不要疯狂饮食

不要疯狂饮食

对于不能去赛场看奥运的人来说，看电视无疑是最好的选择了。可是很多人，尤其是年轻人都有一边看电视一边吃零食的习惯，这样就危险了!

就看电视的观众而言，奥运会和一般的世界杯欧洲杯最大的不同点在哪里呢?就是奥运会期间从早上八九点到深夜都有节目，其时长远远超过一般的比赛。以往，奥运会不在中国举办，大家还会有所节制。而今在强烈的爱国热情的冲击下，谁能保证自己不会一有空就抱着电视机不放手的?

现如今抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。这就跟你一走进电影院，就想吃爆米花一样。节目一直看下去，很容易就会变成零食一直吃下去了!

看电视吃东西本来就不是个好习惯，经过科学验证的就有很多：

易得胆结石

据医务工作者抽样调查：80%的胆结石患者看电视时有吃各类零食的习惯。专家认为，这是我国胆结石发病率升高的原因之一。当一个人呈一种蜷曲体位时，腹腔内压增大，胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，饭后久坐妨碍胆汁酸的吸收，导致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积下来。加上坐在沙发上吃甜食或瓜子点心之类，过多的糖刺激胰岛素分泌，增加了肝内胆固醇的合成与胆汁中胆固醇含量。瓜子含有大量粗纤维和不饱和脂肪酸，会结合胆汁酸，减少其“肠肝循环”;不饱和脂肪酸又可使胆囊合成的前列腺素增加，使胆汁变得更黏稠，因而易于形成胆结石。

易诱发肥胖

边吃东西，边长时间沉迷于电视节目将大大增加无意识的饮食。一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

易引起肠胃病

因为人体内血液的“分配”也遵循“多劳多得”的原则，看电视时，大脑处于“劳动工作”阶段，血液便会多分配一些给大脑，以保证大脑的“工作”。吃东西的时候，为了使胃肠道能更充分地消化吸收食物，血液流经胃肠系统就相对其他时间多一些，直至饭后半小时左右，这也是“饭后易犯困”的原因。如果经常一边吃东西一边看电视，会使胃肠道的供血不足，影响消化而易导致胃肠疾病。

怎么办?

戒掉看电视吃东西的坏习惯

罗马不是一天造成的，改正不良习惯也不能马上就有效。大家可以循序渐进，慢慢的纠正。不妨打开电视后，先往嘴里放块无糖口香糖。这样，当你想往嘴里放食物时，就必须先把口香糖吐出来，而这个过程，就给了你自己反省的时间。如果你实在想吃点什么，那么就吃个带皮的胡桃吧，在吃完后，再往嘴里放块无糖口香糖。

从现在开始努力，就算戒不掉，也能让你在奥运期间少吃一点，让你不会疯狂饮食。

不要"趁热吃”，吃超过65度的食物会致癌吗？

有些人非常喜欢吃滚烫的食物，而且我们招呼客人的时候通常也会说“趁热吃”，其实很多人都不知道，一旦我们吃的食物超过65度，就很有可能会引发食道癌。我们国家有很多地区都喜欢吃比较烫的食物，比方说冬季的时候喜欢吃上一碗热汤面，喝上一杯滚烫的奶茶，感觉整个人都会变得暖暖的，而四川几乎一年四季都在吃热火锅。

那么究竟为什么吃烫的食物会诱发食道癌呢？其实这是因为滚烫的食物在吃下去的同时也在灼伤我们的食道，食道上面都有一层薄薄的粘液，而那层粘液受热程度有限，经过研究发现，粘液最多承受45度的高温，如果超过65度以上，就会让粘膜造成轻度烫伤，经常被烫伤则会诱发食道癌。即便是这层黏膜有自我修复的能力，但是反反复复的受伤也会让它感到难以承受。

刚开始的时候有可能只是炎症、溃疡，慢慢的就会增加变癌的几率。其实关于烫的食物这一点，世界卫生组织早已经把它列为致癌物质当中了。所以我们也不要存在侥幸心理，平时在日常生活中要格外注意饮食，食物温度稍微降下来之后再吃。在我国有一处地区非常喜欢吃烫的食物，刚出锅的豆腐就直接往嘴里塞，为的就是那一口鲜香。结果当地食道癌的发病率，相比较其他地区来说就要高得多。

可见吃烫的食物对我们的身体真的会造成很大的危害，除了比较烫的食物之外，像是一些腌制类的食物，或者是烧烤等等，里面也全都含有可以致癌的物质。所以这些美食纵然好吃，我们也一定要有节制啊。保持一个健康的饮食习惯，远离癌症困扰。

早上空腹哪些食物再饿都不能吃，否则影响身体健康？

生活中有一个奇怪的现象：一桌子好菜，一盘肥美的红烧肉，一块甘甜的西瓜，放在你面前，可能由于不饿的原因一点也不想吃。

当你逛街累了或是工作饿了，脑子里便会想起家里的那些美食，于是加快脚步，飞奔而回，进屋之后来不及和父母说话，大口大口狼吞虎咽地吃着一切可以充饥的食物。

小编在这里不是矫情，空腹时，再饿大家吃东西也要注意健康，否则对肠胃易造成极大损伤。肠胃是身体一切能量的来源，倘若人体的“发动机”都不好好工作了，你说我们还怎么谈身体健康。

下面小编搜集了一些常见的空腹不建议吃的食物，大家需要的话珍藏起来或是转发给亲人朋友，让每一个人都健康饮食。最后祝大家身体健康，阖家欢乐，长命百岁！

第一个食物首推牛奶、酸奶和豆浆，这个生活常识我相信大家一定都知道。这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

第二要说冷饮了， 空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。所以，再炎热的天气大家也不要大量饮食冷饮，适当的来一些消消暑是未尝不可的。

三是糖 糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

四是西红柿 含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

五是香蕉 香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

六是山楂、桔子 含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

七是白薯 白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

怎么样吃饭才能廋下来？

吃饭达到减肥的效果，通常一日三餐定时定量、饮食清淡、不要暴饮暴食等。

1、定时定量：需要养成良好的饮食习惯，一日三餐需要定时定量，补充营养，控制体重。

2、饮食清淡：在饮食方面尽量选择清淡的食品，可以适当的吃点粗粮和杂粮，不要吃油腻的食品以及高胆固醇食物，有利于达到减肥目的。

3、不要暴饮暴食：饮食方面千万不要暴饮暴食，以免导致脂肪量在体内堆积，会影响减肥效果。

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