警惕运动后十种危险信号

警惕运动后十种危险信号

上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。

6.运动时出现肝区痛：

在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。

7.运动时脾胀痛：

在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

8.运动时发生昏厥：

参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。

9.运动后出现血尿：

多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。

10.运动后出现哮喘：

大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。

女白领该重视过劳的15个危险信号

导读： 据《中国城市状况白皮书》显示，目前我国大城市的比例达76%，处于“过劳”状态的接近六成。年，年轻前卫的们，你是否处于过劳状态呢？本文将对症解救，过劳的15个信号。

过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩 看起来没“电力”

你感觉、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

给眼睛充电：小时候做的还记得吗?闭上眼睛，在眼周5 分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5 分钟后也有同样效果。

过劳信号二：咽喉痛，声音沙哑 听上去老了5 岁

咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。

润喉利咽一下：用一个小热水袋热敷喉咙，可以，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。

过劳信号三：头晕头痛 总是一副小愁容

最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成。

给神经充电：双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向 *** 5分钟，可马上。其实最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。

过劳信号四：肩颈部发僵 动作像机器人

感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。

放松肩颈：降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67 厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔休息5~10 分钟，做颈椎，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。

过劳信号五：食量大增 你的外号改叫“大胃王”

这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的 *** 食欲的激素，结果造成了过量饮食。

营养补给站：吃一点甜味水果吧，例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜，且比甜食更好：充满水分，可以帮助身体;富含维生素，让体内的营养更均衡;含抗氧化物，避免疲劳把你变得衰老。

过劳信号六：同事都笑你“老了”

曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本——脑力下降，最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。给大脑充电：早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。美国研究人员发现，苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量，。

过劳信号七：一点小事也生气有些紧张

近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会早更了吧?!别联想过度，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

滋养情绪：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧，帮你忘记烦恼。同时玫瑰有活血、通络的作用，能促进血液运行，增加大脑血液供应，恢复大脑的活力。如果再加一点绿茶，抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。

过劳信号八：关节疼痛 兰花指有点僵

早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。给关节充电：用红花煎水泡10 分钟，或热毛巾敷一下就好了。最关键的是，工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳。

过劳信号九：口气不好 你说话时别人都侧着脸

这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。

如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

给肠胃减负：吃两天素食，即使不能完全吃素，也尽量在饮食中多吃。大豆水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。

过劳信号十：反应迟钝、决策力降低 感觉你最近有点“面”

沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝;谈客户时犹豫不决，难作决定。这很不像你啊?劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

给大脑吸氧：深呼吸5 次，大脑得到的氧气供应马上就会增加。吃两块曲奇饼，更好了，血糖浓度提高，大脑的状况有所改善。最好晚上泡个舒服的精油浴，身体浸在热水中，香氛加快了血液运行，大脑会得到彻底放松。

过劳信号十一：心跳加快 明显感到气短无力

你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。

给心脏充电：每周爬一次山。有利于增强心肺功能，改善血液循环系统消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过度疲劳的。而且，山里的空气更清新，在中呼吸这样的空气，心脏会更健康。

过劳信号十二：月经不调看上去

经期不准，同事们都说你脸色暗沉。身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好省事，但长期如此，就会造成早衰。

调顺内分泌：早睡。从现在开始早一点上床，在晚11 点入睡，坚持两个月，你就会发现月经变得规律了。不要马上恢复原来熬夜加班的状态，其实我们的建议是，从此就养成这样的好习惯，毕竟健康是身体的本钱。

过劳信号十三：运动后疲劳感持续时间长 都觉得你弱不禁风

周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到周五才好，你这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。

提升肌力：从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始，逐渐增加到完全步行上楼，你也可以选择自己喜欢的方式，运动。坚持一段时间后，你会发现，自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多。

过劳信号十四：小腹微凸 上月买的新裙子又紧了

BMI 低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拚命节食，那没用，可能只是因为你累了。长期加班劳累的，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了。

给体型充电：增加站立的时间。跟同事讨论工作，不一定要用MSN或邮件，过去找她一趟，立谈5 分钟，也很节约时间。午餐别叫外卖了，跟大家一起出去吃，既晒了太阳，又联络了感情。这种把你从椅子上拉起来的方法还有很多，我们一起来创意吧!

