让高血脂远离你

让高血脂远离你

你是否被医生告知血脂过高、胆固醇过高?随着经济的发展，生活质量的提高，高脂饮食机会增多，加上运动的减少，血液中的脂肪由于没法燃烧、消耗而积聚，从而导致高血脂。

什么是高脂血症？

血脂主要是由胆固醇构成，是血液中脂质的总称，包括胆固醇、甘油三酯、游离脂肪酸、脂溶性维生素、固醇类激素等。胆固醇是体内的脂肪之一，正常时是构成细胞的重要成分，可以合成维生素D、激素等，可帮助脂肪的消化吸收。高脂血症是指血液中胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密脂蛋白(LDL)过高和血清高密脂蛋白(HDL)过低的一种全身脂代谢异常。

血脂增高的危害

高血脂对身体的损害是不明显的、逐渐进行性和全身性的。早期多数人没有症状，这也是很多人不重视早期诊断和早期治疗的重要原因。高血脂的直接损害是加速全身动脉粥样硬化的进程。因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧。一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会出现器官缺血的严重后果。

冠心病、动脉硬化引起的肾功能衰竭等都与高血脂密切相关。大量研究资料表明，高脂血症是脑中风、冠心病、心肌梗塞的危险因素。此外高脂血症也是造成高血压、糖尿病的一个重要危险因素。高脂血症还可导致脂肪肝、胆结石、胰腺炎、眼底出血、高尿酸血症。高脂血症患者患心脏病的几率是正常人的四倍。

如何预防、治疗？

调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗是调节血脂的三大法宝。

合理饮食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒，尽量避免长期服用使血脂升高的药物，是对抗高血脂的有效方法。

运动可使身体的内分泌系统得到锻炼，促进脂肪代谢，消耗能量，使全身的肌肉、骨骼强壮，身体更健康。

在药物治疗方面，除西医常规的降血脂的药物外，中医中药在治疗高血脂方面有它的优势。中医认为：气虚、痰湿、血淤是高脂血症的主要成因。根据中医辨证将高脂血症大致分为5个型：

分别为痰湿内盛(表现为困倦、头晕目眩等)、气虚血淤(表现为疲倦乏力、手足麻木等)、脾虚不运(表现为肥胖臃肿、四肢轻度浮肿、神疲乏力等)、脾肾阳虚(表现为颜面浮肿、气短乏力、夜尿频、下肢浮肿等)、肝肾阴虚(表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、咽干唇燥等)。

经临床及药效学观察，中药有清胆固醇、降低甘油三酯的作用，对改善和调节脂代谢紊乱有明显的效果，并且中药具有副作用小、降脂后不易反弹的优点。下面介绍一种自制降脂茶：鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克水煮，将要煮烂时用勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，连服3个月。认识高脂血症，懂得如何预防和治疗，就会远离高脂血症。

高血脂很危险，4个方法，让血脂平稳安定下来

随着人们生活水平的逐步提高，近年来，患有高血脂症状的人群的数量也呈上升趋势。其实，患高血脂与平时的不良生活习惯有着非常密切的关系。如果特别喜欢吃甜食，又抽烟又喝酒，这就会引起自己血脂的升高，导致多种疾病纷纷出现。不少人都听说过高血脂，但对其却没有充分的了解。

血脂就是血浆中所含的脂类的统称，中性脂肪（胆固醇和甘油三酯）以及类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）就是血脂的组成，在人体里的存在范围是很广泛的。其中主要成分就是胆固醇和甘油三酯。血浆类脂的含量对于人体来说，只是类脂总量的非常少的一小部分，但是身体的各个组织的血液还是会遇到它，所以，血脂含量对脂类代谢的情况影响还是很大的。

高血脂，是指体内血脂水平高于正常的一类状态，一般诊断高血脂的方法，主要是通过结核患者血脂的化验水平。当患者的血浆总胆固醇水平或者是甘油三酯水平超出了正常范围上限，就可以称之为高血脂。比如说，甘油三酯正常上限是1.71mmol/L。所以，当患者的甘油三酯水平超过了1.71mmol/L，就可以诊断为高甘油三酯血症，又称之为高脂血症。

