清晨三件事-活到九十九

清晨三件事-活到九十九

第一件事：深呼吸。

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，神臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

第二件事：四方眺。

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。

第三件事：净大便。

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能事大便通畅和尽快排除（一般用3-5分钟）。

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

“饭后百步走，活到九十九”到底有没有科学道理？

民以食为天。一日三餐，是每日生活里的重要部分。饭后百步走，活到九十九，这是中国流传下来的养生俗语。用最直白的话来理解，它想说的是：每日在餐后固定时间长度的散步，是一件有益身体健康的事情。

那么，这句话到底有没有道理？

普通人应该怎么做呢？

生活里更常听到的另外一句话是，饭后不能活动，更不能剧烈运动。有人解释认为，进餐完毕后，胃肠道蠕动所需要的血流量显著增加，这时如果选择散步等运动，会导致血液向肌肉分布，从而导致消化不良。还有另外一种说法。饭后起身运动，会导致装满食物的胃，变得不够稳定，甚至是胃下垂，引起胃的消化能力紊乱。

上面这段的说法，看上去很有道理。可是，大量的医学研究和报道却一致认为，饭后散步可以促进消化，有助于控制血糖。话句话说，在进餐完毕后，应该起身进行散步等简易活动。2008年，德国海德堡大学附属医院的学者通过试验发现，饭后15分钟的散步，可以有助于消化，并降低血糖水平。他们对10名健康男性的胃排空进行了测量。结果发现，饭后餐散步以加速胃内容物的排空。换言之，饭后散步更有助于消化。

去年，新西兰奥塔哥大学的学者则发现，每日三餐之后的十分钟溜达散步，可以显著改善糖尿病患者的血糖控制水平。而且，这种方式要比每天单次30分钟的散步效果更好。研究数据显示，前者可使餐后血糖下降22%，后者仅使血糖降低12%。

饭后散步虽然是好事，却需要注意技巧。毫无疑问的是，饭后并不推荐立即进行剧烈运动，那只会导致食物会在胃内“翻江倒海”，造成胃痛或呕吐，包括人们常说的岔气。

饭后百步走，怎么做才能算正确呢？

首先，进餐完毕后可在原地休息10到15分钟，然后再起身开始散步。也就是说，当食物进入胃内时，你要给他一个短暂的休息时间，让消化液与食物开始亲密的接触。

其次，怎么走才算正确的散步？以自己正常的步速行走即可，通俗地说这就是“溜达”，文雅地说法可以是“闲庭信步”。在行走过程里，尽量不要上下楼梯灯动作，快步穿越马路这样的方式最好也避免。

不同的人群，在餐后散步时，也理应区别对待。例如，对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化以及进行过胃部手术的病人来说，饭后的活动量就应注意。有部分人群，在饭后活动时可能加重头晕，引起上腹饱胀不适，甚至是体位性低血压及心律失常等。此外，在不同的季节，也要注意餐后散步的形式。比如说，冬季气温低，就餐环境的室内外温差较大时，就不应在冷风刺激下散步；而在夏季，就餐后通常出汗较多，也不应贸然在炎热的环境里散步，以免导致出汗过多甚至是中暑。

“饭后百步走”虽然好，能否“活到九十九”，却是一件没人打包票的事。影响每个人寿命的因素众多。美国心理学教授霍华德弗里德曼等总结了影响寿命的关键要素，包括人际关系、性格特征、职业生涯、生活细节、戒除不良习惯、与健康者为伍等。分解开来看，饭后百步走只能算是生活细节里的一个很小的方面。

值得关注的是，许多人在饭后容易出现犯困的情形。有的人将其解释为，碳水化合物引起血糖急剧升高，从而让人犯困。国外更多见的解释是，犯困其实是饭后低血压导致的。对餐后低血压而言，预防是关键。有一种解决方法是，可在进食前先喝汤或水。其次是进食量要少一些，其中的碳水化合物也要少。

眼下，更常见的生活现象是，久坐在电脑前的上班族，即便在饭后也快速回到静坐的模式。在这个人们更常安坐在椅子上数小时不动弹的时代，饭后百步走是一件很有价值的事。对平常里就缺乏运动或食欲较差的人，更应该饭后百步走。更何况，形成这个习惯并不算难。

