儿童肥胖

儿童肥胖

随着生活水平的提高，肥胖儿童越来越多。由于儿童正处于生长发育旺盛期，需要热能和各种营养素来维持身体的生长。理想的儿童肥胖治疗，不一定要使体重减轻，只要使体重增长减慢或不增即可。可以通过以下方案治疗儿童肥胖。

控制饮食

在控制饮食过程中最重要的是降低热能的摄入，每天可减少250～500千卡的热能摄入。

有两种方法：一种为避免高脂肪、高热能的食物，孩子应不吃肥肉、鸡皮、各种香肠、沙拉酱等，炒菜的油要减少，少吃猪肉，以鱼、虾、去皮的鸡、鸭代替，不吃西式快餐、炸薯条、土豆片、膨化食品，喝肉汤、鸡汤时去除上层的油脂，不吃零食，腰果、核桃、花生、瓜子等脂肪含量高的食物也要少吃。另一种方法为减少1/3～1/4的进食量，即让孩子维持平时的进食习惯，但所有的食物都减少1/3～1/4的量，如孩子早餐吃两片面包，可将每层先切去1/4，一大杯牛奶改为3/4或2/3杯，吃饭、菜也同样，同时要限制零食和饮料的摄入量。大多数孩子能接受这种方法。

由于孩子正在生长发育，因此蛋白质的摄入量要保证，以蛋、鱼、虾、去皮的家禽、瘦肉为主，乳制品仍是优质蛋白质来源，必要时可食用脱脂奶，同时要保持足量的维生素和矿物质。在减肥过程中也可能有脂溶性维生素、微量元素的缺乏，应及时补充。钙的补充也很重要，每天应喝400毫升左右的牛奶。

增加锻炼

锻炼可消耗热能，避免过多的热能转变为脂肪堆积在体内，同时增强肌肉，使身体强壮。可以进行长期低强度体力活动，如散步、做家务、上学步行等，也可以进行中等强度的体育活动，如爬楼梯、游泳、玩球类等，这些都是有益的，活动时间一般应在1小时左右。

行为调整

行为调整包括很多方面，尤其是饮食行为和生活行为的调整极为重要。进食定时定量，餐具采用浅碗和小盘子，进食速度要慢些，膳食要保证有一定的体积，可选用胡萝卜、芹菜等，使孩子有饱食感，进食完毕后应立即搬走剩余的饭菜，以免继续进食，不吃高脂肪膳食和零食。生活方式的调整则要改变孩子不喜欢活动的习惯，这些调整必须持之以恒才能达到可靠的效果。

儿童肥胖的原因

遗传

父母中有一方肥胖的，儿童有40%肥胖的机率，如果父母双方都肥胖，则孩子有80%肥胖的可能。

生活方式

我们生活在一个物质丰富的社会，快餐、酒宴、零食应有尽有。

缺乏锻炼

城里条件的父母总是开车带孩子去任何地方。现代方便快捷的通讯方式也减少了孩子锻炼的机会。电视更是罪魁祸首，据统计60%儿童肥胖和每天超过5个小时的看电视有关。

医疗和药物因素

患有甲状腺、肾上腺、心脏和肺部等疾病也可以导致肥胖。治疗这些疾病的类固醇药也导致肥胖。

超重的标准

当孩子的体重比按身高计算出的标准体重超出20%时，被视为超重，超出40%被认为严重超重。

超重儿童变成肥胖成人的可能性有多大？

孩子超重的时间越长，他成年后肥胖的可能性就越大。一般在进入青春期后继续保持超重的儿童，成年后肥胖的可能性有80%。

超重对儿童健康的影响

一些和成年肥胖有关的疾病在青少年时期就打下了基础，象乳腺癌、结肠癌等。随着青少年肥胖的增加，在青少年中Ⅱ型糖尿病的发病率也显著上升，二者存在明显关系。肥胖还可以引起高血压、冠状动脉疾病，女性肥胖还可以引起生育问题以及膀胱疾病等。

有哪些原因会导致儿童肥胖呢？

导致儿童肥胖的原因很多，如多吃、缺少运动、遗传因素、胎内因素、继发于其他疾病、生理性因素和心理代偿性作用有关。大多数儿童都属于单纯性肥胖，与不良的饮食习惯和生活规律有关，平时就要养成良好的生活规律，经常运动。

