护好五大风口（后脖子、肩膀、肚脐、膝盖、脚心）

护好五大风口（后脖子、肩膀、肚脐、膝盖、脚心）

秋风萧瑟，冷空气频繁来袭，适时添衣便成了保健的重要环节。而一些时髦人士，爱美之意不减，仍然穿着一些露脐装、短腿裤等。事实上，天冷保暖是有重点的，有些虚邪贼风容易侵袭的通道，需要加倍呵护。

那么，哪些地方需要格外注意呢？

颈部的大椎穴。在第7颈椎与第1胸椎棘突之间。简便取法：低头，

用指尖摸到后项部颈椎处最高一块骨头的下方凹陷处。

肩部肩井穴。大椎与肩部最高骨连线的中点。

腹部神阙穴。即肚脐正中。

膝部的内外膝眼。在膝盖骨下内、外两侧。

足底涌泉穴。足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝端与足跟连线的前1/3处。

中医认为，这几处穴位就像人体的窗户，如果没有关紧，风邪、寒邪最容易从这里乘虚而入。一些对寒冷刺激比较敏感的人，每到秋冬季节，总感觉从这些地方嗖嗖进风，从而常会把这几处捂得严严实实。

如果万一不慎感受风邪，这几个部位同样是治疗的关口。比如，用拇指搓揉大椎穴，四指并拢提、拿肩井穴，或用艾条灸神阙、内外膝眼，用手掌搓搓足底的涌泉，都是祛除风寒行之有效的好方法。

这三种错误的出汗，其实是在掏空你的身体

已是晚春，天气渐热，出汗也多了起来。这个生理现象，实际上跟 健康 的关联非常非常大。

有人说，自己平时动不动就出汗，或者睡着之后就开始冒汗，真的好心烦……其实这两种情况，都是身体失衡、需要调整的信号。

而有人却说，多出汗是好事，排毒去湿还能瘦身，多出汗就多喝水，何乐而不为呢？这个说法更是大错特错。

但不管怎么说，上面列举的这些情况，如果任由其发展，不加重视，对身体的伤害真的特别大，甚至把人掏空榨干。不信的话，听我一一道来：

在中医的观点里，汗液并不是简简单单由水、氯化钠、尿素、乳酸、脂肪酸等构成的液状代谢产物。

首先，汗液的产生，来源于日常饮食、呼吸、睡眠等过程经过转化产生的营养精华，它是人体阴液的一个非常重要的组成。所谓的「汗血同源」「汗为心之液」，足以体现汗液的珍贵。

其次，「阳加于阴谓之汗」。也就是说，出汗这个过程，不仅需要充足的阴液、精血作为物质基础，还需要阳气温煦、蒸腾、推动作为动力来源，使毛孔打开，让津液透出体表，从而实现出汗的功能。

总之，出汗是一个需要身体阴阳充足、相互配合的生理过程。而适当的出汗，可以起到调节体温、宣通肺气、祛除病邪、润泽皮肤等作用。

但上面说的那些非正常出汗，实际上都是身体在被病态耗损的过程：

正常的排汗，具有以下四大特征，如果过于偏离了这些标准，就该引起足够重视了：

看汗液状态

①微微汗出，像毛毛雨绵密，而不是浑身湿漉漉、甚至像被大雨淋过那样大汗淋漓。

②汗液无色，或微微发点黄，没有明显的异味。

看出汗部位

全身均匀排汗均匀，而不是只有头面、胸脯、腋下等局部出汗。

看出汗时机

①在运动或天气热时很难出汗，或者压根不出汗。

②没有动不动就出汗，或者睡着之后出汗的情况。

可持续发生，而不是断断续续。

看出汗感觉

出汗之后，没有伴随出现口干、皮肤干、大便干、皮肤发痒等不适，甚至心慌气短、神疲乏力、怕冷怕风、例假减少等情况。

动不动就出汗——自汗

醒的时候总出汗、一动不动就出汗，或者稍微一活动、一用力就出汗更严重的情况，都可以认为是「自汗」。

中医认为，自汗的原因主要是护卫身体的卫气比较虚弱，从而导致体表肌肤的毛孔在该收紧的时候收不起来，汗就容易在不应该出现的时候出现。如果体内有燥火或者湿邪，这种困扰可能还会加剧。

容易自汗的人，平时也经常会出现心悸气短、爱忘事、神疲乏力没精神 等情况。身体底子差一些的，还会因为「不合时宜」的汗被搞出手脚冰凉、皮肤没有血色、怕冷怕风、容易感冒等问题。

