让你的乳房靓起来

让你的乳房靓起来

青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点：

注意姿势

平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

避免外伤

在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

局部按摩

坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

营养要适度

青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

丰胸产品十大排名 让你的胸部变得坚挺饱满起来

对女性来说，最重要的是自己是否漂亮，是否吸引人。而能吸引男人注意的女性有两个，那就是脸蛋和身材。每个女人都渴望有一个凸出的好身材，她们对胸是否平整很在意，而通过一些方法来让自己变得更大。今天我要介绍的是十大丰胸产品排名。10、嘉媚乐丰盈美胸精油：嘉媚乐丰盈美胸精油中有丰富的营养物质，有助于人体吸收，并含有可以刺激乳腺发育的成分，能有效促进胸部的弹性和生长。9.碧丝芙野葛根丰胸原液：碧丝芙野葛根丰胸原液采用了野葛根提取物，它能有效刺激乳腺发育，给胸部发育提供需要的营养，使用之后，可以让你的胸部变得饱满。8、玛茜野葛根丰胸美乳裔：玛茜野葛根丰胸美乳裔同样采用了野葛根提取物。有多种营养成分，提供了胸部必需的营养和刺激乳腺发育，使你的乳房增大，有着良好的丰胸效果。7.freezefr释丰胸霜：伦敦伦敦市场，采用多种植物组成的丰胸霜6.玖圣元葛根木瓜片：玖圣元葛根木瓜片含有天然胡桃木瓜提取物和木瓜葛根粉。对女性来说，可以很好地促进她们的胸部健康发育，使得她们的胸部更具弹性和更坚挺。5.多彩丽人丰胸精油：多彩丽她丰胸精油采用了植物精华制作而成。涂抹在胸上很快就被胸部吸收，能有效改善胸部问题和提供营养，让你的美胸更坚挺。4.爱肤宜美乳霜：爱肤宜美乳霜是一款不错的丰胸产品，可以有效疏通乳腺管道，滋润你的胸部皮肤并提供所需的营养，有效改善胸部的柔软度，使你的胸变得更大。3.圣荷美胸霜。圣荷美胸霜采用泰国稀有原料精制提炼而成，将泰式丰胸和中式调理结合在一起，能有效促进乳腺组织的发育，使得你的乳房增大，更紧致而弹性。2、卡芙尼诗美乳霜：卡芙尼诗美乳霜能提供乳腺细蛋白所需的营养，其中螺旋藻提取物有效促胸部发育，并可防止老化下垂，保持胸部持续挺拔。1.零语妙正美乳霜：零语妙正美乳霜是一款非常好的丰胸产品，其含有的植物精华可有效地渗入胸部，让你的胸充分吸收营养，可以促进乳腺泡的增加，使得胸部饱满而坚挺。

女人胸部下垂的原因 做到这些让你挺起来

1 减肥不当有些人减肥期间采取不吃油、不吃肉或者完全节食的做法，其实这是不对的。或者这么做能让你的腰部短暂细下来，但是也可能让你的胸部下垂、缩水哦。

因为让身体长期处于饥饿状态，身体会调动储藏脂肪和蛋白质来应付，而乳房往往首当其冲，这样乳房的脂肪和蛋白质就会变少，这也就是为什么很多MM发现每次减肥先减胸了！

正确做法

2 母乳喂养约40%母乳喂养的妈妈一般在哺乳停止后胸部都会出现下垂情况。这是因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多。

而且在这个特殊的时期，女性的乳房经历了频繁高度胀满到回缩的过程，乳房中有部分弹性纤维遭到破坏断裂，所以导致了胸部下垂。

正确做法

按摩方法

每天坚持按摩10分钟，不仅能让胸部供血和产奶更顺畅，还能预防胸部疾病和形状不佳，妈妈们一定勤按摩哦。

3 过热的水洗澡过热的水会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，这样乳房的软组织就会越来越松弛。

正确做法

4 年龄增长女人的胸部是随着年龄变化的，人体变老后身体的各种性能都会有所减退，内分泌性能同样下降，

因此上了年纪的女人自然而然会胸部下垂的情况，是无法阻挡的一种趋势。女人保养得好的话，一般到45岁会胸部下垂，当然不注意保养可能下垂的更早！

正确做法

吃什么食物可以让胸部变大？丰胸的食物有哪些？

很多女孩子嫌自己的胸小，就会想尽各种办法丰胸。那么，吃什么食物可以让胸部变大呢？
丰胸美乳的食物
生菜

莴苣科植物，生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心)。

木瓜

瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液，加上以形补形之说，木瓜补奶便因此广为流传;其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。

猪蹄

猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适合作为丰胸的食材;

坚果

核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆，芝麻则是最常见被拿来做为丰胸菜的配料。

乳鸽汤

饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

鲤鱼汤

亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

猪心汤

多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

奶类

草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

中药茶

也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

酒酿蛋

把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

蜂王浆

连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂王浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

