手握力越大寿命越长,

手握力越大寿命越长,

中医理论认为，人手的握力与肝经有重要关系。

先讲一个有趣的现象。天下的人无论富贵贫贱，出生和死去的时候都有一个共同的象，就是都是攥着拳头来的，撒开手去的。

十二地支我们大家都知道，“子丑寅卯……”，这里有一个前后顺序。

“子”字是小孩子刚出生时的大头形象，上面是一个大脑袋，底下是一个小身体。小孩子出生后，人们观察到小孩子出生时手的一个共同的象，就是都是把大手指攥在四指里，这就是“丑”字的古代象形。道教里管把大拇指攥在四指当中的握法叫做握固法。

那么为什么小孩子一出生都这样握拳呢?《黄帝内经》里五脏与五神的对应关系中，肝所对应的神明是魂。中医认为，肝气特别足的话，人的魂就特别足。就好比油灯一样，假如油特别足，光亮就会特别亮，这个光亮就是神明。小孩子刚出生的时候头顶的囟(xìn)门未合，而囟门被认为是魂出入之所，所以小孩子出生时的握固法就是在固住魂。道家认为，无名指的指根处为肝的风窍，所以握固法为大拇指掐在无名指的指根处，小孩子刚出生时这么握得非常紧，这是因为人出生时肝气特别足，同时要固住魂魄。

人死的时候也有一个共同的象，就是撒手而去。这个象暗示给我们一个重要道理，人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，一撒手，握力和肝气都随魂而去了。

这么说来，人的出生和人的死亡都和肝气的生发之机有着很大的关系。肝在中医里面属于厥阴之性，有生发的能力和条达之性，同时这个生发也一定要能够收敛得住。所以中医在描述肝的木性的时候，取“曲直”两个字，“曲”就是它的收敛性，“直”就是它的条达性。所以中国传统文化看待事物的方法是很辨证的。

如果我们要想长寿，应该经常锻炼手的握力。

揉核桃法

日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。

十指相敲法

十指相敲法是种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。

十大长寿特征，如果有哪三个就能活很长时间？

如何判断一个人是否长寿，面相学上有很多说法。科学家们也进行了一番研究，发现下面这10个特征确实与长寿有很大的关系，而且只要满足其中3个就说明会长寿，赶紧看看你有没有吧！

一、心率慢

在正常范围内，心率越慢，越长寿。男性静息时的心率大于80次/分比小于60次/分活到85岁的比率下降了一半。静息心率较快的人容易发生心血管疾病，死亡率也高。

我们都知道乌龟长寿，而乌龟的心率每分钟只有6次。

二、肺活量大

肺活量大，说明每次呼吸时在肺部进行气体交换的量大，人体内部的氧供给就大。机体在充足的氧供应下，能更好地工作。通过肺活量预测寿命，这可是波士顿大学的科学家长达30年的研究成果。

三、用脑多

科研人员统计我国秦汉以来的3088位科学家、文学家、艺术家和思想家的寿命，发现他们的平均寿命为65岁。这在今天听起来似乎没什么大不了，但你要知道解放前我国的平均寿命只有36岁。

而国外的科学家平均寿命也比当时人口平均寿命高20~30岁。

四、握力大

人的握力会随着身体机能的衰老而减弱，握力强的人一般寿命都比握力弱的人更长。

五、不打呼噜

严重打呼噜会造成呼吸反复停止，甚至引发高血压、糖尿病、心梗、脑梗、肺梗死，睡觉不打呼噜的人寿命会更长。

六、身体微胖

微胖的人对环境的适应力更强，骨密度较高、呼吸系统疾病、糖尿病、骨质疏松的发生率更低，更容易长寿。

七、口味清淡

90%的疾病是由不良饮食引起的，而清淡的饮食会更健康，也更容易长寿。

八、没啤酒肚

高血压、糖尿病、心绞痛、心梗等疾病都有可能由腹部肥胖引起，腹部肥胖的人死亡风险比一般人高20%。男性腰围超过90cm、女性超过85cm，都算腹部肥胖。

九、性格外向

性格外向的人精神上会更放松、他们会更善于应对压力，也更长寿。

十、绝经晚

对女性来说，绝经期越晚越长寿。根据研究显示，绝经年龄在50岁以上，有40多年生育期的妇女， 会增加活到90岁的几率。

握力与心脏健康有关

握力与心脏健康有关

握力与心脏健康有关，有心脏病的人不适合做这项运动，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，经常运动有利于增强我们的心肺功能，下面我带你了解握力与心脏健康有关好处。