睡着了就出汗——盗汗

睡着之后出汗、醒来自止的情况，称为「盗汗」。因为它就像盗贼一样在夜间人入睡时，以一种不那么光明正大的形式出现，所以才被取了这个名字。

常规认为，盗汗的原因大多是由于阴虚 。但其实，阳虚也同样会导致这个问题：

阴虚引起的盗汗，同时会出现手脚心和胸口烦热、面红口干、大便干燥、皮肤不润等情况；

阳虚引起的盗汗，同时会出现怕冷乏力、手脚不温、面色发白发灰、大便软烂不成型等情况。

但不管是哪种类型，这个问题真的不能掉以轻心。

因为入睡之后，气血跟清醒时相比是内收、敛藏的。这个时候冒汗，体表的毛孔也跟着打开了，但防卫的力量却相对弱了一些。明贼易躲、暗盗难放，外邪就在不知不觉中堂而皇之侵入了体内。

如果再碰上睡觉爱开空调、开风扇、开窗户、喜欢踢被子、光膀子的人，那就更糟了。

盲目大量出汗——伤阴耗气

很多人觉得，出汗就是在排毒去湿气。出一身汗，浑身湿漉漉，甚至像被雨淋过那样出汗，貌似体内讨厌的毒素、湿气也能跟着跑掉不少。

所以我们会看到，有些人运动锻炼，总要把自己搞得大汗淋漓、挥汗如雨，不狠狠出一身透汗就觉得没练到位；而有些人则喜欢去做汗蒸、火疗、督脉灸之类的「 健康 调理」，貌似祛湿又排毒……

咱们前边说了，适当的出汗确实对身体的运转和代谢有正向作用，但也不能不忽视汗液的珍贵之处。

物极必反，盲目、过度依靠上述的两大类方式，不顾自身情况，很暴力地让自己出汗来祛湿，只会导致伤精耗气、阴阳俱损。

不少人在经过一段时间的大强度运动去出汗，或是频繁汗蒸、做完火疗/督脉灸等疗法之后，会出现下面这些问题：

日常注意

醒时和睡着了容易出汗的人，日常需要注意下面这些事项：

少吃或不吃葱、辣椒、胡椒、花椒、韭菜、洋葱、香菜、大蒜等等辛热、发散的食物，防止汗出加重，甚至带来不好闻的体味；

日常注意补充水分，适当增加汤、粥、浆等食物的比例；

流汗多、觉得热的时候，不要喝冰镇的饮料、吃雪糕和冰镇水果降温，防止阳气受伤；

注意避风防寒，穿衣要薄厚适宜，方便随时增减，后脖子、肩膀、肚脐、后腰、膝盖、脚踝等薄弱部位要遮蔽得当；

不要长期待在风扇、空调、穿堂风的环境中，天热睡觉时不要光膀子；

出汗后不要立即洗澡，先把身体擦干，等一等再去，以防湿气趁虚而入。

对于日常有运动习惯，或者想借着运动来减肥养身体的人，总的一条「 健康 出汗」的原则，是以身体微热、微有汗出、不觉负累为佳。但是真的不建议你跑到健身房去气喘如牛挥汗如雨。

自汗或盗汗的人，可以去药店买这三样东西：

五倍子100克，煅龙骨100克，麻黄根50克，充分混合之后磨粉密封备用。

每晚睡前，取5-10克药粉，用少许醋调成糊，敷在两脚脚心的涌泉穴上，用纱布覆盖后加胶布封固，早上睡醒洗干净即可，隔天一次

如果出汗多的同时，总有容易感冒、怕风怕冷、手脚肚腹不暖、神疲乏力、心慌气短等问题，推荐大家试试下面这个煮水的方子：

小麦仁30克，黄芪10克，大枣2枚（掰开），红糖10克。体寒怕冷严重的人，可以另加肉桂1克。

小麦、大枣、红糖都可以养心益脾胃，同时助生津血，帮助身体从出汗太多而被掏空的状态里摆脱出来。

如果在出汗多的同时，日常还伴随着心烦易急躁、口干口苦、手脚心或浑身燥热、眼睛干涩等情况，可以试试用这些东西煮水喝：

乌梅1-2枚，桑葚4克，玫瑰花2克，薄荷2克。舌边有齿痕、舌苔白、嘴里总感觉发黏的，可以再加入陈皮2克。

乌梅是酸涩味的，适当食用，可以帮助身体气血内收，抑制过度开泄的气机，防止没完没了的冒汗。

而乌梅配上桑葚，有「酸甘化阴」的效果，补充阴血，敛降虚火，补充随汗流失的津液；薄荷配玫瑰花，用量不大，可以把体内淤积的火热轻轻宣发出去，还能疏解肝胆之郁，防止「气郁化火」、加重多汗的情况。

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