男性该如何预防脱发

男性该如何预防脱发

如今，脱发困扰着越来越多的男士，爱美之心人皆有之，如果你还没有加入到脱发的行列，或者你才刚刚患上脱发。下面的专家的几点建议也许会对你有所帮助：

一、保持心理健康，消除精神压抑感。经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

二、坚持锻炼，增强体质。坚持适当的体育活动，可以提高人体的免疫力，也减少了患慢性病的机会，这是保护头发的重要因素。

三、科学的洗梳方法。勤洗发，洗头的间隔最好是２～５天。洗发的水温不宜过高，应在４０度左右。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能活血。不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

四、良好的生活习惯。不吸烟，不酗酒。

五、注意合理饮食。要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。

六、避免过多的人为刺激。染发、烫发和吹风等对头发的处理都会造成一定的损害。染发、烫发间隔时间至少３～６个月。

男性要想预防脱发，要从这6件小细节做起，或能有效预防脱发

在生活中，我们会发现很多老人都是秃顶，不仅如此，就连中青年男性也会经常出现秃顶的情况；

这不仅严重影响了人体的外观，也影响到许多人的心理 健康 。

男性脱发很常见，造成这种情况的主要原因有患者的心理压力过大，用脑过度，睡眠不足等。

因此，男性要想预防脱发，就要从这些生活中的小细节做起。

那么，如何预防男性脱发呢？

1、进行正确的头发护理

平时应该每两三天洗一次头。洗头的频率不能太频繁，更不能长时间不洗头。

另外，洗发时可以边洗边按摩，这样既能清洁头皮，又能促进头皮的血液循环，更有利于头发的生长，但不能用手指强行抓挠头皮。

此外，要注意洗发的水温。最好的水温是40度。水温太高会损伤头皮，容易导致皮脂腺分泌过多油脂。

头皮油脂分泌过多，也容易导致脱发。使用护发素时，不要接触头皮，因为护发素含有大量油脂，接触头皮后容易堵塞毛囊，造成脂溢性脱发。

2、注意释放身体压力

长期压力过大容易导致内分泌失调，体内激素失衡容易导致脱发。

因此，在和平时期要学会调节情绪，释放压力，当感到心理压力过大时，可以外出 旅游 ，与朋友聊天，或者多出去走走，锻炼身体。

3、注意进行饮食调理

身体素质差、免疫力低下、营养不良等原因，容易造成脱发。这些症状可以通过饮食疗法进行调理。

多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼等，同时合理补充维生素，如苹果、猕猴桃、生菜、黄色蔬菜和水果等。

另外，如果想快速生发，可以多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑木耳等。

4、保证充足的睡眠时间

熬夜、久坐、长时间坐在电脑前打 游戏 ，或经常熬夜工作等，都会造成体质下降、内分泌失调、脱发等。

因此，要保证每天8小时的睡眠时间，不要熬夜，要早睡早起。

5、注意头部防晒

在暴晒的情况下，容易造成头皮缺水，使毛囊失去营养和水分，导致脱发。

另外，头皮被晒后，毛囊受损，容易出现炎症，会出现头发干枯、发黄等问题。

因此，外出时要注意头发的防晒工作。在阳光强烈的情况下，最好打遮阳伞或戴遮阳帽。

6、进行适当运动

建议患者应该养成每天锻炼的习惯，坚持 体育 锻炼可以提高免疫力，增强体质，并能促进头皮的新陈代谢，可促进头发生长。

另外，运动后可以放松身心，心情愉快也有利于头发的生长。

男性在平时应注意防止脱发症状的出现，建议可以坚持以上这几种生活习惯。

如果脱发严重，建议及时就医，找出造成严重脱发的原因，进而进行针对性地治疗。

同时建议患者也不要使用无意义的脱发的家庭疗法或土办法进行治疗，否则不但不能起到缓解病情的作用，有时甚至会出现越治越秃的症状出现。

脱发的原因及防治方法

　　导致男人头顶没毛的原因有哪些呢?随着年龄增长越来越多的男人出现了脱发这个问题，那么，你知道男人脱发的原因有哪些吗?男人脱发怎么办呢?预防脱发的方法有哪些呢?下面我们一起来看看什么会导致男人脱发呢?

　　中年男人脱发似乎已经成为一种普遍现象，那么，你知道男人为什么容易脱发吗?男人脱发怎么办呢?一起来看看吧!

　　 一、男人头顶容易脱发的原因

　　头顶脱发，一般情况下都属于典型的男性型脱发，其主要原因是头顶部分的毛囊天然存在缺陷，当受到体内雄性刺激的时候，更容易萎缩、进而导致脱发，这也是为什么秃顶的人一般只秃头顶，而其他地方的头发往往很好。

　　秃顶并不意味着不健康，相反，秃顶的人可能雄性激素分泌旺盛，有助于维持和开发大脑的生理活动，比一般人更健康。

　　 二、怎么防止头顶脱发

　　男性型脱发是目前非常难治疗的脱发类型之一，主要原因就是他不是身体健康出现了问题，而是天生毛囊带有的特性决定，尽管如此，我们还是有一些方法能够有效的防止头顶脱发，下面我们就来看看。

　　 1、促进血液循环

　　头发的生发所需要的营养来自血液，因此头皮部位的血液循环就显得特别重要。

　　我们可以通过按摩头皮的方法来促进头皮的血液循环，也可以经常参与体育锻炼才提高体内的新城代谢，总之，促进头皮的'血液循环是一种很好的健发习惯，对于任何人的养发都是有好处的。

　　 2、控制油脂分泌

　　大多数头顶脱发的人往往伴随着头顶大量油脂的分泌，这是因为雄性激素刺激下，皮脂腺也会变得非常活跃，油脂分泌比正常人更多，因此男性型脱发也叫脂溢性脱发。

　　油脂过多对于头发的生长非常不利，会引起毛囊堵塞，我们必须从内外一起调节油脂的分泌，比如摄入油脂应该更少，外部的清洗也经过更勤快。

　　 3、抑制雄性激素

　　抑制雄性激素的分泌是改变脂溢性脱发的根本途径，但是常规的方法不能改变雄性激素的分泌，只能借助一些药物来控制，比如著名的生发药物保法止，原理就是通过抑制人体的雄性激素来达到治疗脱发的目的。

　　头顶的头发越来越少，不仅会影响个人形象，还会降低人的自信心，那么，你知道头顶脱发应该如何护理吗?一起来看看吧!

