秋防感冒

秋防感冒

秋天，由夏入冬的过渡季节，气候多变，早晚温差较大，冷热失常，往往使人措手不及，这个时候，流感、咽炎、支气管炎、哮喘、肺炎等病症都来了。人们常用“多事之秋”来形容秋日对人身的影响。

流感给生活和工作带来了不便，甚至有可能夺命。

“贼”风带来流感

秋天，白昼仍然很热，一到夜晚，秋风袭来，就会凉风习习，这个时候的风不可大意，有人称其为“贼风”。“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨易得偏头痛，甚至发生口眼歪斜流涎;如没盖好被子，“贼风”吹在腹部，会引发腹泻;夜间的“贼风”还会使肌肉处于紧张性收缩状态，让人不能充分休息，导致翌日全身酸痛，困乏无力。究其原因，是人在睡眠中各种器官活动减弱，免疫功能降低，细菌、病毒乘虚入侵，而致咽炎、支气管炎、哮喘、肺炎等病症。

“气候过敏症”是罪魁祸首之一

近日气温多变，中午热、早晚冷。各大医院接诊的感冒患者猛增。专家认为，这与一些人不适应由夏到秋的多变气候有关，因此秋天要防治“气候过敏症”，有感冒症状应及时就诊。

近来不少人感冒的原因之一是因气候变化引发的“气候过敏症”。据专家介绍，气候变化可分为两种：一种是周期性的缓慢变化，另一种是非周期性的剧烈变化。人体对这两种变化均需经过一定的时间才能完全适应。如果气候变化超过了人的适应能力，就会导致人体有不舒适的感觉，现代医学把这种现象称之为“气候过敏症”。据调查，大约有1/3的人程度不同地患有“气候过敏症”，其主要表现就是注意力不集中、记忆力下降，困倦乏力、抑郁焦虑，头痛晕眩、恶心等，自然而然就导致了感冒的发生。

防感冒健康处方

专家为大家预防感冒开出了几个健康处方：

(1)用冷水洗脸、热水泡足，每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抵抗力。预防感冒，最根本的一条，就是加强锻炼，增强体质。除此，要坚持用冷水洗脸洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气适应能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1至3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力。

(2)运动健身，金秋时节秋高气爽，非常适宜到户外活动，散步、打球、做操、练拳、习剑都是适合的运动。可以饮用姜茶，以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。

(3)洗手前不要用手摸鼻子和眼。郑德清主任告诉记者，感冒通过手与手接触是一条很重要的传染途径。因为感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。感冒患者擦鼻子时将活病毒转移到手上，接着又污染了他们触及过的地方，如与他人握手、拉门把手、拿电话机话筒时便把病毒传染给了健康人。因此，要经常用肥皂洗手，在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

(4)中药黄芪和防风疗法防治感冒。假如你体质虚弱，经常感冒，可以用中药黄芪30克、防风15克、白术15克，研成粉末，用滚开水浸泡，当茶常服，1至3个月为一疗程，这种疗法防治感冒效果极佳。

(5)居室要“门户开放”。居室要“门户开放”，使阳光直射，空气流通，也可以常用盐水漱口。在感冒流行的季节，出入公共场所，可以在身上带颗咸干果，如盐渍橄榄、咸话梅等，一出门马上含一颗在口里，使口中常有一点咸味，能起杀菌作用。