握力与心脏健康有关1握力大的人，在老年时大脑更健康。正常来说，人的大脑在25岁时开始衰老，过了40岁之后，大脑的衰老速度会不断地加快。而有研究发现，往往握力强的健康中年人，他们的大脑功能会更加的好。而握力弱的人，随着年龄的增长，大脑的衰老也会更加的迅速。因此，人在40岁到55岁之间，最需要提高握力。

如何测出握力大小？一个公式就知道

握力数值达标与否，可以通过握力指数来进行判断。正常来说，人的握力指数应该大于50。如果没有达标的话，就要注意提升自己的握力了。计算公式：握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100。一般情况下，左右手的握力大小差距不应该太大。如果左手力量明显低于右手，或是右手无力左手有力的话，应该及时地查明原因。

简单3招练出强有力双手

握力较弱的人，可以通过提重物来锻炼自己的握力。如果握力不是太好的话，我们可以充分地利用自己身边的东西。譬如说大瓶装的矿泉水，每天坚持用手提十到二十分钟，对于握力的提升是非常有好处的。

握力较弱的人，每天坚持做俯卧撑。俯卧撑是一项全身性的运动，握力比较弱的人，可以多花一些时间做俯卧撑。在进行的过程中，要让自己的头部与臀部在一条线上，通过这样的活动让我们的握力也能得到非常好的改善。

握力较弱的人，反复捏网球。提升握力比较简单的一个方法就是捏网球，准备一个网球，每天早上起来，可以用自己最大的力量，将网球攥握在手中。接着保持停留十秒钟以后再松开，休息之后继续，反复的重复十次以上。每天坚持下去，相信你的握力就可以得到很好的提高。

握力好，手劲大不只是力量的象征，也是一种心脏强大的标志，同样的年纪，一个人的心脏强大与否对于健康和寿命的影响是很关键的，握力比较差的人，现在就可以练起来了。

握力与心脏健康有关2大量研究表明，坚定有力的握手可以保护我们免受心脏病、糖尿病和痴呆等疾病的侵害。同时，无力的握手可能会使我们早早失去健康和智慧。此外，研究人员在4月份曾警告，握手时软弱无力的人通常过着孤独、不健康的生活。

在一项对5000人进行的研究中，美国哥伦比亚大学(Columbia University)的调查人员发现，握力强的男性比握力弱的男性更容易结婚。女性的握力则不会影响婚姻状况。

最近，英国伦敦大学学院(University College London)对近7000人进行的一项为期17年的研究揭示了背后的原因。该研究发现，起初，握力小会增加死亡几率，尤其是心血管疾病、肺病和癌症。事实上，2015年发表在《柳叶刀》杂志上的分析说明，握力弱预示着早亡。

今年3月，伦敦玛丽女王大学(Queen Mary University of London)对5000名成年人进行了一项研究，结果表明，握力最强的人拥有最健康的心脏。该研究的合著者、心脏病学教授斯蒂芬彼得森(Steffen Petersen)说：“握手力量是鉴别患心脏病风险的重要途径”。

哥伦比亚大学( Columbia University )研究负责人、人口与家庭健康的教授韦加尔西尔贝克(Vegard Skirbekk)说：“女性倾向于嫁给握力强的男士，因为在晚年需要照顾他们的风险较小”。

握力不仅与身体健康有关。今年4月，一项对近50万英国人的研究表明，握力大的人在晚年大脑更健康。这项研究在《精神分裂症》杂志上发表，研究发现握力强的健康中年人在记忆测试、推理和快速思考能力等方面表现更好。

握力弱的人更容易患慢性炎症，这会损害大脑神经，随着年龄的`增长也会引起智力衰退。与此相反，曼彻斯特大学(University of Manchester)研究精神病学家约瑟夫费斯(Joseph Firth)说，老年人的四肢肌肉力量更强，他们的智力水平也会增强。他建议医生把握力作为检测大脑健康的常规方法。费斯博士合著的一项研究发现，强大的握力和健康的大脑之间的积极联系最早在40岁到55岁之间显现。在这一阶段，锻炼肌肉和提高握力很容易。