肥胖症是长期摄取能量超过人体的消耗，造成体内脂肪过多堆积，体重明显超出正常的范围值，属于一种营养障碍性的疾病。如今越来越多的人偏向于肥胖，尤其是儿童肥胖症正在逐年的上升。很多家长都会溺爱孩子，就会给孩子吃炸薯条等油腻性食物，从而导致孩子过于肥胖，以下是儿童肥胖的7种原因。

1、多食

肥胖主要是因吃的过多摄取热量超过了消耗量，剩余的热量就会转化成脂肪堆积在体内，父母肥胖者子女也会有同样的趋势，家庭成员习惯于这样的饮食结构，儿童就会逐渐形成这样的饮食习惯。

2、缺乏运动

缺乏运动是肥胖的主要原因，过多肥胖的小孩都不喜欢运动，大多数孩子都会少动，多时属于单纯性的肥胖。在肝炎或其他疾病恢复期间休息，过多运动过少导致体重增加，越重越不爱活动就会形成恶性循环。

3、遗传因素

如果父母的体重超过正常范围值，子女出现肥胖的几率占有2/3，夫妻双方有一人肥胖，子女肥胖的几率达到40%。

4、胎内因素

小儿出生体重和孕妇营养有很大关系，如果孕妇进食过多，特别是孕后期的三个月，胎儿的肥胖几率就会比较高，如果肥胖很早出现，就可能会形成持续性的特征。

5、继发于其他疾病的肥胖

很多儿童出现肥胖症与内分泌代谢病和遗传综合症有关。如Laurence-Moon-Biedl综合征，Prader-Willi综合征和Cushing综合征等。因长期卧床或患有脑部疾病等因素会导致继发性肥胖。

6、生理因素

自身新陈代谢亢进、内分泌失调或染色体异常，这些生理性的因素都会导致自身肥胖。

7、心理代偿作用

有些儿童在过度紧张和沮丧后会吃甜食或高热量食物，以此来弥补心理和情感上的失落，导致暴饮暴食，引起肥胖。

大多数儿童都属于单纯性的肥胖与不良的饮食习惯和不良的生活习惯有关，经常喜欢吃油炸类食物或长时间熬夜，这时就会影响肠胃的健康。儿童必须养成良好的生活习惯，让儿童多喝水，保证一日三餐的规律性，家长不要给孩子吃过多油腻性食物，带孩子经常锻炼身体，避免身材超重。

孩子太肥胖怎么办

孩子太肥胖怎么办

　　孩子太肥胖怎么办，现实生活中很多父母都非常关心自己孩子的身体情况，不过有时候却会发现自己的孩子身材非常肥胖，那么孩子太肥胖怎么办呢？下面就来看看答案吧！

　　孩子太肥胖怎么办1　　随着国人健康意识的增强，过去「能吃就是福」的观念已有所改变，而这种对体重控制的关注，渐渐也转移到孩子的身上了。

　　虽然儿童较少有因肥胖导致严重疾病的例子，不过，鉴于幼年肥胖与成年肥胖的高关联性，爸妈的确应及早开始留意。您担心孩子太「稳重」吗？关于孩子的体重问题，爸妈应该注意什么？我的孩子真的过胖吗？

　　其实，「小时候胖不是胖」的说法也是有几分道理的，孩子是否太胖，不应以短期的现象来推断。因为孩子还在成长的阶段，有可能在某段时期内只长肉，过了一段时间后才突然又长高一截，所以这种暂时过胖的情形是无须太担心的。

　　因为过一阵子身高的增长赶上体重的增加，就会回复到正常的体态。爸妈若是担心孩子真的太胖影响健康，最好还是请教医师，由医师来做诊断。孩子为什么会胖？

　　如果孩子真的是胖了些，那么在开始进行减重计画之前，先找出造成肥胖的原因吧！孩子之所以会胖，除了少数是因疾病所引起以外，大多是由于先天遗传与后天生活方式所造成的。

　　有遗传体质的孩子，所摄取的营养容易转成脂肪囤积在体内，的确是比较容易发胖的族群，不过，如果生活控制得当，有肥胖基因的孩子未必都会发胖。如果爸妈胖孩子也胖，除了遗传因素外，也必须考虑到生活方式的问题；家人共同的饮食、生活、运动习惯，可能才是造成爸妈与孩子都胖的主要原因。孩子适合节食吗？

