夏日养生四宜

夏日养生四宜

夏日养生方法很多，些方法各有特点，适宜不同的人群。在此，笔者仅从中医学的角度，介绍夏日养生“四宜”——

一宜养“阳”中医学认为，夏日属阳，阳气旺盛，正是大自然阴阳气化、阴消阳长之时，故为养阳的大好时机，对于平素体质阳虚者是如此。夏日养阳的招数其实很简单：一是要多晒太阳，尤其是早晨初升的太阳，以吸纳阳气精微（但上午10时至下午3时太阳猛烈时不宜晒，以防中暑）；二是要早睡早起，顺应时辰，以利阴消阳长，并且巩固白天晒太阳的疗效。

二宜养“长”中医学认为，一年四季中夏日主“长”（即“万物生长”和“生长发育”的“长”）。为此，不论是处于生长发育时期的青少年，身体各组织机能完全成熟并开始走下坡路的中年人，还是阅尽人间苍桑风烛残年的老年人，均应多吃各种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和多种微量元素的食物，并且多喝开水，以及适当补充植物纤维素，以满足身体所需。各年龄段补充营养应有所侧重，如青少年以优质蛋白质为主，中年人以多种维生素和微量元素为主，老年人则应以钙剂和维生素D为主。

三宜养“心”中医学认为，心主血脉，具有主管和推动血液在脉管中运行的功能。夏日属火，火通于心，火性为阳，阳主动。加上心为火脏，两火相遇，故易出现心悸、胸闷、胸痛、浮肿等心脏负担加重症状。故夏日养心一要保持心理平衡，得不喜，失不忧，以免劳心过度；二要劳逸结合，凡事尽力而为，不可对自己期望过高，做超出自己能力范围的事；三要适当运动，不可一味静养，滴汗不出，与“阳气主泄”相违背，导致“空调病”等夏日病，而应在防暑降温之余（最好在早晨6~8点和晚上7~9点）适当运动出些汗，并喝些淡盐水补充出汗丢失的盐份；四要放慢生活节奏，适当参加文娱活动如读书、看报、写字、画画、垂钓、唱歌和跳舞等，以使心情舒畅；五可在医生或药师的指导下适当吃一些养心的中草药，如麦冬、红枣、莲子、百合、茯苓、竹叶、远志和柏子仁等。

四宜养“脾”中医学认为，夏日中的“疰夏”（农历六月，阳历七八月间）属五行“金、木、水、火、土”中的“土”，故是养脾的大好时机。为此，应多吃一些具有健脾作用的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜、苹果、葡萄、番茄、乌梅、紫菜、鸡蛋和咸鸭蛋等，和适当吃一些具有健脾作用的中药，如茯苓、淮山和白术等。此外，绿豆、扁豆、乌豆、黑豆、青豆、赤小豆、荷兰豆等豆类也有健脾作用。如出现头身困重、食欲不振、腹胀便溏、小便色黄、舌苔白腻、脉濡缓等脾脏气机受阻症状，则可用佩兰、荷叶和竹叶煎汤当茶饮，或用白豆、荷叶和薏苡仁煲粥喝。如疗效不显，则可在医生或药师的指导下口服藿香正气丸、香砂养胃丸等。

文/陈金伟

夏季养生的方法有哪些

　　到了夏季，应该怎么养生呢，下面我为大家介绍6个夏季的养生方法，欢迎大家阅读。

　　夏季养生的方法有哪些 　　1.饮食宜清淡

　　炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

　　2. 先“气和”再“心平”

　　中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

　　3.莫过食冷饮

　　雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食易诱发腹痛、腹泻等疾病。

　　4.晚睡早起中午打个盹

　　夏天是阳气最旺的时节，养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，应保证每天午睡半小时左右，让一下午都有良好的.精神状态。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠。

