睡前一杯水可预防脑血栓

睡前一杯水可预防脑血栓

脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅同高血压、动脉硬化的进展有关，也与老年人的血液粘度增高密切相关。事实上，老年人的血粘度越高，越容易发生脑血栓。

血液在人体血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高势必导致血液流速减慢，血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物质便在血管壁上沉淀下来，久而久之，沉淀物越积越多，若再合并有高血压、动脉硬化等疾病，会导致脑血栓形成。

研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血粘度增高同脑血栓的发生有一定关系。

另有研究证实，在深夜让老年人喝200毫升市售矿泉水，则早晨血粘度不仅不上升，反而有所下降。因此医学界普遍认为，晚上饮水的确可以降低血粘度，维持血流通畅，防止血栓形成。当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血粘度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。

老年朋友，在目前治疗脑血栓尚无特效药的情况下，为了您的健康，睡前喝一杯水，何乐而不为呢?

睡前喝水有什么好处和坏处

睡前喝水有什么好处和坏处

　　睡前喝水有什么好处和坏处，我们每天都要需要一定的喝水量，才能够对身体有帮助，什么时间段喝水比较好呢，下面就让我为大家介绍一下关于睡前喝水有什么好处和坏处的相关信息吧，一起来看看。

　　睡前喝水有什么好处和坏处1　　 睡前喝水好

　　许多人都喜欢睡觉前喝一杯水，有人说睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数；但睡前不喝水，又会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件。对此，肾脏专家和心血管专家指出，睡前喝水并不用太多担心，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。

　　严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者不宜在睡前喝水；心脑血管病人、糖尿病人和部分老年人可以在睡前喝水，这对缓释血液粘稠度会有帮助。护肤美容显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。

　　对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。而心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。不过，这仅仅限于心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。

　　一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是在炎热的夏天，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。但是，一般人睡前不喝水并不意味着另一些人在夜晚的水分刚好是充足的和有益健康的。

　　对于一些心脑血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加，如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病（如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等）的发生。因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

　　 每天需补充2000cc

　　水是我们生活中不可缺少的一部分。生活在现在快节奏的时代下，大多数人们的身体属于亚健康状态。而人们的细胞新陈代谢减弱，身体抵抗力和免疫力降低，易感冒，上火便秘，都是因为长期饮水量少造成的。

　　喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡（钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素（如B族及C)更容易流失。 那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤 蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的`保健方法。

　　 每天喝水时间表

　　 早上8：00起床后立马补水

　　当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统

　　 早上9：30喝牛奶

　　早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

　　 早上11：00工作时

　　在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

　　 中午12：00别喝苏打水

　　如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病（包括中风)的几率。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。

　　 下午1：00厕所小憩

　　在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。

　　 下午3：00崩溃时间

　　想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

　　 下午5：00给肌肉补充水分

　　想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

　　 晚上7：00欢乐补水

　　如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。

　　 喝水注意事项

　　 “三提倡”

　　1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。

　　2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。

　　3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病（发烧、呕吐等）消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。

　　 “四不宜”

　　1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。

　　2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。

　　3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。

　　4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。

　　睡前喝水有什么好处和坏处2　　说到睡前喝水带来的烦恼，对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生，心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。

　　而且是大量喝水的情况下才可能发生。王梅表示，一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是夏天天气热，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。

　　熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

　　睡前喝水并没有坏处，关键是适量。如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制，睡前喝半杯水缓解口干。心血管病人可以在床头备一杯水，夜里醒来或起床喝一杯水，减少血液黏稠度。

　　其实，不管是在哪个时间段喝水，都应该要保持适量，过量的喝水或者是喝水的速度过快对于健康都是会没有好处的，在我们的平时生活当中，最好是能够养成一些良好的生活习惯，每天按时定量的喝水对于维护身体的健康是很有帮助的。

睡前喝水的习惯对身体有什么好处？

睌上睡前一杯水可降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。因为当人 熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。心脏身体里最重要的一个器官，心脏病：是由于体内的血液浓度很高造成的，所以在人休息的时候喝点水，可以降低浓度，安心得睡个好觉。

睡前一杯水，这个说法有哪些道理呢？

人们离不开水，很多人都知道多喝水对健康有好处。医生还建议人们每天喝2000毫升左右的水，夏天或运动后要多喝水。喝水是好的，但是有些人认为睡觉前不能喝水，否则会对身体有害，甚至觉得口渴就不喝水。晚上睡觉前喝一杯水可以吗?晚上睡觉前喝一杯水，真的对人体有好处吗?看完医生2点分析后，你就明白了睡前喝杯水的好处对于一般健康的人来说，睡前多喝水对身体有好处。有一些好处:

喝水漫漫长夜，睡前喝水显然是一种保持身体水分的方法。特别是一些打鼾和张着嘴睡觉的人，会由于口中水分的蒸发，导致睡眠时口腔和呼吸道干燥。在这个时候睡前喝水，可以适当消除睡眠时喉咙干涩，还可以减少打鼾。预防血栓性疾病研究已经证实，人血的黏度全天都在波动，早晨4点到8点之间黏度最高。这种波动在老年人中更为明显。此外，高血粘度与动脉粥样硬化和血栓性疾病相关。因此，专家建议，有动脉粥样硬化风险的老年人或睡前喝水的人可能不太可能患上血栓性疾病。

但在某些情况下，睡前饮水，尤其是大量饮水，会造成以下危害:影响睡眠睡觉前喝水，有些人会因为晚上的睡眠质量而影响睡眠。因此，不要喝太多的水太晚。一般建议睡前0.5-1小时喝200-300ml水，小便后再睡觉。喝点水来减少醒来的影响。如果你患有肾病、前列腺疾病，或经常醒来，睡前不建议喝水。

皮肤水肿睡觉前喝水可能会因体内水分过多而水肿。早晨眼睑或面部水肿的可能性较大，这对于一些爱美的人来说可能是无法接受的。其实只要喝水的量不大，一般不会导致水肿发生。负担过重的心对于患有心脏病的朋友来说，需要限制液体的摄入，以免给心脏造成过重的负担，所以喝水特别要控制总量。

老人说睡前应该少喝水，这有什么根据吗？

夏季气温升高，空气湿度逐渐降低，就会使皮肤中的水分轻易流失，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢喝水，这都是错误的观念。

睡前一定要喝水，太重要了！

为什么很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。

晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有一定关系。

睡前一杯水，喝的就是救命水！

救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

喝水分三次，你真的会吗？

那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：

第一次：临睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

第三次：晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

分三次喝的水中，早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

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