　　一般大人常用控制饮食和运动来减肥，不过由于孩子还在成长，对营养的需求量大，所以是不适合节食的。要促进发育并避免肥胖，爸妈还是要注重营养的.均衡，建议爸妈可参考儿童每日饮食指南，依适当比例提供全家人所需的各类营养素。

　　虽然孩子不宜节食，但是如果真的需要减肥，爸妈可以小心控制饮食中脂肪的分量，例如选用低脂乳制品、瘦肉或去皮的肉类等。特别提醒爸妈，不宜针对两岁以下的宝宝限制脂肪摄取量，而即使孩子已超过这个年龄，也最好还是与医师或营养师讨论过后再施行。

　　减肥主要的目的，并不在于减轻体重，而是让身体更健康。不论是注意饮食，或是增加活动量，最好都能全家一起来。全家一起执行健康计画，会更容易获得成效喔！就从今天起，让健康的饮食习惯及运动习惯，变成全家人生活的常态吧！?

　　孩子太肥胖怎么办2　　 儿童肥胖的判断标准

　　WHO在1978年向全世界推荐使用身高标准体重法，采用同一身高人群的第80百分位数作为该身高人群的标准体重。超过该标准体重的20%～29%为轻度肥胖，30%～49%为中度肥胖，50%以上为重度肥胖。

　　 儿童肥胖症的预防

　　 一、饮食管理

　　 1、避免过食。

　　大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的，发生喂养过度原因常常是小儿啼哭，小儿啼哭并非都因饥饿引起，家长在小儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因，是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致孩子胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

　　 2、建立正常的饮食制度。

　　尽量用蒸煮而不用煎炸的食物；不过多吃精米面，不过多吃鱼肉等高蛋白食物；要记得规律进食，不暴饮暴食，养成健康饮食、生活方式。

　　 3、家长以身作则。

　　不偏食挑食，足量饮用白开水，不喝过量的果汁，不喝含糖饮料；合理安排营养充足的早餐可以改善孩子的认知能力。

　　 二、运动管理

　　 每天带孩子到户外运动。

　　2岁以上的孩子保证每天至少活动60分钟。家长要培养孩子的运动爱好。比如，游泳、慢跑、跳绳等。如果孩子实在没有喜爱的运动项目，那么家长也要想办法制造机会让孩子“运动”起来。

　　 三，行为管理

　　 1、控制看电视及玩电子产品的时间。

　　吃饭时候不看电视，孩子在接触电子产品时会容易减少运动时间，同时摄入更多的食物，而且孩子容易久坐不动增加肥胖发生概率。

　　 2、合理安排睡眠，保证睡眠时间。

　　现在很多的小孩都是手机控，现在父母基本上都是会给小孩子配备手机，有了手机晚上睡觉的时候就会很晚，对于儿童来说睡眠时间是很重要的，每天都要保持在10个小时左右的，这样才能够好的骨骼生长对发育有帮助。

　　 儿童减肥三不宜

　　 1、不宜学成人节食

　　儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，因此，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。另外，成人可以采用的手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，因为这些方法有可能影响生长发育。

　　 2、不宜快速减肥

　　孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，譬如心、肺、肾脏等，都逐渐适应了体重比较高的状况。如果短期快速减肥，减去的只是身体的水分，同时却会产生两方面的不良后果：

　　身体水分的快速丢失，会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题以及肾功能损害，甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。

　　这种减肥方式难以持久，一旦稍有松懈，体重会迅速反弹，不但对健康不利，还会使孩子丧失信心。

　　因此，父母要做好打“减肥持久战”的心理准备。另外，孩子的身高在不断增长，只要能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥的效果。

　　 3、不宜忽视孩子的感受

　　专家认为，孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样，来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等，都会使孩子倾向于贪食。

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