作者：第二军医大学长海医院麻醉学部

薄禄龙

看完此文活到九十九——据《水知道答案》编

本文作者晓敏

根据书籍《水知道答案》的科学实验与佛学智慧物理科学量子力学等整理总结。

有段时间没发文了，太忙了，所以发篇大餐给大家！谢谢大家支持！

一，你不知道的真相

如果您不相信自然万物原本和谐，不知道宇宙人生的真相，不了解自己的所做所为会影响环境和世界，请看此文！

日本科学家江本胜博士，通过十几年来做的几百万次的水试验，得出的结论震惊世界，被写成书，翻译成七十多种语言出版，中文版图书《水知道答案》。

江本胜博士还被邀请到联合国演讲，主题就是：世间万物，都是可以沟通的，人类的想法，决定着周围的环境，人类心里的念头，和说出来的话，写出来的文字，对水有哪些影响呢？

把水冻到零下25度三个小时，然后观察，用显微镜开始给没有加信息的水拍照，然后再给加上信息的水拍照做对比，结果发现，加上爱的信息的水的图案比没加的漂亮很多，这个实验既很有意思，又很震惊！

自然界，一切的一切都是一个整体，无法分开！你的心好了，它们也就好了，你的心坏了，它们也就坏了。

这个科学实验，和两千多年前老子所说完全吻合！

这个实验和佛学智慧也是相近的，俩千多年前佛陀还是王子时，赤脚走出王宫，走到一片树林里静修，他在大树底下打坐，用心感受大自然，终于证悟，这个世界上的任何物质，都是由俩个以上的元素构成的，没有物质可以独立存在！也就是说，万物之间都是有联系的，或者是有缘分的，所以，才有了因果智慧可运用于万物之间，因果联系，也是万物之间最根本的联系！

在科学无法解释清楚的物理学科量子力学，有一个概念叫远距离传输，也就是说，人们之间的祈祷是有作用的，也会让看似没有关系的东西产生联系！这些理论似乎在改变着西方哲学物质决定意识，意识反作用于物质，因为人的意识与意念，会影响和改变物质的分子结构，这不仅仅是反作用！

当给水贴上爱与感谢，水的图片非常美好，所以，这个实验证明，水的状态是由人的意念决定的，尽管我们不知道为什么，但它却是真实存在的！

在佛学因果智慧里，任何人的起心动念都是因，都会造成好的坏的结果！

如果你不相信自己的念头会产生这样大的作用，我们就来看一下实验过程。

这个做了几百万次的水知道答案的实验，揭示出来了宇宙人生的自然规律和真理，不管是人类还是山河大地，世间万物，没有不喜欢美好的，没有不需要爱的，连水都需要爱，更何况人类呢？

