保护心脏的四大秘诀

保护心脏的四大秘诀

多喝水少吃冷饮

无心肾功能障碍时，夏天每日应饮用8—10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒每日50—100毫升；黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；绿指绿叶菜，每日适量；白指燕麦粉、脱脂奶粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5—10克。将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4—6克。增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。限制饮酒或最好不饮白酒，每人每日饮酒量不超过20克。

“魔鬼时间”慎起居

午睡小憩，猝发危险减三成。只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30％。不过，午睡应在餐后半小时进行。

“魔鬼时间”慎起居。一天24小时中，70％—80％的心脑血管病猝发都在上午4—10时，因而被医学家比喻它是好发心脑血管病的“魔鬼时间”。这期间，服药、饮水要早（醒来时服一次药喝一杯水），锻炼要少（避开这段时间），以免发生危险。

严格按要求服药

必须严格按照医生的要求服用常规治疗用药，不能擅自增减用药。

晚上睡前服用小剂量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。

高危人群可以服用心脑细胞保护物质：如果糖二磷酸钠口服剂型福达平胶囊。让心脑细胞在氧气供应不足的情况下也能通过“无氧代谢”的特殊方式获取能量，避免心脑细胞因缺氧而损伤和死亡。同时能提高红细胞的携氧能力，降低血粘度，减少血栓的形成。可有效缓解胸闷、心慌、气短、胸痛、头晕无力等现象。

控制情绪少烦恼

夏日，心火旺盛，中医提醒须要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。专家建议夏日一天至少洗一次澡，既消暑又会带来好心情。

如何保护心脏？

心脏是人体器官之一。是循环系统中的动力。人的心脏基本上和本人的拳头大小一样，外形像桃子，心尖偏向左。位于横膈之上，纵膈之间，胸腔中部偏左下方，两肺间而偏左。主要由心肌构成，有左心房、左心室、右心房、右心室四个腔。左右心房之间和左右心室之间均由间隔隔开，故互不相通，心房与心室之间有房室瓣，心室与动脉之间有动脉瓣，这些瓣膜使血液只能由心房流入心室，由心室流入动脉，而不能倒流。

一、心脏对人体的作用

心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。体内各种内分泌的激素和一些其它体液因素，也要通过血液循环将它们运送到靶细胞，实现机体的体液调节，维持机体内环境的相对恒定。此外，血液防卫机能的实现，以及体温相对恒定的调节，也都要依赖血液在血管内不断循环流动，而血液的循环是由于心脏“泵”的作用实现的。成年人的心脏重约300克，它的作用是巨大的，例如一个人在安静状态下，心脏每分钟约跳70次，每次泵血70毫升，则每分钟约泵5升血，如此推算一个人的心脏一生泵血所作的功，大约相当于将3万公斤重的物体向上举到喜马拉雅山顶峰所作的功。组成心脏的心肌有节律地收缩和舒张形成心脏的搏动。心肌收缩时，推动血液进入动脉，流向全身；心肌舒张时，血液由静脉流回心脏。所以，心脏的搏动推动着血液的流动，是血液运输的动力器官。

二、心脏不好的特征

1.舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2.额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3.失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

三、小分子肽是心脏的守护神

小分子肽的分子量小至180道尔顿，其活性很容易直接渗透到心脏，不易被高温破坏，5分钟进入血液100%的吸收，10分钟转化为体能，增加细胞氧浓度，特别是在心肌细胞中，因此对心脏相关疾病有显著效果，病可延长心肌寿命。它能促进心肌呼吸作用，保护心脏免受自由基和过氧化物质损害;同时帮助心肌细胞产生能量及降低血脂，降低心律不整、心绞痛、心肌梗塞等心脏疾病的几率。具有保护心脏，降三高，调节免疫功能，抗疲劳抗氧化的功能。小分子肽是心脏的守护神，对心脏健康帮助很大的。

肽具有极强的活性和多样性，是世界生物学界、医学界、药学界研究开发的热点，小分子活性肽。一个被现代生物学界极力推崇给予极大关注和赞誉的生物活性物质，随着近年来研究的逐步深入，它的越来越多的生物学功能被发现，给予国际生物学界以极大的震撼和喜悦。一个充满魅力的生物奇观尽现在人们面前，其衍生的生物医药制品、生物保健食品、生物化妆品将福祉人类。肽是生命存在的形式，人体的一切活性物质都是以肽的形式存在的，没有肽，生命就会停止。这类强大的化合物优于任何营养及药品，是人类健康的法宝。

当体内肽充足，活性高时，就能充分发挥调控、抑制、修复受损病变细胞的作用，从而保证人体健康。但当体内的肽不足，活性降低时，就无力调控、抑制、修复受损病变细胞，时间久了，伴随而来的就是疾病和衰老。

