保持女人美丽靠内养

保持女人美丽靠内养

一个美丽的女人犹如鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤一样，90%的养护来自内部。一个善于给自己补充营养的女人才能有新鲜的活力，才能最大限度地减缓老化。女人需要充足的水分、维生素、纤维素、充足的睡眠、良好的心情、适当的运动，才有可能保持较长时间的美丽。

饮食：你吃什么，你就成什么

西方有句谚语说的是“你吃什么，你就成什么”。可见吃有多重要。这里提醒大家的是有益身体健康的食品可以适当摄入，为便于记忆，我们把它们叫做四高食品：高水、高纤维、高维生素（A、E、C、B5、B6）和高抗氧化剂———水果、蔬菜、瓜类。日常的饮食里可以多摄入鱼肉及海植物类、豆制品、乳制品（脱脂、加酶、发酵过的较好）、各种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮等等。

与此相反，有几种食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物（精面精米）；肥肉（动物油）；油炸食品；经过熏、腌、泡的食品；盐；糖；咖啡或各种碳酸类饮料；酒；含各种食品添加剂的食品（含香精、食用色素、防腐剂等等）。

最后，还要记住慎用各种药物，以免不经意间就损伤了肝肾功能。

睡好美人觉：充足的睡眠是减缓老化的前提

人在睡眠的时候是修复身体各种损伤的最佳时期。睡眠少，直接影响心血管功能,也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食欲下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。

要想获得比较理想的睡眠，要注意睡前二小时不进食（可以喝水），特别不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠；睡前一小时不做剧烈运动；睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视；养成用热水泡脚、洗澡的好习惯；睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭；将第二天工作或上班前要拿的物品放好。

睡房要保持安静；床要舒适（不太软也不太硬）；枕头不宜过高；室内空气新鲜；温度在25℃左右,有一定湿度（北方干燥地区可用加湿器）。睡衣应少、薄、软，不戴胸罩、不穿紧身衣。养成按时睡觉的习惯，尽可能不超过晚上12点，保证8小时睡眠；缺觉时应及时补上。

生命在于运动：运动出美人

为什么爱运动的人显得年轻？因为大量的血液循环可以保证身体各器官营养的充足供应（头发、脸、手、脚）。

人在不运动的时候，身体处在值班状况，只有1/3外周血管呈开放状态。而运动使心脏有力量、不硬化，各脏器内有充分的营养；运动还可以刺激大脑皮层，使全身激素水平升高；同时身体出汗帮助排出废物，使皮肤得到净化，人的肌肉也变得有张力，看上去更有形。胃肠道吸收营养，加强胃肠道排毒功能，能使身体进入良性循环。

许多人都会问一个问题：什么样的运动最好？事实上，适合自己的才是好的，舒缓的有节奏的，能令人愉快的运动都是好的，那些你做起来很吃力很勉强的肯定是不太适合你的。游泳、瑜伽、竞走、太极、舞蹈（民族舞、芭蕾、爵士舞、交际舞、自编舞）都可以。

有一个简单的公式：170－年龄＝心跳。用它你可以算出运动量是否合适。每人每天都应该有至少半小时的运动，能达到微微出汗是最理想的。

不漂亮的女生该怎么做才能让别人注意到自己的内在美？

内在的美丽也可以通过展示自己而表达出来，所以想要别人注意到自己的内在美，你可以学习一项技能，拥有一技之长总是更容易在人群中展示自己。比如说你可以学唱歌，现在的社交活动比较多，唱歌的机会更是多不胜数，介绍自己的时候可以唱歌，朋友聚会可以唱歌，自己生日可以唱歌。只要你有好的歌声就不怕没有展示的机会。曾经在聚会上看到这样一个女孩子，一个人坐在角落不声不响的玩手机。大家都觉得她可能比较羞涩，不敢表现自己。结果在玩游戏的时候，转到她唱歌。大家为了避免尴尬就说跳过。结果她却让人目瞪口呆。小小的个子来了一首《天路》高音部分直接飚上去了。我们都傻了，就是这样意外的表现。她充分的展现了自己。别人也注意到了她的内在美。

内在美还可以通过交流展示出来。不鸣则已一鸣惊人，可能就是这种意思吧。这个就需要你多看书，拥有强大的知识基础。博古通今，斯斯文文。胸中带着墨水，这样的人总是给别人带来惊喜。自然也是美丽的。多看一些大家的作品，张爱玲之类的。读书确实可以改变一个人，由内而外的。

