方法：取蹲坐式，使臀部坐于两足根上，坐稳后双目轻闲，舌抵上颚，思想安静，意守丹田，自然呼吸，凝神静坐约9息时间。双手握住双脚脚趾向上牵拉，同时尽力低头，并意想五脏精气遍行头部。
意想方法；用意念和内祝，先从胸腔引心肺之气上行至百会．然后引腹腔中的肝、脾、肾气上行，亦达巅顶百会。意念内祝心气赤，肺气白，肝气青，脾气黄，肾气黑。意想的通数可10至20循回。意念完毕，再净息片刻，收功。
功效：此功可健脾养血，益气美发。可防治少年白发、发黄焦枯。
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