　　5.运动选清晨或傍晚凉爽时

　　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

　　6.调整呼吸整理好情绪

　　夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。

夏天如何养生

家长有一句老话，说的是夏天：“莫贪凉，升阳气，勤补水。”尤其是立夏之后，更是养生的关键时期，天气高温炎热，却不能贪凉和缺水，这又是什么原因呢？

      首先，为什么要补水？

进入立夏，表示这一年的夏季正式来临了。俗话说：“春生夏长，秋收冬藏。”进入夏季 ，万物生长，高温炎热。新陈代谢加快，暑气旺盛，很容易出汗，还会造成心脑血液供血不足、中暑等症状。也会严重影响情绪和精神状态，比如懒散倦怠、心情烦躁、将神恍惚、睡眠不足等问题。所以就要注意补水和解暑，最适宜饮用温水、喝绿豆汤、花茶等等。

     其次，为什么不能贪凉？

特别是寒湿体质的朋友们要注意了，越是到了炎热的夏季越是不能贪凉，尤其是女孩子们，这会加剧身体内部的负担。引起痛经、偏头痛、肠胃不适等问题。而且这与我们日常的生活方式也息息相关，夏季容易倦怠，所以经常喝冰咖啡提神，加上长期在空调房里工作生活，甚至洗冷水澡，这样很容易让寒湿气侵入体内，影响健康，其实是不可取的。

夏季室内空调适宜温度

     最后 ，分享一些亲测简单有效的夏季养生小妙招：

 ①坚持每天泡脚。我已经坚持了两年多了，还会根据自己的实际情况，加入驱寒活血的中药包，每天十五分钟左右，能够扫清一天的疲惫。

   ②清淡饮食。夏天就要跟油腻的食物说拜拜了，一方面夏天需要适当保持身材，另一方面是夏天吃的重口味很容易上火，引起口腔溃疡、爆痘、头皮过度出油等问题。

 ③坚持运动。夏季天气炎热，早晨相对比较凉爽，属于是一天中最好的运动时间了。我一般会选择晨练40分钟，慢跑、跳绳、健身操，都是不错的选择。

 ④避免过度出汗。夏季不注意出汗过度，又吹风了，很容易感冒。所以尽量不要在温度较高 的时段出门或者健身，可以在早晨八点左右晒太阳，补充阳气。家里的衣服被子却可以暴晒一下，杀菌消毒。

夏季是养生的黄金季节，如果养生得当身体状况会越来越好，也会治愈很多顽固的小毛病，夏季将至，还等什么赶紧行动起来吧！

夏天养生需要注意什么？

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？
　　一、应时起居。夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
　　二、合理调节饮食。夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。
　　三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。四、应注意防暑。夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。

夏季如何养生

夏季如何养生

　　夏季如何养生，我们都知道，夏天是比较高温的，有可能会让人心烦气躁，所以在日常生活中很多人都会通过一些食物来调理下身体，现在的人对于养生也是很重视，下面我分享夏季如何养生，一起来看下吧。

　　夏季如何养生1

　　 一、干贝莴苣丝——夏天吃“苦”最养心

　　原料：莴苣、干贝

　　调料：大蒜、盐

　　 做法：

　　1、干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时，把泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用；

　　2、莴苣去根去皮后，切成丝备用；

　　3、莴苣丝入开水中焯一下，捞出马上冲凉水，沥干水分备用；

　　4、起油锅，爆香蒜末；

　　5、下入干贝丝爆炒出鲜香味；

　　6、倒入浸泡干贝的水，再添加一些热水，大火煮开；

　　7、倒入莴苣丝烧开；

　　8、用一点点盐调味，即可出锅。

　　 二、养心的滋补汤——桂圆莲子鸡汤

　　 做法：

　　桂圆性温，补血，养心，莲子入肺，养心。这两样都是养心安神的好材料，和鸡一起煲汤，尤其适合心烦意燥、失眠的人。只是桂圆偏温性，每次不宜食用太多，防止上火。

　　材料：桂圆0颗左右、莲子1小把、鸡半只、葱姜酒适量、盐适量

　　1、备好材料，将鸡爪洗净去掉指甲、去骨鸡腿洗净擦干后，皮朝下切成适当大小，

　　2、下少许麻油把鸡肉煎至微金黄后起锅备用，

　　3、起汤锅倒入适当的水加入所有的配料，再把煎好的鸡肉放入，

　　4、倒入约半罐的高梁酒后，盖上汤锅盖入电锅闷煮（外锅倒约一米杯的水)

