晨起一杯温水降血压

晨起一杯温水降血压

大家都知道，作为生命之源的“水”对于维系机体健康起着至关重要的作用。因此，正确饮水，对于防病保健意义重大，而晨起喝杯温开水，就是一种简便易行且行之有效的方法。人在夜间睡眠中因呼吸、皮肤和小便失水等，会损失大量水分，使水的代谢入不敷出，可引起全身各组织器官供水不足，从而出现众多系统的功能失调。因此，起床后适量饮水，可以一定程度地纠正机体各器官组织的夜间失水。具体来说，清晨空腹喝杯水，对健康有以下好处：

改善消化功能，预防多种消化系统疾病 每天清晨醒来就喝水，可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性便秘；空腹饮水能稀释胆汁，使带细菌的胆固醇结晶不易沉积，预防胆结石及胆囊炎；空腹饮水还可以稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。

帮助排毒，美容减肥 很多人怕半夜起床上厕所影响睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代谢分解的毒素积滞在体内，必然不利于身体健康。所以早晨醒来之后喝些水，可以很快产生尿意，促进毒素排出。另一方面，清晨补水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化、循环，滋润肌肤，让皮肤看起来水嫩光泽。此外，人在睡眠中，水分依然会代谢蒸发，当身体水分不足的时候，代谢率会下降，容易囤积脂肪。所以起床后喝水，不仅及时补充水分，提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。

防治心血管疾病 清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分，快速排出体外，预防高血压及心血管疾病；且清晨喝水有利于迅速稀释血液，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化。

防治泌尿系统感染及结石 清晨空腹饮水有很明显的利尿作用，一般15—30分钟后就会有尿意，能使尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染。

那么正确的饮水方法是什么呢？你可以在晨起洗漱之前准备一杯白开水（最好是刚刚倒出来的，不要隔夜放置），洗漱完毕之后空腹小口慢慢喝下。水温以不烫口又不感到凉为宜（约20—25℃），饮水量则以普通茶杯一杯，即约200—300毫升即可。

说到晨起饮水，还有几个值得我们防范的误区，比如：

喝淡盐水。晨起喝水本来目的就是帮助排出体内积蓄一夜的多余盐分，补充身体缺水状态。而喝盐开水反而会加重人体脱水状态，令人倍感口干。而且，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的老年人来说更是危险。

大口喝冷水。从中医来讲，人体经过一夜睡眠恢复，晨起时脾胃功能也刚刚苏醒，胃气运行尚未达到最佳水平，此时喝冷水，尤其是大口猛灌，会损伤胃的阳气，导致消化功能减弱，不仅影响早餐的食欲，甚至在冷水的刺激下会出现胃痛、小腹痛、恶心呕吐等胃肠功能紊乱的症状。

早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止颈部压迫?

对于早上起来空腹喝白开水对身体是不好的，应该喝温开水。这是因为早上起来之后喝水这个举动是且我们在喝水的时候应该和身体的温度几乎很接近，但是不能超过多或者是低于很多，如果喝凉白开水将会对我们的肠胃刺激性增强。

放水煮沸之后冷却至20~25摄氏度白开水是最佳的，因为里边还有活性生活，会透过细胞膜促进身体的新陈代谢，增强人体的免疫系统，对于那些晨起之后喝上一杯温开水的人，身体的基础代谢都是比较良好的，而且肌肉的组织当中乳酸哪些也会比较减少，这样不会感觉到疲劳，而且开水当中还会存在元素和镁元素，对于身体还是有帮助的，所以说温白开水被称之为免受的长寿药。

早上起床之后洗漱完毕，喝上一杯标准温度的白开水究竟对我们的身体有哪些帮助？

补充水分。因为每一个人在晚上睡觉期间，体内的水分流失比较多，大约有450毫升的水分通过睡眠呼吸基础代谢排出体外如果在晨起之后喝上一杯温热的白开水，可以有效的补充身体的代谢所失去的水分。

缓解和预防便秘。清晨晨起之后，冷水还能够刺激我们的肠胃蠕动，加快润肠通便的效果，软化肠道当中的堆积物和大便，促进人体的排泄。

冲刷肠胃。早上起床之后肠胃已经空了，在这个期间，如果能够快速的将一杯温热的白开水喝进腹中，就可以清理一下自己的程度，冲淡胃酸，减少胃部的刺激感，让我们保持良好的最佳状态。

