老年人常患骨头脆

老年人常患骨头脆

常言说：“人老骨头脆”，说明老年人的骨质疏松是很常见的。老年人往往有骨刺（疏松的骨质在重量的挤压下向外突出）．驼背和身材变矮（脊柱骨压扁），腰酸腿疼，极易骨折等现象，其实这些都是骨质疏松的临床表现。骨质疏松时，骨胳中的矿物质和骨基质都明显减少，骨骼的密度下降，机构松散。在很小的外力下，便可产生骨骼变形或骨折。引起骨质疏松的原因很多，一般认为与年龄、性别、生活习惯、饮食调配及遗传因素有关。如人在20岁以前，体内的钙代谢呈正平衡，钙吸收多排泄少，随着年龄的增加，逐渐出现负平衡，即钙吸收少排泄多。到30一40岁时，骨密度达到最高峰，以后逐年减少，老年人无论男女，每年骨密度下降1％，女性绝经后骨密度下降更明显。老年人活动少，日晒少，同时由于进食量减少和消化吸收不好，机体缺乏维生素D和钙，使骨质疏松加重。

含钙较多的有：乳制品（牛乳、酸乳）、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜、花菜和海藻等。菠菜和竹笋等含草酸和膳食纤维的食物不宜多吃，以免防碍钙的吸收。我国老人的钙摄入量一般低于500mg。

因此对已检查出患骨质疏松的病人或老年人应适当补充各类钙剂。骨密度增加，晒晒太阳可以提供一定量的维生素D。维生素D 对保证钙的吸收利用有益，食物中海鱼、蛋黄、动物肝脏和奶油中含量较高，但其中许多食物中又同时含有较高的胆固醇，老年人不宜多食。可通过药物补充，口服鱼肝油（丸）或维生素D。绝经期的妇女可在医生的指导下，与黄体酮类药物配合，内服适量雌性激素。

什么原因导致老年人容易骨折？

幸好当时公园人挺多，在大家的帮助之下，120急救车很快就来了，把刘老太及时地送去就医。经过一番检查，医生告诉刘老太和她的家属，她的颈椎骨折和脱位了。这种情况属于比较严重的损伤，如果伤及脊髓，可能会存在四肢瘫痪的风险，因此需要及时医治。

生活中，有许多上年纪的老人，都发生过类似刘老太这样的情况。无论是在外面，还是在家中，不小心摔一跤就骨折了。甚至有一些老人弯腰拎重物就骨折了，或者是用力咳嗽都能骨折。在年轻人眼中，这些老年人都是“骨脆脆”，身体特别容易骨折。

年纪大的老人，为什么容易骨折？看完之后彻底明白了。

原因在于：人随着年纪的增长，身体内骨骼的钙质会不断地流失。一旦流失过多，骨结构遭到破坏，骨强度降低了，就会出现骨质疏松症。一旦摔倒等，髋部、手腕、胸腰椎、肩关节等处很容易发生骨折。除此之外，骨质疏松还可能会引起骨痛、个子变矮、驼背等情况。

有一些数据表明，我国骨质疏松症的人数不少，其中女性要比男性多一些。预测到2050年，患病人数将达599万，不容小觑。

骨质疏松的老人尤其是高龄老人若是骨折，手术方面往往会有较多的禁忌，而且恢复的速度要比年轻人慢很多，甚至有的病情较为严重可能会致残，引起一些并发症，降低晚年生活质量，影响日常行动，给家庭带来极大的负担。不过，随着近些年医疗技术水平的提升，相信这方面都会有较大的改善。

养骨等于养寿，上了年纪的人害怕摔倒？避免骨头变脆要做好4点

随着年龄的增长，每个人都要面对衰老，尤其是人到了50岁以后是分水岭，因骨头长期适应超负荷的运动，骨密度下降，身体会慢慢呈现出多种骨骼退行性改变。

如在中老年人群中，比较常见的骨刺、骨质增生、骨质疏松等等。现实生活中，年龄越大人越容易出现驼背、腿脚不便、腰酸背痛，这些反应也都是在提醒你，要养好骨头了。

在民间还有着养骨头是养寿的说法，越是上了年纪的人骨头越容易变脆，如果你害怕摔倒，避免骨头变脆要做好几点强身健骨。

老年人不要长期弯腰：

据调查显示，和城市人相比，农村人更容易出现骨头相关的疾病，以及腰椎疾病。尤其是需要长期弯腰，下地干活的人群。因腰部属于人的躯干，有承上启下的作用。

一旦用力过猛，或者是长期疲劳过度，很容易造成腰部肌肉劳损，增加腰间盘突出、颈椎病等概率。因此，为了骨头的 健康 ，不建议大家经常做身体超负荷运动，也是在为老年生活做准备。

​​

老年人要注意补钙：

根据中国营养学会建议，18岁以上成年人每天需要补钙为800mg，50岁以上的人每天要补钙为1000mg。并且，大家还要注意的是，补钙并非是中老年人的专利，从年轻时就需要补钙。

同时注意补钙误区，骨头汤、虾皮等都不算真正的补钙食物，多吃还容易影响身体 健康 。相反，大家可以喝牛奶、酸奶，吃豆制品补钙。

​​

老年人要注意“隐形盐”：

现代人吃盐过多，按照每日 健康 标准应在6g以下，也就是钠含量的2300毫克。这还没有结束，这是因为在我们的身边还有很多隐形盐。如高盐调味品、高盐零食，即使是甜的食物中也可能有大量食盐。

大家购买时一定要注意，机体摄入食盐越多，越容易影响机体对钙的受利用，还能够在一定程度上促进钙的排出，让骨头变脆。

​老年人要注意睡觉姿势：

在多种睡姿中，最不建议老年人的睡姿就是仰侧卧，容易伤害腰部，每天早上起来会腰酸背痛、头疼等。更建议老年人采取仰卧的方式，并且为自己选择一个合适的枕头。

有利于睡觉时人处于放松状态，有助于机体调整，对身体 健康 更有利，从而更好地为第二天美好生活做准备。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/49703.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 骨质疏松症与男性

下一篇: 月经不正常也可引起骨质疏松