　　5、电锅跳起后，再用炉火（中小火)熬煮至胶质出来，

　　6、关火后再调味加入一小匙盐与几滴高梁酒。

　　 注意事项：

　　1、桂圆表层有许多灰尘，要用温水洗净。

　　2、莲子无需浸泡，用水清洗一下，然后直接入锅就行。

　　三、适合女士们食用的美容汤——沙参玉竹瘦肉汤

　　【功效】清心润肺，护嗓润喉，美白，抗氧化，延缓衰老

　　原料：沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实、薏米各15克、陈皮——5克、猪瘦肉——150克、、甜玉米——1根、盐——少许、

　　 做法：

　　1、将材料分别用清水浸泡5分钟，然后捞出洗净沥干；

　　2、瘦肉洗净切大块，入凉水锅中煮开，捞出冲净沥干；

　　3、玉米洗净切段儿；

　　4、除盐外的所有材料放入电压锅内胆，注入1、5升清水；

　　5、选择“煲汤”档即可。食用前加入少许盐。

　　温馨提示：1、如果是用普通砂锅煲的话就要多放些水，因为煲的过程中会蒸发掉一部分水分；

　　2、使用砂锅就先把除玉米外的材料煲40分钟，然后再放进玉米，继续煲半小时。

　　 四、助眠护心的小菜——炝拌莴笋

　　材料：莴笋一棵调料：盐适量蒜末适量花椒油适量

　　 做法：

　　1、将莴笋横切成薄片加入适量盐腌制一个小时。

　　2、戴一次性手套将腌制的笋片反复揉搓将水份倒出。

　　3、锅烧热放入花椒炸香捞出花椒。

　　4、将花椒油倒入腌好的莴笋上。

　　5、拌入蒜末淋上芝麻酱即可。

　　提示：这道菜口味清淡、爽口，关键是制作简单，忙碌劳累一周的你，在周末的晚上，吃上这款炝拌莴笋，会让你带着甜蜜进入你久违的梦香！

　　 五、养心安神新吃法——酱猪心

　　主料：猪心

　　辅料：香葱、姜、面酱、豆豉、酱油、黄酒

　　 作法：

　　1、先将猪心清洗干净切片；葱切段；姜切片。

　　2、锅内添少量清水，放入猪心、葱段、姜片；再倒入适量黄酒、酱油、面酱、豆豉。

　　3、用小火炖至猪心熟透，捞出晾凉即可食用。

　　小提示：食用时可以撒些香菜，喜欢吃辣的朋友还可以蘸着辣椒酱同食。

　　 六、留住健康——芦笋胡萝卜汁

　　芦笋所含蛋白质、多种维生素和矿物质的质量都优于普通蔬菜，在西方被誉为“十大名菜之一”。

　　芦笋被营养学家认为是健康食品和全面的抗癌食品，芦笋和胡萝卜兼有降低血压，保护心脏的功效，对肥胖者也比较有利，常饮芦笋胡萝卜汁，留住健康变得更容易。

　　用料：芦笋、胡萝卜、冷开水、冰块

　　 做法：

　　1、将芦笋洗净，去除老根，切成小段。

　　2、胡萝卜洗净，去皮然后切成条状；

　　3、将芦笋、胡萝卜放入果汁机中，加入冷开水搅打均匀，倒入杯中加冰块调匀即可。

　　 小贴士：

　　1、芦笋不宜存放一周以上食用，而且应低温避光保存；芦笋中的叶酸容易被破坏，若用来补充叶酸，应避免高温烹煮。

　　2、芦笋中含有少量嘌呤，痛风病人不宜多食。

　　3、芦笋宜选外形较粗，花苞紧密，以手轻捏能轻易折断者为鲜度最佳。

　　 七、让你永远年轻的五谷养生糊

　　原料：黄豆50克，黑豆50克，绿豆50克，红小豆50克，紫米50克，红糖适量（根据个人的口味随意调整)

