保健能护心(秋天怎么保养心脏？应该如何注意饮食？)

保健能护心

前天，石岐的张姐（化名）对记者说，确实体会到了中医的神奇效果，没有想到，中医保健还能“护心”。

原来，张姐被医生判断为睡眠障碍，因为吃安眠药都没有效果，只好到金都城对面的中医院“治未病”中心来试一试。濮欣主任了解了一下病情得知，2007年，张姐因为感冒13次住进医院，经常肺部感染。再看张姐的情况，面色发青，手指末段像小榔头，是典型的杵状指。基本上可以判段，张姐属于先天性心脏病，体质属于典型的瘀血质。再一了解，更是惊人。张姐家里有两套制氧机，平常根本不能上班。

濮欣主任根据中医理论，采用中医调理的办法，通过活血、祛瘀、补气来调养张姐的身体。濮欣说，“因为是阳虚、气虚，导致瘀血，就告诉她如何煲汤，用当归羊肉田七汤，来温阳补气。”同时，濮欣安排张姐到“治未病”中心按摩，主要是按摩足三里等穴位。

今年，张姐没有一次住院。

濮欣介绍说，市中医院的“治未病”中心，是全省首批的11个试点单位之一。对亚健康人群、各种慢性非传染性疾病患者，特别适合。象张姐这样情况的患者，用中医保健方法，缓解先天性心脏病造成的身体损害，效果非常明显。

秋天怎么保养心脏？应该如何注意饮食？

武汉的天气，一如既往的任性。前一天还令人燥热不安，一觉醒来，转瞬入秋。秋风抓住了十一小长假的尾巴，给我们拉开了换季的序幕。天气逐渐转凉，昼夜温差变大，极易导致心脑血管病复发。尤其是心脏病患者，这个季节更容易着凉感冒。

1、香蕉

心脏是属于收缩类器官，人体缺镁，就会导致心动过速、心律不齐等症状，严重的出现明显的心肌坏死和钙化。所以镁被称为：心脏的保护神。它能阻止胆固醇的合成，降低神经的兴奋性，以维护心肌纤维正常收缩功能和冠状动脉弹性。在自然界水果中，香蕉就含有丰富的矿物质镁，所以平时可以多吃一些香蕉有利于养护心脏。

2、草莓

草莓中抗氧化剂维生素C的含量高于其他浆果。另外草莓中还含有钾、叶酸、膳食纤维以及植物营养素苯酚。苯酚是草莓抗癌、抗炎和护心的关键所在。

3、豆腐

因为心脏的肌肉都是由蛋白质构成的，而豆腐是大豆蛋白含量最高的食物，因此，多吃豆腐可以给心脏提供大量的蛋白质，有利于维持心肌的弹性和 健康 。

4、菠菜

要想保护心脏的 健康 首先要注意预防心血管疾病，这个时候补充叶酸非常的重要，而菠菜中所含有的叶酸含量非常的丰富。因此吃菠菜比其他营养补充剂更能有效预防心脏病，吃菠菜的时候大火快炒，能保留更多的营养。

5、燕麦

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

6、肉桂

发表在美国《营养协会杂志》上的一项研究指出，肉桂富含类黄酮等抗氧化物质。对心脏有利。另有研究指出。每天一勺肉桂粉，可预防糖尿病。

7、葡萄

葡萄中含有一些多酚类物质，具有很强的抗氧化作用。可以阻碍劣质胆固醇的氧化，而且可以减缓人体中血液凝结的速度，能有效地防止动脉硬化，且有效地降低心脏病发作的机会。

8、绿茶

美国哈佛大学和国立卫生研究院均认为，喝茶可以改善动脉 健康 ，特别是富含茶多酚和多种微量元素的绿茶，保健效果更好。

9、苦瓜

苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。另外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

1、严防感冒

秋季昼夜温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒。应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视,。如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

2、控制血压

时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。

3、情绪不能过分激动

情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。

4、严格控制食盐的摄入

饮食中过多的摄盐是心脏疾患的"敌人"，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢？一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。

5、适量运动

特别推荐"三、五、七"运动法。"三"是指每天步行3公里以上，且每次坚持30分钟。"五"是指每星期要运动5次以上。"七"是指运动后心率+年龄=170，太快心功能容易超负荷。

6、出游携带药物

出游时，心脏病患者最好随身携带药物，出现症状及时服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早就医。

7、充足睡眠

相比苦夏的湿热难眠，秋季天气凉爽许多，入睡也容易了许多，因此，一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。

8、合理饮食

高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。

养心、护心的方法及食物

你好：

有乐而忘忧的人生观，知足常乐心态是最好的养心。养心护心的方法很多，从年轻时开始养成良好的生活习惯，拒烟酒毒品，适当运动，太极拳啊床上八段锦的运动都对心脏有益。
多吃降脂的食物如新鲜瓜果蔬菜，木耳菌子豆制品类。要吃少盐少糖少高脂肪食物，多喝普洱茶，豆浆，酸奶，骨头菌子汤，少量红酒。年龄偏大的人避免剧烈运动，食物清淡为宜，总之让血脂指标保持在正常范围类，避免高血压糖尿病冠心病发生就能保护好心脑肾脏器官，也就起到养心护心的作用。

「养生与保健」养心安神护心田

《养 心》

修神养性为养心-

养心就是调心气。

阴阳气血保平衡，

平淡乐观心要静。

积德行善能养心，

心理平衡更健身。

持之以恒养心灵，

心静心安心神清。

心平气和保神安，

百病生于气中间。

养心调气心地宽，

补心清心护心田。

安静养神利保心，

排除杂念防诱侵。

各种爱好都要专，

清心寡欲保睡眠。

养心安神吃莲子，

山药茯苓不能离。

麦冬小枣与百合，

闭目养神多静坐。

强心健脑吃核桃，

燕麦洋葱加腰果。

茄子苹果鸭鹅肉，

鸡蛋鱼虾不能少。

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