我们来看这杯水，在“听”完江本胜博士朗读的一段诗后的水结晶是什么样子的？诗是这样的：

水“听”完是这个样子的：

如果把这杯水喝下去，我们的身体会不会很健康呢？

这就是你对一杯水好，这杯水给你的回报！

这是一座孔学院：

一些学习国学的孩子们，在每顿饭前，都要拜孔子，念颂感恩词：

这些孩子吃到的饭，喝到的水的结晶，一定是最美好的！

这样的饭，养人，养心，养品德！

如果一个家庭，一个社会，是这样感恩的家庭，感恩的社会，那么这个家庭，这个社会，一定是最有福报的！

不明白传统文化的人，现在看了科学实验，才明白我们中国的传统文化、古圣先贤的伟大，真正是当之无愧的人类瑰宝！

早在千万年前，圣贤就教育我们，爱人者，人恒爱之！

人只是一个代表，这句话的意思就是说，只有爱天地万物，天地万物才会爱你，给你的回报，也是最美好的结晶！

《礼记》是我国儒家经典之一，它的历史至少有三千年了。

这句话意思是，对世间万物，没有不恭敬友爱的，天下的人民，自然就会安定幸福！

所以人心的好坏，人们念头的善恶，才是决定一切的最根本！

我们再给水贴上很恶的、不善的意念，结果怎样呢？

大家会发现一个问题，其实水正是人心的一面镜子，你的心是什么样子，水就是什么样子！

所以如果有人问你，你的心是什么样的心？你见过吗？

你可以告诉他，我见过，我有一颗爱人的心，我的心就是这个样子的：

如果一个人的心，常年保持在这种状态下，这样的人，怎么会不健康长寿呢？怎么会不幸福美好呢？

反过来，如果你有一颗怨恨的心，邪恶的心，自私自利的心，那也就是说，你的心就是这个样子的：

如果常年在这种状态下，这样的人怎么会健康长寿，怎么会幸福美好呢？

这就是今天很多人很有钱，很有权，很出名，但生活的却非常痛苦，找不到幸福的根本原因！因为心出了问题，丧失了善恶的标准，做了许多邪恶事，即使没有报应，身心也以扭曲到极点了，很痛苦，但就是不知道为什么！

科学家告诉我们，人的身体，70％以上是水分，如果我们身体里的水结晶，常常是这种扭曲的状态，丑恶的状态，我们的身体能受的了吗？我们不生病不难受那才奇怪呢！

所以，这也是生气让人老的快的原因，尤其是女人，家庭琐事的繁杂，做事容易情绪化，容易生气而伤害到自己的身体！

所以如果我们的心念能够对水产生这样的变化，那么我们不好的意念又会对自己身体产生多么大的伤害？

人的命运，人的吉凶祸福，都是由我们的一颗心决定的！

命由心造，福自我求！这是千古不变的真理！

现在我们可以对照一下水的镜子，来反省我们一天的心态，就可以知道我们身体里的那70％的水分是什么样子的！

所以，一切的灾难都是有根源的，而其中最重要的根源就是，人们不知道反省，不知道遵循自然规律的去生活！

我们来看下图水看到“速食快餐”和“妈妈做饭的味道”的水的状态：

由此，人们就会发现，人类的亲情，是多么的重要，连水都会喜欢！

所以中国古人讲，父慈子孝，感动天地！现代人一直看不起古人，说这些是封建迷信、愚昧和落后，现在科学试验证明了先祖的伟大，妈妈做饭的味道，是最伟大的母爱！

人性伟大的爱，水不是动物，不是植物，而仅仅是矿物，而水看了妈妈做饭的味道，都会被感动！而又何况是我们人呢？我们还能说天地被感动了，是封建迷信吗？

我们现在应该明白，自然界的万物，对人心的感受，从来不是无动于衷的！你善它就善，你恶它就恶，就像水这面镜子一样，我们可以照一照！

我们周围世界的样子，就是我们心的样子！

所以古圣先贤还教育我们，相由心生，境随心转！

所以沉迷在现代化竞争，追求物欲享受的人们，对自然界的真理，知道的太少啦！

人类越来越膨胀，迷信高科技，感觉自己越来越像上帝，可以创造一切，我们把克隆人贴到水上，水的答案是这样的：

而给水听古典音乐水又是这样美好的状态！

给水听四季交响乐，我们看水的结晶，春天是萌芽状态，夏天粗壮，秋天凋零，冬天结冰！

像这样爱和感恩的试验早在1999年就开始了，实验的对象是日本第一大湖琵琶湖，那个时候它被严重的污染了，每到夏天大片外来的水草覆盖湖面！腐烂且恶臭！这种情况长达20年之久！

1999年7月25日清晨，350人聚集到琵琶湖畔，对着湖水开始祝福祈祷，在祝福一个星期之后，奇迹发生了！水草不见了踪影！湖水变得清澈干净，这种状态保持了半年之久，一直到第二年，很多媒体还在报道这件不可思议的事。

一次一次的实验都证明，人心的力量不可思议！你如果还很难相信，我们再来看一则新闻：英国一个80岁的老奶奶路过珠宝店时，只用手里的包击退了一伙手拿铁锤企图抢劫的歹徒，一个路人正好把过程拍了下来！