唤醒大脑。起床之后喝水会很快地被肠黏膜吸收进度确认可以有效的增强血容量，稀释血液，降低血液当中的血脂粘稠度，促进血液循环，这样的话就能够有效的预防血栓，血脂和胆固醇增高的情况发生。

美容养颜。我的身体是用水来补充的身体的所有这些功能都是离不开水的，所以说早上一杯温热的白开水可以排出体内的毒素，随着你的肌肤达到美容养颜的功效。

每天早晨起来一杯温开水对身体都有哪些益处？

晨起一杯温开水对人体是大有裨益的：

1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早上起来我每天必喝一杯温热水，坚持十几年了。由其冬季早上溜汪，喝一碗偏热点儿的水还暖身。说早上起来喝杯水能清理胃肠，快速进入膀胱肠道也利便，要不睡了一晚上体内也缺失了不少水分，早上喝水也是对身体补充水分，很有必要。

很多人都有这样的习惯，在早上起床之后习惯喝一杯白开水，不仅肠胃顺畅了，还能够给身体排排毒，人体经过一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用，帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用，所以清晨一杯清澈的白开水是排毒的妙方

早上这杯温水能为人体带来的好处，增强消化能力

饮用温水可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养

改善血液循环，当你喝下一杯温水，神经系统积累的缓存及体内的多余脂肪存储皆可慢慢排出体外这个过程也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环

有助控制体重，晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率一天中便能燃烧更多热量，如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪，组织温水加柠檬的搭配带来的果胶，因此也能调节食欲

防止排便不畅，许多人都存在排便不顺畅问题，甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果其中一个重要原因是体内缺水，早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘的风险

缓解身体疼痛，女性来大姨妈时，人们的安慰说话中总是包含这一句，多喝水，此言极有科学道理温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经

延缓人体衰老，体内的毒素与废物越多身体衰老迅速就越快，有毒物质积累过多更容易生病，温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性

提高睡眠质量，早上喝温水，晚上更好睡，如果晚餐后继续饮用充足的温水，还可令身体更加放松松弛，神经增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感，但要把这杯温水喝好，还是有讲究的

早晨一杯水应该这样喝，喝什么温度的水？

温开水就是煮沸到100摄氏度后，冷却到35至55度入口，不觉得凉的开水

怎么喝？

清蒸喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完吃早餐之前喝水

切记，一定要将口腔清洁干净，因为如果前一天口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣，造成对口腔危害如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能会对 健康 造成一定的威胁另外，喝水时最好小口小口地喝水，如果饮水速度过猛，对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛恶心呕吐

喝多少？清晨起床时是新的一天，身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。

早上起床空腹喝一杯温水的好处实在是太多了，不了解的看完本篇回答你会有个系统的了解，以前我就不知道有这么多的好处，现在每天早上都会喝一杯温水，我的身体素质比以前好了很多了，下面我就来为大家盘点一下，早上喝杯温水的好处有哪些，你也要养成这个习惯哦！

首先：清理消化系统残渣！早上空腹的时候喝杯温水，可以给肠胃“洗澡”把附着在肠胃里面的残渣冲走，肠胃遗留残渣过多会造成消化不良、口臭等后果，减少在身体里面发酵，喝杯水让它们及时的排出体外，这个好处比较直接，就不过多的描述了！ 其次：如果有条件的话，能够加一汤匙蜂蜜就更好了！不加也有这个效果，就是治疗便秘，早上在空腹的时候喝杯温水，温水可以快速的抵达肠道，起到通常润便的功效，当然也就能够缓解便秘了！

其次：快速补充体液，增强体质！人可以一个月不吃饭，但不能一周不喝水，可见水在身体里面的重要性，身体在经过8个小时没有水的补充情况下，身体的各个机能都处于缺水的状态，活性降低。及时的补充水分，能够提高身体各个器官的活性，增强身体素质，这个是隐形的好处，不容易被人发现！

再次：排毒养颜！这个其实和第一种有着其余同工之处，但效果是不一样的，每天熬上一杯温水，皮肤明显好于不喝水的，比起晚上敷面膜效果虽然差点，但这个是由内向外的皮肤好，还能提神醒脑，保持一天有精神，所以强烈推荐早上空腹一杯温水！

