冬天吃什么水果,

冬天吃什么水果,

冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，若孩子脾胃虚寒、消化不良，则不宜多吃。

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

冬天吃什么水果好

冬天吃什么水果好

　　冬天吃什么水果好，冬天的时候天气比较干燥，这时我们可以吃一些水果来润燥，很多营养价值高的水果都适合我们在冬天的时候食用，下面我就带大家看看冬天吃什么水果好的相关内容。

　　冬天吃什么水果好1　　 1、猕猴桃

　　猕猴桃在每年10月份前会回大量上市，这种水果的保质期比较长，特别适合人们在冬天使用它含有大量的蛋白分解酶和丰富维生素C，人们在冬天吃猕猴桃可为身体补充丰富维生素，能提高身体免疫力，可增强身体的抗病毒能力，能有效预防流感发生。

　　 2、柚子

　　柚子是在冬天大量上市的应季水果，这种水果营养价值高，保健功效出色，仍然在冬天吃柚子以后呢，滋阴润肺也能化痰止咳，它能维持人类呼吸系统健康，另外在冬天多吃柚子还能提高身体的抗病毒能力，能防止人体被病毒感染。

　　 3、橘子

　　冬天吃些橘子对身体也大有好处，因为橘子中不但含有膳食纤维，还含有丰富的果酸，更含有一些果胶，人们吃了橘子以后可满足身体正常代谢对不同营养的需要，而且能保护心血管，可提高血管壁的韧性与弹性，并能防止血压，血脂升高能防止人们在冬天出现心血管疾病。

　　冬天吃什么水果好2　　 冬天吃水果太凉怎么办

　　 1、水果煮着吃不伤肠胃

　　如果想要吃水果，但是又担心水果太生冷会伤害肠胃的话，不妨试试将水果煮一煮之后再吃，水果煮过之后再吃，能够有效减轻对肠胃的刺激，减少脾胃阳气的消耗，而且还能温胃，从一定程度上有益于肠胃，尤其适合脾胃虚弱的人群，老人，小孩和产妇食用。

　　 2、水果怎么煮

　　有的人担心水果加热后所含的营养成分会受到耗损，比如维生素C，B族维生素等，其实这是不用担心的，水果加热食用，营养元素流失多少取决于烹调方式，一般来说，蒸水果和隔水炖水果营养流失会比较少一点，而且还可以在容器中保留水果流出来的汁液，同样可以食用；而且经过蒸煮之后，水果中的一些耐热蛋白，脂类物质，以及膳食纤维，糖类都会相对保留下来，甚至有的水果还有特殊的食疗功效。

　　 3、哪些水果适合煮着吃

　　适合煮着吃的水果有橙子，梨子，苹果，山楂，枣子，甘蔗，马蹄等，这些水果煮着吃不但不会有不良反应，反而还有健脾养胃，美容养颜的作用，而且有的水果加热后，营养价值反而更高。

　　 4、煮水果的食疗功效

　　 （1)冰糖炖苹果

　　做法：将一个苹果洗净后切成大块，放入碗中加入冰糖，然后放到蒸锅蒸，直至蒸软为止，即可食用。

　　功效：冰糖炖苹果具有健脾和胃，调整肠胃，收敛止泻的作用，适宜于消化不良，患有慢性咽炎的人群食用。

　　 （2)冰糖炖雪梨

　　做法：将一个雪梨洗净，切去顶部当盖子，用小刀和勺子挖去中间的核，把冰糖放进去，盖上

　　盖子之后，把雪梨放入深碗中（避免蒸梨的时候，梨子中的甜汤溢出来)，然后放入蒸锅隔水蒸一个半小时到两个小时后，待梨子完全蒸软即可食用。

　　功效：冰糖炖雪梨能增强润肺止咳的功效，有助于治疗小儿肺燥咳嗽，干咳无痰，咽干等症。

　　 （3)蜂蜜柚子茶

　　做法：将柚子皮和柚子瓤切成细丝，加水放锅里用大火煮开之后转小火煮一个半小时，然后放冰糖再煮十五分钟，关火稍放凉之后加蜂蜜，晾凉后放入玻璃瓶中密封起来，存放在冰箱里边，饮用的时候用温水冲泡即可。

