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冬天吃什么水果,

医案日记 2023-05-19 11:58:14

冬天吃什么水果,

冬季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴,润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。

冬季有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,若孩子脾胃虚寒、消化不良,则不宜多吃。

甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

此外,适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴,和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能,有防治冠状动脉硬化的作用。

冬天吃什么水果好

冬天吃什么水果好

  冬天吃什么水果好,冬天的时候天气比较干燥,这时我们可以吃一些水果来润燥,很多营养价值高的水果都适合我们在冬天的时候食用,下面我就带大家看看冬天吃什么水果好的相关内容。

  冬天吃什么水果好1   1、猕猴桃

  猕猴桃在每年10月份前会回大量上市,这种水果的保质期比较长,特别适合人们在冬天使用它含有大量的蛋白分解酶和丰富维生素C,人们在冬天吃猕猴桃可为身体补充丰富维生素,能提高身体免疫力,可增强身体的抗病毒能力,能有效预防流感发生。

   2、柚子

  柚子是在冬天大量上市的应季水果,这种水果营养价值高,保健功效出色,仍然在冬天吃柚子以后呢,滋阴润肺也能化痰止咳,它能维持人类呼吸系统健康,另外在冬天多吃柚子还能提高身体的抗病毒能力,能防止人体被病毒感染。

   3、橘子

  冬天吃些橘子对身体也大有好处,因为橘子中不但含有膳食纤维,还含有丰富的果酸,更含有一些果胶,人们吃了橘子以后可满足身体正常代谢对不同营养的需要,而且能保护心血管,可提高血管壁的韧性与弹性,并能防止血压,血脂升高能防止人们在冬天出现心血管疾病。

  冬天吃什么水果好2   冬天吃水果太凉怎么办

   1、水果煮着吃不伤肠胃

  如果想要吃水果,但是又担心水果太生冷会伤害肠胃的话,不妨试试将水果煮一煮之后再吃,水果煮过之后再吃,能够有效减轻对肠胃的刺激,减少脾胃阳气的消耗,而且还能温胃,从一定程度上有益于肠胃,尤其适合脾胃虚弱的人群,老人,小孩和产妇食用。

   2、水果怎么煮

  有的人担心水果加热后所含的营养成分会受到耗损,比如维生素C,B族维生素等,其实这是不用担心的,水果加热食用,营养元素流失多少取决于烹调方式,一般来说,蒸水果和隔水炖水果营养流失会比较少一点,而且还可以在容器中保留水果流出来的汁液,同样可以食用;而且经过蒸煮之后,水果中的一些耐热蛋白,脂类物质,以及膳食纤维,糖类都会相对保留下来,甚至有的水果还有特殊的食疗功效。

   3、哪些水果适合煮着吃

  适合煮着吃的水果有橙子,梨子,苹果,山楂,枣子,甘蔗,马蹄等,这些水果煮着吃不但不会有不良反应,反而还有健脾养胃,美容养颜的作用,而且有的水果加热后,营养价值反而更高。

   4、煮水果的食疗功效

   (1)冰糖炖苹果

  做法:将一个苹果洗净后切成大块,放入碗中加入冰糖,然后放到蒸锅蒸,直至蒸软为止,即可食用。

  功效:冰糖炖苹果具有健脾和胃,调整肠胃,收敛止泻的作用,适宜于消化不良,患有慢性咽炎的人群食用。

   (2)冰糖炖雪梨

  做法:将一个雪梨洗净,切去顶部当盖子,用小刀和勺子挖去中间的核,把冰糖放进去,盖上

  盖子之后,把雪梨放入深碗中(避免蒸梨的时候,梨子中的甜汤溢出来),然后放入蒸锅隔水蒸一个半小时到两个小时后,待梨子完全蒸软即可食用。

  功效:冰糖炖雪梨能增强润肺止咳的功效,有助于治疗小儿肺燥咳嗽,干咳无痰,咽干等症。

   (3)蜂蜜柚子茶

  做法:将柚子皮和柚子瓤切成细丝,加水放锅里用大火煮开之后转小火煮一个半小时,然后放冰糖再煮十五分钟,关火稍放凉之后加蜂蜜,晾凉后放入玻璃瓶中密封起来,存放在冰箱里边,饮用的时候用温水冲泡即可。