如何保护心脏

如何保护心脏

　　如何保护心脏 听说打网球可以保护心脏，这是真的吗。现在生活中人们的生活压力越来越大了，对自己的身心健康越来越没有把握，经常会出闲一些意外性的压力，在这种高压下如何保护心脏 ，下面一起了解一下吧。

　　如何保护心脏1　　 打网球可以保护心脏

　　打网球是一种非常好的健身运动，经常运动可以使心脏更健康。

　　由于打网球时肌肉活动加强，肌肉需要更多的血液供应，以补充消耗的氧气和营养物质。

　　同时运输出更多的二氧化碳和代谢产物，心脏的工作负荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循环得到改善。

　　我们在打网球的时候要注意劳逸结合，这样我们才能更好的锻炼我们的身体。

　　心肌也得到锻炼，心脏收缩力增强，心跳次数减少。

　　打网球，特别是长时间中、小强度打网球可使人体安静时心率减慢，这种现象可使心脏有更长的休息期。

　　以减少心肌疲劳。经常网球活动的人或运动员无论在安静和运动状态下，脉搏输出量均比一般正常人高。

　　经常这样运动可以使我们的心脏变得更有活力，变得更健康。

　　这种变化使人在网球运动时有较大的心输出量，以满足机体剧烈运动的需要。

　　 怎样保护心脏

　　 每天至少睡七个小时

　　每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化，进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。

　　最近，芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

　　 了解自己的血压

　　我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。通常，血压保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已属正常。事实上，如果能够把血压从130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味着自己的身体年轻了10岁。

　　目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用，现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

　　打网球是一些非常不错的运动，现在打网球的人是非常多的，打网球可以有效的锻炼我们的身体，那么在打网球之前我们要如何保护我们的肌肤了，下面让我给大家介绍一些关于皮肤保湿的一些知识，让我们来了解一些吧！

　　 打网球保湿要诀 健身毋忘美容

　　打网球是一种非常好的健身方式，可以很好的锻炼我们的身体。

　　我自小就十分喜欢体育运动，即使成年后公务繁忙，仍见缝插针地打网球、高尔夫球，抽空去野外远足郊游。

　　可是因为平时不太注意保养，以至于皮肤黝黑粗糙，看上去似乎显得比同龄人要老气。

　　在外出的时候一定要做好相关的工作，这样可以很好的使我们的肌肤得到保护。

　　于是就有知心好友语重心长地告诫说，不要以为只有夏日的阳光才会夺去肌肤的水分，秋天的紫外线一样是你肌肤水润的大敌。

　　 应特别注意以下几点

　　 第一点隔离紫外线

　　紫外线是一种可以把皮肤晒黑的一种光线，我们要出门的'时候要注意使用一些防晒产品。

　　第二点、随时随地补充水分

　　长时间的户外活动，可能会让肌肤表面的水分加速流失，所以你应该随身携带补水喷雾，以舒缓肌肤补充水分。使用喷雾一定要用手指轻拍加速水分的吸收，吸收不了的

　　 肌肤保湿小窍门

　　长时间户外活动，回家后一定要敷一片补水面膜，滋润那些“嗷嗷待哺”的角质细胞。

　　另外，在运动前肌肤要清洁，这样可以让干净的毛孔更有效地吸收保湿品，同时在运动过程中让汗腺正常分泌。

　　当然，喝白开水同样可以令皮肤很好地吸收，也叫由内而外吧。运动中一定会出汗，但不要随便地用水洗脸。

　　或是湿毛巾来回擦汗，最佳方案是在运动后洗澡，彻底清洁皮肤，再用保湿护肤品补充流失的那些水分。

　　 避免接触二手烟

　　不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。

　　 每天散步半个小时

　　哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

　　 每周吃三次鱼

　　提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白质亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢吃海鲜，那么每天食用30克核桃，同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

　　 每天服用低剂量阿司匹林

　　最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。

　　40岁以上的中老年人，推荐每天服用150毫克阿司匹林，服药前后各饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。

　　 减少生活压力

　　慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。

　　 保护心脏的食物有那些

　　 杏仁

　　预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

　　 薏仁

　　降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

　　 黑芝麻

　　防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

　　结语：保护心脏要有一个好的方法，我们平时可以去打网球，这样可以很好的锻炼我们的身体，还要注意休息来保护心脏，要避免接触二手烟等等。同时在饮食方面我们要多吃一些杏仁、薏仁等食物，这样可以使我们有一个好的心脏。