　　功效：蜂蜜柚子茶有理气化痰，润肺清肠的极好功效，适合慢性咽炎，支气管炎人群饮用。

　　 （4)煮山楂

　　做法：将山楂去核后放入锅内，加水用小火煮开，慢慢熬到山楂软烂为止，熬的时候要经常翻动，以免糊锅，一直熬到粘稠即可食用。

　　功效：山楂具有健脾开胃，消食化滞，活血化痰的作用，适用于食滞不化，内积不小，产后瘀阻腹痛，高血脂症人群食用。

　　 （5)蒸大枣

　　做法：将大枣对半铁开，放入碗中直接蒸熟后食用，或者加枸杞，鸡蛋一起蒸着吃。

　　功效：蒸大枣具有补中益气，养血安神的作用，适宜于气血亏虚，肝肾不足人群食用。

　　 （6)盐蒸橙子

　　做法：将一个橙子顶部切开当盖，在果肉中撒少许食盐，盖上盖子放入蒸锅蒸10到15分钟，食用的时候去皮吃果肉即可。

　　功效：橙子理气化痰，润肺止咳，适合老人，小孩，肺热咳嗽等人群食用。

　　 5、冬天适宜吃的'水果

　　维生素C能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成；所含的果酸能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化；除此以外，樱桃还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。冬天多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

　　 6、吃甘蔗润燥清热

　　甘蔗是含水分很高的水果，含有大约84%的水分，是冬季补水不能忽视的水果，而且甘蔗的含铁量在水果中名列前茅，冬季适量的吃点甘蔗具有润燥清热的作用，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，肺燥诱发的咳嗽气喘等症有治疗功效。甘蔗除了直接食用之外，还可以切成小段，放入锅中煮十来分钟后趁热削皮吃，口感更好。

　　 7、吃梨子润喉生津

　　梨子是冬季补水润燥的首选，含有苹果酸，柠檬酸，葡萄糖，果糖，钙，磷，铁和多种维生素，具有润喉生津，润肺祛燥的极好功效，尤其适合缓解肺热咳嗽，咽干喉痛，大便燥结等症，梨子可以洗净直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁饮用，润肺止咳效果更好。

冬天应该吃什么水果好！

冬天吃苹果、梨、香蕉、柚子、橘子等水果比较好，因为冬天气候较为干燥，活动量减少，这些水果的含水量、纤维素含量等比较丰富，可防止和缓解皮肤干燥、上火、便秘、咳嗽等情况，对身体有一定的好处。

1、苹果：为冬天的当季水果，冬天天气较干燥，皮肤可能会出现脱皮的情况。苹果含有大量的水分，冬天吃苹果利于皮肤水分的补充，帮助减少干燥；

2、梨：冬天寒气易侵入人体引起感冒，出现咳嗽、咳痰等症状，而梨具有一定的润肺、止咳、化痰的功效，冬天吃适量的梨有助于缓解这些症状；

3、香蕉：冬天通常外出较少、久坐较多，活动量减少，再加上天气较为干燥，容易引起便秘。香蕉中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的效果，因此冬天适量吃香蕉，在一定程度上可防止便秘的产生；

4、柚子：冬天气候较干燥，容易引起上火，表现为口渴咽干、牙龈肿痛、大便干结等，而柚子具有一定的清热去火的作用，冬天吃一些柚子可帮助避免上火和缓解上火的症状；

5、橘子：也属于冬天当季的水果，具有开胃的作用，适当吃橘子可增进食欲；

6、其它水果：冬天还可吃猕猴桃、龙眼、葡萄、柠檬、山楂、大枣、甘蔗、草莓等水果，有一定的益处。

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