天热孩子练水中操

天热孩子练水中操

水中健身、游泳是孩子夏天最好的运动方式。它不仅可以锻炼孩子的协调性、平衡感，还能增强肠胃消化功能，对治疗小儿腹泻有帮助。

在医院有护士帮助孩子做水中操，父母也可以带孩子到游泳池做做下面这套针对出生1个月到4岁儿童的“亲子水中健身操”。

适于1—12月的孩子

运动方式：给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展。

目的：锻炼孩子上臂关节。

注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。

运动量：8-10次，做两组。

适于1岁孩子

运动方式：父母坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂曲伸动作。

目的：锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。

注意事项：托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。

运动量：10-20次，做2-3组。

适于2岁孩子

运动方式：父母屈腿跪于池边，双手抓住孩子的上肢，帮助其在水中旋转。

目的：锻炼孩子的平衡感和水感。

注意事项：在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈，顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。

运动量：6-8圈，做2组。

适于3岁孩子

运动方式：父母站在水中，让孩子抱住自己的腰部，做任意打腿动作。

目的：锻炼孩子腿部肌肉。

注意事项：时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。

运动量：15-25次/组，做2-4组。

适于4岁孩子

运动方式：与宝宝一起在水中跑步。

目的：利用水的特性消耗多余热量，锻炼孩子心肺功能。

注意事项：跑步时频率尽量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。

运动量：5分钟/组，做2-3组。

医生特别提醒：最好在泳池中水位较浅的地方进行锻炼，可以确保自身与孩子的安全；运动时不要用力过猛、过大，避免对孩子身体的损伤。

小孩子学游泳的好处与坏处

1、有助于刺激和促进孩子脑神经的发育：大脑神经与身体各部位的末端神经相连，因此孩子在水中进行自由的大运动时，各种动作直接受神经系统支配和调节，而肌肉和各关节的活动又反过来刺激大脑皮层神经，从而促进大脑功能的发育，使大脑对动作反应更加敏捷。
　　2、有助于孩子在成长的过程中更加聪明：其实孩子游泳主要还是依靠本能的，而这种对于本能的锻炼，对孩子也是非常重要的。通过这种水对于孩子皮肤的冲击，反而会促进孩子大脑的发育，让孩子更能够感知这种外界环境，让这种外界条件对孩子的大脑进行一个刺激，这种刺激可以激发孩子潜能以及智力的发育，对孩子的成长是非常有利的。
　　3、有助于提高孩子感觉细胞的敏感性和身体的协调性：孩子在游泳时，在水温、静水压、浮力和水波冲击等多种外因的共同作用下，引起孩子全身皮肤、关节，包括神经系统、内分泌系统的一系列良性反应，加强了对孩子各感观系统的刺激，从而提高反应力，促进各器官协同配合来完成各种动作。
　　4、有助于促进孩子食物的消化吸收，减少一些不良的睡眠习惯：孩子在游泳时身体不停的运动，水波的冲击等作用能让孩子的身心舒适，精神放松，孩子胰岛素的水平显著升高，因而增加了肠胃的蠕动，帮助食物消化吸收，从而增加了食欲，另外游泳还会消耗一定的体力。因此游泳后孩子睡得更好，有利于建立规律的睡眠。
　　孩子学游泳的坏处：
　　1、可能会造成孩子颈椎的损伤：孩子的全身骨骼都没有发育成熟，特别是脆弱的脖子。而孩子游泳却要靠它支撑全身的重量，还要水里蹦达，很大可能伤及脊椎神经系统。
　　2、存在一些安全隐患：游泳时的脖圈只是托住了孩子的头和脖子连接的地方，没有压到脖子。但是孩子长的很快，可能今天正好，但是过几天就紧了，因此没有这么多脖圈尺寸让孩子的脖圈卡在最完美的位置。最重要的是脖圈大了，就容易卡不住，有溺水的危险，脖圈小了，就会压到孩子的气管和动脉。
　　3、孩子游泳时，有可能耳朵会进水：如果孩子呆水里，家长要密切防止耳朵进水，因为孩子游泳时的运动量比较大，耳朵容易进水，容易引起中耳炎。

如何快速教孩子学会游泳？

1、克服恐惧心理：孩子开始很怕水，一到水中，小手小脚就紧紧箍着我不放，怎么扳也扳不开。对宽阔水域的恐惧，这是一个小孩正常的心理反应，刚开始一定不能急，先和他在浅水处玩耍，等他不那么害怕了，再慢慢地带他进入深一点的水域……从恐惧到喜欢，整个转变过程不要一个小时。友情提示：不管你的水性有多好，救生圈请一定带在身边。

2、学游泳前必先学潜水：等小孩不再怕水了，第二步就是教他学潜水。学潜水的目的不是让你的小孩锻炼闭气能力，而是因为，在学游泳时，如果你的小孩还不知道潜水，他的头就总是抬得太高，这样就会大大减小水对身体的浮力，在这种情况下，要学会游泳将变得十分艰难。等你小孩学会潜水后（也不一定要坚持多久，只要敢就行），你就可以开始正式教他学游泳了。

3、练习划水：一只手托住你小孩的胸下部（另一只手干什么？抓着救生圈！），使其身体能在水中保持平衡，注意头不能抬太高，嘴唇以下部位要浸入水中，同时胸腔内要保留一部分空气，不要全部呼出（目的也是为了增加浮力）。划水动作要领：双手交替向下划（即所谓的狗刨式），同时双脚交替向后下方蹬（标准动作是小腿上下摆动，但小孩肌肉力量不够，易疲劳，如果你不是为了把你的小孩培养成游泳运动员，而只是让他学会游泳，那向后蹬的动作更易掌握，而且持续时间更长）。练习划水这个过程可能要持续好几天时间（这个要看个人的领悟能力）。小孩在练习划水时，你要不停给他鼓励，实在划不动了就休息一下，练习两三天之后，你可以试着让他深吸一口气，手脚保持划水动作，你的手慢慢从他身上松开，等他口鼻部快要浸入水中时再及时把他拖起来（万一呛水了也不要紧，这是每个初学游泳者的必过经历）……如此反复多次，你一定会欣喜地发现，你的小孩突然就能自己游动了，就像小孩学走路那样，突然之间就会了，让人感到惊喜。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/52966.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孩子电牙刷讲究多

下一篇: 宝宝乳痂清理绝招(宝宝头顶乳痂该怎样···