中医医生称赤脚踩鹅卵石健身好

中医医生称赤脚踩鹅卵石健身好

本报讯（见习记者 李娜）经常有意识地做赤脚运动，是很好的健身方法。时节气温渐高，正适合类运动。

据江北中医院医生介绍，人的脚部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官，有60多穴位，被称为人体的第二心脏。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末梢对地面微小的凹凸不平都能及时感知，进而调整身体各种器官，所以对身体健康有益处。对于中老年朋友来说，运动量大的锻炼具有挑战性，因此，可以进行踩鹅卵石等小运动量的保健运动，对活血化瘀、疏通经络、通利关节、增强人体的体质有一定辅助作用，从而达到养生、保健、延缓衰老的目的。

赤脚踩鹅卵石，是否能达到脚底按摩的效果呢？

皇帝经常头痛。未央建议皇帝兼顾劳逸结合。她将皇帝赤脚带到花园，踩在鹅卵石上，以达到足部按摩和健康的效果，并减轻疲劳和减轻疼痛。结果，皇帝喜欢魏扬，他的脑海里越来越充满古怪的想法。

踩石头有很多好处。看看你见面了吗？

踩在岩石上是一种健身方法，包括赤脚踩在岩石上。这是一种长期的保健方法。在远古时代，人们在赤脚跳舞的过程中发现，踩在光滑的石头上可以帮助人体的血液流动。后来，他们逐渐发明了“踏脚石按摩法”，通过踩踏石材来刺激身体。脚上的穴位可以达到全身保健的目的。

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笔记：

赤脚行走或在鹅卵石路上行走会刺激足底反射区，这对足底保健有一定的意义，但不宜长时间进行，否则会影响腰部和腿部的正常生理功能，可能导致脚踝，膝盖关节或腰部受伤。对于关节和肌肉疾病，最好的方法是偶尔一次，每次不超过20分钟。不建议长期赤脚工作和生活。

这些情况不适合踩鹅卵石

一种是脚痛，扭伤，外伤或肿胀。

第二种是风湿感冒，感冒发烧。

第三，当慢性疾病如冠心病，高血压，肝肾功能障碍等恶化时；

第四是当有醉酒和眩晕之类的平衡障碍时；

第五，当天气突然改变并且地面上结霜时。

对于膝关节骨关节炎患者，应禁止鹅卵石健身。

赤脚行走的孩子

益智健身

脚是由骨骼，肌肉，肌腱，血管，神经和其他组织组成的运动器官。脚上有66个穴位，许多穴位都将神经反应点与内部器官（尤其是大脑）联系起来，在医学上称为脚反射区。

儿童经常赤脚运动，可以刺激和刺激密集分布在脚底的神经末梢受体。通过中枢神经系统的反馈，它们可以调节包括大脑在内的器官的功能，从而提高大脑思维和记忆的敏感性。

同时，赤脚运动也是对脚趾，脚底等部位的很好的穴位按摩，可以“健脾胃，消积血脂，增强心脏，舒缓身心，增强肾脏，加强筋骨”。它可以改善儿童的遗尿，腹泻，便秘，营养不良和其他治疗方法。

赤脚锻炼的方法应根据孩子的年龄来选择：

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1岁至1岁半的婴儿适合在床上训练； 1岁半后，可以用布袋装满光滑的鹅卵石，孩子可以赤脚走路；

3岁之后，您可以带孩子在室内地板上行走；5岁时，他可以赤脚行走在干净的草皮和沙滩上。

经常赤脚走在鹅卵石上有什么好处呢

起到足部按摩作用，足为人之根，是人体精气汇集之中心；又被称为人体的“第二心脏”。但足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，是末梢血液循环比较差，血液容易滞留的部位。所以，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通，保证全身的血运正常非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力，还可启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强免疫力。通过大量临床实践证明，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病；预防癌症等都有较好的疗效，而每天赤脚踩一阵鹅卵石无痛苦，无副作用，是一种不可多得的自然疗法。

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