　　 做法：

　　1、黑豆、黄豆、红小豆、绿豆和紫米洗干净后放在一个大碗中，加入清水，水量要没过豆子，浸泡1夜；

　　2、泡好的豆子放入蒸锅中，大火上汽后改中火蒸40分钟；

　　3、豆子蒸好后拿出趁热加入适量的红糖，拌匀，晾凉；

　　4、然后分次加入搅拌杯中，低速搅拌10秒钟，反复2次，直到打成米糊即可。

　　 温馨提示：

　　1、因为黑豆和红豆不太容易煮熟，所以用了蒸的方法，这样可以省火。

　　2、豆子一定要浸泡一夜，或者浸泡24小时，这样容易蒸熟。

　　3、牙口好的可以不用搅拌机打碎，但我还是建议打一下，会更容易被身体吸收，也减少了肠胃的负担。

　　4、在口感上红糖可以用白糖来代替，但是补血的功效就没那么好了，所以最好还是用红糖。

　　夏季如何养生2

　　 夏季养生美食做法

　　 1、薏苡仁橘皮粥

　　材料：薏苡仁50g，玉竹10g，橘皮5g，大枣10枚，粳米200g。

　　做法：将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。

　　功效：有清热祛湿，健脾益气生津的功效。

　　 2、木瓜雪耳羹

　　材料：雪耳15g、木瓜200g、冰糖适量。

　　做法：雪耳用清水泡软后摘洗干净。木瓜和冰糖准备（用了半只木瓜）。木瓜去皮，去籽切成小块。雪耳冷水下锅盖上大火煮开后转小火一小时。一小时后加入冰糖再盖上炖半小时。

　　功效：雪耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品，和木瓜搭配在一起后使得营养更胜一筹。

　　 3、桂花马蹄糕

　　材料：糖桂花20克（自己腌的），马蹄粉250克，白砂糖160克，清水1000毫升。

　　做法：把糖桂花和500毫升清水一起放入锅中，加入糖，中火烧开成糖桂花水备用。把马蹄粉和另外500毫升清水混合均匀，调成马蹄粉水。把烧开的糖桂花水冲入马蹄粉水中，搅拌均匀，倒入模具后大火蒸30分钟即可。

　　功效：马蹄粉含丰富的维生素B和C、植物蛋白、磷质，有清热去湿解毒的功效。

　　 4、银针鸭丝拌烧椒

　　材料：绿豆芽、鸭肉、尖椒。

　　做法：将所有食材洗干净。鸭肉切丝用料酒、盐、淀粉腌制约10分钟后用沸水氽煮致熟，捞起沥干水分。绿豆芽同样氽煮致熟，捞起沥干水分。将尖椒放进缓缓升温的热锅里，不停翻炒煸熟出锅。用舂钵或是搅拌机将尖椒，配上大蒜、盐、味精、白糖、花椒粉、食用油一起打碎，做成烧椒酱。在鸭丝和绿豆芽中拌入烧椒酱，倒入一点儿麻油增香即可。

　　功效：鸭肉和绿豆芽都是性凉食物，前者健脾益气、滋阴养胃、利水消肿，后者清暑热、通经脉、解诸毒、调五脏、美肌肤、利湿热。用烧椒来拌之，突破了传统的红油凉菜做法，让整道菜香辣不失清香，可口下饭。

　　 5、苦瓜炒鸡蛋

　　材料：苦瓜，鸡蛋，盐。

　　做法：苦瓜清洗干净，剖开，去掉瓜瓤和籽，将处理好的苦瓜切细碎盛入容器中，打入鸡蛋，加适量盐拌匀。炒锅入油，烧热后倒入苦瓜鸡蛋液，翻炒至熟即可。

　　功效：苦瓜所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

　　 6、红豆西米露

　　材料：红豆450克，西米100克，糖240克，椰浆1/2杯。

　　做法：西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水。红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约40分钟。锅中放糖和适量清水煮至糖融化，加红豆煮10分钟，再加西米煮5分钟，移入冰箱中冷藏，食用时再倒入拌匀的椰浆，牛奶即可。

　　功效：红豆具有利尿，消肿排脓，消热解毒的功效，西米有使皮肤恢复天然润泽的功能。红豆西米露，可以清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、美肤养颜、嫩白皮肤。

