测测你有没有骨质疏松

测测你有没有骨质疏松

1、您的父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折的情况？

2、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

3、您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗？

4、您的身高是否降低了3厘米？

5、您经常过度饮酒吗？

6、每天您吸烟超过20支吗？

7、您经常患痢疾腹泻吗？

8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9、您曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10、男士回答：您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲的症状？

如果受试者有任何一条问题的答案为“是”，就表明有患上骨质疏松的危险，但这并不证明受试者就患了骨质疏松症，是否患有这种病症需要进行骨密度测试来得出结论。

关于骨质疏松，你还是早了解些更好

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人为什么会发生骨质疏松？

因为健康成人的骨头由1/3的有机物，主要是骨胶原纤维；和2/3的无机物，主要碳酸钙和磷酸钙组成。

骨头中的有机物使骨头具有韧性和弹性，无机物使骨头具有硬性和脆性。有机物和无机物结合起来，使骨头既具有弹性又很坚硬。

婴幼儿小孩的骨头，有机物含量多，无机物含量少，因此骨头弹性韧性大。这也是为什么儿童可以练习骨骼弯曲难度极大的童子功，一些杂技演员、体操演员需要从儿童时间就开始训练，错过这个阶段，一些功夫就不能练了。

随着成长，骨头里的有机物含量下降，无机物含量上升。老年人骨头无机物含量增多，脆性大，容易发生骨折。有的人，洗澡做饭滑倒在地，也会导致骨折，就是因为骨质疏松。骨质疏松使骨头的强度下降，稍微遇到外力就容易导致骨折。

有个比喻，不一定恰当。小儿的骨头就像是自己吃饭用的塑料碗，掉在地上不容易碎，而老年人的骨头就像是陶瓷碗，掉在地上容易粉碎。

另外，女性更容易导致骨质疏松。因为随着女性年龄增长，骨量不断减少，骨的微结构破坏，骨小梁减少，骨密度变小，就会导致骨质疏松。再加上女性的月经，导致保持每月血液的流失，也是一个原因。

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每年的10月20日是世界骨质疏松日，可见骨质疏松的危害，已经引起全世界的重视。

目前骨质疏松症的诊断治疗现状不容乐观，据调查77%的骨质疏松症患者没有被诊断和治疗，14%的骨质疏松症患者被诊断出来，但是没有治疗；只有9%的患者被诊断和治疗，就是这9%的人也不都是受到规范诊疗。

随着我国人口老龄化的到来，目前我国有9000万骨质疏松症患者，占总人口的7%；另外有2.1亿人口骨量减少，有患骨质疏松症的风险。

每年因为骨质疏松性骨折致残的患者不断增加，致使患者受罪，家人受累，所以是一个严重的社会问题，预防和治疗骨质疏松刻不容缓！

年轻人、壮年人因为生活方式不健康，也有可能罹患骨质疏松症。我在30多岁的时候，曾经出过一次车祸。虽然没有被机动车直接撞到，被刮倒在地，导致左腿大腿髌骨骨折，在医院病床上躺了3个多月。有同事为宽松氛围，开玩笑说我骨质疏松，要不怎么一碰就骨折了。

想想那时候也真是生活方式不健康。每天几乎都有酒场，几乎没有时间和习惯进行有规律性的锻炼，饮食也不注意高脂高热量胡吃海喝，没有保持一定比例水果和蔬菜的膳食平衡，再加上饮酒酒精的危害，真的是身体健康状况长期处于亚健康状态。

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在众多慢性疾病中，骨质疏松以其发病过程隐蔽、后果严重被称为"沉默的杀手"。目前骨质疏松已经跃居为中国第四大常见慢性疾病，与骨质疏松高发形成鲜明对比的，是长期以来公众对于骨质疏松危害的忽视。

骨质疏松的成因非常复杂，有营养的因素，有锻炼的因素，有疾病的因素，也有年龄增长带来的钙流失因素，有环境因素如缺乏光照身体内维生素D缺乏等。

近几年来，随着年龄过半百，身体器官开始走向老化。我开始意识到，如果不好好管理自己的身体状态，让自己保持一个长期健康的身体，未来的幸福生活就无从谈起。有了事业，也将无福消受。因此，健康保养，管理身体提上了议事日程。再加上时下的政风变清澈，管住了酒场，移风易俗，改变风气，几乎消除了酒精的危害。

去年的检查，骨密度一项大大超过半百之人的标准峰值，和年轻人的骨密度值差不多。见下图

上图中是骨密度值测定。其中黄色区域为骨量减少区域，骨密度值为1482-1501之间；红色区域为骨质疏松症区域，骨密度值在1482以下；蓝色区域为正常区域，骨密度值高于1501.