如果放在科学里，没有人能解释得了一个80岁的奶奶靠什么能吓跑六个歹徒！那六个歹徒又在怕什么呢？

但是五千年前的我们中国古人早就给出了答案！那便是：邪不压正！

许多人，都不知道自己说出来的话会对环境造成什么样的影响，也不知道自己造成的这个结果最终会反馈回自己身上，也就是佛学里的因果，因在自己，果通过别人反馈到自身，而这个时候许多人会去抱怨和指责别人，其实就和抱怨指责自己一样！这样的人，也是因为不懂得人心的能量，自己说过的话，以为别人听不到就是感知不到，事实证明不是这样的！

这个实验，还有科学论证的量子力学，澳大利亚成功哲学《秘密》里介绍的吸引力法则，还有我们伟大的中华传统文化瑰宝儒释道，都在说明这一点，说明一个人真诚善良有德的品质，是怎样的富有能量，又是多么的珍贵！

古人讲大仁大勇，没有一点私心全是为别人，就是大仁，没有贪生怕死，而舍己为人，就是大勇！

这也是我们每个人都有的浩然之气！它至大至刚，用正义和道德来培养它！和正义相匹配的，是道德和仁义！如果没有道德和仁义，正气便没有力量！

像四书五经这些圣贤的教导，的确是人间的瑰宝，千万年后来解释现在科学家都解释不清楚的事件和新闻，人们听的清清楚楚明明白白！这正是中华文明对人类世界的重大贡献！

真理永远存在，自然规律永不磨灭！

恶人即使再有钱，再强大，其实都不可怕，即使我们是80岁的老奶奶！因为坏人是邪恶的，人们应该相信，坏人是永远害怕好人的，这是天理！坏人也是一时糊涂，被欲望驱使，昧着良心在做坏事，他的人性和良心，会让他不安！会让他常生恐惧，这就是邪不胜正的原理！因为人性本善，所以每个人原本都是正的、善的，而邪恶是后天的污染，也就是苟不教，性乃迁！

邪不胜正，还有更深一层的意思，就是说每一个人邪恶的习气，都是可以去掉的，因为这些习气本来没有，而每一个人，纯正纯善的本性是可以恢复的，因为人性是本来就有的，所以邪不胜正更深的意思是：人都是可以恢复正常的，好人都是教出来的！

这则普通新闻告诉我们的真理，人心的力量，不可思议！

善心的力量，如此之大！

水，只是一种物质的代表，我们再来看一组小学生做过的实验，把四个相同的新鲜水果，草莓、葡萄或别的也可以，放入相同的玻璃容器里，俩个也可以，俩个的话一个写上“混账”或“恨你”，一个写上爱或者感恩感谢的话，一个星期后我们观察结果！

这个实验，我曾经在自己的朋友圈里看到我的一位同学发布了她做这个实验的结果，非常感谢她又让我反省了一次自己的内心！

世间万物，都随着人心而发生改变！

我们在把水和手机、电视、微波炉放到一起，水的样子也是非常难看的！

什么是福地呢？就是这个地方的人、事、物都是很美好的，很吉祥的！

其实也是因为这里的人们非常有德行，这些福气福报都是他们美好的心念和德行，把美好的人事物感召来的，所以当人们的生活方式，居住的地方不如人意的时候，绝对不要怨天尤人和怪罪别人，而应反求诸己！是不是我们德行不够，不能够感召来美好的人事物！

我们现在明白了，心存孝、涕、忠、信，礼、仪、廉、耻，仁爱和平的人，是最有福报的人！

他们所居住的地方，物质的结构、分子的结晶，一定非常美好！用科学家的话，叫磁场很好，用中国的老话，叫气场很好！

人人存好心，说好话，行好事，做好人，我们的想法，说出去的话，做出来的事，统统都是能量，这些能量，如果是符合天道人道的，叫做善的能量，违背天道人道的，叫做恶的能量！

善的能量，能让你周围的一切更美好，恶的能量，能毁灭掉你周围的一切！

这条真理也被物理科学量子力学证实！

最高端的量子物理学认为，人的思想一直在影响和改变着周围的世界！这也说明，我们人的价值观的正确与否，实在太重要了！我的思考和行为方式，不仅对我自己，也对外部世界，有着比经典力学大的多的影响！