医学研究委员会(Medical Research Council)流行病学家理查德多兹(Richard Dodds)的研究表明，人的握力在30岁达到顶峰，先保持稳定，然后下降。他说，重量训练计划可以增强握力。

然而，研究流行病学家安德鲁库珀(Andrew Cooper)博士说，结构性训练计划对人们来说有些难以维持。他建议：“在日后生活中，可以通过做一些日常的工作，如：园艺、搬运重物和吸尘保持握力”。

握力与心脏健康有关3 握力与寿命长短不能划等号

握力测试偏重于力量，不能仅仅以一个指标来与死亡风险直接划等号。加拿大的这个研究仅仅选择了患者，对于一般人而言，如果体检各项指标正常且不是亚健康状态，即便握力较弱，基本不用担心影响寿命。相比而言，其他类型的测试对长寿的预测可能更有意义，比如单腿平衡站立测试等。这类测试能测定神经对肌肉的协调和支配能力，站立时间越长，说明神经支配全身肌肉的能力越强，神经系统和肌肉系统要高度统一。

平衡性不好会因为多种因素诱发，比如缺乏维生素B12的人可能会出现双下肢无力、走路不稳、平衡力下降等症状。低血钾最突出的症状就是四肢酸软无力，下肢最明显，也会影响平衡力。还有帕金森病等患者早期也会出现平衡力下降的症状。所以说，平衡性不好有可能提示健康的风险指数增高。

双手握力均衡更健康

握力能从一个侧面反映全身的力量状况，也被列入我国国民体质测试的项目当中。尤其对于老年人而言，握力测试还有助于反映出肌体衰老变化的程度，值得重视。

但是需要指出的是，不少人测试的时候只测试一只手，实际上，握力测试的意义不是看你单手握力的大小，而是看一个人左右手的力量是否一致。如果不是左撇子，通常，一般人右手的握力要略大于左手，但这个差距不会太大，一般为1～2公斤区间。如果超过范围数值较大，要注意是不是健康状况出问题了。

在国民体质测试标准中，通常用握力计来测量具体数值，一般来说，40岁左右的男性握力在43.5～49.5千克为合格，女性27～31千克之间为合格。

握力体重指数能够更好地显示握力与体重之间的关系，计算公式为：握力体重指数=握力（千克）÷体重（千克）×100，一般正常握力指数应大于50。

练握力有助健康

握力小的人如果身体健康也不妨练练握力，因为人的许多基本动作，如抬、拉、扯、拧、抓等都与握力有关，如果握力好，完成这些动作就会比较容易，生活质量也会更高。

随着年龄增长，人体肌肉量会逐渐降低，导致力量减弱，活动能力变差，出现易疲劳、跌倒、骨折、新陈代谢减慢等症状。美国国家老人学研究院、哈佛大学医学院、哥伦比亚大学等多个机构，在美国老年医学期刊发表联合研究报告指出，65岁以上男士手握力低于26千克，女士低于16千克，即代表握力弱。

握拳训练有助增强握力

握力测试结果较低的人没必要太担心，测试结果好的人也不要太骄傲，因为握力也会“用进废退”，需要不断练习才能保持和提高。

简单的握拳训练，或利用握力器做阻力训练，不仅能锻炼手部肌肉群，还能锻炼神经系统。简单的握拳，虽然只是手部运动，但却会带动血液循环，促进新陈代谢，对全身健康都有帮助。行动不便的老人，可把手部握力训练，作为改善身体健康的第一步。

上班族不妨随身带个握力器，空闲时练上几下，还有助于预防鼠标手。杠铃、哑铃、引体向上等力量锻炼能够增强上肢肌肉力量，而羽毛球、网球等运动能使手腕、手指更加灵活性，这些方法综合运用，才能强壮身体，提高握力。

值得注意的是，左右两侧的握力训练也很重要，因为这样可以刺激神经系统，维持身体平衡，促进人体活动的协调性。

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