　　 三、顶部头发变少该如何护理

　　1、洗发时水温不宜过热或过凉。

　　2、选用洗护产品时，最好选用对头皮无刺激的、无酸性的天然洗发剂。也可根据自己的发质进行挑选。

　　3、勤梳头。早晚梳头各百次，能够有效刺激头发，改善头发间的通风，梳发时最好选用木质的梳子。

　　 四、如何判断自己是否不正常掉发

　　我们可以自主完成“拉发试验”来初步了解自己的脱发成都是否属于正常范畴内。

　　轻拉自己的头发6~8次，然后观察每次被拉掉的头发有没有超过三根，如果有，则表示毛囊处于比较脆弱的状态，出现这种情况时，就应该多加注意了。

　　 五、为什么男人比女人容易脱发呢?

　　 遗传

　　遗传一直是脱发的主要原因，脱发基因存在X染色体上。女性有2条X染色体，只有2条X染色体上同时出现脱发基因时，女性才会变成“地中海”;而男性却仅有1条X染色体，一旦出现脱发基因就会被表现出来。一般来说，这种遗传性的脱发在20~30岁就会开始发生。

　　 肾虚

　　肾虚也是脱发的重要原因之一，有句话叫“头发是肾开的花朵”。中医认为，人体气血的根源在肾，都是由肾中精气所化生。当肾中精气旺盛，髓海充盛时，身体随督脉的经气上行，滋养头发，头发就长得浓密而有光泽;而如果人肾虚、血气不足就会引起脱发。

　　 生活不规律

　　临床医学认为，常掉头发与人的作息习惯有着极大的关系。熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯不但会导致头发营养流失、干枯，还会导致肝血不足，引发大量脱发。

　　而如果食用过多辛辣刺激、肥甘油腻的食物，会导致体内湿热偏盛、上蒸头顶，最终侵蚀发根，也会造成脱发。

　　 精神压力过大

　　生活节奏过快，事业和家庭的双重压力，给男人们带来巨大的精神压力，很容易引发精神性脱发。

　　如精神长期忧郁或睡眠长期不足，都会让神经处于紧张状态，致使血管收缩、毛发营养不足，造成毛发干枯、变白、脆断、脱落。幸运的是，这类型的脱发，会随着精神状态的改善而得到好转。

　　 六、如何预防脱发

　　脱发是指毛发不正常脱落的现象，引起男人脱发的原因有很多，其中用脑过度、内分泌失调、背养不良、贫血、癌症等都可能引起脱发。男性脱发多在头顶和前头部。那么我们应该如何防止脱发呢?

　　 戒烟限酒

　　白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，容易引起脱发。即使是被证实有美容、保健作用的酒，如葡萄酒、中药酒等，也要特别注意饮用量，每日根据自己的体重浅尝10~20毫升即可。

　　而吸烟的害处简直数不胜数：除了对呼吸系统、心脑血管造成的众所周知的损伤外，吸烟还会破坏毛囊组织、干扰血液在头皮中的循环方式，从而影响头发的正常生长。

　　 适当运动，保证睡眠

　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。代谢期主要发生在晚上，所以要保证充足睡眠，使毛发能正常新陈代谢。

　　 保持积极的心态

　　现代人工作压力、精神压力大，精神状态不稳定。每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，要保持积极乐观的心态，经常进行深呼吸，消除精神疲劳有利于护发。

　　 选择正确的梳子

　　古语云：“欲发不脱，梳头千遍”。塑料梳子与头发摩擦，易产生静电，伤害头发。天然鬃毛、牛角梳、桃木梳等天然材质的梳子都是不错的选择，这些梳子，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　此外，男人要常洗头，保持头发清洁不油腻，及时去除油垢、死皮，短发的男士们最好能每天都洗一次头发。另外，尽量让头发自然风干，避免过度烫、染。从今天开始努力改善毛囊的处境，你会更自信哦。

　　 合理饮食

　　现代科学已经证明，铁质、蛋白质与头发的生长息息相关，所以有脱发情况的人士可以适当多吃，促进头发生长。另外，多吃富含维生素的食物，都可以促进头皮新陈代谢、活化血管壁，帮助发根顺利吸收血液中的营养。

　　造成男人脱发的原因多种多样，想要治疗脱发首先要找准原因，在平时也需要做一些预防措施哦!

　　 结语： 通过上文的介绍，你知道男人头顶没毛的原因是什么了吗?在生活中，很多男人都顶着很大的生活压力，重压之下，必定会导致很多的问题，脱发就是其中的问题之一，因此，男人应该注意释放自己的压力，希望能够帮助大家哦!

男性脱发怎么预防

您好，对于男性来说预防脱发不单单靠吃哦，还有其他东西一起运用才会更好。

　　防止脱发，必须注意下列几点：

　　(1)注意营养，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。

　　(2)服用维生素B1、B2、B6，注射B12。

　　(3)加强体育锻炼，排除陈代谢等。

　　(4)充足稳定睡眠，应早睡。

　　(5)经常清洁头发。

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