泡出你的精气神

泡出你的精气神

现在人们的居住条件改善了，很多人家里都有淋浴设施，可以随时洗澡，也顺便把脚一起洗了，因此很多朋友不明白，为什么要强调泡脚？

第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。那我们该如何正确地泡脚呢?

如何正确泡脚

那如何正确的泡脚呢?下面我给大家提供一个我们使用多年的方法。

第一，要选对泡脚桶。

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。是否真有道理，我也无从考证，反正我是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒服。

目前这种泡脚桶在北京珠市口的美博城有售，价格也比较便宜，二年前我买的时候，才50元一个，但前两天，我们的一个网友她去了一趟，告诉我，那个价格早已经成了历史了，现在都100多了。那大家就发挥你们的本事，挨家砍吧，砍完了，告诉我你们买的是多少钱。其实一些家俱城也有卖的，稍微贵一些。

第二，要选择加热设备。

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会是比较麻烦。我想了一个简单的办法，就是用烧开水的热得快，放在桶里作为加温设备，既简单又省钱。但可能有一些网友觉得，这个会不会漏电，或者烫着，我想可能会有点小危险，但我使用了两年多了，只要注意，没有发现这个问题。如果你不放心，可以在加热的时候，把脚拿出去，等加好热了，再放回来。

热得快放在水中加热

热得快这个东西，市场上也就10多元。买那种功率大点的，陶瓷加热棒的那种比较好。铜的虽然加热快，但似乎爱长水垢，而不锈钢的加热相对慢。

第三，如何确认泡脚效果。

泡脚一定要用热水，我们一般是用浴室里的喷头，将热水放到泡脚桶中，然后把桶搬到沙发边，一边看电视，一边泡脚。我女儿，经常是一边泡脚，一边做作业。而且乐此不疲。只不过，搬这一大桶水，确实是一个力气活，如果家里没男人的话，实在搬不动，就只好把水先舀出来一部分。如果商家能做出带轱辘的桶就好了。

如果觉得凉，可以把擦脚布盖上保温

那怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。我一般最多20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。当然，如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果实在是不出汗，也别勉强。

第四。泡脚水中是否要加中药。

很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而且里面还放中药面。对于是否要放中药，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。那到底加什么样的中药呢。下面我给大家介绍一个老按摩师透露给我的一个泡脚药方，用了好几年了，效果很不错。

泡脚药方揭秘

这就是老按摩师告诉我的一个泡脚方。大家按这个方子，到卖中药的药店，告诉店员这是泡脚方，让他们把药完全粉碎成面了给你。

红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g

这只是一付药的药量，一次你来十付就行了。可以用上半年。没多少钱。

当从药店取回这些泡脚药粉后，你需要找一个丝袜，一次放上10-20克，系好了，放到木桶里，这个时候，你用洗澡的热水一冲，药液就冲开了，淡黄色的，很清亮，有一股药香味。

全家人都可以用这个药一起泡，不会传染脚气。孩子泡完，LP泡，最后你再泡。一桶泡脚水，服务三个人。有的人很会过日子，觉得天天用药很浪费，想省着点用，行不行呢?一般来说，在秋冬季，这个药水，可使用3天以上。只要你觉得药液不浑浊，不发粘拉丝，就可以继续使用。不过如果第二天还要继续用，只好用热得快加热了，一大桶水，加热要花很长时间。

怎么提高人的精气神，有什么中药管用？

如果是想提高精气神的话，主要是用一些补气的药物效果比较好。
建议你可以用点人参、黄芪之类的泡水喝，如果是女生的话，为了防止吃人参上火，可以改用西洋参。
如果你精神差，或许是因为气血不足，引起的疲倦，乏力等等表现，建议你可以给补益气血的药物予治疗，如;十全大补膏，阿胶浆等等。
建议你平日注意营养的摄入，多吃补益气血的食物如：当归羊肉汤，紫河车，龙眼，葡萄等等。