　　 7、红豆椰汁糕

　　材料：鲜奶250克，椰浆200克，粟粉（玉米淀粉）60克，糖40克，煮熟的红豆适量。

　　做法：将所有材料除红豆外全部倒入锅中，小火加热，用勺子不断搅拌至浓稠，防止糊底。关火后加入煮熟沥干汤汁的红豆稍稍搅匀，趁热倒入模具中抹平表面，等凉后放入冰箱冷藏定型，吃时拿出用刀切块即可。

　　功效：红豆椰汁糕清热解暑，是适合夏季食用的甜品。

　　 8、绿豆老鸭汤

　　材料：绿豆4两，老鸭1只，土茯苓8钱，油盐酌量。

　　做法：将老鸭洗净，去除内脏。绿豆浸洗干净后连同老鸭、土茯苓一起放入煲内，用清水5碗，约煮4小时，调味即可。

　　功效：此汤能清热气、解湿毒，对面疤和水痘亦有疗效。

　　 9、西瓜蜜汁

　　材料：西瓜100克，冷开水100毫升，蜂蜜一勺。

　　做法：西瓜去皮后切成块，将西瓜和蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌均匀，倒入杯中后，加入冷开水继续搅拌，搅拌均匀后即可食用。

　　功效：这款饮品色泽红润，清冽甘甜。西瓜含有丰富的维生素c和水分，属凉性水果，具有清热作用，能缓解各种暑热疾病。但这款蜜汁不适合1岁以下的宝宝，1岁以下的宝宝不宜食用蜂蜜。

　　 10、西芹炒虾仁

　　材料：虾仁200克、西芹200克、胡萝卜半根、葱姜少许。

　　做法：虾仁去沙线洗净后用厨房纸吸干水分，加入姜末、一小勺料酒、一小勺干淀粉和1/2茶勺盐，用手捏几下上浆，放入冰箱冷藏至少半小时；西芹和胡萝卜洗净切片，入沸水汆半分钟，捞出入冷水中降温后沥干；热锅入油，油温后下虾仁煸炒半分钟；放入西芹和胡萝卜片，加适量盐和鸡精，撒入葱花炒匀盛出装盘即可。

　　功效：虾肉是深受女性喜爱的一款白肉，脂肪含量低，却富含人体需要的蛋白质。西芹不但爽脆可口，丰富的粗纤维更是排毒的`好帮手。

　　 11、西红柿粥

　　材料：西红柿250克，粳米（或糯米）200克，白糖150克，清水1000克。

　　做法：将西红柿洗净，撕去外皮，切成丁；清水下锅加米煮成粥；将白糖、西红柿加入米粥中，继续煮沸片刻，倒出晾凉；将粥放入冰箱中保存，食之取用。

　　功效：酸甜可口，具有生津止渴、健胃消食之效。

　　 夏季解暑的水果

　　 （1)哈密瓜

　　哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果，但是能够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

　　 （2)西瓜

　　西瓜确实是个好东西，特别在夏季，有特殊的作用，可清热解暑、补钾等，口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多，营养也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C，还含有人体必需的氨基酸。西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。

　　为了解暑，不少人常常把西瓜从冰箱里取出后直接开吃，实际上，冰西瓜最好放置半小时再吃。西瓜属于生冷食品，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉多吃，胃肠突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻等。

　　 （3)香瓜

　　香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除烦热、通三焦和防暑气之功效。它的瓜蒂内含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化。瓜瓤还可治疗口鼻疮。香瓜子具有清热、解毒和利尿作用，可治疗肺痛。但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。

　　 （4)火龙果

　　火龙果是五、六月份的时令水果，果实硕大、多肉多汁，因为在栽培过程中病虫较少，几乎可以不使用任何农药就自然生长，理论上是一种无毒、无污染的绿色食品，是炎炎夏日里的馈赠。不过，事实上，更可贵的是火龙果的内在，排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂，应季而生，能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。

　　 （5)荔枝

　　荔枝的营养价值很高，对于身体的营养补给特别有利。你看它半透明凝脂状，就会联想到光滑的皮肤，而事实上，荔枝真的对皮肤有好处。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能补充能量，增加营养。

　　荔枝虽好也要食之有度，专家提醒：不要连续大量进食荔枝。对孩子来说，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃；对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用；特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎食！

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