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　　如何保护心脏2　　 保护心脏的保健操

　　 1、按压

　　可以按压肩井穴，感到酸胀即可，不可太用力，每次做5-10秒，每天2次。

　　 2、推擦

　　用双手的拇指分推每个肋缝，方向是由中间向两侧推。做10-15次。

　　 3、叩打

　　用手掌轻叩胸部心前区20 30次。

　　 4、揉捏

　　可以用手掌按摩胸大肌20-30次。

　　 5、点推

　　以手大拇指点推心俞和膈俞，方向由上而下，反复做30次。

　　 6、搓揉

　　每天早起和睡前，用一只手的拇指和食指，来回搓揉另一只手的中指（手厥阴心包经所过)和小指（手少阴心经所过)。

　　将两手掌互搓发热之后，用手掌心来回摩擦两脚足心，使之发热。

　　心脏保健操

　　 1、摩胸胁

　　右手放在左胸钱，左手贴在右腰间。

　　右手自上而下，反复按摩9次，再变换另一侧，左手贴右胸。右手按左肾俞穴，反复交替进行。

　　 2、按脊柱

　　双手拇指在前叉腰，其余四指尖点在腰部脊柱正中位置（正对肚脐)，然后稍用力点按18～ 36次。

　　 3、叩内关

　　两手掌心相对一手在上、一手在下。食指、中指、无名指略弯曲，指尖扣在腕部列缺、内关、神门三个穴位（此三穴在腕横纹上两横指左右。

　　列缺在拇指侧骨突起处，内关在手腕两筋之间，神门在小指侧的肌腱内侧)，叩动100次左右。上下手调换继续叩动100次左右。

　　 4、擦涌泉

　　以两手的掌心（劳宫穴)摩擦双脚的脚心（涌泉穴)，左掌心擦右脚的涌泉穴。右掌心擦左脚的涌泉穴，左右各擦100次左右。

　　这一套心脏保健操可以缓解冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律不齐等心脏疾患。

　　 护心保健操

　　 1、按内关穴

　　端坐，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间)，用力按揉30次；然后用左手按揉右臂内关穴30次。

　　 2、按郄门穴

　　将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间)，用力按揉30次；然后用左手按揉右臂郄门穴30次。

　　 3、揉心前区

　　将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。

　　“对四肢进行拍打，是在利用中医按摩手法中的叩击类手法进行自我保健通过反复拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉组织，改善代谢，有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中，使四肢各个组织得到充分的营养和温度，从而疏通筋骨，缓解四肢酸痛、抽筋等。

　　同时，通过击打上肢的内关穴等，也能疏通经络，对心脏等器官起到一定的保健作用。

　　拍打胳膊时，左臂垂直放松，右手五指并拢，掌指关节微屈成虚掌，从上到下或从下向上反复进行拍打，用力适中而有节奏，拍打后迅速提起。

　　也可以用拳背、掌根为着力部位，进行击打。两臂交替进行，做50—80次。对腿部可以用相同的手法进行拍打。

　　结语：读了上面的文章我相信大家对做哪些保健操可以保护我们的心脏有了一定的了解了，心脏的重要性大家有目共睹，我们日常生活中一定要保护好我们的心脏，积极的锻炼身体。在这里我希望大家都可以拥有健康的身体！

保护心脏的方法，有哪些比较有效呢？

今天给大家分享几个保护心脏的方法，希望对大家有所帮助~

多吃燕麦

在燕麦里带有叶酸片及其钾元素，可以保护心脏，只需每日吃一些，能具有滋润心脏的作用，尽可能把燕麦片或粗燕麦作为早饭服食，可以滋补身体。还可以把少量的燕麦片放到碗里边，添加适量的纯奶，放到微波炉加热里边加温5分钟，加温完以后，立即把碗取下来，随后再放进奇异果果实或香蕉苹果，最终应用小勺搅拌均匀就可以吃完，这可以让身体获得平衡的营养成分。

不要让身体劳累过度

很多人必须 遭遇着工作中还有日常生活的工作压力，会一直透现着身体身心健康，若是身体过度劳累的话，非常容易耗费心脏的血气，进而减少心脏作用，不利心脏身心健康，提议在平常就应当要多歇息，让身体获得一定的释放压力，防止做重精力及其头脑的工作。

不要让身体受到严寒

早春白昼温度差非常大，一定要搞好身体的防寒对策，不可以让身体着凉，受凉以后，会提升心脏的负担，危害了血液流动性，阻拦了血液循环的速率，最后造成气滞血瘀，提升了得了心脏病症的风险性。

温馨提醒

建议要避免不好的生活习惯，要不然会提升心脏的负担，给心脏产生一定的损害。除此之外，也需要避免出现久坐不动和抽烟喝酒，由于长坐会缓减了血液循环的速率，危害了心脏的控制作用，给心脏产生一定的负担。而烟草里边包含大量的的烟焦油，会立即加剧心脏的负担，过多喝酒的话，会让心脏全身肌肉能量变得更为孱弱。与此同时，也需要留意身体的防寒保暖，春天不可以把厚衣服裤子立即脱下，维持积极主动积极的心态，要学好放空自己的工作压力。

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