图中的黑线，说明随着年龄增长，骨密度值的下降趋势。我的骨密度值测定为1541.84，按照50岁的年龄，应该接近骨量减少区域，1482-1501，而青年人的骨量标准值是1542，也就是说我的骨密度指标是青年人的指标。医生的体检结论是：骨量大大高于正常范围，且高于同年龄标准，请保持。

这次体检的结果，让我感到欣慰，说明在半百之年的管理身体状态的方法是有效的，需要继续坚持。

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我的方法是：

第一，营养平衡，让身体尽量从日常饮食中保持钙和其它微量元素，让身体气血运行保持一个良好状态。

每天保持一包牛奶，一个鸡蛋；有规律地吃点虾皮、鱼类，豆类，精杂粮，芝麻，瓜子，绿叶蔬菜等。总之，就是食物多样性，避免只是大鱼大肉高热量高脂食物。

人的能量来自于食物，让日常的食物饮食，变成滋养补充和调节身体状态的最重要元素。这就是要吃出健康的学问，我在体会中尝到了甜头。

第二，每天适度运动，让身体骨骼和关节保持在一个磨合较好的状态。

有的年轻人天生懒惰，不爱运动，时间长了关节僵硬，骨骼钙化，骨骼造血能力减弱，骨头里无机物增多，有机物含量下降。

我通过在日常工作生活中，把每天超过6000步和一个小时、每周5次的太极拳锻炼当做习惯，让身体磨合到一个较好的状态。

每天保持一定的日光光线晒的时间，让皮肤制造维生素D，保持骨头钙的吸收。

第三，戒烟限酒。

戒烟限酒已经变成长期坚持的科学生活方式，完全不吸烟，虽然有时被动吸二手烟的现象还存在，但是自己主动吸烟的毛病已经彻底戒掉。

在中国人情社会里完全不饮酒无法做到，但是现在限制酒精摄入已经完全做到，这还是有赖于政风的明显改善。

第四，心理平衡。

人在江湖，难免有坎坷波折，情绪难免有波动起伏，如何让心理平衡成为健康的护身石，而不是身体健康的搅拌器？

我也在不断修炼处事从容不迫，波澜不惊的能耐。希望自己尽量做到，遇事能够看开，能够心理平衡。

为了管理身体处于一个良好的状态，半百之人需要尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值尽量提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的威胁。

希望自己骨量测定值在蓝色区域待的时间越长越好，为自己的人生提供支撑！

有这些状况一定要去看医生，看看你有没有？

出现这些情况必须要看医生!

突然够不到架子顶层，记得去看骨科。平常都能够顺利的够得到架子顶层，但突然够不到的时候，说明身高是降低了。从40岁开始，身高每10年大约降低半英寸(约1.27厘米)。如果一年内，身高降低超1英寸(合2.54厘米)够东西很费劲，则应到医院检查是否患骨质疏松症。

躺下时上气不接下气，记得看心脏科。在没有运动的情况下自己躺着睡觉，突然发生了气急的问题而导致呼吸一点都不顺畅，睡觉非常困难，说明是心脏出了问题。心肺功能不全的人也往往必须端坐着才舒服。

晚上汽车大灯导致眼花缭乱，记得去看眼科。正常情况下我们开车的时候就算是看到大灯，眼睛经过短暂不适后也能够恢复，而如果出现眼花缭乱大多是白内障导致。应该到眼科进行一番彻底的检查。平时如果有在太阳强光的照射下感到非常不舒服的话，也应该去眼科进行检查。

提重物手臂乏力，记得去看骨科。在手臂提了重物之后如果出现了乏力、不舒服、没有力气等等的问题，说明可能是肌肉拉伤了，应该要去看看骨科医生。

弯腰无法触摸脚趾，记得看心血管科。正常情况下我们弯腰是可以触摸到自己的脚趾头，但是如果触摸不到，有可能是患有心血管方面的问题要提前去检查。身体越灵活，心血管越健康。弯腰摸不到脚趾的人动脉硬化危险更大。

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