怎么预防秋季感冒？

　　现在刚刚立秋，这个时期高温已经过去，但是“秋老虎”有时候还会反复，再加上昼夜温差较大，很多人因为没有适应季节的变化，结果出现感冒、发烧、腹泻等疾病。患者可及时服用快克等抗病毒的感冒药，多吃水果，蔬菜，新鲜蔬果中富含维生素C，可提高人体的灭菌和解毒能力。
　　另外秋后气候日渐干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。这是因为鼻腔内黏膜较薄，很难留住水分，特别容易干，而黏膜中含有丰富的毛细血管，干燥后发生脆变，易致破裂而出血。也容易导致病菌的侵袭，可采用一下按摩方法促使黏膜分泌增加，不仅可以保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎、预防感冒的作用。
　　1.鼻外法。用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。
　　2.鼻内法。用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，黏膜红润，保持正常温度，增加耐寒能力。
　　3.点按迎香穴。以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。
　　4.点按印堂穴。用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)l2次。也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。
　　这个阶段多食用蛋白质含量高一些的食品。燥热的天气很多人胃口都不是很好，而且出汗导致体内水分大量流失，导致免疫力降低，体质下降，也是易患感冒的重要原因。可多喝水保持大便通畅，如果每天都能正常大便的话，就能大大降低感冒的几率。
　　现在早晚温差也较大，一要注意保暖，早晚较凉的时候要穿长袖衣服，而中午温度高的时候要减衣服。另外，晚上睡觉的时候，不要开空调，也尽量不要开窗，防止凉气侵袭。

秋季应如何预防感冒？

1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
2、与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
3、不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
4、多喝水大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
5、有氧运动每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
6、补充维生素D冬季是感冒高发季节,英国医学营养学家萨拉·布鲁尔说,适当补充些维生素D有助防感冒。春夏两季日照强,大多数人仅凭晒太阳就能获得充足的维生素D,但在秋冬两季就不够了,尤其是生活在纬度较高地区的人们,需要额外补充,可以多吃多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏以及一些额外添加了维生素D的食物。不过,补充维生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超过100微克,过量会产生副作用,容易得高钙血症。
7、厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

秋季感冒如何预防

　　秋季的时候很多人都会有感冒的问题产生，这样的情况是让人很烦恼的，而且秋季感冒的情况对我们健康威胁也是非常大的，所以说学会方法预防就显得很重要了，那么具体秋季的时候我们如何才能避免感冒的情况产生，一起看看具体如何预防好。

　　 鼻部保健

　　秋季的感冒情况是非常常见的，所以在平时徐汇预防的工作就显得很重要了， 这样可以帮助我们进行养生有帮助，而且实际上感冒的问题有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒，是大家秋季预防感冒的最佳方法了，在这回事我们要先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性，坚持进行按摩，可以有效的解决秋季感冒的情况。

　　 勤洗手

　　同时秋季的时候大家还要注意，对于有些病毒来说，甚至可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位，所以这时候就容易引发我们感冒的问题产生，所以我们必须要对这样的问题有所警惕，小心应对才行。

　　 服用维C和维E

　　除了上面介绍的情况，秋季的时候我们还应该适量口服维生素C，这样可以帮助我们有效的减轻感冒症状，首先对于维生素E和维生素C来说，在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中，秋季的时候我们需要注意多补充维生素。

　　上面介绍了秋季我们预防感冒的好方法，秋季的时候很多人都会有感冒的问题产生，这样的问题是容易影响我们健康的，大家如果可以注意方法做好预防工作，这样才能对秋季健康有好处，可以有效的避免感冒的情况产生，是秋季养生不能少的。

秋季如何预防感冒？

秋季，天气转凉，是易患感冒的时节。因患感冒到北京友谊医院就诊的患者有所增加。友谊医院呼吸科专家提醒，由于早晚温差大，感冒指数较高，大家要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法。

　　平时，我们的鼻腔、口腔黏膜周围，都附着各种各样的细菌，如葡萄球菌、链球菌等，但因身体有一定的抵抗力，这些细菌便无机可乘，不能危害身体。但着凉时，身体的抵抗力大大下降，它们便乘机而入，侵犯我们的身体而致病。

　　感冒一般分为两种，一种是普通感冒，也叫伤风；另一种是流行性感冒，其发病原因，除了因身体受到寒凉的侵袭外，还由于一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。很多人对感冒不大重视，其实，感冒对人的健康影响很大。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力，极容易诱发其他疾病。因此，在日常生活中应当注意下面几个方面：

　　一、冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。

　　二、体育健身法。秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

　　三、饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。

　　四、饮食疗法。秋季饮食有原则，中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。

　　北京友谊医院营养科洪主任建议，秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。他特别提供了一剂对老年人、婴幼儿都适宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入半瓶醋，预防伤风感冒保平康。

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