高血脂属于一种代谢性疾病，在发病的时候，假如并不是血脂水平严重的高于正常的话，常常并不会导致相应的不适感觉，所以正因为并不能够被及时的发现，及时的诊疗，可能会引发一系列的疾病，例如动脉粥样硬化，脑卒中等，所以高脂血症这类疾病，在发现之后积极的治疗。

1、遗传

高血脂有一定的家族遗传性，这和遗传基因发生缺陷有关，特别是跟甘油三酯和胆固醇代谢有关的基因发生缺陷。

2、缺乏运动

经过研究表明，缺乏运动的人血脂含量比较高，增加患高血脂症风险。保持适度运动能消耗体内多余的热量，分解体内脂质，从而加快脂质代谢，降低血脂含量。

3、不良的饮食结构

高糖分、高油脂和低膳食纤维的饮食结构会使得身体摄入太多热量，没有被消耗的热量会在身体中堆积，然后转化成甘油三酯，从而引起高血脂症。另外长期保持低纤维饮食，不能让油脂正常运转出去，最终导致高血脂症。

4、身体过于肥胖

总是暴饮暴食、不合理的饮食结构和缺乏运动等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心脑血管疾病的高危因素之一。

5、酗酒

酒的主要成分是酒精，进入体内可转化成乙酸。乙酸可影响游离脂肪酸氧化，减慢其氧化速度，从而使得脂肪酸在肝脏中生成甘油三酯，最终引发高血脂症。

1、调节饮食

现在天气还是非常的寒冷，户外活动明显减少，加上临近春节，血脂很容易就会一下子增高。建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。进补要严格控制。

2、多运动

经常进行有氧运动，如慢跑、骑自行车，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动。

3、调整情绪

冬天日照时间短，不少人很容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。

4、定期体检

定期体检可以及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。

高血脂的祸根，不仅仅是酒，若不想血液稠如粥，忠告你远离3物

虽说现在生活水平是越来越高了，但由于饮食、生活习惯的改变，也导致很多疾病随之而来。尤其是高血脂越来越高发，且发病群体也不再局限于老年人，很多中年人甚至青年人，都出现了血脂偏高问题。

若高血脂得不到及时的调理，很有可能会导致血管堵塞，还会诱发血栓、心梗、脑梗等比较严重的心脑血管疾病，对生命健康造成极大威胁。都说“病从口入”，生活中，注重自己的饮食健康还是很有必要的。

第一种，以肥肉为代表的高脂肪食物

生活中，很多人追求油腻的食物，认为重油的菜吃起来才香。虽说如此，但高脂肪的摄入也讲究适度为宜，否则一旦有大量的脂肪沉积在体内，血液中的脂质含量就会超标，从而阻碍血液循环，还可能形成血栓堵塞血管。

第二种，以猪肝为代表的高胆固醇食物

类似猪肝、猪腰这种动物内脏，也是很多人爱吃的菜。但其中所含的大量胆固醇，却是人体难以分解代谢的。若是经常吃这些食物，极易导致胆固醇含量超标，从而加速高血脂的发生，还会导致血液粘稠。

第三种，以咸菜为代表的高盐分食物

重口味的咸菜很受人喜欢，因为吃起来口感香脆，而且特别下饭，让人胃口大开。但咸菜中的盐分却会对血管造成很大的负担，若大量的钠离子滞留体内，会刺激血压升高，加速动脉粥样硬化，引发高血脂。

1、腿部颜色变白

血脂升高后，血液循环就会变得不够顺畅。作为末梢组织的腿部，对于这种异常尤其敏感。若是血脂过高，在抬腿时腿部颜色会变白，就连脚指甲也会异常苍白，没有血色，还会伴随着腿部冰凉的现象。

