老年人睡觉前请勿饮酒(老人饮酒别太豪迈　4招小酌也健康)

老年人睡觉前请勿饮酒

适量饮酒对人体是有益的。饮酒要注意时间，比如中午和晚餐饮酒较好，但晚餐太晚，睡觉前饮酒就不好了，尤其是老年人在临睡前饮酒更容易造成危险。

引起感冒：不少老人在冬季常常想靠喝酒御寒，其实酒并不能起到防寒的作用。因为饮酒后会引起全身血管扩张，使身体散热加快，如果防寒措施不力，更容易引起感冒。造成中枢神经受损：因为酒精进入人体后，先是使中枢神经兴奋，随后由于酒精中毒程度的加重，中枢神经受到抑制，使人昏昏欲睡，从表面上看似乎有助于入睡，实际上是中枢神经受到损害的表现。因此，酒能催眠的说法是不科学的。

引发心脑血管意外：不少老年高血压患者由于症状不明显，自己并不知道，临睡前饮酒，很快酒精就会被肠道吸收，由于血液中酒精浓度增高，会保使交感神经兴奋，心跳加快，血压升高，从而使已经硬化变脆的脑血管破裂，引起脑溢血。另外，睡前饮酒的人，睡眠中会因鼾发生短暂窒息，这种窒息的危害是使血压升高，除引起脑血管意外，还可反射性地引起冠状动脉痉挛，冠心病患者则可出现心绞痛、心肌梗塞，甚至因严重的心律紊而发生猝死。

诱发胃出血或胃穿孔：睡前饮酒，因高浓度的白酒与胃粘膜接触，对胃肠粘膜的刺激性很大，可发生出血性胃炎。患有胃溃疡的患者，还容易诱发胃出血或胃穿孔。

因此，奉劝有临睡前饮酒习惯的老年人，革除这种危害健康的坏习惯。

老人饮酒别太豪迈　4招小酌也健康

每年到了春节前后，聚会场合不免会小酌几杯助兴；然而上了年纪的人要注意了，根据美国加州大学旧金山分校的一份研究发现，65岁以上的老年人脑部更容易受酒精作用影响，因此过度饮酒容易影响大脑认知能力、对情绪控管也会有影响；老年人要懂得节制饮酒，才可保肝保健康。

老年人喝酒要注意节制，免得伤了健康。

1. 勿空腹喝酒

空腹时酒精吸收会较快，更容易喝醉，而空腹喝酒对肠胃伤害大，长期下来可能会有胃出血、胃溃疡的毛病。此外，也尽量不要配汽加水酒，碳酸饮料在胃里放出的二氧化碳气体，会迫使酒精很快进入小肠。而小肠吸收酒精的速度，比胃要快得多，伤害更快更大。

2. 多吃绿叶蔬菜

老年人肝脏机能退化，解酒能力更弱，不妨多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，豆制品中的卵磷脂对保护肝脏也有很好的效果，也可以多吃豆腐、豆芽。在喝酒之前，先行食用含油食物，如肉类、蹄膀、牛奶等，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，避免酒精渗透胃壁。

3. 多聊天、少举杯

别讲两三句话就干杯一次，拼酒量最后只会拼了自己的健康，多跟亲朋好友聊天、说话，就可以减少饮酒量；饮酒后5分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现酒醉状态。一次喝一点点，小酌较不容易醉，也可尽情与朋友们叙旧、聊天。

4. 喝完酒勿马上洗热水澡

酒酣耳热之际，回到家许多人第一反应就是泡个澡再睡觉，然而人体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，造成血糖含量减少，体温下降，而酒精又抑制了肝脏正常释放葡萄糖至血液，再加上热水会让血液循环加快，造成对心脏的过量负担，严重时甚至会危及生命。

老人养生要注意忌酒或者是适当的饮酒

　　每个人都有自己的兴趣爱好，有些老年人喜欢喝酒，这个爱好说好，也不好，因为适当的饮酒利于心血管，而酗酒就危害健康了，为了老人的养生注意适当的饮酒，如果患有疾病还要忌酒，具体怎么做，我们一起跟来了解下吧。

　　1.忌酒解愁：老年人也有烦恼的时候，但是要注意大量的饮酒会发生意外，比如：精神异常的时候会做出颠三倒四的事情，严重的还会危害社会和家庭，所以要避免用酒解愁。而且目前酒驾的事情也频频发生，所以老年人有任何的忧愁都要尽量打开心扉，不要想不开去喝酒

　　2.忌空腹酒和过饱饮酒：老年人饮酒是习惯的时候要注意不能空腹的喝，因为空腹喝酒会刺激胃黏膜，引起一些胃部的不适，严重的还会造成疾病，所以在喝酒前要先一些食物，然后再少喝一些，少喝能够促进血液循环，吃饭以后胃部的气血变的充盈，这时候在喝酒就会伤到身体的脾和胃，所以建议老年人在吃的过饱后不要喝酒。

　　3.患病期间要忌酒：爱喝酒的老人在生病的时候最好能忌酒，虽然酒能够活血，但是生病的时候不能喝刺激性的酒了，如果喝酒还会造成病情的严重，所以在患病期间谨遵医嘱，不能做一些人性的事情，更不要非得餐餐有酒，先养好病，然后在以后的日子里面适当的饮酒。

　　老人养生要注意忌酒或者是适当的饮酒，介绍了这么多，相信您都了解了，喝酒有时候好，但有时候就是致命的，所以老年人能不碰则不碰，如果有聚会非要喝酒，就以茶或者是水代替酒，相信大家也能够理解您的。

老人总是睡眠不好怎么办

1、改善老人睡眠不好的问题，可以在睡前用热水泡脚、睡前进行散步、按摩足底和头部穴位、打造良好的睡眠环境等。
2、老年人的睡眠问题一直困扰着很多人，为了让老人能够快速入睡，可以养成泡脚的好习惯，热水泡脚能够促进血液循环、促进新陈代谢、缓解头痛，还有利于大脑神经放松，从而达到促进睡眠的作用。
3、适当的运动也可以改善睡眠，老人年纪大了不适合剧烈运动，散步便是不错的选择，除此之外，还可以跳广场舞，这样能让身体处于放松状态，血液通畅后，睡眠质量才能更好。
4、睡眠质量不好不仅会影响精神状态，还会影响身体健康，睡前可以进行足底按摩，容易头疼的老人还可以按摩头部穴位，在轻柔的按摩中，整个人彻底放松下来，在这样的状态下入睡能有效提高睡眠质量。
5、良好的睡眠环境能让老人更快入睡，枕头不能太硬，否则会影响血液循环，睡前要注意饮食，经常失眠的人晚上不宜饮酒，睡前不能喝咖啡、浓茶，可以喝热牛奶、吃胡萝卜，这些都能促进睡眠。

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