怎么补精气神

一、清蒸人参鸡
原 料
人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片1 0克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。
制 作
1．将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅 里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇， 葱、生姜均切片；
2．将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出；
3．将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、 玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添 入鸡汤（淹没过鸡），上笼，在大火上蒸至烂熟；
4．将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺 里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成 。
二、归参山药猪腰
原 料
当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
制 作
1．将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝 锅内；
2．将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口 ，放入铝锅内；
3．在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出 猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；
4．将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。
三、五香牛肉
原 料
牛肉2500克，食盐90克，白糖24克，红酱油60 克，姜块2块，葱结3只，料酒、茴香、桂皮、红米 汁各适量。
制 作
1．选用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纤维用 刀直切开后，切成500克左右的块，然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少许食盐，将 肉块放在上面反复推擦，擦至盐粒溶化（俗称出汗 ），然后放在缸内腌3～4天（夏季腌一天），经过 多次翻动，腌至肉红、硬、香；
2．将锅内加水适量，用大火烧滚（水要多）， 投入肉块，上下翻动几次，捞出刷洗干净；
3．在锅底先放锅垫，垫上放牛肉块，加入茴香 ，桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁 ，在大火上烧滚，至牛肉变红色时，再加入白汤淹 没牛肉，放入适量食盐，试味后，加盖烧至沸滚， 再移小火上焖煮2小时左右，等用筷子能戳进牛肉时捞出，冷透后，按其肌肉纤维横向切片即成。
四、荔枝肉
原 料
猪腿肉300克，鲜荔枝肉（净）100克，2个鸡蛋 的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用
红色素一滴，精盐、料酒各适量，植物油1000克（实耗50克）。
制 作
1．把猪腿肉切成2块，用刀背敲松后改刀成四 方小块（24块），加入盐、食用红色素少许，蛋清 ，水淀粉15克，拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半；
2．烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时， 把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出， 将锅中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋 、精盐，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉 翻匀，淋上少许熟油，起锅装盘即可。
五、花生米大枣烧猪蹄
原 料
猪蹄1000克，花生米（带皮）100克，大枣40枚 ，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许， 盐适量。
制 作
1．花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；
2．将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌 匀；
3．锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄 色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的 花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
六、虾仁鱼皮
原 料
水发鱼皮300克，鲜海虾仁100克，熟火腿丝10 克，鸡蛋清、料酒、精盐、味精、葱段、姜汁、水 淀粉、熟猪油、鸡汤各适量。
制 作
1．将鱼皮切成长6厘米、宽3厘米的块，放入沸 水锅中焊一下，去掉腥味捞出；
2．将鲜虾仁洗净放入碗中，加精盐、鸡蛋清适 量，用竹筷子顺同一方向搅拌至有粘性时，放入味 精和少量水淀粉搅匀，放置2～3小时使之涨透；
3．炒锅加热，下熟猪油，烧至四成热时把虾仁 倒入锅内，用筷子划开，倒入漏勺沥去油，盛入碗 中待用；
4．锅中留油下葱段煽至有香味，放入酒、姜汁 、鸡汤。汤拂后，将葱段捞出，把鱼皮倒入锅内， 加入盐拌匀，待汤沸后，加入味精，起锅装碗，撒 上虾仁，淋上鸡油，撒上火腿丝即成

精气神不足怎么调理

精气神不足怎么调理

　　精气神不足怎么调理，现在很多人都会出现这样的情况，长期如此，日常生活工作都会造成困扰，我们的身体难免也会受到一定的伤害，下面为大家分享精气神不足怎么调理。

　　精气神不足怎么调理1　　 1、调理肾虚，养足精气：

　　现代人因为缺乏运动、生活压力过大、睡眠不足，肾虚也就是一种比较常见的现象了。

　　大约半数左右的年轻人，在做瞳孔缩放测试、中医把脉、姿势型血压测试，都可以得到一个“处于肾虚”的结果。而如果是有过敏体质的人，肾虚现象则可能在三分之二左右。

　　肾虚当然只是一个比较笼统的说法，也有好几种区别：

　　如果怕冷，大多是肾阳虚：

　　可以用粉光参、或者花旗参，加上生姜一起泡水代茶。能温中散寒、促进血液循环，从而起到温养肾阳的效果。

　　也可以把生姜泥捣烂成泥，放到开水里，再加入参粉，熄火闷盖半小时，在早上分多次喝完。此外，传统中医方剂里的右归丸、金匮肾气丸，都是温养肾阳之方。

　　如果怕热，大多是肾阴虚：

　　肾阴虚的调理，传统方剂如左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸都是可以的。如果有点气血两虚，也可以试试十全大补汤。

　　总之，对于肾阴虚的调理，其实比肾阳虚要稍微简单一点。但请注意，这里说的简单，只是指方法选择上没有那么复杂，并不代表调理的过程会简单。

　　为什么说养肾精却以肾阳肾阴来调理呢？这是因为肾为先天之本，内蕴元阴元阳，肾中的阴阳其实就是“肾精”的代名词。

　　所以，养肾精也可以利用一些简单按摩手法。比如，揉耳垂、鼻翼两侧的迎香、头顶的百汇，以及四聪，曲池、足三里等等，都有不错的养肾精之功。

　　肾精养足了，免疫力和抵抗力会慢慢提高，身体的强壮也就指日可待了。

　　 2、调理肺虚，以养卫气：

　　中医说，肺主皮毛。同时，肺主一身之气。所以，肺气虚对于精气神里的“气”是很大的影响。可以说，养好了肺气，就养好了全身之气。所以，中医素有“久病伤肺”的说法，伤到的就是全身之气。

