动起来提升男性健康指数

动起来提升男性健康指数

中国最佳旅游城市、全球最佳人居环境城市、全国统筹城乡综合配套改革试验区……成都令世人瞩目，成都人的幸福生活已经开始。众所周知，衡量一个城市或地区的发展、宜居条件，除了经济的快速增长外，还有市民的综合健康指数、教育指数、生活水平指数、社会环境指数等。在10月28日第九个男性健康日即将到来之际，本报

携手成都博爱医院推出“提升四川男性健康指数暨男性健康月”大型公益活动，为男子汉把脉问诊。

提升城市健康指数先从男性做起

千百年来，男人一直被视为家庭的顶梁柱，同时也是整个社会的主力军，关注男性健康，提升四川男性健康指数十分必要。今年10月28日是第九个男性健康日，“男人的健康”、“健康的男人”将再次引起人们的关注。那么在生活条件极大改善、医学高度发达的今天，男性朋友的健康状况怎么样？是否得到有效保障呢？医学专家分析指出，情况不容乐观。

经本报倡导和发起的“提升四川男性健康指数暨男性健康月”大型公益活动今日启动。本次活动得到了国家食品药品监督管理局、国家中医药管理局、中国疾病预防控制中心、中华医学会、中国工程院医学部、中国医学基金会、中国记者协会、中国医师协会等部门的支持。此次大型公益活动将首先从提升男性朋友的健康开始，由指定医疗机构为广大男性朋友提供健康检测；邀请北京、上海等地的医学专家莅临成都，为广大男性患者提供咨询、会诊；由四川省扶贫基金会提供医疗现金援助等，将给广大男性患者带来能看得到的实惠。

拨打健康热线预约男科专家会诊

据了解，成都博爱医院是本次活动的唯一指定医疗机构，周明生院长表示，“非常高兴成为此次活动的唯一指定医疗机构，为广大男性朋友提供健康诊疗服务”。周院长称，提升四川男性健康指数，博爱医院有义务和责任为广大市民提供更优质更完善的医疗服务；提升城市健康指数先从提升男性健康指数做起非常合适，男性在当代社会仍然扮演着重要的角色，不但是社会财富的创造者，同时担负家庭“顶梁柱”的重任。同时，男性更容易受到疾病的袭击，各种前列腺炎、男性不育、男性功能障碍等疾病近年逐步攀高。因此，提升男性健康意识，全面呵护男性健康已经成为社会的新热点。

据悉，即日起，广大男性朋友只需拨打健康热线028-68999999，提前预约，即可享受北京、上海等地男科专家咨询会诊、健康监测等服务。

关爱

这些水果可防醉酒

逢喜事或应酬时开怀畅饮，容易导致饮酒过量。如果在喝酒前先吃些东西，如含高蛋白的菜类或食品，或喝些豆浆等等，使这些食物在胃内和酒精结合发生反应，就能减少对酒精的吸收。另外，吃一些水果对于防治醉酒也有比较好的效果。

西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效。酒后来杯西瓜汁对预防醉酒十分有益，因为它进入人体后，可以对酒精的吸收产生竞争性抑制，减少酒精进入血液的数量。另一方面，西瓜汁具有明显的利尿作用，可以促进酒精更快地排泄体外；葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的，如果在喝酒前吃，还能有效预防醉酒；酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的，同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。

新知

遗传基因导致男性脱发

最新研究显示，许多中老年男性面临的雄激素性脱发多数由体内两组遗传基因决定，这将有助于携带这种基因的男性预防脱发。

来自英国、冰岛、瑞士和荷兰的科研人员共同对1125名瑞士白种人展开测试。早期研究结果显示，大多数中老年男性罹患雄激素性脱发与遗传基因有关，这种基因使男性脱发的遗传可能性高达80％。而科研人员最新的研究成果显示，雄激素性脱发取决于部分男性体内携带的两个基因发生变异。这两个基因遗传自母体或父体，一个出现在遗传自母体的X染色体中，控制男性荷尔蒙受体；另一个则出现在遗传自父母双方的20号染色体中。雄激素性脱发不仅对男性外在形象造成严重影响，它还对人们的身体健康构成威胁。