——美国原子科学研究所迪恩·莱丁

美国斯坦福大学的教授，他们曾多次做过一个实验，请四个人用心里的意念和冥想，可以改变水分子的酸碱度PH值，实验结果每一次都能改变！

桌子德四周，坐着四个有资格的冥想师，所谓有资格的冥想师，是有着极高的内在自我操控能力的人，让他们进行高度冥想，他们可以净化周围的环境，四周有了一个神圣的气氛团，水酸碱度古话上升或下降一个标度！

——斯坦福大学教授威廉姆·蒂勒

还有物理科学家弗莱德·阿蓝沃尔夫、欧洲核子研究中心约翰·哈格林、爱尔兰梅努斯学院教授都告诉了我们这个相同的真理！

——人类的思想和意念，时时刻刻都在影响和改变着世界，因为我们和世界本来就是一体的！

人心要是好了，周围的一切都会非常美好，表现出来的就是和谐！

人心坏了，周围一切的物质的结晶就会非常丑陋、扭曲！表现出来就是磁场和气氛非常不好！许多自然灾害的发生，都和这个地方的人的伦理道德有直接关系！

2011年，全球人口数量已达到70亿！

如果把全世界比作那杯水，那么针对多的人的意念和道德，如果是坏的，那么这杯水的水分子将会被扭曲到什么程度，所以全球的自然灾害，其实就是这杯水实验在全球不停上演！

80年代，几十位诺贝尔获奖者在联合国开会，得出的结论是：解决21世纪，人类的生存问题，只有中国的儒释道传统文化！因为只有在中国的传统文化里，人们的念头，想法、说法，和做法才是符合人性和天性的！

他们发出的波动是善的波动，善的能量，善的信息！可以把人类世界带到美好、和平、幸福、安乐！

所以21世纪，是中华传统文化的世纪，因为人类走到现在，除了恢复人性，恢复和谐，恢复平衡，恢复人和人，人和自然，人和自己的正常关系在，没有第二条路可走了！

今天科学家证明的水实验，量子力学，人与人之间的吸引力法则，早在三千多年前，我们中国的古圣先贤就知道了，根据经典上讲：

相由心生，境随心转！

三千多年前的这八个字，把科学家的实验说的清清楚楚明明白白！

这八个字，讲出了宇宙人生的真相！

世间万物，山河大地，他们统统都是活的！

所以我们只有存好心，说好话，办好事，我们生存的这个世界才是美好的，才不会被破坏掉！

我们再来看古语：

相由心造，福自我求！

就更能明白其中深意了！

我们的命运，真的是由我们的心造成的！

所有自然灾害，都是人类造成的！

我们的古圣先贤告诉我们，这五种有毒的心态，是一切灾难的根本！

错误的价值观，会将这五毒引发到极点！

人类和宇宙万物，一荣俱荣，一损俱损！

我们先贤的教导，和西方的科学实验，推翻了西方自己近一百年来提出的唯物论和唯心论，他们认为这二者是独立存在并且物质第一的，我们伟大的中华传统文化，是经过五千年的实践检验的，如果是错误的，也早就被淘汰了！

相由心生，境随心转，这几个字至少存在三千年，佛学智慧，道德文化也一样，而他们之所以万古常新，不是因为这是我们古圣先贤发明创造的，而是他们发现的宇宙人生的真相和规律！借由他们手中的笔，著成经典，传承万世而已！

2011年，全球几十位科学家，推出几本书！

这几本书推出的科学理念是：精神可以改变世界！

这几个字，还是没有我们祖先的八个字说的清楚：相由心生，境随心转！

许多年轻人觉得还是西方科学家厉害，却不知到我们的老祖先早就告诉他们了，只是他们不看，甚至认为我们的祖先愚昧封建，而我们中国的发展，必须回到认祖归宗的地步了，因为我们的中华传统文化可以改变和影响整个世界！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/50814.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 常吃点顺气食物

下一篇: 甩甩手可治疗痔疮