过劳信号十五：睡醒了还困 看起来没精神

昨晚睡满了8 小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。给睡眠充电：解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷著，放松不下来。听听音乐吧，把你的iPhone、iPod或 放在枕头边，从App Store 苹果应用程序商店里下载一个助眠软件，就能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了。

【女】

做完运动后，如果出现哪些症状应该及时就医？

过去的研究发现，规律的运动可以大概率的减少偏头痛现象的发生，所以不少人便开始选择出去运动这种方式来锻炼身体。但是许多人在运动完之后反而开始头痛了，头部的两侧会出现一些抽痛、胀胀的感觉。那么这到底是什么原因造成的？又是什么疾病呢？

其实这种运动后的头痛，被称为运动型头痛，通常都会发生在激烈运动之后，头痛症状通常会持续上好几分钟，甚至头痛1-2天，小编在这里提醒您，当大家面对此症状还需引起重视。

为什么会造成运动型头痛？

由于运动时会增加心率，并且增加肌肉和大脑的需氧量，这样就会导致血管的扩张。这样突然的转变可能会增加大脑血管的压力，从而引起头痛现象。如果运动后出现剧烈的头痛，并且伴随着呕吐、脊椎僵硬、口齿不清等类似中风的症状，就要尽快就医，这样很可能是脑出血、脑压升高或是发生脑部肿瘤性压迫的问题产生。

运动型头痛分为“原发性运动型头痛”和“次发性运动型头痛”，如果是原发性运动型头痛的话，很可能是以下这几点因素引起的。

1、运动前没有进行足够的热身活动。

2、心跳加快、血管扩张所引发的。

3、饥饿或血糖太低时就去运动锻炼。

4、运动量突然激增，运动地太过激烈。

5、本身就有偏头痛症状的人群发生概率更高。

如果是次发性的运动型头痛就一定要找出潜藏的问题，否则将会有生命危险。一般出现次发性头痛可能就代表着身体出现了某种警讯，譬如脑部肿瘤、脑出血或脑血管瘤等危险因子存在。

运动型头痛很难治疗吗？

出现运动型头痛后最好的办法就是去医院找脑科医生检查一下，确认到底是原发性运动型头痛还是次发性运动型头痛，才可对症下药，进一步的进行治疗。

除了医师的药物治疗外，自己运动前一定要记得首先要热身，且运动时也要避免缺水、低血糖、在闷热环境激烈运动等容易诱发运动型疼痛的危险因子出现。

患有运动型头痛的人，应在治疗期间尽量避免像打篮球、举重等容易诱发运动型头痛的激烈运动。可以适当的降低运动时的难度，做一些比较温和的运动，例如瑜伽、快走和太极等，待状况稳定后再慢慢地增加运动的难度，这样才能将复发的概率降到最低。

最后还是要提醒大家一句，若出现运动后头痛的症状，应及时就医确认病因才能对症下药，要是单纯的原发性运动型头痛，就要记得运动前及时热身、随时注意补充水分，这样更有助于预防原发性运动型头痛再度发生。

在运动时，出现什么症状应当立即停止运动？

锻炼是一把双刃剑。运动常伴有口渴、饥饿、嗜睡、疲劳、寒热、肿胀、疼痛、麻木等。如果我们过度运动，我们会感到恶心、胸闷、气短、心悸和疲劳。此时，我们绝不能忽视这些身体发出的警告信号。口渴恶心运动后觉得口渴很正常。水喝多了还是会口渴，小便过多，这是一种不正常的现象，也是过度运动的先兆。你应该停止锻炼，同时检查胰腺功能

饥饿难耐。剧烈运动后，暂时不想吃东西，休息后胃口好是正常的。如果长期不想吃，有厌食症，那就是不正常。应该检查消化功能。运动后食欲增加是正常的生理现象。但如果进食量突然持续增加，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。头晕在健身活动中，除了开始练习一些旋转动作之外，没有头晕的感觉

如果出现持续性或短期头晕，则是心脑供血不足的表现，应注意心血管系统和颈椎检查。头痛心悸。头痛不应发生在所有体育活动期间或之后。出现头痛时，应停止活动，重点检查神经、心脑血管系统。精神疲劳是肾虚的表现，同时要考虑肝损害。中医认为，肝脏是赤贫的根源，因此肝病患者应减少运动量。如果他们在减少运动量后仍然感到疲劳，他们应该检查肝脏和循环系统

四肢无力是正常现象。休息15分钟左右应该就恢复了。如果几天都不能恢复，说明脾脏受损，因为脾脏支配着四肢的肌肉。如果伴有腹胀，应减少运动量。哮喘是运动时的正常现象。随着运动强度的不同，会出现不同程度的哮喘，休息后可以恢复正常，这是一种正常的生理现象。稍有活动就会喘气，长时间休息也恢复不了。胸部出汗通常会出汗。如果你过度运动，胸部出汗，呼吸急促，这可能是你的心脏受到影响的信号，因为汗水是你心脏的液体，所以你应该立即停止剧烈运动

如果关节疼痛发生在关节处或关节附近，并且存在关节功能障碍，则应考虑韧带是否被牵拉。另外，由于女性体力较弱，运动时容易出现膝关节半月板损伤。同时要注意麻木肿胀等异常感觉。肌肉酸痛对于刚开始活动的人，停止活动很久又恢复活动的人，或者改变新活动的人来说都很正常。如果肌肉继续疼痛，检查肌肉的软组织是否受损