专家称，男性可以通过基因测试得知自己是否携带这两个基因，“大多数男性中年过后才能知道自己是否脱发。而通过基因测试预测是否罹患雄激素性脱发可能创造出新的治疗方法，这种预防性治疗比病发后补救治疗更有效。”

提醒

中年男人都补肾？错！

随着年龄的增加，到了中年这个人生的特殊阶段，生理、心理、社会多方面的原因，使人们有意无意地把“中年”和“开始衰弱”划上等号。目前各大药店柜台上的补肾药可谓琳琅满目，丸、剂、膏、胶囊……这些补肾药最主要的顾客就是中年人。什么人需要补肾？人到中年就一定得补肾吗？

中医的肾概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。所谓“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如脑子慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等。这些都是中年人常见的情况，但并不能一概而论。临床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会给他开补肾药的。

有很多人根本没必要补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒的负担。还有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这是欠妥的。“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而有副作用。此外，不分“阴虚”还是“阳虚”盲目补肾的做法是错误的。肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，“阴虚”表现为营养不足，功能亢进，因为“虚火”造成了人体内物质的过分消耗而导致阴气不足，也就是“阳气”的偏亢。中医历来强调人体的阴阳平衡，如果该补“阴虚”的时候补了“阳虚”或者反之，都会严重破坏人体平衡，加重病情。

男性健康小常识有哪些？

1、常用剃须刀，年轻5岁半。

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2、少吃点，多记点。

德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

3、睡眠多，脸不老。

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

4、经常锻炼，年轻10岁。

美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

5、训练大脑，年轻15岁。

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

6、心跳慢寿命长。

想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克？劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

7、有晨勃，更年轻。

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

8、身体胖，老10年。

2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13、5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

以上内容参考 人民网-男性养生的14个妙招 男人要学会从饮食上保养身体

男生长期坚持锻炼健身会很显著的提升身体力量吗？

男性经常健身会给自己带来健康的身体，使人精神愉快、精力充沛，魅力会增加。长期坚持健身能保持健康的体型，不会出现不良体型，如背沉、挺腹、肥胖等。健身锻炼可以使容貌健美，面部皱纹减少，延缓衰老进程。

力量训练提升身体的肌肉含量，肌肉含量升高了，身体的代谢水平自然也会升高，消耗的热量也会随着升高，能够促进血管内的脂肪、糖分代谢，从而降低身体内的血脂和血糖，避免血脂、血糖对血管壁的损伤，避免动脉粥样硬化形成，这对于心脑血管的健康是极为有益的。

一个人讲究的就是精神气，如果我们每天坚持健身，我们的身体就会变得更好，我们的体力就会更加充沛，我们整个人就会显得生机勃勃，不会死气沉沉！

体力的充沛可以帮助我们处理更多的事情，让我们干事更有效率，这在这个压力日益加大的社会是非常重要的，好的身体才是革命的本钱！

健身的时候，我们要重视复合动作，比如卧推、深蹲、箭步蹲、引体向上、俯卧撑、山羊挺身等黄金动作。秉持复合动作优先于孤立动作的原则，可以一次性带动多个肌群发展，才能提高增肌效率，更快获得好身材。

力量训练可以提高肌肉维度，深蹲可以锻炼臀腿肌群，提高下肢曲线，腹肌训练可以锻炼腰腹肌群，雕刻马甲线，背肌训练可以雕刻紧实的背部线条，穿衣服更好看。

人体衰老从肌肉流失开始，肌肉流失意味着基础代谢水平下降，身体机能开始大不如前，你会感觉到力不从心，皮肤开始松弛下垂、出现皱纹。而力量训练可以预防肌肉流失，让你的皮肤保持紧致状态。

增肌跟减脂都需要严格管理好饮食，才能提高健身效果。如果你平时总是胡吃海喝，放纵饮食，那么多余的热量自然会转化为脂肪堆积起来，你也会慢慢发胖。平时我们一定要坚持健康饮食，拒绝各种垃圾食品，多吃高纤维蔬菜，注意蛋白的补充，这样才能提高肌肉合成率，抑制脂肪堆积。

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