　　反映在现代人身上，几乎所有的过敏，不管是呼吸道或是皮肤，都属于中医“肺”的职责范围。有过敏现象的的人，肺虚寒的证候占比最大。这样的人，不管是皮肤过敏、鼻子过敏、气喘，都可以使用三伏贴疗法。

　　“三伏贴”是要在一年最热的那“三伏天”。每隔十天，连续三次，在肺俞、膏肓、风门、大椎等部位敷贴上姜泥、细辛、甘遂、白芥子这类大辛大热、逐痰去寒的药泥，从而起到提振阳气的效果。

　　同时，也可以进食一些补肺益气的药食，比如人参猪肺汤之类。很多人以为，人参的补气主要就是补益中气，其实，人参补肺气的作用也不能忽视。

　　从性味归经来看，人参可入肺脾二经。再利用“以形补形”的理论，肺气虚的人，常喝点人参炖猪肺汤，对于补益肺气是很不错的。肺气充足了，精气神里的“气”必然会有质的提升。

　　 3、调理脾虚，补足神气：

　　中医说的脾气虚、中焦湿滞、运化失调，其实可以看作是同一件事。在现代科学里，它们基本就是胃酸不足、消化不良、肠道菌群失衡、慢性食物过敏、肠道蠕动失调这些问题。其实都是相通的，而且症状彼此相关。

　　不管它们是如何形成，如何转换，其调理方法却不外乎：补充肠益菌、补充水溶性纤维、补充水分、补充胃酸、补充消化酵素。

　　从中医的角度看，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾气虚，必然影响后天的气血生化，人的虚弱也就日益明显了。这也是我们俗话里说的“人是铁，饭是钢”的最佳诠释。

　　所以，如果一个人长期精神状态不好，成天慵懒倦怠，昏沉嗜睡等等，多数会从健脾益胃、补中益气这些方面来调理。

　　比较常用的传统方剂如归脾汤、补中益气汤等等。当然，也可以尽是一些健脾益气的药膳，诸如山药、莲子、山楂、焦三仙之类，都是健脾益胃之方。

　　总之，精气神三者，在中医养生里是非常重要的养护点。但精气神其实又是比较“虚”的一个概念。如何养足精气神，以达到一种神清气足的健康状体，分肺脾肾三脏来进行调理，就是比较合适的方法。

　　精气神不足怎么调理2　　 没有精神怎么办

　　 看环境

　　首先要观察一下你所处的环境，如果这个环境很压抑，让你很痛苦的话，就会导致精神不好的情况的发生的，最好是换一个环境，换一种心情。

　　 看压力

　　还有的是因为一些压力的原因，例如工作的压力让你感到很难受，也是会经常出现精神不好的情况的，当遇到这种情况的时候，最好是可以找到一些释放压力的方法来进行缓解。

　　 看情绪

　　有一些人整天悲观的看待这个世界，这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的，这样就会导致整天的没有精神，所以最好是建立一个健康快乐的心态。

　　 看睡眠

　　人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。

　　 哭泣一下

　　如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。

　　 运动一下

　　运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。

　　 倾诉一下

　　当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。

　　 精神不好的原因

　　1、在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗。

　　2、当我们熬夜导致睡眠不好，或者是精神压力大而导致睡吧不好。第二天的时候就很容易出现精神恍惚的情况。

　　3、如果当我们出现神经衰弱或者是一些疾病导致精神衰弱的话，都是会引起精神恍惚状况的哦。

　　4、压力太大，或者烦心事多，睡眠不足，血压高也会导致。

　　 如何调节心情

　　 1、目标转移法

　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看书。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的.事情。

　　 2、适当的哭一场

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　 3、上网聊天

　　聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

　　 4、学会自我调试

　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　 5、转移注意力

　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

　　精气神不足怎么调理3　　 精气神不足5个原因及恢复方法

　　 原因一：压力来临时

　　丧失活力因素：维他命B与C不足

　　恢复活力方法：适时适量的补充维他命B与C，将可改善你失眠与疲劳的状况，而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，来获得大量的补充。

　　 原因二：精神不济

　　丧失活力因素：维他命E摄取不足

　　恢复活力方法：小麦芽含有丰富的维他命E，可多食用。

　　 原因三：注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感

　　丧失活力因素：因为缺铁而产生的贫血状况，可能会让你有上述的症状发生。

　　恢复活力方法：多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

　　 原因四：恼人的失眠

　　恢复活力方法：多食用莴苣、芹菜与桑椹，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠的圣品之一了。

　　 原因五：上班族无元气

　　丧失活力因素：眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退

　　恢复活力方法：可自制枸杞菊花茶，将枸杞、菊花与绿茶混合用热水闷泡五分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。

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