最后：降低血压粘稠度！有些人清晨起来会觉得头晕、视力模糊，很可能是因为血液粘稠度过高，空腹一杯水的话，这些症状很快能够改善！

空腹喝水的一次不宜喝的太多，一杯就够了，不宜喝凉水，长时间早上喝凉水的话，会很伤胃，造成胃寒，容易腹痛，严重的话当天喝了就会腹痛，最好是40 左右，也不宜太高，因为温度太高了… …烫嘴！

早晨第一杯开水很重要啊？

每个人睡了一晚上起来后，来一大杯温开水！对身体相当好！多喝白开水，对身体有益 健康 ！

它也能排毒，

是每个人每天离不了的。

早上起床一杯温开水（请注意要温开水），不仅能清洁肠道中的残留物，促进肠胃蠕动，帮助通便，防止便秘，还有助于补充夜间失去的水分。

每天早晨起来一杯温开水都有哪些好处？早晨起来喝一杯温开水好处多多。

第一，及时补充水分、稀释血液。每天早晨起来，尤其排空尿液后，人体血液呈“浓缩”状态，血液流动缓慢，血液粘稠度增高，甚至口干舌燥，此时喝一杯温开水，就等于给久旱的田地带来一场甘霖，血液细胞立刻活跃起来，降低了血黏度，可预防和减低心梗脑梗等突发疾病的风险。

第二，保持大便通畅，及时排出体内垃圾毒素。胃肠经过一夜的工作，食物残渣已经形成大便，温开水恰好起到了肠胃润滑剂的作用，促进其产生便意排出体内毒素及食物垃圾。

第三，及时调节血压和体温。一杯温开水，可及时补充通过皮肤蒸发、呼吸、尿液损失的体液，促进机体血液循环的改善，组织细胞的活跃、体液的增加还可调节平衡血压和体温。

第四，稀释胃酸，减少对胃黏膜的刺激。早晨醒来，胃液酸度浓缩增加，一杯温开水起到了冲淡胃液的作用，调节了酸碱平衡，更利于肠胃 健康 。

第五，让大脑尽快恢复活力。早晨刚从睡梦中醒来，由于血黏度相对增加，大脑组织细胞不活跃、思维不敏捷，温开水给组织细胞注入活力，大脑会清醒好多，利于尽快思考问题。

总之，成年人每天早晨醒来，无论是一杯温开水，还是一杯淡蜂蜜水，或者是一杯淡盐水，水量应该在350-500毫升，要慢慢饮用，不要急于“灌下”，让胃肠有个适应过程，否则过犹不及胃口会有所不适，最好像小溪一样流入，而不是瀑布而下。因为早晨醒来胃口也还处于“半清醒状态”，给它一个缓冲的余地而利于滋润、吸收和排空，从而很快恢复 健康 的工作状态。

早晨起床有喝一杯温水的习惯，

而且是一口气喝完，

感觉这样更有助于清理肠道。

我每天早上起来都要喝一壶茶也没看到有什么好的效果已经保持了十多年了

我有这个习惯。每天早晨空腹喝一杯温水。也不知道会有什么好处，反正就这么习惯了，想着总会有利于代谢吧！

早上空腹喝温水有什么好处？

人的一天当中不仅是第一顿早餐重要，早上的第一杯水也是非常重要的，有些朋友习惯在早上喝水温，但是早上喝水也是有一定的讲究的，有些朋友在早上盲目的喝水，反而会给身体带来不好的影响，那接下来就和小编一起去了解一下吧。

早上喝温水

增强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

改善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

有助控制体重

晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量。

如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。

防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

缓解身体疼痛

女性痛经时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。

事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚，因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。

延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

提高睡眠质量

早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。

喝水的讲究

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

另外在早上喝水的时候最好小口小口地喝水。因为早上人刚起床处于恢复阶段，如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。

早晨的错误喝水

喝蜂蜜水

早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

喝淡盐水

喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。

喝果汁

果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

喝碳酸饮料

碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。

早晨第一杯水，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持会让身体加倍健康，还能防治各种疾病。

结语：早上喝一杯温水，一天的精神都会很饱满的，早上喝水一定要空腹喝，大家一定要记住在喝之前一定要先刷牙，以免在喝水的时候将牙齿间的细菌带入体内，会对健康造成一定的威胁。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/51344.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 不同的人需要选择不同野菜

下一篇: 年轻人血压高怎么办,