运动的黑板报

　　俗话说生命在于运动，因此，我们的生活中离不开运动。

　　运动健身十个误区

　　1、仰卧起坐可以减掉腹部脂肪

　　腹部锻炼只能练出腹部肌肉，但始终是隐藏在厚厚的脂肪下的。要让仰卧起坐达到减脂的效果，你每天的做上万次。

　　2、没感觉到肌肉酸痛，就是没练到位

　　肌肉的酸痛感来自于乳酸的堆积，乳酸是身体供能时产生的代谢物，产生乳酸多少并不能评价训练效果的好坏，训练后的拉伸和几分钟的有氧都能减轻这种酸痛。 训练是否到位主要还是看泵感。

　　3、体重没有变化，就是减脂失败

　　体重不和胖瘦绝对挂钩，检查自己减脂成效的好方法就是测测体脂率，而不是每天去称体重。

　　4、只要每天都在运动，饮食不用控制

　　甜食、饮料、糕点，一份就能毁掉你当天的所有锻炼成果。这也就是为什么有的人越减越胖！

　　5、锻炼过后一旦停止，就会发胖

　　锻炼反弹的原因不是停止锻炼，而是停止锻炼之后依旧保持之前的高热量饮食，却没有消耗，所以发胖。

　　6、一定要在早上/下午锻炼

　　尽管有一些研究表明，在某些时间段的锻炼效果会更好。但相对于不锻炼而言，锻炼总是好的，所以选一个对你合适、方便的锻炼时间，才是最适合你的。

　　7、减脂只有靠有氧运动

　　尽管有氧运动是减脂的重要组成，但力量训练可以令身体在休息的时候燃烧更多热量，这也就是为什么力量训练+有氧训练比纯有氧训练的燃脂效果好！

　　8、上来就练，从来不做准备活动

　　认为做准备活动是浪费时间，热身真的很重要！它让我们的.生、心理在进入战备状态之前，身体的温度慢慢的提升到可做剧烈运动的时机，不但降低受伤的发生率，心理也会有种全身畅快踏实感，更能将你的潜能发挥到淋漓尽致喔。

　　9、想瘦哪里就瘦哪里

　　减脂是全身性的，至今没有任何研究表明练哪块肌肉哪里就瘦。

　　10、流汗越多效果越好

　　流汗和健身没有直接联系，流汗只是降低体温的一种形式，真正决定训练效果是你的训练强度。

　　夏天运动后降温

　　 高强度运动时，体内的能量在供给身体正常运作的同时，也会释放出大量的热量。众所周知，人体作为一架精密的机器，对于外界与内部的微小变化非常敏感，因此，运动之后怎样让体温正确地恢复到正常的水平，对于避免后续运动伤害有着重要的意义。

　　饮水

　　运动后补充水分有助于体内渗透压的平衡，加快体内代谢，进而有效地传递出体内累积的热量。不过，并不是单纯的越多喝水越好，考虑到运动后身体代谢的负荷，果汁、可乐等饮料并不合适，冰水虽然能带来清凉感但实际上不利于余热的排出，总的来说，运动后补水以常温白开水少量多次饮用效果较好，有条件时常温的淡茶也能发挥很好的降温作用。

　　淋浴

　　运动后大汗淋漓的湿热状态很难让我们平静下来，这样淋浴成为了我们的必选。不过，想要让淋浴发挥更好的效果，或许你需要等等再冲进淋浴间，要知道，身体核心部位多余热量的向外传递需要一个时间。另外，相比于一时痛快的冷水浴，温水浴会是更好的选择，前者使皮肤收缩，不利于降温，而后者利于毛细血管扩张，更有利于散热。

　　物理降温

　　空调虽然降温效果明显，但对于健身者而言却并不友好。运动后过于快速地降低体表温度不利于余热的消散，但空调并不是唯一能够改善体感的散热方式。在保持透气的前提下，使用热毛巾擦拭身体有助于汗液的蒸发;而与热水浴的原理类似，热水洗脚有助于加强人体循环，使得热量能够更快地消散。

　　加速散热的过程

　　运动后潮湿闷热是一种非常难受的感觉，不过想要通过风扇或者空调来消除这种负面体感并不明智，而从头开始用冷水冲凉更无助于从根本上改变这种状况，反而会让脑部受到强烈的冷热刺激。事实上，如果想要改善体表感受，在保持身体干燥后，用医用酒精涂抹脚底与腋窝，酒精能带走更多的热量，进而加速身体的散热过程。

　　运动时请勿忽略这十大危险信号

　　1.口渴恶心

　　运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。

　　2.饥饿难耐

　　激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

　　3.头晕目眩

　　在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。

　　4.头痛心慌

　　在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。

　　5.精神疲惫

　　精神疲惫是肾虚的表现，同时要考虑肝脏受损。中医认为，肝为“罢极之本”，因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。

　　6.四肢无力

　　健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

　　7.喘息气粗

　　喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。

　　8.胸部大汗

　　运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

　　9.关节疼痛

　　若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。而时下流行的“暴走族”，则可能产生一种“行军骨折”的后遗症，即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

　　10.肌肉酸痛

　　刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不已，则要检查肌肉软组织是否受损。

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