2、双腿疼痛无力

高血脂会导致血液粘稠，引起供血不足，从而造成肢体出现活动失调的现象。稍微走一段路，腿部就会疼痛难忍，并且双腿会变得沉重乏力，抬腿都困难。必须经过休息才可以继续前行。

3、小腿频繁抽筋

腿部抽筋不是缺钙的专属现象，也可能是血脂高的信号。如果发现在睡觉时或刚睡醒时，频繁出现小腿抽筋的现象，多半是血脂升高了，导致腿部血液流通受阻碍引起的。

1、养成良好作息规律

如果经常熬夜，或者睡眠不足，内分泌会受到较大影响。若长期如此，机体的代谢能力就会有所下降。因此建议要养成良好的作息规律，最好每晚11点前入睡，既可以让全身得到放松休息，也可以避免血管因熬夜而出现异常收缩。

2、补充各类营养元素

高血脂的形成原因就是血管内沉积了大量的脂类物质，血液变得粘稠所致。平时除了饮食调整，也要适当地给血管补充营养素。比如氨基酸、柠檬多酚、芦丁、SOD等物质，都是有益血管的。

3、每天坚持适量运动

若不爱运动，经常久坐、久躺，整个机体也会变得“懈怠”，代谢能力会有所下降，更容易造成脂肪堆积。平时经常运动，也是养护血管的有效方式，可以调动全身细胞的活跃性，提高机体代谢速度，促进血液循环。当然运动也是需要坚持的，每天花1小时来活动一下身体，对健康颇有益处。

高血脂的预防方法有哪些

                                你好

控制热量的摄入，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个。宜多吃蔬菜、水果等。高血脂症的饮食预防原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。食盐的摄入，每人每天应少于8克。适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。 

天冷要当「心」！医师教你远离高血脂症和心脏疾病！

作者／圆扶原中医诊所-甄至翔医师、颜明鸿医师

编案：入冬以来天气起伏实在很大，剧烈的温差，很容易造成生病，尤其是心血管方面，重要的是无论年纪多大，都应该注意心血管方面的问题。

这周气温下探十几度，面对剧烈的温差变化，你的心血管承受得住吗？ 在这种天气，像是容易导致血管阻塞的的高血脂症、以及心悸心痛、心律不整的心脏疾病都是你我不能忽略的疾病议题！

高血脂症

甄至翔医师说明，高血脂症会导致动脉硬化，影响触及全身的器官，千万不能忽视这个疾病！从中医观点来看，高血脂主要和脾失健运、肝失疏泄、痰瘀阻滞有关，治疗上主要会使用能降血脂 的中药，如何首乌、冬虫夏草、山楂、陈皮、仲杜、冬瓜等。

想要远离高血脂症，日常中也要留意要选择不饱和脂肪酸 且冷压初榨工法为主的油，饮食上要少吃油炸类食品，最后也一定要记得，适度的运动加上正常的作息是维持健康的不二法门！

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心脏疾病

面对心脏疾病，中医重视的是事前预防，有时候偶发的胸闷、心悸心痛，甚至是心律不整，大多数的人可能会习惯性忽略，但其实你的身体早已发出警讯。颜明鸿医师说明，中医会经辨证论治来诊断心脏阴阳气血盛衰，再对证下药来改善体质，对于偶发的胸闷、心悸心痛、心律不整能帮助改善。

这次医师也特别帮大家整理护心的三穴位和保健茶饮，大家快学起来，一起护好心！

护心三穴位

1.内关穴: 宁心安神、理气止痛。

2.劳宫穴: 清心火、安心神、强心，特别适合加班熬夜、喝酒应酬后火气大的人。

3.郄门穴: 养心护心，主治心痛、心悸、胸痛。

保健茶饮

用莲子15颗、柏子仁3g、党参6g、红枣3颗，加500c.c.水，大火煮沸后，小火煮30分钟，滤渣即可。

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每个人体质不同，当疾病发生时应该马上就医治疗。天气变化大，大家也要多提醒长辈务必做好保暖，特别是在进出室内外时要留意温差，让我们一起打击心血管疾病，别让它们成为人生中的意外。

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