猪脚

蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

海产品

多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

东方女性美胸黄金线
1、瘦小族：胸围(cm)÷身高(cm)0.55

按照黄金线法则，塑造出的盛夏型、秋实型、春色型三种乳房，最为经典。
自然丰胸的最快方法
第1招——俯卧撑丰胸

双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

第2招——游泳丰胸

游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

第3招——UPUP丰胸操

双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

丰胸食谱
黄豆花生红枣点心

材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。

做法：

1、把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团。

2、将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。

传说这是清朝太医特别为慈禧研制的一个丰胸妙方，在古代被称为“玉女补乳酥”，此点心既简单、营养又有饱足感，丰胸还不会发胖。因为黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津、调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育。

乳房发育期怎样能让乳房长得很快，成型后很丰满？

第一招：了解你的胸部秘密
很多中国女性都因为自己胸部太“小”而忧虑不已，于是变着法子买修身内衣、上健身房健胸、涂各种各样的丰胸霜，其实女性乳房的形态和大小主要与遗传有关。
青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。
完美的女性胸部还和蛋白质息息相关，没有它，不管是想让胸部变得有弹性还是想让形状更完美都是“不可能完成的任务”。胸部的脂肪量也会随着胸部形态的不同而变化。天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部绝对不是指越大越好的，聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部，以求平衡之美。
第二招：胸部保养的必修课
拍打操 促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形
1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。
2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
3、然后再换另一侧做相同的动作即可。
我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部还是受地心引力影响最为明显的部分，松弛、下垂的胸部会让你尽失性感魅力。因此过了20岁后，就应该在保养上下功夫了。
一周里，最少要有两次对胸部做全面的护理。也许外用的丰胸霜对扩大你的罩杯并没有什么实际作用，但含有高浓缩植物精华的美胸产品的确可以有效刺激细胞活化再生。比如含有大豆、番茄精华的Sisley美胸霜可以预防松弛现象；含精油的美胸滋养露可以改善哺乳、减肥后乳房的下垂、松弛现象；海藻、玉米蛋白和桃树精华的花蔻修护精华素可以紧致弹性纤维等。特别是哺乳、减肥对于胸部伤害不小，需要额外的帮助来恢复胸部美感。
食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西，以此配合胸部按摩。长期坚持下去，一定会有好的效果。
第三招：运动丰胸不容忽视
〔步骤1〕身体平躺，将手臂打直举起哑铃，双手臂与身体成90度。
通过运动可以使胸部变大吗？答案是——不能！也许你会感到有些吃惊吧，很多健身房都打出过减肥健胸的口号，于是许多女性就以为通过有指导性的运动，自己的胸部就可以变大，其实你乳房的大小无法改变，因为乳房内并无肌肉。
但运动确实可以使胸部变得健康而弹性。锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的。
相比胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了，先涂好按摩产品或者滋润露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去，重复十几次。一开始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。最后由下向上按摩的时候，重复
向上的动作，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样只会让胸部下垂。
第四招：食物健胸怎可错过
乳房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类 、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等；含维生素B族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆牙、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。
第五招：挺胸着装Do & Don't
想要有丰满的胸部，或是想和好莱坞明星们一样有着完美的胸部曲线，就要从青春期开始努力。青春发育的黄金时期，一定要注意选择适当的胸罩，不要束缚住了胸部的正常发展。最好不要选择肩带和罩杯离得太近的设计，既要保持胸部的形态又要有一定的透气性。即使没有理想中的曲线，正确的穿衣方法可以弥足你的不足，一样可以穿出性感来。
如果你的胸部不是非常丰满，请do it：
1、穿胸前有抓褶或绑带的设计会让胸部看起来比较大，不妨试一试已流行了一阵子的娃娃装。
2、选择有纹路的布料或横线条上衣，让上围看起来丰腴些。
3、选择较宽版的连身长裙，里头搭配衬衫或针织衫可加强丰胸视觉。
4、二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉，制造出丰满的效果。
5、泳装的款式不妨选择胸线有折边或绉褶，有闪亮效果的布料也能让胸部更丰满。
但是千万do not ：
1、和太露、太紧的上衣say bye-bye吧！它们会毫不留情地暴露你的缺点。
2、领型的挑选是重点，翻领的设计很适合你，而要尽量避免高领及大圆领。
3、舒适而贴身的衣服会显露胸型，不妨在外面搭配背心或小外套，看起来比较有层次。
4、厚重的布料不适合你，选择质软但不松垮的剪裁比较能突显身材。
5、丝质、针织衫单穿是禁忌，尽量做两件式搭配。
第六招：日常美胸小贴士
除了积极保养外，日常生活中MM们可要用心地呵护娇嫩胸部哦。
1、穿上泳衣做日光浴的时间要控制，以30分钟为极限。
2、控制吸烟或饮酒。
3、不要以为所有的运动都能扩胸，胸部肌肉运动得太多反而会使乳房变小。
4、胖MM们在减肥时总是急于求成，可是如果一个月减重超过5公斤的话，胸部可是会变形的，不要顾此失彼啊。
5、沐浴时借助水的力量按摩胸部。

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