内在美还可以天在你的生活态度上，简单来说你可以多听歌，学学舞，提高情操。热爱运动，养成勤锻炼的好习惯！因为运动可以排毒，可以修身，是女孩子最好的美容途径。爱运动的女孩子就自信，自信就是一种美丽。也是一种魅力。也许你长相平平，但是你自信了，那对于他人来说就是不可抗拒的内在美。

拥有内在美的人总是让别人着迷。别人会主动靠近你，不需要可以去表现自己。因为内在的魅力是会自己散发出来的，从最细微的事情中就可以看出一个人的品质。所以你要认真对待生活中的小事，那就是内在美的体现，有的时候也要主动去交流，适当的表现是需要的，机会也是自己给自己创造的。只要你准备好了。也不要因为外表的不够突出而失去信心。虽然大家都说这是一个看颜值的世道。但是你要相信内在美的魅力绝对是比颜值更有分量，想想最初的白雪公主和她后妈就知道了。后妈也漂亮，但是内心不美！所以一定要自信哦！

有哪些书籍可以提高女人自身修养内涵？

修养不是一天就可以的,慢慢学习 这是很多人都混淆的一个概念。如果提高涵养的话就多看一些有涵养的书籍,和有涵养的...做为女人不能说太多,但要什么都懂。平时要多学东西,多看书。(不是看8挂杂志)没事的话去学学跳舞,或者锻炼身体。还要多学学交际...一个虚伪和恶狠的女人,很难想像她有什么和祥与美好。几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面,对别人具有更大的吸引力。那么...卡耐基的《成功之道》全方位的教人提高~各种能力及修养~相当不错的一本书~ 你可以去做瑜伽即能保养又能提高你身心素质,...比如:长笛、古筝、钢琴、琵琶、小提琴;再适当练习一些书画,可以提高静气和秀气;并且学习写作散文,多写写就有灵感了,会很优雅淡...针对自身做些修改提高。比如旅游也可以增加阅历。只要能坚持,提高修养只是时间问题…… 首先要明白什么是修养,修养是通...多听听古典音乐,阅读书籍。当然要读名著,不是漫画。还可以看市面上卖的提高自身修养的书籍。还有就是补充自身知识。知识丰富,人就自然有气质有内涵了。前些时候的青歌赛您看了没有?我觉得余秋雨就挺有内涵和风度的。人家知识丰富阿。修养自然也好。...一个虚伪和恶狠的女人,很难想像她有什么和祥与美好。几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面,对别人具有更大的吸引力。那么,怎样才能修炼出良好的气质呢?懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点,便可使你魅力大增。 气质修养是由内在素质累积到一定程度...通过这个步骤可以使自己清晰地明了需要沟通的对象和场合,以便全面地提高自己的沟通能力。第二,需要客观地评价自己是否具有良...在会议中,你善于发表自己的观点吗? 5.你是否经常与朋友保持联系? 6.在休闲时间,你经常阅读书籍和报纸吗? 7.你能自行构思,写出...世界有10分的美丽,但如果没有女人将失去7分的色彩;女人有10分的美丽,但如果远离书籍,将失掉7分内涵。”都说女人因为可...更重要的是,读书可以提高一个人的思想境界,在内涵上做质的飞跃。读了《老人与海》,我不再自负。我听到圣地亚哥老人的呼喊:来...1、气质和修养都是后天培养的,没有人天生就非常有气质,不过女人的气质是要靠内涵体现的.平时多阅读些关于女性礼仪和修养之类的书籍,补充知识量. 2、人的性格不是说变就变的,但是人会随环境而适当的改变,这也要看你本人的社会阅历而定。但是没有人...平易近人的待人方式 多培养自己内在涵养 多看些内涵丰富的书籍 ... 修养是个人魅力的基础,其它一切吸引人的长处均来源与此. ...一个人面对挫折的乐观程度,情绪控制能力,认识他人情感能力以及交往能力等,都是自身修养的重要内容.它对加深沟通交流,提高人...

女生到底是内在调理重要还是外在保养重要

我觉得女生保养首先要从内，再从外，内在保养好，从内而外的焕发光彩，内在保养女生禁寒凉，早晨一杯温水很重要，喝红糖，喝蜂蜜，蜂蜜要纯天然的，超市里的不行，外在我只用海藻面膜，蜂蜜水泡压缩面膜，或者红糖蜂蜜水泡，省事就直接用蜂蜜抹...

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