10点-12点之间入睡。因为，这个时间段我们的身体器官开始工作，良好的睡眠有助于身体的 健康 。

1.树立正确的观念

人终有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。首先， 我们必须坦然地接受死亡这一件事 ，我们总有一天会离开这个世界。在此基础上，我们再树立正确的 养生 观念。我们所有的 养生 都是为了一个 健康 的体魄，免受疾病的折磨，而不是为了长生不老。

当发现身体有某些疾病时，积极就医，配合治疗。疾病并不可怕，可怕的是心魔。 对待 养生 ，也要有正确的观念 ，不要轻信那些保健品、补品，要从正规渠道购买符合 健康 标准的食品。不要进入 健康 误区，盲目 养生 ，不然可能会适得其反。

2.保持 健康 的生活方式

首先，饮食方面 ， 一日三餐都要吃。 早晨要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。我们早餐一定要富有营养，可以吃个鸡蛋，喝杯牛奶等。早餐是开胃的也是养胃的。鸡蛋牛奶可以补充蛋白质，对身体有好处。我们要明确自己身体缺什么，配以相应的食物。

虽然燕窝、阿胶具有非常大的滋补作用，但是我们也要考虑身体的吸收能力。其实，最普通的蔬菜、食物就完全可以满足我们身体的需求 。每一种蔬菜都含有丰富的营养物质 ，我们可以制定一个菜谱，将不同的食材搭配，确保每一餐的营养到位。

其次，作息方面，不昼夜颠倒，保持一个良好的习惯。 除了晚上的睡眠之外，中午也要适当休息一会，午休尽量保持在半个小时。在睡前可以听听广播，了解一下相关时事。既能助眠，还能跟随 社会 的脚步，不与 社会 脱节。

3.有自己的社交圈

老年人也需要有自己的朋友 ，可以互相陪伴，不至于孤独。自己的孩子正是打拼事业的时候，不在父母身边，给不了父母太多的陪伴。但是没关系，我们不用太依赖自己的孩子，也可以很快乐。

我们可以找到自己的兴趣爱好，比如下棋、插画、广场舞等等，在这其中结交一些朋友，每天相约一起玩耍。最重要的是，你们可以 互相分享 养生 知识 ，一起寻找 健康 秘诀。有朋友的陪伴，我们的心情也会变好，注意力可以得到转移，更有利于身心 健康 。

不过受疫情影响，尽量避免大规模聚集。我们可以在手机上搜索，专业的、正规的 健康 视频。如果发现视频里、讲座里有推销宣传的话，不要轻信， 要提高自己的辨别能力 。对于它讲述的基础 养生 知识，我们要认真学习。对于不怀好意的推销，我们要敢于拒绝。

以上这几点，是对于 养生 的一些建议。 相信我们只要做到这几点，一定可以拥有一个美好的晚年生活。

本文介绍了关于 养生 的误区，明确老年人的禁忌事件，提出了适当建议。 我们一定要改掉不好的习惯，多多了解 健康 知识 ，提高对自己身体的重视程度。多多掌握疾病的症状，一旦发现自己身体存在不适，要及时检查。

我们要 健康养生 、科学 养生 。年纪越大，越要明白 养生 的重要性。但是我们不能掉入误区，做一些适得其反的事情。 只要我们践行 健康 的生活方式，养成良好的生活习惯，保持乐观的心态。 相信我们就可以远离病魔， 健康 长寿，安享晚年。

每天熬夜会不会猝死？

每天少睡一两个小时虽然不算完全熬夜，但也是一种不良的睡眠习惯，可能对身体健康造成不利影响。

正常成年人每天需要睡眠7-8小时，如果每天睡眠时间不足6个小时，就算作睡眠不足。而睡眠不足会对身体产生很多负面影响，包括影响免疫力、加速衰老、引发心血管疾病、增加抑郁和焦虑等心理健康问题等。

另外，晚上熬夜也会对身体造成很大的负担。

熬夜会影响睡眠质量，破坏人体的生物钟，导致身体失调。
长期熬夜还会引发各种健康问题，如消化不良、免疫力下降、皮肤问题等。

因此，为了保护身体健康，建议成年人每天保持足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

同时，也应该注意睡眠环境的舒适度，保持良好的睡眠习惯，如固定睡眠时间、放松睡前情绪等。

引发心脑血管疾病的原因有哪些？哪些疾病会诱发心脑血管类的并发症？

秋冬季节是脑溢血等心血管疾病的高发期，脑溢血是一种高致残率高致死率的病症。在冬天，尤其是上了年纪的人们，在日常生活中一定要多注意，防止脑溢血的缠身。下边，为我们详细介绍造成脑。血的缘故。血压高：脑出血的关键因素便是血压高。当我们开展精力或是精神活动过度焦虑不安时，血压值就会慢慢上升，一旦工作压力超出毛细血管承担的功能以外，就非常容易造成血管破裂导致脑溢血。