  功效:蜂蜜柚子茶有理气化痰,润肺清肠的极好功效,适合慢性咽炎,支气管炎人群饮用。

   (4)煮山楂

  做法:将山楂去核后放入锅内,加水用小火煮开,慢慢熬到山楂软烂为止,熬的时候要经常翻动,以免糊锅,一直熬到粘稠即可食用。

  功效:山楂具有健脾开胃,消食化滞,活血化痰的作用,适用于食滞不化,内积不小,产后瘀阻腹痛,高血脂症人群食用。

   (5)蒸大枣

  做法:将大枣对半铁开,放入碗中直接蒸熟后食用,或者加枸杞,鸡蛋一起蒸着吃。

  功效:蒸大枣具有补中益气,养血安神的作用,适宜于气血亏虚,肝肾不足人群食用。

   (6)盐蒸橙子

  做法:将一个橙子顶部切开当盖,在果肉中撒少许食盐,盖上盖子放入蒸锅蒸10到15分钟,食用的时候去皮吃果肉即可。

  功效:橙子理气化痰,润肺止咳,适合老人,小孩,肺热咳嗽等人群食用。

   5、冬天适宜吃的'水果

  维生素C能美白肌肤,有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌肤的油脂分泌,促进肠道消化;除此以外,樱桃还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。冬天多吃樱桃,可使肌肤焕发白里透红的光泽,补充肌肤所需水分。

   6、吃甘蔗润燥清热

  甘蔗是含水分很高的水果,含有大约84%的水分,是冬季补水不能忽视的水果,而且甘蔗的含铁量在水果中名列前茅,冬季适量的吃点甘蔗具有润燥清热的作用,对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,心烦口渴,肺燥诱发的咳嗽气喘等症有治疗功效。甘蔗除了直接食用之外,还可以切成小段,放入锅中煮十来分钟后趁热削皮吃,口感更好。

   7、吃梨子润喉生津

  梨子是冬季补水润燥的首选,含有苹果酸,柠檬酸,葡萄糖,果糖,钙,磷,铁和多种维生素,具有润喉生津,润肺祛燥的极好功效,尤其适合缓解肺热咳嗽,咽干喉痛,大便燥结等症,梨子可以洗净直接吃,也可以用冰糖和梨子一起煮水吃,或者榨梨子汁饮用,润肺止咳效果更好。

冬天应该吃什么水果好!

冬天吃苹果、梨、香蕉、柚子、橘子等水果比较好,因为冬天气候较为干燥,活动量减少,这些水果的含水量、纤维素含量等比较丰富,可防止和缓解皮肤干燥、上火、便秘、咳嗽等情况,对身体有一定的好处。

1、苹果:为冬天的当季水果,冬天天气较干燥,皮肤可能会出现脱皮的情况。苹果含有大量的水分,冬天吃苹果利于皮肤水分的补充,帮助减少干燥;

2、梨:冬天寒气易侵入人体引起感冒,出现咳嗽、咳痰等症状,而梨具有一定的润肺、止咳、化痰的功效,冬天吃适量的梨有助于缓解这些症状;

3、香蕉:冬天通常外出较少、久坐较多,活动量减少,再加上天气较为干燥,容易引起便秘。香蕉中含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠道蠕动,起到润肠通便的效果,因此冬天适量吃香蕉,在一定程度上可防止便秘的产生;

4、柚子:冬天气候较干燥,容易引起上火,表现为口渴咽干、牙龈肿痛、大便干结等,而柚子具有一定的清热去火的作用,冬天吃一些柚子可帮助避免上火和缓解上火的症状;

5、橘子:也属于冬天当季的水果,具有开胃的作用,适当吃橘子可增进食欲;

6、其它水果:冬天还可吃猕猴桃、龙眼、葡萄、柠檬、山楂、大枣、甘蔗、草莓等水果,有一定的益处。

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