宝宝长高四大秘密及饮食

宝宝长高四大秘密及饮食

草长莺飞的春天，是万物生长的季节，我们的宝宝，也在这个生机盎然的季节里快速成长着。身高最能体现宝宝的发育状况，是衡量宝宝生长发育的一个非常重要的指标，在一年一度的生长高峰期里，你将为宝宝做些什么才不会错过这个发育的黄金期？

秘密1：春天是宝宝长高的季节

据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

秘密2：身高增长有规律

宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

想知道宝宝将来的身高吗？给你推荐一个2-12岁儿童平均身高估算公式：身高（厘米）=年龄×7+70

通过这个公式，你能了解宝宝的未来身高情况，当然上述数值只是总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。

秘密3：骨骼发育优劣决定宝宝高矮

身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。

颅骨的发育

颅骨随着脑的发育而增长。颅骨发育优劣可用头围的大小、颅缝和囟门闭合的迟早等标准来衡量。

医学提示：囟门在出生时过小或过早闭合，预示着宝宝的脑发育有问题；囟门过大、闭合延迟也可能是病理情况，都应请教儿科医生，做进一步检查。

脊柱的发育

在宝宝出生后的第一年，脊柱的增长快于四肢。宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应，即宝宝2-3个月大时会抬头，6-7个月大时能独坐，8-9个月大时会爬，10-11个月大时能站立，12-16个月大时能走路。若没到相应的月龄，宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这也将影响其身高。

长骨的发育

肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在宝宝的整个生长发育过程中，骨的生长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随之增长。

秘密4：6大因素影响宝宝身高

遗传宝宝的身高受遗传影响较大，所以从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高，有公式如下：

男孩未来身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高）×1.078÷2

女孩未来身高（厘米）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2

遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

性别足月新生儿的平均身长，男孩比女孩略胜一筹，差距约2厘米左右。这种性别差距在整个儿童时期都可能存在，直至青春早期。

营养营养充足的宝宝长得较快。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。

睡眠睡眠充足的宝宝长得快。因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。

运动运动能促进宝宝的血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增长。

疾病一般急性病影响体重，慢性病影响身高。

环境一般而言，我国北方的孩子普遍比南方的孩子要高些；经济条件好、文化水平高的地区，孩子也长得较高。

宝宝的身高及测量方法

身高是衡量宝宝体格发育的一个非常重要的指标，它是指从头顶到足底的全身长度。3岁以下的宝宝由于不会站立，或站不安稳，测量身高(又称身长)应取仰卧位测量。让宝宝仰卧在桌面上，两下肢并拢并伸直，用书本固定头部并与桌面垂直，用笔作直线标记，然后用书抵住宝宝脚板并与桌面垂直用笔画线标记，用皮尺测量两线之间的长度，即为宝宝的身高。

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春季是儿童生长速度最快的季节，这个时期，宝宝对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应该给宝宝进行科学合理的春补。

方案一 选用食物滋补佳品

饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

方案二 补充含钙丰富的食物

宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。

方案三 适当增加优质蛋白质

宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

特别提示牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。

方案四 注意摄取维生素和矿物质

宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和>豌豆等。

特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。

方案五 提供必需量的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

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儿童如何饮食才能有助于身体长高？可以多吃什么食物呢？

孩子正处于生长发育的关键期，只要在饮食上合理搭配，均衡营养，可以说一天一个样。而且大多数父母，都希望孩子，能够健康快乐的成长，并且个头长得越来越高。这对于父母来说，就是最大的欣慰。但是在日常饮食上，一定要多上心。可以多喝牛奶，多吃豆制食品，鸡蛋，健康的蔬菜水果等。

让宝宝多吃一些沙丁鱼，也是非常不错的，因为鱼肉的肉质，特别细腻，并且含有人体所需要的钙元素和蛋白质。并且鱼肉非常容易消化吸收，不会让孩子出现消化不良，营养不良等情况。最关键的是，吃鱼肉不仅能够促进孩子的骨骼发育，而且能够让孩子更加的聪明。多喝牛奶，也是非常有必要的，而且有经验的家长，都会让孩子每天必须喝一杯牛奶。

因为牛奶当中的营养价值，特别高，含有人体所需要的蛋白质以及钙元素。只有补充充足的营养，孩子才能健康的成长，营养也能更加全面。多喝牛奶，对于孩子来说，都是有利没有害处的。但是在买牛奶的时候，一定要选择纯天然的鲜牛奶，不要选择含有添加剂的牛奶。豆制品，也是非常有必要多吃的，因为豆制品当中，含有人体所需要的碳水化合物，以及蛋白质。并且还有人体所需要的微量元素，能够多方面的补充，孩子身体所需要的营养。

而且市面上的豆制品有很多，例如豆腐，豆干，豆油。一天一个鸡蛋，不仅能够补充身体所需要的蛋白质，而且也能够满足，人体所需要的多重营养。而且鸡蛋的烹饪方法多种多样，能够做成水煮蛋，荷包蛋，茶叶蛋，煎蛋等等，可以根据孩子的喜好来选择。新鲜的蔬菜，水果也是必须要吃的，能够补充身体所需要的维生素，也能够让孩子更快地长个，毕竟荤素搭配的原则，才是最佳的。