气温要素：秋冬季节是脑溢血的频发时节。因为气温的严寒，会危害大家一切正常的基础代谢，血粘度、肾上腺激素都是会提高，进而血压升高，造成血管破裂。生活方式要素：大家过于劳累、过度情绪激动都是会引起脑溢血。长期吸烟的人们会致使毛细血管延性提升，对血压波动的抗压能力降低；长期酗酒的我们会造成血管收缩左室调整的阻碍，促使毛细血管标准下降。因而，抽烟和饮酒全是造成脑溢血的不可磨灭的要素。

年纪、身体肥胖、基因遗传，都能够造成心脑血管病的产生。也有不好的生活方式，例如抽烟喝酒，饮食搭配太过于油腻感、长期性喜欢吃高油炸工，高脂肪高热的食物，非常少的健身运动。自然也有空气环境的环境污染，都可能引起心脑血管病。目前更普遍的也是，年轻人的工作和生活压力过大，常经常熬夜，也很容易产生脑中风。心血管疾病多发于中老年群，近些年病发愈来愈低龄化，它伤害比较严重，不仅仅会立即严重危害病人的性命，具备极强的致死率，与此同时还有着较强的病残率，严重危害病人后面的生活品质。并且，心血管疾病非常容易发作，治疗后的病人也随时随地遭遇再度发生的也许，每一次发作的伤害更为比较严重。因而，心血管疾病的防止比医治更重要。

对中老年群来讲，一定要保持警惕，留意健康生活方式，定期体检，及时处理不好的影响要素，及早完成相对应的医治。不仅年纪要素外，心血管疾病也有一定的遗传，特别是有早发心血管疾病家庭史的群体，一定要需注意对本身血管健康的检测。心血管疾病的可控性。尽管说伴随着年龄的增长，大家产生心血管疾病的可能性还会大幅度提升，可是并不是每一个老人都是有心血管疾病。这当中的因素便是心血管疾病的防止是能通过人为的对策开展干涉的。

当你的身体出现哪些信号时，可能会引发心血管问题呢？

当身体出现头晕目眩、心律失常、下肢浮肿、不能平卧、心慌气短、胸部疼痛等信号时，可以能会引发心血管问题。

心血管疾病是危害人类健康的重要杀手，也是人类的高发疾病，这种疾病发生以前，人体会有多个信号释放出来，如果能提前发现，尽早治疗，能避免严重后果出现，如果错过了最佳治疗时机，有可能因此而失去生命，也可能会影响以后的正常生活。

一、头晕目眩

平时人们身体出现头晕目眩的症状，是一定要考虑是否是心脏和心脑血管出现了问题，因为头晕目眩往往是心血管疾病发生前释放出的信号。有时人类心脏收缩能力减退引发脑部缺血，也会有头晕目眩的症状出现，这时患者会有心悸，头晕和眼前发黑等多种不适症状，还有种要跌倒的感觉，这时要及时就医。

二、心律失常

当感觉自己身体出现心律失常，也就是自测脉搏出现不规律的跳动时，就要提高警惕，有可能会引发心血管问题，因为人类的心跳都是正常的，只有在心血管出现问题和心脏功能出现异常的情况下才会出现心律失常，除此以外感觉自己身体总是没劲，疲乏也要提高警惕，有可能是心血管出现了问题。

三、下肢浮肿

人们的下肢出现浮肿症状时也是心血管疾病的信号，特别是人们出现高血压和心脏病的时候，就会出现下肢浮肿，用手按压浮肿的部位时，会感觉一按一个坑。开始的时候人们出现下肢浮肿，会集中在脚背脚趾和踝关节，慢慢的会发展到小腿，在身体出现这个异常情况以后要及时检查心血管，看是否出现了病变。

四、不能平卧

不能平卧也是心血管出现问题的一个重要信号，它是心脏病的典型表现患者，感觉只有把枕头抬高才能入睡，不然会感觉胸闷，有时夜间还会因胸闷而憋醒，除此以外胸部出现疼痛也是心血管有问题的信号，出现胸痛时要及时检查，寻找病因，对症治疗。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/54371.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季忧郁症困扰都市白领

下一篇: 冬天女人护理足部四步走