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女性健康警钟

医案日记 2023-05-19 15:39:42

误区1忽视心脏疾病

心脏病是健康头号杀手,但许多人误以为心脏病是男人的疾病,女人无需预防,其实这是保健熟悉上的误区。有调查显示,女性心脏病发作后,到医院的时间较男性为晚,因为大多数女人不认为自己会患上心脏病。

来自美国的统计资料:美国女性的第一号杀手正是心脏病。一般来说,女人比男人晚10年得心脏病,55岁以后得心脏病的几率最高。调查显示,女性50岁以前,罹患心脏病的人数仅为男性的七分之一左右。

这是因为女性绝经以前,雌激素(estrogen)对心血管有一定的保护作用,可提高血管弹性,降低血压,增加血中好的胆固醇、降低坏胆固醇,使到血管比较不易硬化和阻塞,因此,在更年期之前,女人得心脏病的几率比男性低得多。但女性50岁以后,雌激素分泌大幅减少,胆固醇升高,高密度脂蛋白降低,较易发生动脉粥样硬化。而且过了更年期之后,女人患上心脏病的危险因素如高血压、糖尿病、高血脂都比男人为高,因而停经后的妇女得心脏病及心脏病死亡率都会大幅上升。

值得注重的是,抛开遗传因素,心脏病是可以预防的。预防之道包括多运动,饮食中不要有太多脂肪,不要太胖,不抽烟。

常运动可以增加心脏功能,帮助微细血管增生,小血管变粗,血管比较不会阻塞。

来自美国的统计资料:美国女性的第一号杀手正是心脏病。

同时,专家也认为,饮食对于预防心脏病也起着一定作用,饮食中缺乏蔬菜和水果也轻易引起心脏病。世界卫生组织提出,柑橘类水果可有效预防心血管疾病的发生。

而日本的一项研究则表明,那些长期食用大豆制传统食品的老年妇女患心脏病的风险较低。这是因为豆腐、味噌汤和纳豆等日式传统食品都含有大量异黄酮,而大豆异黄酮的化学结构与人体天然雌性激素近似,可以减少女性,尤其是更年期后女性患心脏病的危险几率。

误区2忽视补钙

骨质疏松症也常找上妇女,但也被许多女性轻忽,因而忘记补钙。

骨质疏松症是一种慢性病,主要表现为骨质减少和骨密度降低。骨骼变弱,变脆,易发生骨折。骨质疏松症好发于妇女停经之后,这是因为女性进入更年期后雌激素水平会随着下降,从而导致骨质丢失。专家认为,在停经后最初10年,骨质流失速度最快,因此更年期妇女应该摄取足够钙质。

专家认为,骨骼内骨质含量与遗传、激素、营养及运动有关,其中遗传因素影响相当大;骨质疏松症的危险群还包括体重过轻骨骼纤细的妇女;曾经割除两侧卵巢之妇女;未曾怀孕过的妇女;吸烟很多的妇女;不喜欢饮用牛奶及乳制品的妇女;经常饮酒或咖啡的妇女;缺乏运动的妇女。

要强骨及防骨折,在饮食方面可尽量摄取高钙饮食,除了乳制品、肉骨、江鱼仔、沙丁鱼等能达到补钙效果之外,一些深色蔬菜其实也富含钙质,绿色蔬菜中的菜心、小白菜、芥兰、芹菜等,都是很好的补钙蔬菜。

同时,维生素D与钙有着密切的关系,维生素D具有促进钙吸收的作用,当维生素D不足时人体钙的吸收率降低。因此在钙保健品中适量加些维生素D可增加钙的吸收。维生素D除了可从食物中摄取外,主要是在日光照射下人体皮肤自行合成,一般情况下身体内贮藏有维生素D,在一定的时期内能起到促进钙的吸收。

有研究显示,长期饮用酒精或含咖啡因饮料,骨质流失的危机较大,因此妇女也应减少或避免饮用这些饮料。

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