让宝宝长高的小窍门，都有哪些？

让宝宝长高的小窍门，都有哪些？下面，一起来看一下吧！

让宝宝长高的小窍门，不挑食，不厌食，摄取均衡的营养

孩子要想长高，营养必须跟着来。保证孩子的各种营养均衡摄入，每天吃各种食物，不偏食，不偏食，这样才能为身高的增加提供坚实的营养基础。首先，蛋白质是生长的主要原料，每天要保证一定量的供应。蛋白质主要存在于动物食品(如猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉和鸡蛋、牛奶、豆制品)中，都是质量较好的蛋白质来源。第二，钙是骨骼生长的基础，所以要保证钙摄入充足。牛奶是最理想的钙来源，豆制品、虾壳、芝麻中也含有丰富的钙。2岁以下婴幼儿应以母乳或奶粉为主要食物。

让宝宝长高的小窍门，经常参加运动

从小有助于培养孩子喜欢运动的习惯，培养良好的体质，长得高，乐观积极的性格。父母可以根据孩子的年龄选择适当的运动项目。跳跃性、跳绳、篮球、羽毛球等。都可以促进孩子骨骼的拉伸和发育，促进生长激素分泌，促进血液循环。

让宝宝长高的小窍门，多吃大骨汤

我们挑大骨头的时候可以选筒骨。因为桶骨内营养价值在猪体内最高的薏米、山药、生姜、葱等食材处理准备就绪。先处理好筒骨，然后直接放在水里煮，水开后放生姜、薏米等，煮30分钟左右，再放入山药煮到方便面就可以了。煮的时间太长，必须加足够的水。锅出来之前放盐和葱调味就行了！大骨头汤的营养价值很多人都知道。我们吃的地方，我们吃骨头汤的时候，对强化钙和增加食欲有很好的作用。对于身体长的孩子或骨头脆的老人来说，这是很少见的食物。

有哪些妙招可以促进宝宝长高？可以多吃什么食物？

父母都不希望孩子，输在起跑线上，于是在饮食上，就会特别注重。会让孩子多吃一些能够长高的食物，也能让宝宝快速的长个。那么要想让宝宝快速长个，在饮食方面，就要多给孩子补充营养，多让宝宝喝牛奶。注重饮食的多样性，合理搭配，荤素都要涉及到。并且要让宝宝养成良好的生物钟，早睡早起，不能熬夜，可以多吃鱼虾，多吃鸡蛋，多吃新鲜的蔬菜水果等等。

还要带宝宝适量的去户外运动，因为运动的过程中，不仅能够促进身体的新陈代谢，也能够拉伸骨骼。对于长个，也是非常有好处的。在饮食上，一定要给孩子补充营养，不要让孩子出现，营养不良的情况，既要补充维生素，又要补充蛋白质。多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝牛奶，多吃鱼虾。不要让宝宝吃过多油腻的食物，要以清淡的蔬菜，水果为主。

并且千万不能让孩子熬夜，要养成良好的生物钟，早睡早起。并且保证，每天睡够8~10个小时。良好的睡眠，是非常重要的，只有睡好了，孩子才能更好的长个。不要总是让孩子待在家中，可以多去户外活动活动。饮食上，可以多吃一些豆制品，因为豆制品当中的植物蛋白，是比较丰富的。不仅能够促进骨骼的生长，而且还能够补充身体所需要的营养。

菠菜也是非常有必要吃的，因为菠菜能够有效的补充钙元素和铁元素。鱼肉和虾肉，也一定要涉及到。二者的口感比较细腻，含有丰富的蛋白质，以及钙元素，并且非常容易消化吸收，不会出现消化不良的情况。多吃一些水果，也是非常有必要的，例如可以多吃一些橘子，橘子中的维生素C含量比较丰富，既能够增强体质，提高抵抗力，还能够长个。

宝宝怎么样才能长高 科学有效的儿童身高增长方法？

适量的运动可以促进宝宝的身体生长发育，增加身高。家长可以带宝宝做一些适合年龄的运动项目，如游泳、篮球、乒乓球、跳绳等。这些运动可以锻炼宝宝的身体素质，增强身体的抵抗力，促进宝宝的身高成长。

3. 合理休息

宝宝的身高成长是每个家长都非常关心的问题，尤其是在儿童成长的黄金期，如何科学有效地增加宝宝的身高成为了家长们最为关注的问题之一。下面介绍几种科学有效的儿童身高增长方法。

宝宝的睡眠对于身高的影响也非常大，因为在睡眠时身体会分泌生长激素，促进骨骼的生长发育。因此，家长要保证宝宝充足的睡眠时间，每天最好睡10个小时以上。此外，家长还要注意让宝宝保持良好的睡眠习惯，如定时睡觉、睡前不吃过多的食物等。

1. 合理饮食

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