吃这些菜后千万不能晒太阳

吃这些菜后千万不能晒太阳

简要内容：许多人为了减肥而长期吃素，可是若在紫外线照射强烈的情况下吃多了光敏性蔬菜，对日光敏感者就极易得上日光性皮炎。

专家提示：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等为光敏性蔬菜，易诱发日光性皮炎。

许多人为了减肥而长期吃素，可是若在紫外线照射强烈的情况下吃多了光敏性蔬菜，对日光敏感者就极易得上日光性皮炎。

解放军304医院皮肤性病科主任邹先彪博士介绍说，菜市场上常见的芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等都是光敏性蔬菜。

他指出，紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、羊蹄根等也是含有光敏性物质的蔬菜。另外，部分中草药里也含有这种光敏性物质，因此进服中药后也最好不要过多接受阳光照射，以免发生皮肤反应。

邹先彪说，每年5－8月是这种植物性日光性皮炎的高发期，此时如果过量食用这些蔬菜之后再晒太阳，皮肤便会出现红斑、丘疹、水肿等症状，还可能出现淤点、水疱甚至是大疱，严重者还可能出现皮肤溃疡和糜烂，疱液可能是清色，也可能带血。病发部位多集中在面部、颈部、四肢外侧。

对于植物性日光性皮炎多数人反应比较轻，只是身体某个部位有点热感、胀痛感、刺痛感、瘙痒感或者皮肤有紧绷的感觉。也有少部分人，症状反应比较强烈，全身不舒服，严重者甚至会出现恶心、呕吐、腹泻、头痛等连锁反应。对于反应较轻者，只要避开日光，一周左右即可复原。如果症状严重，应到医院请医生处理。

他介绍说，根据人体对日光敏感程度的不同，强过敏体质的人吃了上述光敏性蔬菜再暴晒于日光下，可能半个小时甚至10多分钟后就会出现该病症状，在同等条件下非过敏体质者可能要在2－3个小时后才会发作。

邹先彪强调，在郊外游玩和海边旅游时该病最易发作。对室内工作者而言，这种发病的机会就可以忽略。因此，他提醒素食者外出旅游或需到日光下工作前，最好不要吃这些光敏性蔬菜。

为什么吃完胡萝卜后不能马上晒太阳

吃完胡萝卜想什么时候晒太阳就什么时候晒，不必刻意回避。
一个人晒太阳能帮助其身体合成、吸收一些营养素，这是当前医学肯定的。其实我们所想要避免的是，晒太阳的同时如何不被阳光中的紫外灼伤或干扰，因而带来各种皮肤上的疾病或难看的黑色素之类的东东。
所以个人建议在阳光下暴晒最好是，10分钟以内后会比阳光一段时间再晒个1分钟，循环往复，凑足2小时，这种情况会相对比较好些——既不容易晒伤，也能帮助您达到合成、吸收部分营养素的效果。
见此建议，不做标准医学解释，请参考！

吃了感光食物为什么不能晒太阳？

通常女性做美容医院祛斑、祛痣后，医生都会叮嘱最近一个月不要吃感光食物。通常来说，很多蔬菜、水果在生长过程中，生成维生素的同时还生成了光敏性物质。日常生活中的酱油和咖啡这一类颜色比较深的食物，也是含有光敏性物质。当人们食用了比较多的感光食物后晒太阳，会使皮肤中的黑色素活跃，然后沉积的皮肤表面，使皮肤变黑或者是长晒斑，严重的还会使皮肤被晒伤甚至出现红斑等皮肤炎症。

一、夏天避免食用大量感光食物感光食物中富含丰富的矿物质元素，比如铜、铁、锌等。这些元素和酪氨酸酶发生化学反应可以生成黑色素。感光食物有比较大的辛辣气味或者是特别气味，比如像白萝卜、香菜、芹菜、茴香、豆芽类的蔬菜。还有一些深色的谷物类也是感光食物，如黑豆、红豆、黑芝麻等。感光食物还包括深色肉类，比如猪肝、动物内脏、海参等。而且建议大家一定不要在正午太阳强烈的时间段食用感光食物。

二、多吃防晒食物平时常见的蔬菜，比如胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、菠菜属于非感光食物，夏天可以多吃，胡萝卜中胡萝卜素和钙铁含量多，可以补充人体日常所必需的维生素和纤维素。夏天多吃含维C比较高的水果也可以帮助皮肤代谢，补充皮肤细胞水分，比如当季水果苹果、西瓜、圣女果、奇异果、橙子等等。

不少感光食物含有人体所需的微量矿物元素，所以偶尔食用一些感光蔬果也是对健康有必要的。切记一定不吃或者少吃感光强的油炸食品，闻起来可口，但是对身体越有很大的伤害，还会加速皮肤老化。食用光敏物质含量低的感光食物也无须担心，即使晒到了一些阳光，光敏物质的含量也不至于让黑色素在皮肤表面沉淀。

是不是吃了芹菜不可以晒太阳?

芹菜有名旱芹，药芹，香芹等。

芹菜为伞型科植物旱芹的全草，属伞形科二年生草本植物。

芹菜原产地位于地中海沿岸，在我国栽培历史悠久，分布广泛，产于全国大部分地区！

芹菜营养丰富，富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，烟酸，胡萝卜素，膳食纤维，以及多种维生素和铁，钙，锌，钾等多种矿物质微量元素！

芹菜的食疗功效。

1.芹菜中的含酸性物质，对人体具有平肝降压的作用。

2.从芹菜中分离出来的碱性物质，对人体具有安神的作用，有利于安定情绪，消除烦躁。

3.芹菜中含有利尿的成分，能消除体内的钠潴留，具有利尿消肿的作用。

4.芹菜是高纤维食材，具有抗癌的功效。它经肠胃消化作用，产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质！

5.芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者最佳食材。

6.芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选。

7.芹菜的叶和茎含有挥发性物质，具有芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖的作用，经常吃芹菜，可以中和尿酸以及体内的酸性物质，对预防痛风具有较好的效果。

8.芹菜含有锌元素，是一种性功能食材，能促进人的性兴奋，在西方被称为“夫妻菜”！

芹菜特别适合高血压，动脉硬化，高血糖，缺铁性贫血，经期妇女食用。芹菜性凉，脾胃虚寒，大便溏薄者不宜多食，芹菜具有降血压的作用，所以血压偏低者少吃！

吃了西红柿是不是不能晒太阳

吃西红柿可以不用可以躲避阳光的，不过尽量不要在阳光下直晒的。x0dx0a不过夏天，特别是女生千万不要吃感光类蔬菜，比如说芹菜、白萝卜、油菜、莴笋都是感光蔬菜。水果类的有平时女生都好推崇的苹果和草莓。x0dx0a这类的蔬菜和水果吃完之后，因为其中的光敏性物质的作用，会使我们暴露在阳光，甚至灯光下的皮肤出现一种“植物性皮炎”，这就是平时我们常常说的“日晒斑”。x0dx0a亲~不用担心番茄，它真的是防晒的，因为番茄里有很丰富的维生素c，比苹果里的高多了，VC是可以抵制黑色素在我们皮肤里的累积的。

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